بسم الله الرحمن الرحيم
وجبة السحور
إحرص على تناول وجبة السحور حيث تمد الجسم بلطاقة وتساعده على الصيام
وكما قال النبي - صلى الله عليه وسلم - :
( تسحروا فإن في السحور بركة )
* يفضل تناول وجبة السحور ساعة الى ساعتين قبل توقيت الامساك
العناصر المهمة في وجبة السحور الصحية :
الفواكة والخضار والحبوب الكاملة منها الخبز الاسمر . الشوفان
منتجات الالبان . البيض .
البقوليات ( النخي - الباجلاء - العدس)
أهمها الجوز واللوز النيء
والخيار
تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يقلل الشعور بلعطش والجفاف
إلى جانب انها مصدر جيد للفيتامينات والاملاح
والحلويات
لانها تسبب العطش
تجنب الاكثار منها لتجنب عسر المضم
هل تعلم ان :
الاكثار من الطعام في هذه الفترة ممكن ان يسبب مشاكل هضمية مثل الحموضة وعسر المضم وايضا زيادة الوزن والاحساس بلجوع ولتجنب هذه المشاكل إحرص على ان يكون سحورك خفييف ومغذي وغني بلعناصر الغذائية سهله الهضم وقليلة الدهوون
هل موضوع تكملة حق موضوعي هذا :
http://www.q8yat.com/showthread.php?p=26030345#post26030345
وجبة السحور
إحرص على تناول وجبة السحور حيث تمد الجسم بلطاقة وتساعده على الصيام
وكما قال النبي - صلى الله عليه وسلم - :
( تسحروا فإن في السحور بركة )
* يفضل تناول وجبة السحور ساعة الى ساعتين قبل توقيت الامساك
العناصر المهمة في وجبة السحور الصحية :
- المأكولات الغنية بالالياف :
الفواكة والخضار والحبوب الكاملة منها الخبز الاسمر . الشوفان
- المأكولات الغنية بالبروتين :
منتجات الالبان . البيض .
البقوليات ( النخي - الباجلاء - العدس)
- المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة :
أهمها الجوز واللوز النيء
- الخضروات:
والخيار
تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يقلل الشعور بلعطش والجفاف
إلى جانب انها مصدر جيد للفيتامينات والاملاح
- التوابل والاغذية المالحة والسكريات :
والحلويات
لانها تسبب العطش
- المأكولات المقلية والمعجنات:
تجنب الاكثار منها لتجنب عسر المضم
هل تعلم ان :
الاكثار من الطعام في هذه الفترة ممكن ان يسبب مشاكل هضمية مثل الحموضة وعسر المضم وايضا زيادة الوزن والاحساس بلجوع ولتجنب هذه المشاكل إحرص على ان يكون سحورك خفييف ومغذي وغني بلعناصر الغذائية سهله الهضم وقليلة الدهوون
هل موضوع تكملة حق موضوعي هذا :
http://www.q8yat.com/showthread.php?p=26030345#post26030345
