- إنضم
- 28 يونيو 2011
- المشاركات
- 672
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم لله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
بنات انا راح افتح التجمع لرجيم النقاااااااااااااااااط فقط فقط وحياااااااااااااااااااااكم الله عشان نتحمس :rerrerek::rerrerek:
انا وزني: 72,8غرام
طولي:155
عمري:21
مجموع نقاطي:19نقطه
وابتديت من اليوم انا رجيم النقاط وكل 3ايام بوزن طبعا :eh_s(4)::eh_s(4):
عشان اضمن نزولي
وهذا جدول خاص لرجيم النقااااااااط وللامانه منقول من عالم حواء :eh_s(17):
السلام عليكم ورحمه الله
لقيت هالموضوع المتعوب عليه ماحبيت احتفظ به لنفسي .. الله يجزى مسويته الخير
بسم الله الرحمن الرحيم ..
هذا الجدول هو مجهود ( شخصي بحت )
قمت أنا طيفي بجمعه و إعداده بعد التدقيق بالقديم و تصحيحه بما يناسب مجتمعنا و بحساباتي الخاصة
و لست مسئولة عمّن يقارنه بجداول عربية أو غربية أخرى !
أنا فقط مسئولة عن صحة جدولي و نجاحه و ليس لي أي علاقة بأرقام و حسابات لم أذكرها هنا .
و خير ما أرجو من وراءه
دعوة بدوام الستر و تمام العافية و صلاح الذرية و حسن الخاتمة لي و لوالدي و أبنائي
و من ساعد في الجمع و التصنيف و الترتيب .
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~
اللحوم و الدجاج و الأسماك :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 بيضة = 2 نقطة .
180 غرام جمبري مشوي أو مسلوق ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 3 نقاط .
180 غرام جمبري مقلي ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 6 نقاط .
180 غرام سمك مشوي أو مسلوق ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 3 نقاط .
180 غرام سمك مقلي ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 6 نقاط .
6 حبات صغيره سمك ناشف ( انشوجه ) = 1 نقطة .
ساردين معلب بالزيت ( 60 ) غرام = 2 نقطة .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام بالزيت = 4 نقاط .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام مصفاه = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام بالزيت = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام مصفاه = 2 نقطة .
علبة سلتونه ريوماري ( 184 ) غرام = 3 نقطة .
صدر دجاج مشوي أو مسلوق بالجلد و العظم = 6 نقاط .
صدر دجاج مشوي أو مسلوق من غير جلد و عظم = 5 نقاط .
صدر دجاج مقلي بالجلد و العظم = 8 نقاط .
فخذ دجاج مشوي أو مسولق بالجلد و العظم = 5 نقاط .
فخذ دجاج مشوي أو مسلوق من غير جلد و عظم = 4 نقاط .
فخذ دجاج مقلي بالجلد و العظم = 7 نقاط .
بروستد الدجاج صحن كامل = 14 نقطة .
نصف دجاجة مشويه ع الفحم أو شواية = 12 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ دجاج مفروم = 2 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ دجاج مفروم ( مع خضار حشوة ) = 1 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك دجاج كودو ( فيليه مكعبات صغيره مع بصل و فلفل رومي ) = 20 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ لحم مفروم ( مع صلصة حمراء ) = 12 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ لحم مفروم ( مع خضار كثير للسمبوسة ) = 7 نقاط .
كوب مسالا لحم غنم = 6 نقاط .
قطعه لحم غنم شريحه أو شقف ( 125 ) غرام = 5 نقاط .
كورة لحم بحجم كرة التنس بعد الطبخ = 1 نقطة .
شريحة لحم ديك رومي أو مرتديلا دجاج أو مرتديلا لحم = 1 نقطة .
حبة نقانق ( الحجم العادي ) = 1 نقطة .
برجر دجاج مشوي ( حجم عادي ) = 1 نقطة ، و المقلي = 2 نقطة .
برجر دجاج ( حجم كبير ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
برجر لحم ( حجم عادي ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
برجر لحم ( حجم كبير ) = 3 نقطة ، و المقلي = 4 نقاط .
كوب ايدام دجاج صيني بالدجاج = 5 نقاط .
كوب ايدام دجاج صيني باللحم = 7 نقاط .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
بنات انا راح افتح التجمع لرجيم النقاااااااااااااااااط فقط فقط وحياااااااااااااااااااااكم الله عشان نتحمس :rerrerek::rerrerek:
انا وزني: 72,8غرام
طولي:155
عمري:21
مجموع نقاطي:19نقطه
وابتديت من اليوم انا رجيم النقاط وكل 3ايام بوزن طبعا :eh_s(4)::eh_s(4):
عشان اضمن نزولي
وهذا جدول خاص لرجيم النقااااااااط وللامانه منقول من عالم حواء :eh_s(17):
السلام عليكم ورحمه الله
لقيت هالموضوع المتعوب عليه ماحبيت احتفظ به لنفسي .. الله يجزى مسويته الخير
بسم الله الرحمن الرحيم ..
هذا الجدول هو مجهود ( شخصي بحت )
قمت أنا طيفي بجمعه و إعداده بعد التدقيق بالقديم و تصحيحه بما يناسب مجتمعنا و بحساباتي الخاصة
و لست مسئولة عمّن يقارنه بجداول عربية أو غربية أخرى !
أنا فقط مسئولة عن صحة جدولي و نجاحه و ليس لي أي علاقة بأرقام و حسابات لم أذكرها هنا .
و خير ما أرجو من وراءه
دعوة بدوام الستر و تمام العافية و صلاح الذرية و حسن الخاتمة لي و لوالدي و أبنائي
و من ساعد في الجمع و التصنيف و الترتيب .
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~
اللحوم و الدجاج و الأسماك :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 بيضة = 2 نقطة .
180 غرام جمبري مشوي أو مسلوق ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 3 نقاط .
180 غرام جمبري مقلي ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 6 نقاط .
180 غرام سمك مشوي أو مسلوق ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 3 نقاط .
180 غرام سمك مقلي ( حجم علبة زبادي مليانه ) = 6 نقاط .
6 حبات صغيره سمك ناشف ( انشوجه ) = 1 نقطة .
ساردين معلب بالزيت ( 60 ) غرام = 2 نقطة .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام بالزيت = 4 نقاط .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام مصفاه = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام بالزيت = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام مصفاه = 2 نقطة .
علبة سلتونه ريوماري ( 184 ) غرام = 3 نقطة .
صدر دجاج مشوي أو مسلوق بالجلد و العظم = 6 نقاط .
صدر دجاج مشوي أو مسلوق من غير جلد و عظم = 5 نقاط .
صدر دجاج مقلي بالجلد و العظم = 8 نقاط .
فخذ دجاج مشوي أو مسولق بالجلد و العظم = 5 نقاط .
فخذ دجاج مشوي أو مسلوق من غير جلد و عظم = 4 نقاط .
فخذ دجاج مقلي بالجلد و العظم = 7 نقاط .
بروستد الدجاج صحن كامل = 14 نقطة .
نصف دجاجة مشويه ع الفحم أو شواية = 12 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ دجاج مفروم = 2 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ دجاج مفروم ( مع خضار حشوة ) = 1 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك دجاج كودو ( فيليه مكعبات صغيره مع بصل و فلفل رومي ) = 20 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ لحم مفروم ( مع صلصة حمراء ) = 12 نقطة .
نصف كوب أو 10 م / ك بعد الطبخ لحم مفروم ( مع خضار كثير للسمبوسة ) = 7 نقاط .
كوب مسالا لحم غنم = 6 نقاط .
قطعه لحم غنم شريحه أو شقف ( 125 ) غرام = 5 نقاط .
كورة لحم بحجم كرة التنس بعد الطبخ = 1 نقطة .
شريحة لحم ديك رومي أو مرتديلا دجاج أو مرتديلا لحم = 1 نقطة .
حبة نقانق ( الحجم العادي ) = 1 نقطة .
برجر دجاج مشوي ( حجم عادي ) = 1 نقطة ، و المقلي = 2 نقطة .
برجر دجاج ( حجم كبير ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
برجر لحم ( حجم عادي ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
برجر لحم ( حجم كبير ) = 3 نقطة ، و المقلي = 4 نقاط .
كوب ايدام دجاج صيني بالدجاج = 5 نقاط .
كوب ايدام دجاج صيني باللحم = 7 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الحليب و الألبان و منتجاته الأجبان :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
كوب حليب أو لبن خالي الدسم ( منزوع ) = 1 نقطة .
كوب حليب أو لبن قليل الدسم ( لايت ) = 2 نقطة .
كوب حليب أو لبن كامل الدسم = 3 نقاط .
نصف كوب حليب مكثف محلى ( نستله ) = 11 نقطة .
علبة زبادي خالي الدسم ( منزوع ) = 1 نقطة .
علبة زبادي قليل الدسم ( لايت ) = 2 نقطة .
علبة زبادي كامل الدسم = 3 نقاط .
علبة زبادي أكتيفيا ( الحجم الصغير ) = 1 نقطة .
كوب زبادي بالفواكه = 3 نقاط .
3 م / ك قشطة طازجة لايت = 2 نقطة .
علبة قشطة طازجة لايت ( حجم 100 جرام ) = 3 نقاط .
م / ك قشطة كاملة الدسم = 2 نقطة .
علبة قشطة كاملة الدسم = 7 نقاط .
م / ك لبنة خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
م / ك لبنة كاملة الدسم = 2 نقطة .
2 م / ك جبنة فيلادلفيا خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
2 م / ك جنبة فيلادلفيا كاملة الدسم = 2 نقطة .
م / ك جبنة قليلة الدسم أو فيتا ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب جبن خالي الدسم أو قليل الدسم = 7 نقاط .
كوب جبن كامل الدسم = 12 نقطة .
م / ك جبن بارميزان = 1 نقطة .
م / ك جبن قشقوان = 1 نقطة .
م / ص جبن مبشور ( موزاريلا ) = 1 نقطة .
قبضة جبن مبشور ( موزاريلا ) = 4 نقاط .
م / ك جبن مبشور ( كرافت شيدر ) = 1 نقطة .
علبة جبن شيدر صغيرة = 4 نقاط .
م / ك جبن سائل ( مليانه ) = 2 نقطة .
شريحة جبن خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
شريحة جبن كاملة الدسم = 2 نقطة .
مثلث جبن قليل الدسم ( لايت ) = 1 نقطة .
مثلث جبن كامل الدسم = 2 نقطة .
مربع جبن كيري = 1 نقطة .
باكت جبنة حلوم قليلة الدسم = 8 نقاط .
باكت جبنة حلوم كاملة الدسم = 12 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الخضار :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
جميعها = 0 نقطة
إلا البطاطس الكوب = 5 نقاط .
و الجزر الكوب = 1 نقطة .
و كل م / ك خضار مقلية في الزيت = 2 نقطة .
و الخضار المشوحه نحسب ملاعق الزيت حسب نوعه أو الزبده .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الفواكه :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 تفاح = 1 نقطة .
1 برتقال = 1 نقطة .
1 جريب فروت = 1 نقطة .
1 ليمون = 0 نقطة .
1 ترنج = 0 نقطة .
2 أفندي = 1 نقطة .
1 كمثرى ( أجاص ) = 1 نقطة .
1 كيوي = 1 نقطة .
3 تين عادي ( حماط ) = 1 نقطة .
2 تين شوكي ( برشومي ) = 1 نقطة .
3 حبات بخارى ( كبير ) = 1 نقطة .
4 مشمش = 1 نقطة .
5 حبات خوخ ( صغير ) = 1 نقطة .
1 خوخ ( كبير ) = 1 نقطة .
2 كاكا = 1 نقطة .
1 موز ( صغير ) = 1 نقطة .
1 موز ( كبير ) = 2 نقطة .
1 مانجو = 2 نقطة .
1 رمان = 2 نقطة .
1 أفوكادو ( كبير ) = 4 نقاط .
1 أفوكادو ( صغير ) = 3 نقاط .
1 جوافه = 1 نقطة .
1 شمام ( خربز ) = 6 نقاط .
1 بطيخه حمراء = 10 نقاط .
3 شرائح أناناس = 1 نقطة .
6 عناب ( نبق حجم التمر ) = 1 نقطة .
10 عناب ( نبق أصغر ) = 1 نقطة .
15 حبة كرز ( 100 غرام ) = 1 نقطة .
15 حبة عنب ( 100 غرام ) = 1 نقطة .
10 حبات فراولة = 1 نقطة .
نصف كوب توت أحمر أو أسود = 1 نقطة .
نصف كوب زبيب = 4 نقاط .
4 كستناء ( أبو فروة ) = 1 نقطة .
3 حبات تمر أو رطب = 1 نقطة .
الفواكه المجمده أو المجففه = تأخذ حسبة الطازجة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
النشويات والبقوليات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 توست أسمر = 1 نقطة .
1 توست أبيض = 2 نقطة .
1 صامولي أبيض = 3 نقاط .
1 صامولي أسمر = 2 نقطة .
1 رغيف صحي = 1 نقطة .
1 رغيف أبيض مفرود = 6 نقاط .
1 رغيف أسمر مفرود = 4 نقاط .
1 خبز أبيض = 6 نفاط .
1 خبز أسمر = 4 نقاط .
1 خبز شعير = 2 نقطة .
1 خبز نخالة = 2 نقطة .
1 خبز صاج أسمر = 4 نقاط .
1 خبز صاج أبيض = 5 نقاط .
1 خبز مكسيكي = 2 نقطة .
1 خبز تندوري = 2 نقطة
1 خبز التورتيلا البر ( بالقمح ) = 3
1 خبز التورتيلا الأبيض أو الحار ( بالقمح ) = 4 نقاط .
1 خبز التورتيلا البر ( بالذرة ) = 2
1 خبز التورتيلا الأبيض أو الحار ( بالذرة ) = 3 نقاط .
1 خبز برجر ( هرفي صغير بسمسم أو دون ) = 3 نقاط .
1 خبز برجر ( هرفي كبير بسمسم أو دون ) = 4 نقاط .
فطير مشلتت ( مخبز ) = 16 نقطة .
فطير مشلتت ( مجمد ) = 12 نقطة .
ربع تميس أسمر = 4 نقاط .
ربع تميس عادي ، أو بسكوت = 6 نقاط .
ربع تميس بالسمن = 8 نقاط .
ربع تميس بجبن الشيدر = 10 نقاط .
حبة تاكو = 2 نقطة .
قطعة شابورة ( بر أو نخالة أو عادية ) = 1 نقطة .
3 م / ك كورن فليكس = 1 نقطة .
2 م / ك دقيق أسمر ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب دقيق ( بر ) = 9 نقاط .
م / ك دقيق أبيض ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب دقيق ( أبيض ) = 12 نقطة .
ربع كوب برغل غير منقوع = 2 نقطة .
ربع كوب بقسماط = 1 نقطة .
3 م / ك أرز أبيض ( مسلوق ) أو مع خضار = 1 نقطة .
2 م / ك أرز أحمر ( مدهن ) = 1 نقطة .
3 م / ك أرز أو مكرونه أو عدس ( مسلوقه ) = 1 نقطة .
أرز حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 7 نقاط .
مكرونه بيضاء حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 7 نقاط .
مكرونه سمراء حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 5 نقاط .
3 م / ك مكرونة بيضاء ( مسلوقة ) أو بالخضار = 1 نقطة .
1 م / ك مكرونة بيضاء بالجبن و القشطة = 1 نقطة .
4 م / ك مكرونة سمراء ( مسلوقة ) بدون أي إضافات أو مع خضار = 1 نقطة .
باكت أندومي = 8 نقاط
كوب كوسكس ( بعد الطبخ ) = 3 نقاط .
نصف كوب عدس ( مطبوخ بدون زيت ) = 1 نقطة .
نصف كوب حمص حب = 2 نقطة .
نصف كوب فول حب ( مطبوخ بدون زيت ) = 1 نقطة .
نصف كوب فاصوليا بيضاء ( مطبوخة بدون زيت ) = 1 نقطة .
فاصولياء بيضاء معلبة ( حجم صغير ) = 2 نقطة .
فاصوليا بيضاء معلبة ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
فاصوليا حمراء معلبة ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
كوب ذرة ( من السوق بالزبدة و الملح ) = 3 نقاط .
4 م / ك ذرة مسلوقه ( بدون زيت أو زبدة ) = 1 نقطة .
10 حبات زيتون ( صغار ) ، أو 6 حبات ( كبار ) = 1 نقطة
2 م / ك حمص أو متبل أو بابا غنوج ( مليانه ) = 1 نقطة .
4 م / ك فول أو قلابه أو عدس ( مليانه ) = 1 نقطة .
حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية ( متوسطة الحجم ) = 2 نقطة .
حبة بطاطا حلوه ( قد الكف ) = 3 نقاط .
هوت كريسبي ( حجم صغير ) = 6 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم صغير ) = 3 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم وسط ) = 5 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم كبير ) = 8 نقاط .
6 أصابع بطاطس مقلية كبيرة = 1 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الشوربات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
الشوربات ( 250 ملل بدون زيت أو لحم أو دجاج ) = 1 نقطة .
كوب حساء باللحم = 3 نقاط .
كوب حساء بالدجاج = 2 نقطة .
كوب حساء الطماطم الطازجة = 2 نقطة .
كوب حساء الفطر = 2 نقطة .
كوب شوربة بيضاء = 3 نقاط .
كوب شوربة مغلفات جاهزة = 1 نقطة .
و مغلف الشوربة الجاهز ( كامل ) = 4 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
قائمة المشروبات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
كاس عصير فاكهة التفاح أو البرتقال = 1 نقطه .
كاس عصير فواكه طبيعي = 2 نقطة .
كاس عصير الليمون و الكوكتيل = 2 نقطة .
كاس عصير كوكتيل = 3 نقاط .
عصير سيزر ( 250 ) ملل = 3 نقاط ، و ( 350 ) ملل = 4 نقاط .
عصير الربيع ( 200 ) ملل = ، 3 نقاط ، و ( 300 ) = 4 نقاط .
عصير سن توب ( و كل مافي حجمة ) ، أو كاس عصير معلب = 3 نقاط .
حليب شوكولاته = 3 نقاط .
مشروب جالكسي عادي أو بالكراميل = 4 نقاط .
شوكولاته بالحليب قليل الدسم ( 230 ملل ) = 4 نقاط .
قهوه ( لاتيه أو موكا ) بالحليب ( 300 ملل ) = 4 نقاط .
كابتشينو من حليب منزوع الدسم ( 230 ملل ) = 1 نقطة .
كابتشينو من حليب قليل الدسم ( 230 ملل ) = 2 نقطة .
كابتشينو من حليب كامل الدسم ( 230 ملل ) = 3 نقاط .
المشروبات الغازية الدايت = 0 نقطة .
المشروبات الغازية ( غير الدايت ) = 3 نقاط .
شاي أو قهوة بدون سكر = 0 نقطة .
قهوة علي = 1 نقطة .
نسكافية ( 2 × 1 ) ، أو ( 3 × 1 ) = 1 نقطة .
م / ك نسكافية ( نستله ) = 0 نقطة .
م / ك كوفي ميت لو فات فري شوقر = 1 نقطة .
م / ك كوفي ميت ( عادي ) = 1 نقطة .
م / ك حليب بودرة = 1 نقطة .
م / ك حليب بودرة ( مليانه ) = 2 نقطة .
م / ك شوكولاته بودرة مرة = 1 نقطة .
م / ص نسكويك = 1 نقطة .
م / ك نسكويك ( مليانه ) = 2 نقطة .
م / ك فيمتو أو تانج أو سنكويك = 1 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
منوعات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
م / ص زبده = 1 ، و م / ك = 2 نقطة .
شريحة زبدة مُغلفة ( حجم 15 ) غرام = 3 نقاط .
رشة زيت ( بخاخ الزيت أي نوع ) = 0 نقطة .
م / ك زيت زيتون = 1 نقطة .
م / ك زيوت أخرى = 2 نقطة .
م / ص سمنة فارم = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
م / ك مارجرين = 1 نقطة .
م / ص عسل = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
م / ص سكر أبيض = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
كوب سكر أبيض ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 20
كوب سكر أبيض ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 10
2 م / ك سكر بني = 1 نقطة .
كوب سكر بني ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 16
كوب سكر بني ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 8
م / ك شيرة = 1 نقطة .
1 م / ك حليب محموس = 1 نقطة ، 1 م / ك حليب ( مليانه ) = 2 نقطة .
كوب حليب محموس ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 16 نقطة .
كوب حليب محموس ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 8 نقاط .
2 م / ك جوز هند ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب جوز هند ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 8 نقاط .
كوب جوز هند ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 4 نقاط .
1 م / ك سميد ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب سميد ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 10 نقاط .
كوب سميد ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 5 نقاط .
3 م / ك شوفان كويكر = 1 نقطة .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 4 نقاط .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 2 نقطة .
م / ك مايونيز ( لايت ) = 1 نقطة .
م / ص مايونيز ( غير لايت ) = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
ظرف مايونيز = 2 نقطة .
3 م / ك كاتشب = 1 نقطة .
ظرف كاتشب = 0 نقطة .
علبة ثوم صغيرة = 1 نقطة .
علبة صوص جبن ( حجم علبة الثوم ) = 2 نقطة .
م / ص بنت بيتر لايت أو عادية ( غير مليانه ) = 1 نقطة .
م / ك بنت بيتر لايت أو عادية ( مليانه ) = 3 نقاط .
2 م / ك صلصة حمراء ( معجون طماطم ) = 1 نقطة .
3 م / ك صويا صوص = 1 نقطة .
م / ك ساور كريم = 1 نقطة .
2 م / ك دريم ويب = 3 نقاط .
2 م / ك كريمة خفق = 3 نقاط .
بيالة شاي كريمة خفق = 4 نقاط .
ربع كوب باربيكيو صوص = 2 نقطة .
ربع كوب صوص بني صيني = 2 نقطة .
نصف كوب باشميل = 6 نقاط .
م / ك صوصات ( أي نوع ) = 1 نقطة .
مكعب ماجي = 1 نقطة .
شطة ( أي نوع ) = 0 نقطة .
التوابل و البهارات المطحونه = 0 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
المكسرات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
بيالة شاي مكسرات = 4 نقاط .
فستق ( قبضة اليد ) = 3 نقاط ، ( أي نوع أخر ) = 4 نقاط .
إلا المكاديميا و الجوز = 5 نقاط .
بيالة متاي = 2 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الطعام الجاهز:
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
ساندوتش شاورما ( بخبز شامي ) = 9 نقاط .
ساندوتش شاورما ( بخبز عادي صغير ) = 7 نقاط .
شاورما صاروخ = 12 نقطة .
ساندوتش الفلافل ( الصبة ) = 8 نقاط .
حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) = 2 نقطة .
قطعة بيتزا مثلثة ( وسط ) = 5 نقاط .
قطعة بيتزا هت أي نوع ( كبيرة ) = 7 نقاط .
مثلث عرايس = 4 نقاط .
عيش باللحم ( قد الكف ) = 6 نقاط .
صفائح اللحم ( قد الكف ) = 6 نقاط .
عش البلبل بدون عسل ( قد الكف ) = 3 نقاط .
عش البلبل بالعسل ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة لبنة بالبيض ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة لبنة بالزعتر ( قد الكف ) = 3 نقاط .
فطيرة جبن سائل ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة زعتر ( قد الكف ) = 3 نقاط .
فطيرة سبانخ ( قد الكف ) = 4 نقاط .
كبة ( حجم البيضة ) = 3 نقاط .
سيخ كباب دجاج = 3 نقاط .
سيخ كباب لحم = 4 نقاط .
ساندوتش كباب = 7 نقاط .
ساندوتش نقانق ( هوت دوغ ) = 12 نقطة .
ساندوتش برجر دجاج مشوي = 6 نقاط .
ساندوتش برجر لحم مشوي = 7 نقاط .
ساندوش تشيلي الدجاج بالجبن و المايونيز من هرفي = 14 نقطة .
ساندوش رويال حراق بالجبن من برجر كينج = 14 نقطة .
فيليه مشوي بدون خبز ( قد الكف ) = 4 نقاط .
دبل تشيز برجر = 12 نقطة .
كنتاكي زينجر برجر = 9 نقاط .
تويستر كنتاكي = 7 نقاط .
تورتيلا لحم = 9 نقاط .
تورتيلا دجاج أو سمك = 8 نقاط .
2 قطعة تشيكن ناقت ( مشوية ) = 1 نقطة .
1 قطعة تشيكن ناقت ( مقلية ) = 1 نقطة .
حبة حلقات بصل = 1 نقطة .
أصبع موزاريلا = 3 نقاط .
حبة ناتشوز كودو = 2 نقطة .
قطعة خبز بالثوم = 5 نقاط .
أصبع دجاج بالجبن = 2 نقطة .
أصبع سمك = 1 نقطة .
4 حبات بوب كورن الدجاج = 1 نقطة .
سلطة كنج الدجاج مع الصوص و الخبز = 5 نقاط .
فطيرة تفاح = 6 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
قائمة السناك :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة بسكويت دايجستف ( لايت أو غير لايت ) = 1 نقطة .
5 حبات بسكويت الشاهي أو مالح أو بالسمسم = 1 نقطة .
حبة بسكويت أوريو = 1 نقطة .
حبة بسكويت ديمة بالتمر ( مربع واحد ) = 1 نقطة .
بسكويت هرفي بالتمر = 3 نقطة .
بسكويت نخالة الخليج أو بالفيتا = 4 نقاط .
سناك البين ( 70 كالوري ) = 1 نقطة ، و ( العادي ) = 2 نقطة .
2 كوكيز تشوكلت تشيب ( صغير ) = 3 نقاط .
1 كوكيز ( كبير ) = 4 نقاط .
ميني معمول ( بر أو عادي ) = 1 نقطة .
ميني معمول ( بر أو عادي ) = 2 نقطة .
حبة بيتي فور = 2 نقطة .
وافل أي نوع = 3 نقاط .
1 كرواسون سفن دايز أو فطيرة لوزين = 4 نقاط .
كيس كروسان جونيور = 3 نقاط .
قطعة بانكيك ( خليط العلب أو مصنوع بالبيت ) = 2 نقطة .
قطعة فدج = 3 نقاط .
1 كب كيك ( هرفي أو لوزين ) = 3 نقاط .
1 كب كيك ( أكبر ) = 4 نقاط .
1 مفن ( كارفور أو بنده ) = 6 نقاط .
بيالة فشار بدون زيت ( قبل التفشير ) = 1 نقطة .
بيالة فشار بالزيت ( قبل التفشير ) = 3 نقاط .
كيس فشار لايت ( أي نوع ) = 8 نقاط
كيس فشار ( ميكرويف ) بالزيت = 9 نقاط .
كيس فشار ( ميكرويف ) بالزبدة = 10 نقاط .
كيس فشار ( ميكرويف ) بالجبن = 11 نقطة .
10 جرام شيبس ( أي نوع ) = 1 نقطة .
4 حبات ناتشوز = 8 نقاط .
30 جرام شيبس ( أي نوع ) = 3 نقاط .
كيس شيتوس من الكيس إلى الفم = 1 نقطة .
كيس فش فاش الأحمر ( القديم ) = 1 نقطة .
البفك الوردي و الأخضر = 2 نقطة .
بفك الامارات = 1 نقطة .
كيس شيتوس كبير = 24 نقطة .
كيس مرامي كبير = 10 نقاط .
علبة بطاطس عيدان = 4 نقاط .
علبة برنجلز ( صغير ) = 4 نقاط .
علبة برنجلز لايت ( كبير ) = 14 نقاط .
علبة برنجلز غير لايت ( كبير ) = 16 نقاط .
10 غرام شوكولاته ( أي نوع ) = 1 نقطة .
سطر و نص ستيلا ( أي نوع ) = 2 نقطة .
أصبع فلوتات = 1 نقطة .
أصبع تويكس = 3 نقاط .
أصبع كتكات = 1 نقطة .
أصبع جالكسي بالكراميل = 4 نقاط .
مارس أو سنكرس ( الصغير أبو ريال ) = 3 نقاط ، و الكبير = 5 نقاط .
باونتي أو ملكي واي ( الصغير أبو ريال ) = 4 نقاط .
قطعة جالكسي ( مستطيلة 1 من 6 ) = 1 نقطة .
فليك ( الحجم الصغير ) = 3 نقاط .
حبة جواهر جالكسي أو ماكنتوش أو بقرية أو ** = 1 نقطة .
حبة فيريروروشية أو رافيلو = 2 نقطة .
كورة صغيرة آيس كريم لايت بدون سكر = 3 نقاط .
كورة كبيرة آيسكريم لايت بدون سكر = 4 نقاط .
كورة صغيرة آيس كريم لايت أو عادي محلى = 4 نقاط .
كورة كبيرة آيس كريم لايت أو عادي محلى = 6 نقاط .
بسكويت الآيسكريم ( الصغير ) = 1 نقطة ، و ( الكبير ) = 2 نقطة .
ماك فلوري بالأوريو ( وسط ) من ماكدونالدز = 6 نقاط .
آيسكريم سنكرس ( أو أي نوع الحجم الصغير ) = 5 نقاط .
آيسكريم جالكسي بعود = 6 نقاط .
آيسكريم سيارة = 5 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
( رمضـانيـــاات ) :
معجنات حلوة :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
2 لقيمات بالشيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بدون شيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بالشيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 نقطة .
4 لقيمات بدون شيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 نقطة .
2 لقيمات بر بالشيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بر بدون شيرة = 1 نقطة .
4 لقيمات بر بالصاج بدون إضافات = 1 نقطة .
3 لقيمات بر بالصاج مع العسل = 1 نقطة .
1 جُبنية بالشيرة ( بحجم مربع جبنة الكيري ) = 1 نقطة .
2 جٌبنية بدون شيرة ( بحجم مربع جبنة الكيري ) = 1 نقطة .
1 قطايف بالقشطة اللايت = 2 نقطة .
1 قطايف بالقشطة اللايت و الشيرة = 3 نقاط .
1 أصابع العروسة بالشيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
2 أصابع العروسة بدون شيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
2 مثلثات الجبن بالشيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
3 مثلثات الجبن بدون شيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
قطعة بسبوسة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
قطعة بسبوسة الجالكسي ( بحجم مربع الكيري ) = 4 نقاط .
شريحة عجينة بيف باستري الجاهزه ( قليلة الدسم ) = 3 نقاط .
شريحة عجينة البف باستري ( البُر ) محشية جبن لايت = 3 نقاط .
بف باستري ( عادية ) بجبن = 4 نقاط .
بف باستري ( عادية ) بالقشطة = 5 نقاط .
وردة بف باستري ( عادية ) محشية جبن مثلثات لايت بدون شيرة = 1 نقطة .
2 بقلاوة ( بحجم مفصل الابهام ) = 2 نقطة .
2 معمول أو كوكيز ( بحجم تحليقة السبابه بالابهام ) = 2 نقطة .
حبتين بقشة العروسة ( بحجم دائرة المالتيزرز ) = 1 نقطة .
كنافه بالقشطه بالشيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
كنافية بالقشطة بدون شيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 2 نقطة .
كنافة بالجبن بالشيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 4 نقاط .
كنافة بالجبن بدون شيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
قطعة كيكة التوفي ( بحجم 3 أصابع ) = 4 نقاط .
قطعة كيكة التوفي ( بحجم إصبعين ) = 2 نقطة .
قطعة كيكة ( بحجم 4 أصابع ) = 5 نقاط .
قطعة كيكة الأناناس ( بحجم 4 أصابع ) = 3 نقاط .
قطعة كٌب كيك مع الساور كريم ( الكبير ) = 5 نقاط .
قطعة كٌب كيك مع الساور كريم ( الصغير ) = 4 نقاط .
قطعة كٌب كيك بدون إضافات ( الكبير ) = 3 نقاط .
