彡☁لمن تعاني من الرهاب الاجتماعي،انعدام الثقة بالنفس،الخوف والتردد،،تتفضل هنا ☁彡

كما نعلم جميعا

أنقر للتوسيع...

بأن واثــق الخطــــى يمشـــي ملكاً ​

ويجب على كل انسان أن يعزز ثقته بالله عز وجل أولا

ومن ثم يعزز ثقته بنفسه​

من كان واثقاً من نفسه ​

يتخذ القرار بكل سهولة ​

الواثق من نفسه لا يهمه انتقادات الناس له

بل كل ما يهمه هو الاستفادة من اي انتقاد موجه له ​

الواثق من نفسه يكون راضيا عن كل مايصدر منه من اقوال او افعال

من دون خوف او تردد ​

أخواتي العزيزات​

سوف اذكر لكم بعض النقاط المهمة لتعزيز الثقة بالنفس ​

ومن ثم سوف اطرح لكم اول نشاط في الحملة فيما يتعلق بموضوعنا الهام​

هذه الصورة تم تصغيرها. اضغط هنا لعرض الصورة الكاملة. حجم الصورة الأصلي 682x461 و مساحتها 48كيلوبايت.​

​

​

تعزيز الثقة بالنفس ​

1- لا تقارن نفسك بالآخرين :​

فمن البعض من ينظر إلى من هو أعلى منه علماً أو مالاً أو جاهاً ويقارن نفسه به وأنه من الصعب الوصول لتلك المنزلة، وهو بذلك يجعل نفسه لا ترنو إلى الطموح، بل تركن إلى الرضا بالحال والاكتفاء بما هو عليه، ومن الناس من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة أو في العلم أو في أي مجال، فيرى نفسه كبيراً فيخلد إلى الأرض ويكتفي بما هو عليه لأنه يرى نفسه أفضل من غيره. ​

2- التوقف فوراً عن إحباط النفس :

وذلك بأن يتوقف كل منا عن إطلاق الجمل والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وأنها فاشلة لا تستطيع إنجاز شيء، لأن هذه الكلمات لا تفيد مطلقاً، بل تزيد اليأس يأساً وللفشل سبباً. ​

3- تقبل كل الإطراء الذي يوجه إليه بطريقة متزنة :

فعندما يجد الواحد منا من يشكره على عمل عمله، أو يجد ذلك المدح أو الإطراء تجاهه وهو يستحقه، يجب أن يقابل ذلك كله بعبارات متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقوع في فخ العجب والبحث عن الثناء، كأن يقول: (شكراً) (جزاك الله خير). ​

4- طوَّر نفسك ونمِ مواهبك وعزز الجوانب الإيجابية في شخصيتك :

وذلك بحضور الدورات المعنية بالارتقاء بالنفس وتطويرها، وكذلك قراءة سير الناجحين الذي ساهموا في صناعة الحياة، وهذا يدفعك للسير على خطاهم. ​

5- التواصل مع أفراد إيجابيين مساندين يقدرون ما تفعل :

لأن ذلك سيزيد لديك الشعور بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها لمستوى أفضل وأرقى مما هي عليه، وفي نفس الوقت يجب الابتعاد عن الكُسالى والبطالين واليائسين، لأن الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت، حتى لو كان هؤلاء من الأقرباء أو من الأصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم، ولقائهم بالقدر الواجب عليك كصلة للرحم وإبقاءً للود.​

6- اكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة :

مهما كانت بسيطة اكتبها واقرأها دوماً، حتى تدفعك لإنجاز المزيد، وعند قراءتك لها حاول استعادة الإحساس بالنصر الذي ينتابك عند تذكر هذه الإنجازات، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لإنجاز الكثير في المستقبل. ​

علامات ضعف الشخصية :- ​

1- الرغبة في بلوغ الكمال المثالي :

فلديه شعور مستمر أن أفعاله وأعماله لم تصل للحد الذي يرضى عنه، - ولن يستعيد هذا الشخص ثقته بنفسه ما لم يعلم أن كل شيء نفعله لا بد أن يعتريه حتماً بعض النقص. ​

2- سرعة التسليم بالهزيمة :

(لن أستطيع أن أكمل) هكذا يكون رده إذا بدأ محاولة ما، وأنت متأكد أنه يستطيع، فكل قدراته تقول هذا، ومهما شجعته فقد يتقدّم قليلاً ثم تراه ضجراً مكفهراً يلقي ما في يده صارخًا: (لا لن أستطيع)، فما الذي يمنعه؟ ​

3- التأثر السلبي بنجاح الآخرين :

الشخص الواثق يتمنى الخير للآخرين ويفرح لنجاحاتهم ويسر بها ويدرك أن خزائن الله لا تنفذ وأن من يعمل. ​

4- الحساسية المفرطة :

(ماذا تقصد بهذا؟) هكذا يقول عند كل كلمة يوجهها إليه أحد، لو غفل زميله عن توجيه التحية إليه، يندفع في تصرف أحمق سخيف وقد يسيء الأدب مع زملائه. ​

5 - افتقاد روح الفكاهة :

لا يتحمل الدعابة ولا يقبل المزاح متجهم حساس يحسب أن كل كلمة تمس شخصيته، وما ذاك إلا لافتقاده روح الدعابة، ونشأ ذلك في الأصل من شعوره بالنقص. ​

تصورات خاطئة عن الثقة بالنفس :-​

1- أنها موجودة بكمالها أو مفقودة تماماً :

فهذا واثق بنفسه وذاك غير واثق أبداً، والواقع أن الثقة بالنفس تتماوج ارتفاعاً وانخفاضاً بحسب مقوماتها والظروف المحيطة (الموقف، المكان، الزمان والموضوع). ​

2- أنها تقتضي العناد والإصرار والثبات على الرأي وإن كان خاطئاً :

والصحيح أن الواثق بنفسه يغيّر رأيه إذا اتضح له الصواب في غيره. ​

3- أنها تقتضي السيطرة على الآخرين والتحكم فيهم والتسلط عليهم :

إما بقوة الحجة والإقناع أو بقوة النظام والقوانين الإدارية أو الأعراف الاجتماعية أو بالتسلط. ​

4- أنها تقتضي نبذ الحياء والتسلّح بشيء من الجرأة المبالغ فيها :

وهذا يدفعه إلى اقتحام أمور لا يقرها الأدب وحسن الخلق مثل التدخل في خصوصيات الناس والسؤال عن أمورهم الشخصية ونحو ذلك. ​

مكاسب الواثقين من أنفسهم :-​

إن معرفة قدر نفسك والإيمان بها تعطيك ثمرات كثيرة تعينك على الحياة الناجحة ومنها : ​

1- تشعرك أن حياة كل شخص متميزة عن سواها، ذات خصائص فردية فذة، وتساعدك على اكتشاف خصائصك.

2- تجعلك مدركًا تمامًا لإمكاناتك وقدراتك، وتبين لك نقاط الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق.
3- تعطيك الاستعداد أن تتخذ قدوة، وأن تختار النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الآثار دون تقليد أعمى، وهي الخطوة الضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة.
4- توضح لك هدفك، وتدفعك إلى الوصول إليه، فهي مصدر طاقتك.
5- تنتشلك من براثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية. ​

أسباب تسلب الثقة بالنفس :-​

1- تعظيم الأمور والمواقف بحيث تعتقد بأن كل مَنْ حولك يركزون على أخطائك ويرتقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها.

2- الخوف من صدور تصرف منك مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتقار.
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيئاً أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها.
4- الاعتداءات الجسدية أو النفسية ​

أنقر للتوسيع...

