مطلع النـور ~
New member
- إنضم
- 21 ديسمبر 2011
- المشاركات
- 74
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم
- بادئ الموضوع مدربة الرشاقة
- تاريخ البدء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki
اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات
الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي
كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي
مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_turki
اختي انا عندي زياده بالبطن والخواصر باقي جسمي مره عاجبني
ماعندي مشاكل صحيه
ابي حبوب قاطعه للشهيه وتكون متوفره بمدينهة الرياض وبالصيدليات
الاجهزة المتوفره لدي/سير كهربائي 6في1 الستبس واثقال قابله للزياده
ابي منك برنامج رياضي متدرج يعني
الاسبوع الاول تذكرين لي انوع التمارين اللي ترسم الخصر والبطن بالمده والتكرار وكم ازيد التكرار بالاسبوع الثاني وهاكذا وذكرت لك الاجهزه اللي عندي
كمان وزني تقريبا 77 وطولي162 وعمري 32
وماعندي نضام غذائي ونفسي مفتوحه على الاكل
الله يسترك ابي البرنامج بسرعه ابي ابدا من الاسبوع الجاي
مدربتنا الغاليه ممكن تضيفين لي مع تمارين تنحيف البطن والخصر تمارين تكبير المؤخره وشدها ابي جسمي مثل كيم كارديشان بس تسوين لي تدرج بالتمارين يعني احسبي لي خمس اسابيع بدا العدد بكم وبكم مجموعه وكم مره بالاسبوع بس ابيه شديد لاني ابي بوقت قياسي احصل نتيجه
aroosalshemal
New member
- إنضم
- 22 يونيو 2005
- المشاركات
- 1,126
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
مشرفتنا وين المدربه
ما يصير جذي تعلقونا قولولنا نحط تجاربنا او خلاص ينصك الموضوع ......... عفيه ردوا علينا
ما يصير جذي تعلقونا قولولنا نحط تجاربنا او خلاص ينصك الموضوع ......... عفيه ردوا علينا
اهات صامته
New member
- إنضم
- 26 ديسمبر 2011
- المشاركات
- 52
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
اخبارك يامدربه الرشاقه اناوزني 44 وطولي 145فهل هومناسب ولوسمحتي عندى سؤال امنيتي ان اطول لو 10سم فهل فيه تمارين مجربه للطول عمري 27:eh_s(16):ومشكوره ياقلبي والله يعينك علي
التعديل الأخير:
ma mo me
New member
- إنضم
- 6 مارس 2009
- المشاركات
- 843
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
صح كلامج :rerrerek:و لو غير جذي جان ما ردت على جم بنت و لا حطت الموضوع بالأساس و هي أساسسا قالت إن عندها إمتحان مهم و الله يوفقها
ترى على فكرة حتى أنا حاطة سؤال و يا رب ترد بأقرب وقت
يسسسلمو يالغـلآ على هالطرح بجد روووعه ...
عندي كم سؤال حـآبه اشوف التمـآرين لاني حـآبه اسمن بعض المنـآطق واحاافظ عليهـآ بالتمـآرين
1/ وزني تقريبا 50 حـآبه اشد هل المشي على السير لمدة 20 دقيقه ينفع ولا لا بدون مـآاخسر وزني
2/ حـآبه تمرين يشد البطــن اللى فوق وتحت
3/ حـآبه تمرين ينحت الخصـــر
4/ تمـآرين تشد الموخره والفخوذ
واشكرك من كــل قلبي يالغــلآ
على وسعةة صدرك
تحيــآتي
عندي كم سؤال حـآبه اشوف التمـآرين لاني حـآبه اسمن بعض المنـآطق واحاافظ عليهـآ بالتمـآرين
1/ وزني تقريبا 50 حـآبه اشد هل المشي على السير لمدة 20 دقيقه ينفع ولا لا بدون مـآاخسر وزني
2/ حـآبه تمرين يشد البطــن اللى فوق وتحت
3/ حـآبه تمرين ينحت الخصـــر
4/ تمـآرين تشد الموخره والفخوذ
واشكرك من كــل قلبي يالغــلآ
على وسعةة صدرك
تحيــآتي
مناي الجنه..~
New member
- إنضم
- 17 فبراير 2011
- المشاركات
- 225
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
- العمر
- 33
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي انا ماشيه ريجيم حاليا وابي اسوي رياضه بس متخوفه من نقطه ياليت توضحينها لي انا اسمع ان الي يسوي تمارين فتره ويتركها فتره يرجع الجسم مثل قبل او العن ...هالمعلومه صحيحه
والشئ الثاني مشكلتي ف القسم العلوي من الجسم ف الزنود والبطن والصدر والظهر ودي يطلع لي خصر واضعف
الله يوفقج قووولي امييين
اختي انا ماشيه ريجيم حاليا وابي اسوي رياضه بس متخوفه من نقطه ياليت توضحينها لي انا اسمع ان الي يسوي تمارين فتره ويتركها فتره يرجع الجسم مثل قبل او العن ...هالمعلومه صحيحه
والشئ الثاني مشكلتي ف القسم العلوي من الجسم ف الزنود والبطن والصدر والظهر ودي يطلع لي خصر واضعف
الله يوفقج قووولي امييين
اسماء المنور
New member
- إنضم
- 17 فبراير 2011
- المشاركات
- 844
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم حبيبتي أنا وزني 69كيلو وطولي154سم وعمري 40 سنةعندي مشكلة تجمع الشحوم في منطقة البطن والاجناب والباقي على اجزاء الجسم وأعاني من مرض كرونز ولدي دوالي االساق وخلل في هرمونات التبويض ونقص في هرمون الاستروجين ولدي دسك الظهر والحمد الله علي كل حال ،،نفسيتي مرة تعبانة من شكلي ولاني قادرة أقاوم الاكل وصاير الاكل تسليتي الوحيدة ابي نظام غذائي يناسب حالتي وأنحف عليه ورياضة مناسبة لحالتي الصحية وأي حاجة تسد النفس ويكون النظام طريقتي في الحياة وشكرا حبيبتي
تفاصيل الغرابه
New member
- إنضم
- 29 مارس 2009
- المشاركات
- 4,716
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
سيدة اعمال11
New member
- إنضم
- 25 أكتوبر 2008
- المشاركات
- 202
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