قطعة كٌب كيك بدون إضافات ( الصغير ) = 2 نقطة .
حبة بلح الشام ( طول الاصبع ) = 4 نقاط .
حبة بلح الشام ( نص الاصبع ) = 2 نقطة .
حبة دونات كرسبي كريم = 5 نقاط ، و المحشيه = 7 نقاط .
حبة دونات دانكن دونات = 4 نقاط ، و المحشيه = 6 نقاط .
حبة دونات منزلي شوكلاته أو سكر ( حجم وسط ) = 4 نقاط .
حبة دونات منزلي شوكلاته أو سكر ( حجم صغير ) = 3 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم كبير ) = 8 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم وسط ) = 6 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم صغير ) = 4 نقاط .
حبة سنبون بدون أي إضافات ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
حبة سينبون بدون أي إضافات ( حجم وسط ) = 3 نقاط .
حبة سينبون بدون أي إضافات ( حجم صغير ) = 2 نقطة .
حبة خلية السينبون ( بحجم كرة التنس ) = 3 نقاط .
حبة خلية الجبن بالشيرة ( بحجم كرة التنس ) = 2 نقطة .
حبة خلية الجبن بدون شيرة ( بحجم كرة التنس ) = 1 نقطة .
المعجنات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة سمبوسة ( رقاق ) لحم بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
2 حبة سمبوسة ( رقاق ) دجاج بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
4 حبات سمبوسة ( رقاق ) خضار بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
2 حبة سمبوسة ( رقاق ) جبن بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
حبة سمبوسه ( بف ) لحم بالفرن = 3 نقاط ، و المقلية = 3 نقاط .
حبة سمبوسه ( بف ) دجاج بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
حبة سمبوسه ( بف ) خضار بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
حبة سمبوسة ( بف ) جبن مقلية = 2 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
حبة سمبوسة لحم مقلية بالبقسماط والبيض = 3 نقاط .
حبة سمبوسة دجاج مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سمبوسة خضار مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سمبوسة جبن مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سبرينق رول كبير مشوي ( حشوتها م / ك دجاج ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
حبة سبرنق رول صغير مشوي ( حشوتها م / ص دجاج ) = 1 نقطة ، و المقلي = 2 نقطة .
قطعة ميني بيتزا ( بحجم مربع كيري ) = 1 نقاط
قطعة بيتزاء مستطيله ( بحجم 3 مربع كيري ) = 3 نقاط
قطعة بيتزا مثلثة ( وسط ) = 5 نقاط .
حبة فطاير أقماع دجاج ( نص الكف ) = 3 نقاط .
حبة فطاير جبن و نعناع ( نصف الكف ) = 2 نقطة .
حبة فطاير تونة ( نصف الكف ) = 2 نقطة .
الصواني :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
صينية التوست بالتونه و المايونيز ( نصف الكف ) = 4 نقاط .
صينية التوست بالدجاج ( نصف الكف ) = 4 نقاط .
سوفليه أجبان ( حجم السوفليه المعروف ) = 7 نقاط .
سوفليه بطاطس ( حجم السوفليه المعروف ) = 6 نقاط .
قوارب البطاطس محشيه خضار و لحم مع صوص أو مرق ( قد الكف ) = 4 نقاط .
3 حبات كرات البطاطس بالدجاج و الخضار ( بحجم كرة التنس ) = 2 نقطة .
عش شعيريه = 3 نقاط .
الأرز و المكرونات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
ربع كوب مكرونة ( بيضاء ) بالصلصلة = 2 نقطة .
نصف كوب مكرونة ( سمراء ) بالصلصلة = 2 نقطة .
مكرونة باشاميل ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
مكرونة بالجبن و القشطة ( نصف الكف ) = 6 نقاط .
مكرونه بالخضار ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
لازانيا ( نصف الكف ) = 6 نقاط .
كوب أرز مطبوخ ( بخلطة اللحم مع الخضار ) = 8 نقاط .
كوب أرز مطبوخ ( بخلطة الدجاج مع الخضار ) = 7 نقاط .
كوب أرز مطبوخ مع الخضار = 4 نقاط .
أرز صينية مع خلطة الجبنة والقشطة و الدجاج ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
محاشي :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية ( حجم كبير ) = 1 نقطة .
2 حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم ( حجم كبير ) = 1 نقطة .
2 حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
2 حبة منتو كذاب ( برقاق ) = 3 نقاط .
كوسة محشية أرز ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
كوسة محشية لحم مفروم ( حجم وسط ) = 2 نقطة .
حلويات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
مغرفة كريم كراميل = 3 نقاط .
مغرفة كريم كراميل ( دانيت 80% حليب ) = 2 نقطة .
كريم كراميل أو فانيلا أو شوكولاته معلبه أو دانيت أو كاسترد = 2 نقطة .
مغرفة جلي سائل ( بسكر عادي ) ، أو ملعقة جلي بودرة ( بسكر عادي ) = 2 نقطة .
مغرفة جلي سائل ( فري شوقر ) ، أو ملعقة جلي بودرة ( فري شوقر ) = 0 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
هذي صحيحه تماماً من الموقع :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5 نقطة .
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11 نقطة .
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5 نقاط .
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1 نقطة .
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6 نقاط .
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1 نقطة .
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1 نقطة .
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5 نقاط .
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9 نقاط .
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5 نقطة .
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6 نقاط .
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5 نقطة .
McDONALD'S, Double Cheeseburger
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
حبيت ازود الأشخاص اللي يتبعون نظام النقاط في رمضان بنقاط اغلب الأكلات الرمضانيه
اللقيمات :
لقيمات بالشيرة = 1 لكل حبتين
لقيمات بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بالشيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بدون شيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 4 حبات
لقيمات بر بالشيرة = 1 لكل حبتين
لقيمات بر بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بر بالصاج بدون إضافات = 1 لكل 4 حبات
لقيمات بر بالصاج مع العسل = 1 لكل 3 حبات
الجُبنية :
جُبنية بالشيرة = 1 لكل حبة بحجم مربع جبنة الكيري
جٌبنية بدون شيرة= 1 لكل حبتين
أصابع العروسة :
أصابع العروسة بالشيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل إصبع
أصابع العروسة بدون شيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل إصبعين
مثلثات الجُبن :
مثلثات الجبن بالشيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل حبتين
مثلثات الجبن بدون شيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل 3 حبات
البسبوسة :
بسبوسة حجم مربع الكيري = 3 لكل قطعة
بسبوسة الجالكسي حجم مربع الكيري = 4 للكل قطعة
بف باستري :
عجينة البيف باستري الجاهزه قليلة الدسم = 3 للشريحة
عجينة البيف باستري البُر محشية جبن لايت = 3 للحبة
بيف باستري "عادية" بجبن = 4
بيف باستري "عادية" بالقشطة = 5
أخريات :
بقلاوة بحجم مفصل الإبهام = 2 نقاط للحبة
معمول أو كوكيز بحجم (تحليقة) السبابة بالإبهام = 2 للحبة
بقشة عروسة بحجم دائرة المالتيزر = 1 لكل حبتين
كنافة :
كنافة بالقشطة مع الشيرة بحجم مربع الكيري = 3
كنافة بالقشطة بدون شيرة بحجم مربع الكيري = 2
كنافة بالجبن بالشيرة = 4
كنافة بالجبن بدون شيرة = 3
كيك :
كيكة التوفي بحجم 3 أصابع = 4 لكل قطعة
كيكة التوفي بحجم إصبعين = 2 لكل قطعة
كيكة بحجم 4 أصابع = 5 لكل قطعة
كيكة الأناناس 4 أصابع = 3 لكل قطعة
كٌب كيك :
كٌب كيك مع الساور كريم(الكبير) = 5 للقطعة
كٌب كيك مع الساور كريم (الصغير) = 4 للقطعة
كٌب كيك بدون إضافات (الكبير) = 3 للقطعة
كٌب كيك بدون إضافات (الصغير) = 2 للقطعة
بلح الشام :
بلح الشام كبير بحجم طول الإصبع = 4 للقطعة
بلح الشام الحجم نص الإصبع = 2 للقطعة
عصائر :
ملعقة فيمتو أو تانج أو سنكويك مٌركز = 2
كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بسكر = 3
كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بدون سكر أو مٌضاف له سكر لايت = 2
فيمتو لايت = 1 للعلبة
كأس عصير طبيعي بدون سكر = 1
كأس عصير معلب (أي نوع) = 3
دونات :
دونات كرسبي كريم = 5 للحبة
دونات كرسبي كريم المحشية = 7 للحبة
دونات دانكن دونات = 4 للحبة
دونات دانكن دونات المحشية = 6 للحبة
دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم وسط = 4 للحبة
دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم صغير = 3 للحبة
سينبون :
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم كبير = 8 للحبة
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم وسط = 6 للحبة
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم صغير = 4 للحبة
سينبون بدون أي إضافات حجم كبير = 4
سينبون بدون أي إضافات حجم وسط = 3
سينبون بدون أي إضافات حجم صغير = 2
خلية :
خلية السينبون = 3 للحبة قد كرة التنس
خلية الجبن بالشيرة = 2 للحبة قد كرة التنس
خلية الجبن بدون شيرة = 1 للحبة
مٌتفرقات :
كوب سميد (كأس الجبن السائل الكبير ) = 5
كوب سميد (كأس الجبن السائل الصغير ) = 3
2 م \ ك سميد = 1
كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الكبير ) = 4
كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الصغير ) = 2
3 م \ ك جوز هند = 1
كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الكبير ) = 20
كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الصغير ) = 12
1.5 م \ ك سكر بودرة = 1
كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الكبير ) = 16
كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8
2 م \ ك سكر بني = 1
كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الكبير ) = 18
كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8
1.5 م \ ك حليب محموس = 1
سٌفرة الفطور الثاني :
السمبوسة :
سمبوسة لحم مقلية = 2 للحبة
سمبوسة دجاج مقلية = 1 للحبة
سمبوسة جبن مقلية = 2 للحبة
سمبوسة خضار مقلية = 1 للحبة
سمبوسة لحم بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة دجاج بالفرن = 1 لكل حبتين
سمبوسة خضار بالفرن = 3 لكل 4
سمبوسة لحم مقلية بالبقسماط والبيض = 3 للحبة
سمبوسة دجاج مقلية بالبقسماط و البيض = 2 للحبة
سمبوسة بف لحم بالفرن = 3 للحبة
سمبوسة بف دجاج بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة بف خضار بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة بف لحم مقلية = 3 للحبة
سمبوسة بف دجاج مقلية = 2 للحبة
سمبوسة بف خضار مقلية = 2 للحبة
الشوربة :
زبدية شوربة باللحم = 3
زبدية شوربة بالجريش مع الدجاج = 3
زبدية شوربة بالدجاج =2
زبدية شوربة بدون أي إضافات = 1
زبدية شوربة بيضاء (دقيق-حليب-بازلا-جزر-ذرة)= 3
زبدية شوربة أظرف (كنور - ماجي ) الظرف كامل = 4
*الزبدية = 200 مل
السبرينق رول :
سبرينق رول مشوي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 2 للحبة
سبرينق رول مقلي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 3 للحبة
سبرينق رول مشوي بحشوة (الخضار ) = 1 للحبة
سبرينق رول مقلي بحشوة (الدجاج ) = 2 للحبة
الفطائر :
ميني بيتزاء بحجم 2 مربع كيري = 3 للحبتين
بيتزاء وسط بحجم 3 مربع كيري = 3 للحبة
فطائر أقماع دجاج نص الكف = 3 للحبة
فطائر جبن و نعناع نصف الكف = 2 للحبة
فطائر تونة نص الكف = 2
كروسان جبن مقاس كروسان سفن ديز = 5
عيش باللحم حجم الكف = 6
صفائح اللحم حجم الكف = 6
فطائر لبنة بالبيض نص الكف = 4
فطائر زعتر حجم نص الكف = 3
المحاشي :
ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم كبير) = 1 للحبه
ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين .
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم كبير ) = 1 لكل حبة
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين
كوسة محشية أرز = 1 للحجم المتوسط
كوسة محشية لحم مفروم = 2 للحجم المتوسط
الكبة :
كبة حجم البيضة = 3 للحبة
كبة حجم أصغر من البيضة = 2 للحبة
الصياني و السوفليه :
صينية التوست بالتونة و المايونيز = 4 لنص الكف
صينية التوست بالدجاج = 4 لنص الكف
سوفليه أجبان حجم السوفليه المعروف = 7
سوفليه بطاطس حجم السوفليه المعروف = 6
قوارب البطاطس محشيه خضار و لحم مع صوص أو مرق = 4 لحجم الكف
كرات البطاطس بالدجاج و الخضار بحجم كرة التنس = 2 لكل 3 حبات
المنتو الكذاب = 3 لكل حبتين
أعشاش الشعيرية = 3
المكرونة :
مكرونة بيضاء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 3 ملاعق
مكرونة سمراء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 4 ملاعق
مكرونة بيضاء بالصلصلة = 2 لربع كوب
مكرونة سمراء بالصلصلة = 2 لنصف الكوب
مكرونة باشاميل = 5 لـ حجم نصف الكف
مكرونة بالجبن و القشطة = 6 لحجم نصف الكف
لازانيا = 6 لنص الكف
مكرونة بالخضار = 5 لـ حجم الكف
مكرونة بالخضار و الدجاج = 2 لكل م ك
الأرز :
أرز بخلطة اللحم مع الخضار = 8 للكوب
أرز بخلطة الدجاج مع الخضار = 7 للكوب
أرز مع الخضار = 4 للكوب
أرز مع خلطة الجبنة والقشطة و الدجاج = 5 لنصف الكف
* كل 3 ملاعق أرز = 1
و المدهن (مطبوخ باللحم أو مرقة الدجاج ) كل 5 ملاعق = 2
الكريمة و التحليّة :
كريم كراميل = 3 للمغرفة
كريم كراميل - دانيت - 80% حليب = 2
دانيت شوكلاته أو فانيلا أو كاسترد = 2 للحبة
شوكلاتة أو كريمة الكراميل شركة المراعي أو نادك = 3 للحبة
كاسترد = 2
جلي سائل = 1 للمغرفة
جلي بودرة = 1 للملعقة
( بحجم استفادتك منا كن سخياً في دعواتك لنا )
الحليب و الألبان و منتجاته الأجبان :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
كوب حليب أو لبن خالي الدسم ( منزوع ) = 1 نقطة .
كوب حليب أو لبن قليل الدسم ( لايت ) = 2 نقطة .
كوب حليب أو لبن كامل الدسم = 3 نقاط .
نصف كوب حليب مكثف محلى ( نستله ) = 11 نقطة .
علبة زبادي خالي الدسم ( منزوع ) = 1 نقطة .
علبة زبادي قليل الدسم ( لايت ) = 2 نقطة .
علبة زبادي كامل الدسم = 3 نقاط .
علبة زبادي أكتيفيا ( الحجم الصغير ) = 1 نقطة .
كوب زبادي بالفواكه = 3 نقاط .
3 م / ك قشطة طازجة لايت = 2 نقطة .
علبة قشطة طازجة لايت ( حجم 100 جرام ) = 3 نقاط .
م / ك قشطة كاملة الدسم = 2 نقطة .
علبة قشطة كاملة الدسم = 7 نقاط .
م / ك لبنة خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
م / ك لبنة كاملة الدسم = 2 نقطة .
2 م / ك جبنة فيلادلفيا خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
2 م / ك جنبة فيلادلفيا كاملة الدسم = 2 نقطة .
م / ك جبنة قليلة الدسم أو فيتا ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب جبن خالي الدسم أو قليل الدسم = 7 نقاط .
كوب جبن كامل الدسم = 12 نقطة .
م / ك جبن بارميزان = 1 نقطة .
م / ك جبن قشقوان = 1 نقطة .
م / ص جبن مبشور ( موزاريلا ) = 1 نقطة .
قبضة جبن مبشور ( موزاريلا ) = 4 نقاط .
م / ك جبن مبشور ( كرافت شيدر ) = 1 نقطة .
علبة جبن شيدر صغيرة = 4 نقاط .
م / ك جبن سائل ( مليانه ) = 2 نقطة .
شريحة جبن خالية أو قليلة الدسم = 1 نقطة .
شريحة جبن كاملة الدسم = 2 نقطة .
مثلث جبن قليل الدسم ( لايت ) = 1 نقطة .
مثلث جبن كامل الدسم = 2 نقطة .
مربع جبن كيري = 1 نقطة .
باكت جبنة حلوم قليلة الدسم = 8 نقاط .
باكت جبنة حلوم كاملة الدسم = 12 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الخضار :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
جميعها = 0 نقطة
إلا البطاطس الكوب = 5 نقاط .
و الجزر الكوب = 1 نقطة .
و كل م / ك خضار مقلية في الزيت = 2 نقطة .
و الخضار المشوحه نحسب ملاعق الزيت حسب نوعه أو الزبده .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الفواكه :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 تفاح = 1 نقطة .
1 برتقال = 1 نقطة .
1 جريب فروت = 1 نقطة .
1 ليمون = 0 نقطة .
1 ترنج = 0 نقطة .
2 أفندي = 1 نقطة .
1 كمثرى ( أجاص ) = 1 نقطة .
1 كيوي = 1 نقطة .
3 تين عادي ( حماط ) = 1 نقطة .
2 تين شوكي ( برشومي ) = 1 نقطة .
3 حبات بخارى ( كبير ) = 1 نقطة .
4 مشمش = 1 نقطة .
5 حبات خوخ ( صغير ) = 1 نقطة .
1 خوخ ( كبير ) = 1 نقطة .
2 كاكا = 1 نقطة .
1 موز ( صغير ) = 1 نقطة .
1 موز ( كبير ) = 2 نقطة .
1 مانجو = 2 نقطة .
1 رمان = 2 نقطة .
1 أفوكادو ( كبير ) = 4 نقاط .
1 أفوكادو ( صغير ) = 3 نقاط .
1 جوافه = 1 نقطة .
1 شمام ( خربز ) = 6 نقاط .
1 بطيخه حمراء = 10 نقاط .
3 شرائح أناناس = 1 نقطة .
6 عناب ( نبق حجم التمر ) = 1 نقطة .
10 عناب ( نبق أصغر ) = 1 نقطة .
15 حبة كرز ( 100 غرام ) = 1 نقطة .
15 حبة عنب ( 100 غرام ) = 1 نقطة .
10 حبات فراولة = 1 نقطة .
نصف كوب توت أحمر أو أسود = 1 نقطة .
نصف كوب زبيب = 4 نقاط .
4 كستناء ( أبو فروة ) = 1 نقطة .
3 حبات تمر أو رطب = 1 نقطة .
الفواكه المجمده أو المجففه = تأخذ حسبة الطازجة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
النشويات والبقوليات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
1 توست أسمر = 1 نقطة .
1 توست أبيض = 2 نقطة .
1 صامولي أبيض = 3 نقاط .
1 صامولي أسمر = 2 نقطة .
1 رغيف صحي = 1 نقطة .
1 رغيف أبيض مفرود = 6 نقاط .
1 رغيف أسمر مفرود = 4 نقاط .
1 خبز أبيض = 6 نفاط .
1 خبز أسمر = 4 نقاط .
1 خبز شعير = 2 نقطة .
1 خبز نخالة = 2 نقطة .
1 خبز صاج أسمر = 4 نقاط .
1 خبز صاج أبيض = 5 نقاط .
1 خبز مكسيكي = 2 نقطة .
1 خبز تندوري = 2 نقطة
1 خبز التورتيلا البر ( بالقمح ) = 3
1 خبز التورتيلا الأبيض أو الحار ( بالقمح ) = 4 نقاط .
1 خبز التورتيلا البر ( بالذرة ) = 2
1 خبز التورتيلا الأبيض أو الحار ( بالذرة ) = 3 نقاط .
1 خبز برجر ( هرفي صغير بسمسم أو دون ) = 3 نقاط .
1 خبز برجر ( هرفي كبير بسمسم أو دون ) = 4 نقاط .
فطير مشلتت ( مخبز ) = 16 نقطة .
فطير مشلتت ( مجمد ) = 12 نقطة .
ربع تميس أسمر = 4 نقاط .
ربع تميس عادي ، أو بسكوت = 6 نقاط .
ربع تميس بالسمن = 8 نقاط .
ربع تميس بجبن الشيدر = 10 نقاط .
حبة تاكو = 2 نقطة .
قطعة شابورة ( بر أو نخالة أو عادية ) = 1 نقطة .
3 م / ك كورن فليكس = 1 نقطة .
2 م / ك دقيق أسمر ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب دقيق ( بر ) = 9 نقاط .
م / ك دقيق أبيض ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب دقيق ( أبيض ) = 12 نقطة .
ربع كوب برغل غير منقوع = 2 نقطة .
ربع كوب بقسماط = 1 نقطة .
3 م / ك أرز أبيض ( مسلوق ) أو مع خضار = 1 نقطة .
2 م / ك أرز أحمر ( مدهن ) = 1 نقطة .
3 م / ك أرز أو مكرونه أو عدس ( مسلوقه ) = 1 نقطة .
أرز حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 7 نقاط .
مكرونه بيضاء حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 7 نقاط .
مكرونه سمراء حب ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 5 نقاط .
3 م / ك مكرونة بيضاء ( مسلوقة ) أو بالخضار = 1 نقطة .
1 م / ك مكرونة بيضاء بالجبن و القشطة = 1 نقطة .
4 م / ك مكرونة سمراء ( مسلوقة ) بدون أي إضافات أو مع خضار = 1 نقطة .
باكت أندومي = 8 نقاط
كوب كوسكس ( بعد الطبخ ) = 3 نقاط .
نصف كوب عدس ( مطبوخ بدون زيت ) = 1 نقطة .
نصف كوب حمص حب = 2 نقطة .
نصف كوب فول حب ( مطبوخ بدون زيت ) = 1 نقطة .
نصف كوب فاصوليا بيضاء ( مطبوخة بدون زيت ) = 1 نقطة .
فاصولياء بيضاء معلبة ( حجم صغير ) = 2 نقطة .
فاصوليا بيضاء معلبة ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
فاصوليا حمراء معلبة ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
كوب ذرة ( من السوق بالزبدة و الملح ) = 3 نقاط .
4 م / ك ذرة مسلوقه ( بدون زيت أو زبدة ) = 1 نقطة .
10 حبات زيتون ( صغار ) ، أو 6 حبات ( كبار ) = 1 نقطة
2 م / ك حمص أو متبل أو بابا غنوج ( مليانه ) = 1 نقطة .
4 م / ك فول أو قلابه أو عدس ( مليانه ) = 1 نقطة .
حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية ( متوسطة الحجم ) = 2 نقطة .
حبة بطاطا حلوه ( قد الكف ) = 3 نقاط .
هوت كريسبي ( حجم صغير ) = 6 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم صغير ) = 3 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم وسط ) = 5 نقاط .
بطاطس مقليه ( حجم كبير ) = 8 نقاط .
6 أصابع بطاطس مقلية كبيرة = 1 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الشوربات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
الشوربات ( 250 ملل بدون زيت أو لحم أو دجاج ) = 1 نقطة .
كوب حساء باللحم = 3 نقاط .
كوب حساء بالدجاج = 2 نقطة .
كوب حساء الطماطم الطازجة = 2 نقطة .
كوب حساء الفطر = 2 نقطة .
كوب شوربة بيضاء = 3 نقاط .
كوب شوربة مغلفات جاهزة = 1 نقطة .
و مغلف الشوربة الجاهز ( كامل ) = 4 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
قائمة المشروبات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
كاس عصير فاكهة التفاح أو البرتقال = 1 نقطه .
كاس عصير فواكه طبيعي = 2 نقطة .
كاس عصير الليمون و الكوكتيل = 2 نقطة .
كاس عصير كوكتيل = 3 نقاط .
عصير سيزر ( 250 ) ملل = 3 نقاط ، و ( 350 ) ملل = 4 نقاط .
عصير الربيع ( 200 ) ملل = ، 3 نقاط ، و ( 300 ) = 4 نقاط .
عصير سن توب ( و كل مافي حجمة ) ، أو كاس عصير معلب = 3 نقاط .
حليب شوكولاته = 3 نقاط .
مشروب جالكسي عادي أو بالكراميل = 4 نقاط .
شوكولاته بالحليب قليل الدسم ( 230 ملل ) = 4 نقاط .
قهوه ( لاتيه أو موكا ) بالحليب ( 300 ملل ) = 4 نقاط .
كابتشينو من حليب منزوع الدسم ( 230 ملل ) = 1 نقطة .
كابتشينو من حليب قليل الدسم ( 230 ملل ) = 2 نقطة .
كابتشينو من حليب كامل الدسم ( 230 ملل ) = 3 نقاط .
المشروبات الغازية الدايت = 0 نقطة .
المشروبات الغازية ( غير الدايت ) = 3 نقاط .
شاي أو قهوة بدون سكر = 0 نقطة .
قهوة علي = 1 نقطة .
نسكافية ( 2 × 1 ) ، أو ( 3 × 1 ) = 1 نقطة .
م / ك نسكافية ( نستله ) = 0 نقطة .
م / ك كوفي ميت لو فات فري شوقر = 1 نقطة .
م / ك كوفي ميت ( عادي ) = 1 نقطة .
م / ك حليب بودرة = 1 نقطة .
م / ك حليب بودرة ( مليانه ) = 2 نقطة .
م / ك شوكولاته بودرة مرة = 1 نقطة .
م / ص نسكويك = 1 نقطة .
م / ك نسكويك ( مليانه ) = 2 نقطة .
م / ك فيمتو أو تانج أو سنكويك = 1 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
منوعات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
م / ص زبده = 1 ، و م / ك = 2 نقطة .
شريحة زبدة مُغلفة ( حجم 15 ) غرام = 3 نقاط .
رشة زيت ( بخاخ الزيت أي نوع ) = 0 نقطة .
م / ك زيت زيتون = 1 نقطة .
م / ك زيوت أخرى = 2 نقطة .
م / ص سمنة فارم = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
م / ك مارجرين = 1 نقطة .
م / ص عسل = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
م / ص سكر أبيض = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
كوب سكر أبيض ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 20
كوب سكر أبيض ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 10
2 م / ك سكر بني = 1 نقطة .
كوب سكر بني ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 16
كوب سكر بني ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 8
م / ك شيرة = 1 نقطة .
1 م / ك حليب محموس = 1 نقطة ، 1 م / ك حليب ( مليانه ) = 2 نقطة .
كوب حليب محموس ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 16 نقطة .
كوب حليب محموس ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 8 نقاط .
2 م / ك جوز هند ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب جوز هند ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 8 نقاط .
كوب جوز هند ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 4 نقاط .
1 م / ك سميد ( مليانه ) = 1 نقطة .
كوب سميد ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 10 نقاط .
كوب سميد ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 5 نقاط .
3 م / ك شوفان كويكر = 1 نقطة .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 4 نقاط .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 2 نقطة .
م / ك مايونيز ( لايت ) = 1 نقطة .
م / ص مايونيز ( غير لايت ) = 1 نقطة ، و م / ك = 2 نقطة .
ظرف مايونيز = 2 نقطة .
3 م / ك كاتشب = 1 نقطة .
ظرف كاتشب = 0 نقطة .
علبة ثوم صغيرة = 1 نقطة .
علبة صوص جبن ( حجم علبة الثوم ) = 2 نقطة .
م / ص بنت بيتر لايت أو عادية ( غير مليانه ) = 1 نقطة .
م / ك بنت بيتر لايت أو عادية ( مليانه ) = 3 نقاط .
2 م / ك صلصة حمراء ( معجون طماطم ) = 1 نقطة .
3 م / ك صويا صوص = 1 نقطة .
م / ك ساور كريم = 1 نقطة .
2 م / ك دريم ويب = 3 نقاط .
2 م / ك كريمة خفق = 3 نقاط .
بيالة شاي كريمة خفق = 4 نقاط .
ربع كوب باربيكيو صوص = 2 نقطة .
ربع كوب صوص بني صيني = 2 نقطة .
نصف كوب باشميل = 6 نقاط .
م / ك صوصات ( أي نوع ) = 1 نقطة .
مكعب ماجي = 1 نقطة .
شطة ( أي نوع ) = 0 نقطة .
التوابل و البهارات المطحونه = 0 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
المكسرات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
بيالة شاي مكسرات = 4 نقاط .
فستق ( قبضة اليد ) = 3 نقاط ، ( أي نوع أخر ) = 4 نقاط .
إلا المكاديميا و الجوز = 5 نقاط .
بيالة متاي = 2 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
الطعام الجاهز:
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
ساندوتش شاورما ( بخبز شامي ) = 9 نقاط .
ساندوتش شاورما ( بخبز عادي صغير ) = 7 نقاط .
شاورما صاروخ = 12 نقطة .
ساندوتش الفلافل ( الصبة ) = 8 نقاط .
حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) = 2 نقطة .
قطعة بيتزا مثلثة ( وسط ) = 5 نقاط .
قطعة بيتزا هت أي نوع ( كبيرة ) = 7 نقاط .
مثلث عرايس = 4 نقاط .
عيش باللحم ( قد الكف ) = 6 نقاط .
صفائح اللحم ( قد الكف ) = 6 نقاط .
عش البلبل بدون عسل ( قد الكف ) = 3 نقاط .
عش البلبل بالعسل ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة لبنة بالبيض ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة لبنة بالزعتر ( قد الكف ) = 3 نقاط .
فطيرة جبن سائل ( قد الكف ) = 4 نقاط .
فطيرة زعتر ( قد الكف ) = 3 نقاط .
فطيرة سبانخ ( قد الكف ) = 4 نقاط .
كبة ( حجم البيضة ) = 3 نقاط .
سيخ كباب دجاج = 3 نقاط .
سيخ كباب لحم = 4 نقاط .
ساندوتش كباب = 7 نقاط .
ساندوتش نقانق ( هوت دوغ ) = 12 نقطة .
ساندوتش برجر دجاج مشوي = 6 نقاط .
ساندوتش برجر لحم مشوي = 7 نقاط .
ساندوش تشيلي الدجاج بالجبن و المايونيز من هرفي = 14 نقطة .
ساندوش رويال حراق بالجبن من برجر كينج = 14 نقطة .
فيليه مشوي بدون خبز ( قد الكف ) = 4 نقاط .
دبل تشيز برجر = 12 نقطة .
كنتاكي زينجر برجر = 9 نقاط .
تويستر كنتاكي = 7 نقاط .
تورتيلا لحم = 9 نقاط .
تورتيلا دجاج أو سمك = 8 نقاط .
2 قطعة تشيكن ناقت ( مشوية ) = 1 نقطة .
1 قطعة تشيكن ناقت ( مقلية ) = 1 نقطة .
حبة حلقات بصل = 1 نقطة .
أصبع موزاريلا = 3 نقاط .
حبة ناتشوز كودو = 2 نقطة .
قطعة خبز بالثوم = 5 نقاط .
أصبع دجاج بالجبن = 2 نقطة .
أصبع سمك = 1 نقطة .
4 حبات بوب كورن الدجاج = 1 نقطة .
سلطة كنج الدجاج مع الصوص و الخبز = 5 نقاط .
فطيرة تفاح = 6 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
قائمة السناك :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة بسكويت دايجستف ( لايت أو غير لايت ) = 1 نقطة .
5 حبات بسكويت الشاهي أو مالح أو بالسمسم = 1 نقطة .
حبة بسكويت أوريو = 1 نقطة .
حبة بسكويت ديمة بالتمر ( مربع واحد ) = 1 نقطة .
بسكويت هرفي بالتمر = 3 نقطة .
بسكويت نخالة الخليج أو بالفيتا = 4 نقاط .
سناك البين ( 70 كالوري ) = 1 نقطة ، و ( العادي ) = 2 نقطة .
2 كوكيز تشوكلت تشيب ( صغير ) = 3 نقاط .
1 كوكيز ( كبير ) = 4 نقاط .
ميني معمول ( بر أو عادي ) = 1 نقطة .
ميني معمول ( بر أو عادي ) = 2 نقطة .
حبة بيتي فور = 2 نقطة .
وافل أي نوع = 3 نقاط .
1 كرواسون سفن دايز أو فطيرة لوزين = 4 نقاط .
كيس كروسان جونيور = 3 نقاط .
قطعة بانكيك ( خليط العلب أو مصنوع بالبيت ) = 2 نقطة .
قطعة فدج = 3 نقاط .
1 كب كيك ( هرفي أو لوزين ) = 3 نقاط .
1 كب كيك ( أكبر ) = 4 نقاط .
1 مفن ( كارفور أو بنده ) = 6 نقاط .
بيالة فشار بدون زيت ( قبل التفشير ) = 1 نقطة .
بيالة فشار بالزيت ( قبل التفشير ) = 3 نقاط .
كيس فشار لايت ( أي نوع ) = 8 نقاط
كيس فشار ( ميكرويف ) بالزيت = 9 نقاط .
كيس فشار ( ميكرويف ) بالزبدة = 10 نقاط .
كيس فشار ( ميكرويف ) بالجبن = 11 نقطة .
10 جرام شيبس ( أي نوع ) = 1 نقطة .
4 حبات ناتشوز = 8 نقاط .
30 جرام شيبس ( أي نوع ) = 3 نقاط .
كيس شيتوس من الكيس إلى الفم = 1 نقطة .
كيس فش فاش الأحمر ( القديم ) = 1 نقطة .
البفك الوردي و الأخضر = 2 نقطة .
بفك الامارات = 1 نقطة .
كيس شيتوس كبير = 24 نقطة .
كيس مرامي كبير = 10 نقاط .
علبة بطاطس عيدان = 4 نقاط .
علبة برنجلز ( صغير ) = 4 نقاط .
علبة برنجلز لايت ( كبير ) = 14 نقاط .
علبة برنجلز غير لايت ( كبير ) = 16 نقاط .
10 غرام شوكولاته ( أي نوع ) = 1 نقطة .
سطر و نص ستيلا ( أي نوع ) = 2 نقطة .
أصبع فلوتات = 1 نقطة .
أصبع تويكس = 3 نقاط .
أصبع كتكات = 1 نقطة .
أصبع جالكسي بالكراميل = 4 نقاط .
مارس أو سنكرس ( الصغير أبو ريال ) = 3 نقاط ، و الكبير = 5 نقاط .
باونتي أو ملكي واي ( الصغير أبو ريال ) = 4 نقاط .
قطعة جالكسي ( مستطيلة 1 من 6 ) = 1 نقطة .
فليك ( الحجم الصغير ) = 3 نقاط .
حبة جواهر جالكسي أو ماكنتوش أو بقرية أو ** = 1 نقطة .
حبة فيريروروشية أو رافيلو = 2 نقطة .
كورة صغيرة آيس كريم لايت بدون سكر = 3 نقاط .
كورة كبيرة آيسكريم لايت بدون سكر = 4 نقاط .
كورة صغيرة آيس كريم لايت أو عادي محلى = 4 نقاط .
كورة كبيرة آيس كريم لايت أو عادي محلى = 6 نقاط .
بسكويت الآيسكريم ( الصغير ) = 1 نقطة ، و ( الكبير ) = 2 نقطة .
ماك فلوري بالأوريو ( وسط ) من ماكدونالدز = 6 نقاط .
آيسكريم سنكرس ( أو أي نوع الحجم الصغير ) = 5 نقاط .
آيسكريم جالكسي بعود = 6 نقاط .
آيسكريم سيارة = 5 نقاط .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
( رمضـانيـــاات ) :
معجنات حلوة :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
2 لقيمات بالشيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بدون شيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بالشيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 نقطة .
4 لقيمات بدون شيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 نقطة .
2 لقيمات بر بالشيرة = 1 نقطة .
3 لقيمات بر بدون شيرة = 1 نقطة .
4 لقيمات بر بالصاج بدون إضافات = 1 نقطة .
3 لقيمات بر بالصاج مع العسل = 1 نقطة .
1 جُبنية بالشيرة ( بحجم مربع جبنة الكيري ) = 1 نقطة .
2 جٌبنية بدون شيرة ( بحجم مربع جبنة الكيري ) = 1 نقطة .
1 قطايف بالقشطة اللايت = 2 نقطة .
1 قطايف بالقشطة اللايت و الشيرة = 3 نقاط .
1 أصابع العروسة بالشيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
2 أصابع العروسة بدون شيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
2 مثلثات الجبن بالشيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
3 مثلثات الجبن بدون شيرة ( جبن كرافت أو البقرة الضاحكة ) = 1 نقطة .
قطعة بسبوسة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
قطعة بسبوسة الجالكسي ( بحجم مربع الكيري ) = 4 نقاط .
شريحة عجينة بيف باستري الجاهزه ( قليلة الدسم ) = 3 نقاط .
شريحة عجينة البف باستري ( البُر ) محشية جبن لايت = 3 نقاط .
بف باستري ( عادية ) بجبن = 4 نقاط .
بف باستري ( عادية ) بالقشطة = 5 نقاط .
وردة بف باستري ( عادية ) محشية جبن مثلثات لايت بدون شيرة = 1 نقطة .
2 بقلاوة ( بحجم مفصل الابهام ) = 2 نقطة .
2 معمول أو كوكيز ( بحجم تحليقة السبابه بالابهام ) = 2 نقطة .
حبتين بقشة العروسة ( بحجم دائرة المالتيزرز ) = 1 نقطة .
كنافه بالقشطه بالشيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
كنافية بالقشطة بدون شيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 2 نقطة .
كنافة بالجبن بالشيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 4 نقاط .
كنافة بالجبن بدون شيرة ( بحجم مربع الكيري ) = 3 نقاط .
قطعة كيكة التوفي ( بحجم 3 أصابع ) = 4 نقاط .
قطعة كيكة التوفي ( بحجم إصبعين ) = 2 نقطة .
قطعة كيكة ( بحجم 4 أصابع ) = 5 نقاط .
قطعة كيكة الأناناس ( بحجم 4 أصابع ) = 3 نقاط .
قطعة كٌب كيك مع الساور كريم ( الكبير ) = 5 نقاط .
قطعة كٌب كيك مع الساور كريم ( الصغير ) = 4 نقاط .
قطعة كٌب كيك بدون إضافات ( الكبير ) = 3 نقاط .
قطعة كٌب كيك بدون إضافات ( الصغير ) = 2 نقطة .
حبة بلح الشام ( طول الاصبع ) = 4 نقاط .
حبة بلح الشام ( نص الاصبع ) = 2 نقطة .
حبة دونات كرسبي كريم = 5 نقاط ، و المحشيه = 7 نقاط .
حبة دونات دانكن دونات = 4 نقاط ، و المحشيه = 6 نقاط .
حبة دونات منزلي شوكلاته أو سكر ( حجم وسط ) = 4 نقاط .
حبة دونات منزلي شوكلاته أو سكر ( حجم صغير ) = 3 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم كبير ) = 8 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم وسط ) = 6 نقاط .
حبة سينبون مع الكريمة أو النستلة ( حجم صغير ) = 4 نقاط .
حبة سنبون بدون أي إضافات ( حجم كبير ) = 4 نقاط .
حبة سينبون بدون أي إضافات ( حجم وسط ) = 3 نقاط .
حبة سينبون بدون أي إضافات ( حجم صغير ) = 2 نقطة .
حبة خلية السينبون ( بحجم كرة التنس ) = 3 نقاط .
حبة خلية الجبن بالشيرة ( بحجم كرة التنس ) = 2 نقطة .
حبة خلية الجبن بدون شيرة ( بحجم كرة التنس ) = 1 نقطة .
المعجنات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة سمبوسة ( رقاق ) لحم بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
2 حبة سمبوسة ( رقاق ) دجاج بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
4 حبات سمبوسة ( رقاق ) خضار بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
2 حبة سمبوسة ( رقاق ) جبن بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
حبة سمبوسه ( بف ) لحم بالفرن = 3 نقاط ، و المقلية = 3 نقاط .
حبة سمبوسه ( بف ) دجاج بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
حبة سمبوسه ( بف ) خضار بالفرن = 1 نقطة ، و المقلية = 2 نقطة .
حبة سمبوسة ( بف ) جبن مقلية = 2 نقطة ، و المقلية = 1 نقطة .
حبة سمبوسة لحم مقلية بالبقسماط والبيض = 3 نقاط .
حبة سمبوسة دجاج مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سمبوسة خضار مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سمبوسة جبن مقلية بالبقسماط و البيض = 2 نقطة .
حبة سبرينق رول كبير مشوي ( حشوتها م / ك دجاج ) = 2 نقطة ، و المقلي = 3 نقاط .
حبة سبرنق رول صغير مشوي ( حشوتها م / ص دجاج ) = 1 نقطة ، و المقلي = 2 نقطة .
قطعة ميني بيتزا ( بحجم مربع كيري ) = 1 نقاط
قطعة بيتزاء مستطيله ( بحجم 3 مربع كيري ) = 3 نقاط
قطعة بيتزا مثلثة ( وسط ) = 5 نقاط .
حبة فطاير أقماع دجاج ( نص الكف ) = 3 نقاط .
حبة فطاير جبن و نعناع ( نصف الكف ) = 2 نقطة .
حبة فطاير تونة ( نصف الكف ) = 2 نقطة .
الصواني :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
صينية التوست بالتونه و المايونيز ( نصف الكف ) = 4 نقاط .
صينية التوست بالدجاج ( نصف الكف ) = 4 نقاط .
سوفليه أجبان ( حجم السوفليه المعروف ) = 7 نقاط .
سوفليه بطاطس ( حجم السوفليه المعروف ) = 6 نقاط .
قوارب البطاطس محشيه خضار و لحم مع صوص أو مرق ( قد الكف ) = 4 نقاط .
3 حبات كرات البطاطس بالدجاج و الخضار ( بحجم كرة التنس ) = 2 نقطة .
عش شعيريه = 3 نقاط .
الأرز و المكرونات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
ربع كوب مكرونة ( بيضاء ) بالصلصلة = 2 نقطة .
نصف كوب مكرونة ( سمراء ) بالصلصلة = 2 نقطة .
مكرونة باشاميل ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
مكرونة بالجبن و القشطة ( نصف الكف ) = 6 نقاط .
مكرونه بالخضار ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
لازانيا ( نصف الكف ) = 6 نقاط .
كوب أرز مطبوخ ( بخلطة اللحم مع الخضار ) = 8 نقاط .
