شلون طريقة الاومليت

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
إنضم
22 ديسمبر 2008
المشاركات
324
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
حيث أكون تكــون بصمــتــي
السلام عليكم


شلونكم كويتيات


بنات أبي طريقة الأومـليت <== بس ابيه بالخضار


عفيه اللي اتعرف طريقته لاتبخل علي


وجم عدد السعرات فيه ؟


وسلااااااااامتكم :)
 

جارة القمر

**مشرفة قسم مائدتك**
إنضم
2 أبريل 2005
المشاركات
64,020
مستوى التفاعل
5
النقاط
0
العمر
45
تفضلي طلبك

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=13008

http://q8yat.net/showthread.php?t=390685&highlight=%C7%E1%C8%ED%D6

http://q8yat.net/showthread.php?t=390684&highlight=%C3%E6%E3%E1%ED%CA

طريقة منقوووووله


* المقادير:
4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس
* الطريقة:
- يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
- يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
- عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
- يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً





طريقة ثانية

الأومليت الفرنسي


وصفات قليلة الصوديوم: يقدم لشخص عدد السعرات الحرارية 152 وحدة حرارية مدة الاعداد 7 دقائق.


المقادير:

2 بيضة ملعقة كبيرة ماء ثمن ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود.




طريقة الاعداد :

نخلط المقادير كلها بالشوكة ثم نقليها في مقلاة مرشوشة ب اسبري الطبخ.
 

جارة القمر

**مشرفة قسم مائدتك**
إنضم
2 أبريل 2005
المشاركات
64,020
مستوى التفاعل
5
النقاط
0
العمر
45
الله يعافيييييييييييييييج


حبيبتي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.