^^الـرجـيـم الـكـيـمـيـائـي كـامـل لـعـيـونـكـم^^

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
:eh_s(8): مــــــرحــــــبــــــا يــــــا حــــــلــــــوات :eh_s(8): ​


انا ذكرت تجربتي مع الرجيم الكيميائي و هذا اهوه الرابط ..

http://q8yat.net/showthread.php?t=43432

و اللي حابه تسويه انا راح اسهل عليكم ماله داعي تشترونه من المكاتب راح اكتبلكم اياه كامل مكمل :)


يالله نبتدي :

( بـسـم الـلـه الـرحـمـن الـرحـيـم )​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تـعـلـيـمـات هـامـه قـبـل الـبـدء بـالـرجـيـم ​



1- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دوم أدنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية و ترتيب الأكل و ليس على كميته و مقدار السعرات به .


2- يجب ممارسة الرياضه 30 دقيقه يوميا على الأقل و يفضل الركض او الدراجه او السباحه كذلك الايروبكس .


3- يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه و لا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه .​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الـرجـيـم الـكـيـمـيـائـي لـلأصـحـاء الـمـصـابـيـن بـالـسـمـنـه أو زيـادة الـوزن دون أي أمـراض أخـري ..


الأســـــبـــــوع الأول :​

الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )​

الـسـبـت ​



الـغـداء :​
فاكهه صنف واحد و بأي كميه ما عدا
( التين - التمر - العنب - الموز - المانجا )

الـعـشـاء :​
لحم مشوي أو مسلوق ( بدون دهن )

================================​

الأحــد ​


الـغـداء :
دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق )
طماطم
1 برتقاله او جريب فروت​

الـعـشـاء :​
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( خيار - خس - طماط - فلفل رومي - جرجير - جزر - كرنب - بقدونس )
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله او جريب فروت

==============================

الأثـنـيـن


الـغـداء : ​
جبن قريش ( او اي جبن ابيض بدون دسم ) باي كميه يمكن تناول الجبن
1 توست او ربع رغيف محمص
طماط
الـعـشـاء :​
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )


=================================​

الـثـلاثـاء

الـغـداء : ​
فاكهه صنف واحد و باي كميه (كما سبق)

الـعـشـاء : ​
لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)

==============================​


الأربـعـاء ​


الـغـداء : ​
2بيضه مسلوقه
خضار مسلوق

الـعـشـاء :​
سمك او ربيان ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت
سلطه (كما سبق)
1 برتقاله او جريب فروت

===================================​


الـخـمـيـس

الـغـداء :​
فاكهه صنف واحد باي كميه ( كما سبق )

الـعـشـاء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )

==============================​



الـجـمـعه ​


الـغـداء :
 دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق ( كما سبق )
1 برتقاله او جريب فروت ​

الـعـشـاء :​
خضار مسلوق ( كما سبق )​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الأســبــوع الــثــانــي :​

الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف جريب فروت + (1-2) بيضه مسلوقه
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )

الـسـبـت ​

الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
سلطه ( كما سبق )

الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
1 برتقاله او جريب فروت

=================================

الأحـــد

الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
سلطه ( كما سبق )

الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
1 برتقاله او جريب فروت

===================================​

الأثـنـيـن ​

الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
خيار

الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق

==================================

الـثـلاثـاء

الـغـداء :
2 بيضه مسلوقه
جبن ( اي جبن ابيض منزوع الدسم )
خضار مسلوق

الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادي منزوع الدسم
خضار مسلوق
طماط

===================================​

الأربـعـاء​

الـغـداء :
سمك او ربيان مشوي او مسلوق او تونه بدون زيت او تونه بالماء

الـعـشـاء :
2 بيضه مسلوقه
خضار مسلوق

=================================

الـخـمـيـس​

الـغـداء :
لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت

الـعـشـاء :

خليط من الفواكهه الطازجه ( ما عدا التمر و التين و العنب و الموز و المانجا )

================================

الـجـمـعـه

الـغـداء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
خضار مسلوق
1 برتقاله او جريب فروت

الـعـشـاء :
دجاج ( كما سبق )
طماط
1 برتقاله او جريب فروت ​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الأســبــوع الــثــالــث :

الـسـبـت ​

طوال اليوم اي نوع من الفاكهه و باي كميه و في اي وقت و باي خليط
( ما عدا التين و التمر و الموز و العنب و المانجا )

===============================

الأحــد

طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطه
( كل انواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاط و البقوليات الجافه )

===================================

الأثـنـيـن

طوال اليوم اي نوع من الفاكهه السابقه و اي نوع من الخضار المسلوق و السلطه في اي وقت و باي كميه

===================================​

الـثـلاثـاء​

طوال اليوم سمك او ربيان مشوي او تونه و باي كميه + سلطه ( كما سبق )

====================================

الأربـعـاء

طوال اليوم لحم او دجاج مشوي او مسلوق و باي كميه + خضار مسلوق​

=====================================​

الـخـمـيـس و الـجـمـعـه ​

فاكهه صنف واحد فقط في اليومين ..
( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - جوافه فقط ) باي كميه و في اي وقت ..​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الأســبــوع الــرابــع :​


الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده ..