كوب أرز مطبوخ ( بخلطة الدجاج مع الخضار ) = 7 نقاط .
كوب أرز مطبوخ مع الخضار = 4 نقاط .
أرز صينية مع خلطة الجبنة والقشطة و الدجاج ( نصف الكف ) = 5 نقاط .
محاشي :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية ( حجم كبير ) = 1 نقطة .
2 حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم ( حجم كبير ) = 1 نقطة .
2 حبة ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
2 حبة منتو كذاب ( برقاق ) = 3 نقاط .
كوسة محشية أرز ( حجم وسط ) = 1 نقطة .
كوسة محشية لحم مفروم ( حجم وسط ) = 2 نقطة .
حلويات :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
مغرفة كريم كراميل = 3 نقاط .
مغرفة كريم كراميل ( دانيت 80% حليب ) = 2 نقطة .
كريم كراميل أو فانيلا أو شوكولاته معلبه أو دانيت أو كاسترد = 2 نقطة .
مغرفة جلي سائل ( بسكر عادي ) ، أو ملعقة جلي بودرة ( بسكر عادي ) = 2 نقطة .
مغرفة جلي سائل ( فري شوقر ) ، أو ملعقة جلي بودرة ( فري شوقر ) = 0 نقطة .
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
هذي صحيحه تماماً من الموقع :
-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-..-
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5 نقطة .
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11 نقطة .
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5 نقاط .
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1 نقطة .
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6 نقاط .
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1 نقطة .
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1 نقطة .
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5 نقاط .
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9 نقاط .
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5 نقطة .
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6 نقاط .
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5 نقطة .
McDONALD'S, Double Cheeseburger
|..|..|..|..|..|..|..|..|..|.. |..|..|..|..|..|..|..|..|..|
حبيت ازود الأشخاص اللي يتبعون نظام النقاط في رمضان بنقاط اغلب الأكلات الرمضانيه
اللقيمات :
لقيمات بالشيرة = 1 لكل حبتين
لقيمات بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بالشيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بدون شيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 4 حبات
لقيمات بر بالشيرة = 1 لكل حبتين
لقيمات بر بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات
لقيمات بر بالصاج بدون إضافات = 1 لكل 4 حبات
لقيمات بر بالصاج مع العسل = 1 لكل 3 حبات
الجُبنية :
جُبنية بالشيرة = 1 لكل حبة بحجم مربع جبنة الكيري
جٌبنية بدون شيرة= 1 لكل حبتين
أصابع العروسة :
أصابع العروسة بالشيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل إصبع
أصابع العروسة بدون شيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل إصبعين
مثلثات الجُبن :
مثلثات الجبن بالشيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل حبتين
مثلثات الجبن بدون شيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل 3 حبات
البسبوسة :
بسبوسة حجم مربع الكيري = 3 لكل قطعة
بسبوسة الجالكسي حجم مربع الكيري = 4 للكل قطعة
بف باستري :
عجينة البيف باستري الجاهزه قليلة الدسم = 3 للشريحة
عجينة البيف باستري البُر محشية جبن لايت = 3 للحبة
بيف باستري "عادية" بجبن = 4
بيف باستري "عادية" بالقشطة = 5
أخريات :
بقلاوة بحجم مفصل الإبهام = 2 نقاط للحبة
معمول أو كوكيز بحجم (تحليقة) السبابة بالإبهام = 2 للحبة
بقشة عروسة بحجم دائرة المالتيزر = 1 لكل حبتين
كنافة :
كنافة بالقشطة مع الشيرة بحجم مربع الكيري = 3
كنافة بالقشطة بدون شيرة بحجم مربع الكيري = 2
كنافة بالجبن بالشيرة = 4
كنافة بالجبن بدون شيرة = 3
كيك :
كيكة التوفي بحجم 3 أصابع = 4 لكل قطعة
كيكة التوفي بحجم إصبعين = 2 لكل قطعة
كيكة بحجم 4 أصابع = 5 لكل قطعة
كيكة الأناناس 4 أصابع = 3 لكل قطعة
كٌب كيك :
كٌب كيك مع الساور كريم(الكبير) = 5 للقطعة
كٌب كيك مع الساور كريم (الصغير) = 4 للقطعة
كٌب كيك بدون إضافات (الكبير) = 3 للقطعة
كٌب كيك بدون إضافات (الصغير) = 2 للقطعة
بلح الشام :
بلح الشام كبير بحجم طول الإصبع = 4 للقطعة
بلح الشام الحجم نص الإصبع = 2 للقطعة
عصائر :
ملعقة فيمتو أو تانج أو سنكويك مٌركز = 2
كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بسكر = 3
كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بدون سكر أو مٌضاف له سكر لايت = 2
فيمتو لايت = 1 للعلبة
كأس عصير طبيعي بدون سكر = 1
كأس عصير معلب (أي نوع) = 3
دونات :
دونات كرسبي كريم = 5 للحبة
دونات كرسبي كريم المحشية = 7 للحبة
دونات دانكن دونات = 4 للحبة
دونات دانكن دونات المحشية = 6 للحبة
دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم وسط = 4 للحبة
دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم صغير = 3 للحبة
سينبون :
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم كبير = 8 للحبة
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم وسط = 6 للحبة
سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم صغير = 4 للحبة
سينبون بدون أي إضافات حجم كبير = 4
سينبون بدون أي إضافات حجم وسط = 3
سينبون بدون أي إضافات حجم صغير = 2
خلية :
خلية السينبون = 3 للحبة قد كرة التنس
خلية الجبن بالشيرة = 2 للحبة قد كرة التنس
خلية الجبن بدون شيرة = 1 للحبة
مٌتفرقات :
كوب سميد (كأس الجبن السائل الكبير ) = 5
كوب سميد (كأس الجبن السائل الصغير ) = 3
2 م \ ك سميد = 1
كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الكبير ) = 4
كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الصغير ) = 2
3 م \ ك جوز هند = 1
كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الكبير ) = 20
كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الصغير ) = 12
1.5 م \ ك سكر بودرة = 1
كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الكبير ) = 16
كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8
2 م \ ك سكر بني = 1
كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الكبير ) = 18
كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8
1.5 م \ ك حليب محموس = 1
سٌفرة الفطور الثاني :
السمبوسة :
سمبوسة لحم مقلية = 2 للحبة
سمبوسة دجاج مقلية = 1 للحبة
سمبوسة جبن مقلية = 2 للحبة
سمبوسة خضار مقلية = 1 للحبة
سمبوسة لحم بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة دجاج بالفرن = 1 لكل حبتين
سمبوسة خضار بالفرن = 3 لكل 4
سمبوسة لحم مقلية بالبقسماط والبيض = 3 للحبة
سمبوسة دجاج مقلية بالبقسماط و البيض = 2 للحبة
سمبوسة بف لحم بالفرن = 3 للحبة
سمبوسة بف دجاج بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة بف خضار بالفرن = 1 للحبة
سمبوسة بف لحم مقلية = 3 للحبة
سمبوسة بف دجاج مقلية = 2 للحبة
سمبوسة بف خضار مقلية = 2 للحبة
الشوربة :
زبدية شوربة باللحم = 3
زبدية شوربة بالجريش مع الدجاج = 3
زبدية شوربة بالدجاج =2
زبدية شوربة بدون أي إضافات = 1
زبدية شوربة بيضاء (دقيق-حليب-بازلا-جزر-ذرة)= 3
زبدية شوربة أظرف (كنور - ماجي ) الظرف كامل = 4
*الزبدية = 200 مل
السبرينق رول :
سبرينق رول مشوي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 2 للحبة
سبرينق رول مقلي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 3 للحبة
سبرينق رول مشوي بحشوة (الخضار ) = 1 للحبة
سبرينق رول مقلي بحشوة (الدجاج ) = 2 للحبة
الفطائر :
ميني بيتزاء بحجم 2 مربع كيري = 3 للحبتين
بيتزاء وسط بحجم 3 مربع كيري = 3 للحبة
فطائر أقماع دجاج نص الكف = 3 للحبة
فطائر جبن و نعناع نصف الكف = 2 للحبة
فطائر تونة نص الكف = 2
كروسان جبن مقاس كروسان سفن ديز = 5
عيش باللحم حجم الكف = 6
صفائح اللحم حجم الكف = 6
فطائر لبنة بالبيض نص الكف = 4
فطائر زعتر حجم نص الكف = 3
المحاشي :
ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم كبير) = 1 للحبه
ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين .
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم كبير ) = 1 لكل حبة
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين
كوسة محشية أرز = 1 للحجم المتوسط
كوسة محشية لحم مفروم = 2 للحجم المتوسط
الكبة :
كبة حجم البيضة = 3 للحبة
كبة حجم أصغر من البيضة = 2 للحبة
الصياني و السوفليه :
صينية التوست بالتونة و المايونيز = 4 لنص الكف
صينية التوست بالدجاج = 4 لنص الكف
سوفليه أجبان حجم السوفليه المعروف = 7
سوفليه بطاطس حجم السوفليه المعروف = 6
قوارب البطاطس محشيه خضار و لحم مع صوص أو مرق = 4 لحجم الكف
كرات البطاطس بالدجاج و الخضار بحجم كرة التنس = 2 لكل 3 حبات
المنتو الكذاب = 3 لكل حبتين
أعشاش الشعيرية = 3
المكرونة :
مكرونة بيضاء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 3 ملاعق
مكرونة سمراء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 4 ملاعق
مكرونة بيضاء بالصلصلة = 2 لربع كوب
مكرونة سمراء بالصلصلة = 2 لنصف الكوب
مكرونة باشاميل = 5 لـ حجم نصف الكف
مكرونة بالجبن و القشطة = 6 لحجم نصف الكف
لازانيا = 6 لنص الكف
مكرونة بالخضار = 5 لـ حجم الكف
مكرونة بالخضار و الدجاج = 2 لكل م ك
الأرز :
أرز بخلطة اللحم مع الخضار = 8 للكوب
أرز بخلطة الدجاج مع الخضار = 7 للكوب
أرز مع الخضار = 4 للكوب
أرز مع خلطة الجبنة والقشطة و الدجاج = 5 لنصف الكف
* كل 3 ملاعق أرز = 1
و المدهن (مطبوخ باللحم أو مرقة الدجاج ) كل 5 ملاعق = 2
الكريمة و التحليّة :
كريم كراميل = 3 للمغرفة
كريم كراميل - دانيت - 80% حليب = 2
دانيت شوكلاته أو فانيلا أو كاسترد = 2 للحبة
شوكلاتة أو كريمة الكراميل شركة المراعي أو نادك = 3 للحبة
كاسترد = 2
جلي سائل = 1 للمغرفة
جلي بودرة = 1 للملعقة
( بحجم استفادتك منا كن سخياً في دعواتك لنا )