اقتباس:
رجل أراد السفر برا من مدينة إلى مدينة أخرى وفي الطريق وبسبب السرعة فقد السيطرة على سيارته وكان على وشك الانقلاب إلا انه تمكن من السيطرة عليها لكنه مع الأسف فقد إحدى إطارات السيارة فقد انفصل عنها تماماً ليست مشكلة فالبديل موجود ولكنه فقد مع الأسف المسامير التي ربط الإطار ( أسقط في يده ) ولم يعرف كيف يتصرف وتوقف يفكر برهة , فشاهد على مقربة منه منبى كتب عليه (( مستشفى الصحة النفسية )) يطل منه رجل شاهد كل ما حدث فذهب لطلب المساعدة منه فقال الرجل في المبنى مشكلتك بسيطة يا أخي خذ مسمار من كل إطار واربط الإطار الرابع أعُجب الرجل من الفكرة فقال له أأنت طبيب هنا قال الرجل بل نزيل فتعجب الرجل وقال ( مجنون ) فقال نعم مجنون ولكني لست غبي !!


همسة :

لا تلتفت لأقوال الآخرين وكن واثقاً بذاتك ... ولو قالوا عنك مجنون !

لأن ثقتك بنفسك هي طريقك نحو النجاح ....

يا سلام

صج كلام من ذهب :ggdw::rerrerek:

وهذا يندرج ضمن باب القناعة والرضا عن النفس

لو كنتي قنوعة وراضية عن نفسج وراضيه ربج

رح تكوني واثقة من نفسج


لو اقول لكم ياخواتي الكم الهائل من الصدمات والمواقف الصعبة اللي مريت فيها جعلت مني شخصية قوية تتحمل ظروف الحياة

بالنسبة لي احمد الله اني قاعده اتعلم منها لصالحي انا اولا حتى افيد نفسي واقوي شخصي وثقتي بنفسي وثانيا علشان اقدر افيد غيري لو احتاجني في يوم من الايام وبمجرد مساعدتي له رح يقوي ثقتي بنفسي اكثر

شفتوا شلون،،،:rerrerek:

ولا تنسون يا خواتي التقرب من الله عز وجل بالدعاء والصلاة والاستغفار
لانه ان كان ايمانك قوي بالله هم بعد رح يعزز ثقتج بالله سبحانه وتعالي وبنفسج


والتخلص من اي سلبية نعاني منها من خلال الايجابيات اللي نمتلكها

لانه كفة الايجابيات رح تكون اهي الراجحه اكثر من كفة السلبيات


عرفتوا الحين ليش طلبت منكم تكتبون عن سلبياتكم وايجابياتكم وعن طموحاتكم؟؟

لانه الانسان لو عرف شنو بداخله من امور ساكنه وتحركت مع الايام

رح يعرف من وين يبتدي حتى يقوي ثقته بنفسه


اقروا كلامي يا خواتي اكثر من مرة وفكروا فيه عدل ولا تخلون احد يهبط من معنوياتكم


وصدقوني هالكلام توه طلع مني

أختكم

نهى الأحمد​

أنقر للتوسيع...

