عنيّد
New member
الســـــــــلام عليـــــــــكم
زيارتي الاولى للدكتور عبدالله المطوع تشوفونها بهاللنك
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
.
.
أمس الثلاثاء 8/9/2009 كانت مراجعتي (أمس كنت باليوم 13 من الرجيم)
النتيجة
- 4.200 كجم
:eh_s(9)::eh_s(9):
وعلى ميزاني -4.900 (لأني رحت للدكتور بعد الفطور ، عموماً مو ذاك الفرق)
:nbvppw:
ونازله نص سم من القياسات
وقالي هذا أهم من الميزان ، لأنها تبين كمية الدهون النازله ، ولأنه الميزان يخدع ، ممكن الوحده تكون ماكله ويايه ، وممكن يايتها الدوره فتزيد بحدود كيلوين ، لكن القياسات ماتخدع :eh_s(15):
استانس حيل وقالي لو لما العيد تنزلين بعد كيلوين أو توصلين 79 بيكون ممتاااااااااااااز ^_^
على فكره ، وزني بأول زياره عنده كان 88.100 وأمس 83.900
.
.
آآآآآآآآآلمهم عطاني نظام ثاني ، هو نفسه الأولي مع تقليل بكمية الفطور (عشان يبدي يصغر المعده) وزياده بخيارات السحور :sfg:
الفطــــور
3 تمرات + كوب لبن أو روب خالي الدسم أو شوربة خفيفة (عدس - خضار - شوفان) + 1 كبه أو سمبوسه
صلاة
سلطة + 5 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم (أو بدل اليدام ممكن 3 ملاعق إضافية من أصناف رمضان) أو ممكن تبديل 2 ملعقة عيش بــ 1 مقليات كبة أو سمبوسه (بس أنا لأنه فيني كلسترول فقالي بقلل عندج المقليات) + دايت أو ماء
أعشاب
بين الفطور والسحور ع الساعه 8.30-9 واحد من هالخيارات
كوب محلبية
3-4 لقيمات
ككاو وسط
2 قطايف
5 تمرات
3-4 ملاعق كنافه
استكانة مكسرات غير محمصه
1 سكوب آيسكريم
+ شاي أو قهوه
السحور ، من الساعه 11 وفوق ، واحد من هالخيارات
رقي كميه مفتوحه + كوب روب قليل الدسم
كوب عيش أبيض + كوب روب خالي الدسم
7 تمرات + كوب حليب أو لبن أو لبنه قليل الدسم
1 موزه + حليب أو لبن قليل الدسم
2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم وقليل الملح + 3-5 زيتون + كوب روب قليل الدسم
يوم - يومين جكن برجر بدون مايونيز من ماكدونالدز + سلطه + 1 فاكهة
1 توست أسمر + 1 بيضه (ممكن مقلي) أو كوب نخي + خضار + كوب لبن خالي الدسم
2 همبرجر دياي مشوي + سلطة + دايت أو ماء
يوم - يومين صمونة لبنه (فيها زيتون وطماط وزعتر كيفكم) + كوب عصير برتقال أو أناناس
يوم 4 حبات بيتزا قيصر + دايت
1 خبز رقاق + 2 ملعقة جبن قليل الدسم
قالـــي
> لج وجبة FREE بالاسبوع
> أول ثلاث أيام من العيد لج وجبة غدا أو عشا FREE :eh_s(9)::eh_s(9): أهم شي لوووول ، وباقي اليوم يكون رجيم عادي
> بعد شهر رمضان النظام يكون نفسه ، بس الفطور يصير غدا ، والغبقه تصير سناك العصر ، والسحور يصير عشا ، وضاف لي الريوق
الريــــوق
كوب حليب أو لبنه خالية الدسم + 5-7 تمرات أو 3 شابورا أو كوب كرونفليكس أسمر Fittnes
.
.
أخيراً .. مراجعتي اليايه يوم 7/10/2009 ، بعيده تقريباً شهر ، بس لأنه الدكتور ماخذ اجازه اسبوع بعد العيد
وسلامتكم وتعيشون
:eh_s(6):
التعديل الأخير:
