نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[الفراولـه]

انا معاكم..............مع اني ملوله..من يوم السبت بدش نادي..................................وزني زااااايد بعد الولاده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


الطول...................150
الوزن..................90
يارب ارجع ل65..............الهدف الاول85
اعتمد على الاناناس في رجيمي

حيااااج الله :68_asmilies-com:

واهم شي الارااده
والاناناس وايد زين للرجيم
شنو نظامج حق الرجيم ؟؟

:gathering:

 

[الفراولـه]

قوة بنات
وانا بــعـد معــاكم
انا كنت وايد ضعيفة وجسمي وايد حلو بس اخذت وايد كورتيزون وزاد وزني 25 كيلو وما ادري اشلون اتخلص منهم
انا الحين طولي 166

وزني 86
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60

قبل يا بنات كان وزني 55 :krkrkr:

انا معاكم وان شاء الله انزل

:68_asmilies-com::68_asmilies-com:

حياج الله حبيبتي
ويارب تنزلين بس اهم شي الاستمراريه

 

[عنود الريم]

انا ارضع.....................ولازم اكثر سوائل
افطر بسكوت نخاله وياكاس شاي مر
اتغدا اناناس
اتعشى قطعه فيليه سمج مشوي اوفيليه دجاج......................بس بدري الساعه سبع.................واشرب عصير اناناس فرش.............واحيانا............اضيف له كيوي..............................................

 

[عنود الريم]

http://www.youtube.com/watch?v=c_w4OPclTRw&feature=related



دشو هذا الرابط.......................ووووواو

 

[الفراولـه]

عنود الريم : الرجيم اللي تمشين عليه متوازن اهم شي الاستمراريه وكل وحده لها حريه انها تختار النظام تبيه

 

[الفراولـه]

http://www.youtube.com/watch?v=c_w4OPclTRw&feature=related



دشو هذا الرابط.......................ووووواو

بطنها مشدوووود متى نصير جذي :0bee2e8d89:

ورااااااااااااج يا الرشااقه _03BA::tomato2:

 

[الفراولـه]

بــــــــــنات راح نـــــــــــــــبتدي تاريخ

6 / 7 / 2009


:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

نبي حمااااااااااااس

 

[حنطاويه_84]

حره انا وني 62 وطولي شي وسبعين والله يمكن 75 او اكثر شوي مايبيلي شي قولوا مشاء الله
..... ههههههههه اتغشمر معاكم الله يوفقكم انشالله وانا علي الروب وتوست اسمر اوكي :d

 

[لطيفــة]

انا ان شاء الله معاكم
وزنى 72
طولى < يفشل ماراح اقوله هههههههههههههههههه
هدفى الاول اوصل ل65
رجيمى .. اول اسبوع بسوى رجيم التمر واللبن وبعدها اغيره لانى حدى ملوله

 

[الفراولـه]

اســــماء البنات اللي بيبتدون الرجيم معاي بتاريخ 6 /7


Super_Star

BshBshanea

cuteya1986


نبضي المحبه

حبي حبيبي

ضعيفه وعصله

عنود الريم

solitaira

الوطن ماله مثيل

انتظر


:ggdw::ggdw::ggdw:


مــــــــده التسجيل ليحين مســــــــــتمره

بنات اللي مابتدش وتسجل يومياتها من اول يوووم بالغي اشتراكها عشان نعرف من الي جاااااااده :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

 

[الفراولـه]

حره انا وني 62 وطولي شي وسبعين والله يمكن 75 او اكثر شوي مايبيلي شي قولوا مشاء الله
..... ههههههههه اتغشمر معاكم الله يوفقكم انشالله وانا علي الروب وتوست اسمر اوكي :d

:ggdw::ggdw::ggdw:

مشاء الله عليج


ورااااااااااج يا الرشاااااااااقه :ggdw::ggdw:

 

[الفراولـه]

انا ان شاء الله معاكم
وزنى 72
طولى < يفشل ماراح اقوله هههههههههههههههههه
هدفى الاول اوصل ل65
رجيمى .. اول اسبوع بسوى رجيم التمر واللبن وبعدها اغيره لانى حدى ملوله

حيااج الله حبيبتي راح نحسبج معانا :68_asmilies-com::68_asmilies-com:

انا ماحب امشي على رجيم معين عشان ماتملل واهم شي يكون الاكل داااااايت ومع الرياااضه

يااااااااااااسلام _03BA:_03BA:_03BA:

رجيم التمر واللبن احسه يتعب :eh_s(1):

انا رجيمي بيكون متوازن واهم شي مايتعبنا _03BA:_03BA:

 

[انتظر]

بشترك وياكم
بس لحظه بروح الصيدليه اشوف طولي ووزني
نطروني باجر انشالله​

 

[الفراولـه]

بشترك وياكم
بس لحظه بروح الصيدليه اشوف طولي ووزني
نطروني باجر انشالله​

حياج الله حبيبتي


نااااااااطرينج

كتبي بياناتج قبل تارييخ

6 / 7 عشان هذا اول يوم راح نبتدي فيه الرجييييييييم :ada:

 

[mn.mn]

موفقين

 

[الفراولـه]

تمارين بنت عذارى للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

ملاحضه هااااااااااامه :

بنااااااات هالتمااااارين بتكوون دليل نرجع له بعدين لين بيدينا بالرجيييييم :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[رماد أنثى]

أنا بعد وياكم..

الوزن الحالي 60 والطول 155

الهدف الأول : 55
الهدف الثاني 50

 

[الفراولـه]

أنا بعد وياكم..

الوزن الحالي 60 والطول 155

الهدف الأول : 55
الهدف الثاني 50

حياج الله اختي ...ان شاءالله توصلين للي تبين بس اهم شي الاراده
:ggdw::ggdw:

 

[ناسـفــه^البـرقــع]

ظهر الخير ​

انا بخاطري اسوي رجيم من زمااان وكل شوي اقول يوم السبت يوم السبت

اشمعنى يوم السبت ما ادري :dddds:

انا ابي اشترك معاكم وزني آخر مره وزنته تقريباً 78 وطولي 159

حتى لو ما ضعفت واجد على الاقل ابي اشد

وعندي رجيم (اتكنز) بس قاعده واتمنظر فيه :dddds:

ليش ما تسوون لنا شعار نحطه بتواقيعنا..؟؟

وياليت تدزون رساله خاصه للمشتركات تبلغونهم بيوم 6-7 انه بدا الرجيم عشان محد ينسى

​

 

[ناسـفــه^البـرقــع]

بنات هذا الرجيم اللي عندي اتمنى انكم تستفيدون منه وتراه يضعف حيييل انا شفت نتايجه على وحده

أولاً:-

ثانياً:-

بإذن الله بجاول اتلزم فيه

اذا فيه شغله مو واضحه بالجدول علموني عشان ابينها لكم عدل لانه تصوير تلفوني :ssssso:​