الرهاب الاجتماعي علاجه واسبابه+طارق الحبيب​

الرهاب الاجتماعي اعراضه اسبابه علاجه للبروفسور طارق الحبيب ​

الرهاب حالة مرضية تحدث عند بعض الأفراد دون وجود ما يبرر ​

ذلك حينما يكونون محط نظر وتركيز الآخرين مثل: عدم القدرة ​

على التحدث في المناسبات الاجتماعية أو أمام المسؤولين أو أي​

مناسبة يكون الفرد فيها محط تركيز ونظر الآخرين.​

أعراضه​

تشمل هذه الحالة المرضية كلاً من (اللعثمة في الكلام أو عدم القدرة ​

عليه أحياناً، احمرار الوجه والرعشة في الأطراف، خفقان في ​

القلب، التعرق، جفاف الحلق، زغللة النظر، شيء من الدوار، ​

الشعور بعدم القدرة على الاستمرار واقفاً وربما غثيان ​

أحياناً)..ويتركز خوف الفرد من أولئك المرضى من الوقوع في ​

الخطأ وما يعتريه من ارتباك أمام الآخرين، كما يزداد خوفه كلما ​

ازداد عدد الحاضرين. وليست كثرة الناس شرطاً لحدوث الرهاب ​

الاجتماعي إذ إنه ربما يحدث الرهاب للمريض عند مواجهة شخص ​

واحد فقط. وتزداد شدة الرهاب كلما ازدادت أهمية ذلك الشخص ​

مثلما يحدث عند حوار مريض الرهاب ​

الاجتماعي مع رئيسه في العمل. وقد تحدث الأعراض عند المريض ​

في كل مناسبة اجتماعية، في حين تتركز عند بعضهم في مواجهات​

محدودة دون سواها.​

انتشاره​

حسب الدراسات الغربية فإنه يتساوى انتشار هذا المرض بين ​

الرجال والنساء وتتراوح نسبة حدوثه بين 9 إلى 11% من ​

البالغين. ​

أما في المجتمعات العربية فإن هناك دراسات متفرقة تم تطبيقها في ​

المستشفيات وليس في المجتمع، ولذلك فإنها لا تعكس حقيقة ​

انتشار هذا المرض.​

لكنه اعتماداً على خبرة الأطباء الإكلينيكية فإن هذا المرض يبدو​

أكثر انتشاراً في مجتمعاتنا العربية، والذي ربما كان أسلوب التربية ​

في الطفولة وعدم احترام وتقدير شخصية الطفل إلى حد ما عند ​

بعض الأفراد وكذلك عدم تشجيع الأطفال على المبادرة والتعبير عن​

أنفسهم هو أحد أسباب حدوث الرهاب الاجتماعي في مجتمعاتنا.​

* متى يبدأ المرض؟ وما آثاره؟​

- يبدأالرهاب الاجتماعي عادة في آخر فترة المراهقة ويستمر ​

لفترة ليست بالقصيرة، كما قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية أخرى​

كالاكتئاب والخوف أو الإدمان على الكحول والمخدرات سعياً في ​

الهروب أو التخفيف من المخاوف، وليس شرطاً أن يعاني المريض ​

من جميع الأعراض التي أسلفناها فربما عانى من بعضها فقط كما ​

أنه ليس شرطاً لحدوثها أن يواجه الفرد الآخرين بل ربما كان ​

مجرد التفكير في ذلك كافياً لحدوث شيء من تلك الأعراض.​

وقد يفشل المريض أحياناً في ضبط نفسه نظراً لشدة الحالة فينتهي​

به الأمر إلى عزلة اجتماعية تامة، فيصبح وكأنه السجين بلا ​

قيود.وتكون نسبة الشفاء من المرض أكبر إذا كانت بدايته بعد سن​

الحادية عشرة وليس هناك مرض نفسي مصاحب وكان مستوى ​

تعليم المريض عالياً وحرص على التكبير في العلاج.​

أسبابه​

لا يعرف على وجه التحديد سبب مرض الرهاب الاجتماعي ​

(الخوف) لكن يشير الباحثون إلى أن الخوف من تقييم ونقد ​

الآخرين هو سبب هذا المرض، في حين يرى آخرون أن هذا الأمر​

ربما كان عرضاً للمرض وليس سبباً له.​

كما افترض آخرون وجود أسباب بيولوجية لما لاحظوه من ​

استجابة بعض المرضى للعلاج بالعقاقير.​

العلاج:​

يتمثل علاج الرهاب الاجتماعي فيما يلي:​

1- جلسات العلاج النفسي، وخصوصاً العلاج المعرفي السلوكي ​

والعلاج العقلاني الانفعالي، حيث يتم فيه تصحيح المفاهيم الخاطئة​

لدى المريض وتدريبه على بعض الأساليب وطرق المواجهة ​

والحديث أمام الآخرين، والتي تشمل التدريب على مهارات التغلب​

على الضغوط النفسية وكذلك تمارين الاسترخاء.​

ويتم تطبيق هذا اللون من العلاج في جلسات فردية (المريض​

المعالج) كما يمكن تطبيقه في جلسات جماعية (المعالج مع ​

مجموعة من المرضى).​

2- بعض الأدوية النفسية التي أثبتت نجاحها في علاج هذا ​

المرض، كما يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج أي مرض نفسي.​

أ . د. طارق الحبيب/استشاري الطب النفسي مركز النخبة الطبي​

​

​

أنقر للتوسيع...

ما يعتقده الكثيرون من أن المرض النفسي لا يصيب المؤمن القوى, وكلها مفاهيم تشيع بين الناس في بلادنا مثقفين وغير مثقفين.
ويربط البعض بين الجن والجنون! ومفهوم الجان في الإسلام يشير إلى نوع من

المخلوقات يقابل النوع البشري, وليس فيه ما يشين ولا يعيب, حتى أن الإسلام أرسل للجن كما أرسل للإنس, وما يخيف في مفهوم الجن؛ لكونهم كائنات غير مرئية كان البعض قد رأى أن سبب الجنون هو تسلط الجان على المريض؛ فإن نظرة الإسلام إلى الجان باعتبارهم أمة مثل أمة الإنس حمت المرضى النفسين من أن يحرقوا أو يعذبوا؛ أو يبعدوا؛ لأن أرواحا شريرة تسكنهم, فليس كل الجان أشراراً في الفهم الإسلامي؛ ولذلك عومل المريض النفسي كما يعامل أي مريض.
والكثيرون ممن يعتبرهم أهلنا في الريف أناساً (مبروكين), أو (مجذوبين), أو (شيوخاً) إنما هم مرضى بالفصام المزمن أو النقص العقلي الخفيف.
في أوروبا كان علاج المرضى النفسيين في القرون الوسطى كان يتم على يد رجال الكنيسة, ولذلك انتشرت الخرافات وساد التطرف بالإيمان في الأمور الغيبية كالسحر وتلبس الجن, وقد كان يتم احتجاز المرضى النفسيين آنذاك في أماكن سيئة ومعزولة؛ لأنهم قد لبستهم الأرواح الشريرة, وكان البعض الآخر يتعرضون لأسوأ أنواع المعاملة مثل التقييد بالأغلال المثبتة في الجدران لفترات قد تصل إلى عشرات السنين, وكانت هذه الأماكن بعيدة عن المستشفيات مما أدى إلى ركود الأبحاث في الطب النفسي وبالتالي إلى عدم إدراك الناس لحقيقته ومدى فائدته, وكذلك الصراع بين العلم والكنيسة في أوروبا في القرن الماضي ربما كان أحد الأسباب الأساسية في رفض الناس للطب النفسي, بل إن بعض مؤسسيه اتخذ موقفاً معادياً للدين.
ونظراً لصدارة أوروبا ثقافياً في العالم, فلقد انتقلت نظرة الرفض تلك إلى الشعوب الأخرى والتي رفضت بدورها الطب النفسي بدرجة أكبر مما حدث في أوروبا, وذلك لعدة أسباب:

الأول: أن عددا من المتخصصين في الطب النفسي كانوا مجرد نسخة لعلماء الغرب, ولا يختلفون عنهم.
الثاني: هذه الشعوب ترفض في أغلب الأحوال أي شيء يبدو وكأنه يتعارض مع الدين, وقد قام المعالجون التقليديون بتشويه صورة الطب النفسي من هذه الناحية.
​

على الرغم من بعض البقع السوداء في تاريخ الطب النفسي إلا أن فيه جوانب كثيرة مضيئة ينتفع منها المجتمع إن أحسن القائمون عليه توظيف تلك الجوانب, فليس الطب النفسي وعلومه مجرد عقاقير دوائية وأساليب علاجية, بل إنه يمكن استخدام شيء منه في خدمة المجتمع وتطويره, وكذلك في مجال الدعوة إلى الله أيضاً.

​

أنقر للتوسيع...