منو تبدي معاي رجيم محمد ربيع 4 كيلو بالأسبوع من تاريخ 15-6(شهر من تاريخه)

[ملاك بين البشر]

صباح الخير على الحلوين شلونكم شخباركم ,,, شلون الرجيم باجر الميزان شدوا حيلكم انا اليوم بخفف أكلي كثر ما أقدر وبزيد جرعة الرياضة عشان أصك عليكم وأفووووز

هيء هيء احلامج محد راح يضعف أكثر مني انا بضعف قبلكم واحركم واودع الشحم ( بوووودعك يالضنى انا وبخليك عسى عيونك ماتشوف النكادده ) :krkrkr: لحقوني ابي الشحم مالي مابي اضعف >>>> لووووووووول صدقت نفسي
هههههههههههههههههههههههههههه يارب كل وحده تضعف اقل شي 4 كيلو وحتى اللي كلو شمبوسه وكبه وبيتزا وباستا سامحهم ياربي وخلهم يضعفون 4 كيلو >>>> شفتوا انا شلون ادعيلكم يالمجرمات :klhfl:

 

[نقطه آخر السطر]

وانا شنو اللي مخليني ابلع غلطج غي انج تمونين


اقول زمون و نقطه مختفين ليش اخاف قاعدين يدبونها بالخمس

صباح الخير
شلونكم انا بالدوام وماتدرون شنو صار فيني امس طول الليل وانا نايمه حلمانه اني اركض حسبالي صح:ada::krkrkr:
وحرام عليج ملوكه شنو تدبونه انا احس اني نزلت 20 كيلو من هالحلم الي حلمته :dddds:​

 

[(لمعة الالماس)]

هلااااا ملوووكه ...
شلوونج ...
الله يعيننا ... بس انا فرحانه اكثر بالوجبة الــ فري ... واكيد ورااااها حلا ... ماكلته ماااكلته ...

 

[(لمعة الالماس)]

هلاااا نقووووطة ...
بس حلمج حده عجييييييييييب .... ينفع مع الدايت ...

لا أنا حالمة حلم سياسي ... << مجرمة بأحلااامي ...
حتى والله ما أقدر أقوووله ... يجووون أمن الدوله على طووووووووووول خخخخخخخخخ

 

[ملاك بين البشر]

صباح الخير
شلونكم انا بالدوام وماتدرون شنو صار فيني امس طول الليل وانا نايمه حلمانه اني اركض حسبالي صح:ada::krkrkr:
وحرام عليج ملوكه شنو تدبونه انا احس اني نزلت 20 كيلو من هالحلم الي حلمته :dddds:​

بعد عمري نقوط طلعت ارادتج قويه حتى بالحلم قاعده تشتغلين على جسمج يالخاينه انزين قولي بتلعبين رياضه بالحلم علشان نحلم احنا بعد والا شغل نحاسه_03BA: بس انا اوريج اذا ما اخذ قيلوله عالمكتب الحين بالدوام واسكب بالمراجعين انا بعد يبيلي قيلولتين وخلاص 40 كيلو نعمه وبلا تجمع بلا بطيخ يالله هجووووووووووووووم عالاحلاااااام :ada:

 

[ملاك بين البشر]

هلاااا نقووووطة ...
بس حلمج حده عجييييييييييب .... ينفع مع الدايت ...

لا أنا حالمة حلم سياسي ... << مجرمة بأحلااامي ...
حتى والله ما أقدر أقوووله ... يجووون أمن الدوله على طووووووووووول خخخخخخخخخ

:ggdw::ggdw:هيه بياخذونج علشان ارتاح ويضل بس نقوطه وزمون وهم بعد ايننهم واطردهم من التجمع واخذ انا المركز الاول بالرشااااقه ايوا يا ايوا ايوا يا ايوا افتكينا منهم افتكينا منهم ميخالف بنات انا فاصله علشان باجر الميزان :dddds:

 

[(لمعة الالماس)]

ملوكة الاولى





































ملوكة الاولى








































ملوكة الاولى















































































هم بعد انتي الاخيرة لأن ما فيه أحد غيرج

 

[ملاك بين البشر]

ههههههههههههههههههههههههههههه ااااااااااااااااخ ياقلبي تتطنزون انا اوريكم اذا ما اصك على اجسامكم ماكون انا ملا بين البشر وقولوا ما قلت منور ضحكتيني

 

[(لمعة الالماس)]

زموووونة وين ... والله قاااطعه هــ البنية ...

زمووونة مطلووووبة عندنااا اقترااااااااااااحااااااااات << ماكو شغل ....

 

[(لمعة الالماس)]

Up

Up

Up

 

[QASHQOOOOSHA]

شلونكم ربيعات
شخباركم ، جني اشم ريحه سمبوسه وشويه بيتزا _03BA:
انا مو مخربطه بالويكند ، مهببه
يا ويلتي ويلتاه
اولا : اكلت يوم الخميس نفيش oster_av1:
ثانيه : رحت بيت الوالده ولا العشا ما تشتهيه الكرشه
ثالثا : امس ماكله فطيره من كافتريا شويخ مع اليهال بليل حق العشا
بس مو مخربطه وايد :krkrkr:
يا حسرتي على التضاريس الي عندي:tomato2:
ها انشاء الله مسامحيني
بس لازم اقول عاشت قشقوشه الي اليوم ماشيه صح
عاشت قشقوووووشه

 

[نقطه آخر السطر]

التمارين اليوميه للكرشه​

تحياتي​

 

[(لمعة الالماس)]

شلونكم ربيعات
شخباركم ، جني اشم ريحه سمبوسه وشويه بيتزا _03BA:
انا مو مخربطه بالويكند ، مهببه
يا ويلتي ويلتاه
اولا : اكلت يوم الخميس نفيش oster_av1:
ثانيه : رحت بيت الوالده ولا العشا ما تشتهيه الكرشه
ثالثا : امس ماكله فطيره من كافتريا شويخ مع اليهال بليل حق العشا
بس مو مخربطه وايد :krkrkr:
يا حسرتي على التضاريس الي عندي:tomato2:
ها انشاء الله مسامحيني
بس لازم اقول عاشت قشقوشه الي اليوم ماشيه صح
عاشت قشقوووووشه

قشقوووشة :eh_s(1):

يا ويلتي ويلتاااااااه << على قولة اللي مع بو قتادة وبو نبيل (ما اعرفها )
شنو هذاااا ... تكفين لا تحبطيناااا ... احنا مااشين صح ... ياااااالهوي ....
شــ هالاكل ... بس كل تعلومة بطراااق خخخخخخ :dddds:
عليج بالعافية ...
لاااا تعيدينها ... احنا متجمعييييين نتحدى هــ الشحووووووم مو نزيدهم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[(لمعة الالماس)]

نقووووووطة ...

هــ التمارين تنفعني انا مسوية قيصرية من اربع شهور ؟؟

 

[نقطه آخر السطر]

هههههههههههه:botetoo:ههههههههههههه قشقوشه ههههههههههه:botetoo:هههههههههههه
مبروك آلف مبروك انتي دخلتي السحب على كرشه يديده :krkrkr:

:lololoe:

:gr4uu: :gr4uu:​

 

[نقطه آخر السطر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :

اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.

اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.

اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.

اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.

اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.

اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.

ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.

اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.

ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.

اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.

ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.

ملاحظات هامة

1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ.

2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،
مع تحياتي :نقووووووطه
"""""""""""""الموضوع منقول للأمانة والفائدة""""""""""""​

 

[7andoosa]

جم مدة الرجيم ؟؟ لوسمحتو

 

[LUXURY]

ها بنات اشلونكم؟؟؟ انا متابعتكم لاني امشي على ريجيمات ربيع وناطره النتايج اذا نزلتو 4 كيلوات راح اسويه

وميرسي يا حلوين ننطر نتايجكم

وعاااااااشوا كروشات

 

[لبي قلبك يالغلااا]

مرحبا ربيعات انا متابعتكم من فتره واليوم اول يوم لي بالرجيم
وزني وللأسف 75 كيلو وماعرف شلون وصلت هالوزن مع ان الأسبوع اللي طاف كنت 73 الله كريم
طولي 169
بأذن الله باستمر معاكم وباشوف اخر الأسبوع شكثر بانزل

 

[Al.Dosseri]

موفقين انشالله