الـسـبـت

4 شرائح لحم مشوي
3 طماط
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت
1 توست او رغيف خيز محمص
1 برتقاله او جريب فروت

==================================​

الأحــد​

2 شريحه صغيره لحم مشوي
3 طماط
4 خيار
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
1 تفاحه او جوافه او كمثري او بطيخ
1 برتقاله او جريب فروت​

=================================​

الأثـنيـن ​

1 ملعقة جبن ابيض بدون دسم
1 علبة تونه مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماط
2 خيار
1 توست محمص او ربع رغيف خبز
1 برتقاله او جريب فروت


===================================​

الـثـلاثـاء​

نصف دجاجه مشويه او مسلوقه
3 طماط
4 خيار
1 توست او ربع رغيف
1 برتقاله او جريب فروت

====================================​

الأربـعـاء​

ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
2 بيضه مسلوقه
1 خس
3 طماط
4 خيار
1 برتقاله او جريب فروت

===================================​

الـخـمـيـس ​

2 صدر دجاج مسلوق او مشوي
جبن ابيض بدون دسم
1 توست او ربع رغيف
2 طماط
2 خيار
1 زبادي من دون دسم
1 برتقاله او جريب فروت

====================================​

الـجـمـعـه​

1 ملعقه جبن ابيض بدون دسم
علبة تونه مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماط
2 خيار
1 توست
1 برتقاله او جريب فروت ​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مـــلـــحـــوظـــات هـــامـــه ​


1- يجب الاكثار من شرب الماء .

2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات ( ما عدا الفلفل و الشطه )
كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس .

3- يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او زبد او اي دهن او شحوم كذلك ينزع تمام جلد الدجاج و اي دهن باللحم الذي تتناوله .

4- مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت
( ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه و لكن يمكن تحلية بحبوب كاندريل او اي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه )

5- مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة او اثنين من المياه الغازيه
( دايت فقط ) .. دايت بيبسي او دايت سفن او دايت تيم او كوكاكولا لايت ..

6- عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الأتي : ​


أ_ ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبه الاساسيه
ب_ تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم​


7- يجب اتباع النظام كما هو و بنفس الكميه و غير مسموح بتبديل الغداء بالعشاء او العكس و اذا لم تذكر الكميه يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كميه يجب الالتزام بها .

8- اذا قمت بحذف اي طعام لا تضع اي شي مكانه .

9- اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي و ليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام و يتم القياس مره واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفه .

10- لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ .

11- يجب استخدام اي نوع من الرياضه و لو بالمنزل
( حوالي 30 دقيقه و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه )

12- بعد الرجيم سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بـــشــــرط الاعتدال في اكل النشويات و السكريات .

13- اذا اردت تكرار الرجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين .

14- عند صيام شهر رمضان المبارك او اذا رغبت في الصيام في اي يوم يتم ضم الفطور و الغداء ليكون فطورك و العشاء يصبح سحورك
( مع ملاحظة عدم اكل التمر ) ​
 
^^دموع الكويت^^

^^دموع الكويت^^

♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥
إنضم
29 سبتمبر 2004
المشاركات
16,616
مستوى التفاعل
1
النقاط
38
مشكووووووووووووورة

يعطيج العافية
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
^^دموع الكويت^^ : العفو و الله يعافيج حبيبتي .. ​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
Brounzi_girlly : الله يسلمج و حياج الله ..​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
@ الرسامة @ : الله يعافيج و مشكوره على المرور ..​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
^^بنت الكويت^^ : العفوو الله يعافيج و حياج الله ..​
 
ف

فروتى

New member
إنضم
30 مايو 2005
المشاركات
1,533
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
43
مشكووووووووووووورة مذهلة بس جم ينزل بالاسبوع؟
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


فروتى : العفووو حبيبتي و الله ماني ذاكره بالضبط بس اهوه ينزل ما شاء الله و يعطي نتيجه حلوه ..​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
^مزهريه^ : الله يعافيج و حياج الله ..​
 
* مـذهـلـه *

* مـذهـلـه *

** عضـوة شـــرف منتديات كويتيات **
إنضم
1 أغسطس 2005
المشاركات
10,435
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
و لا وحده جربته او بلشت فيه ؟؟ ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أعلى أسفل