رجيم رجيم والله كريم*تجمع للي وزنهم بالستينات وفيهم هوس رشاقه وتحاتي حياكم ياحياتي

[ريان الكويت]

هاي بنات
تقرير اليوم
قعدت متاخر من النوم لي الحين على نومت رمضان
فما تريقت تغديت 2 توست اسمر وتونه ونص عصير اناناس
والعشى كان 2 توست اسمر وجبنه سلايس الرشاقه وشاي
وباجر لنا لقاء

 

[Marlene Favela]

موفقين بنات

 

[kakooka]

ماشاء الله عليكم
انا الصراحه عصله وزني50 وطولي 163
بس والله ما اكل برنامج الدايت الي انتو حاطينه وايد علي انا حدي وجبتين باليوم وأنام بدون عشا
والكاكاووو ما اقرب منه خير شر يعني بالشهر مرا حتى قرقيعان ما كليت
شكلي بسوي معاكم النظام عشان امتن <<<<<<<<<<<<<<< وحده اشكره تبي تحركم :krkrkr:
وعلى فكره انا مدرسه تربيه بدنيه
من الاوزان الي سمعتها منكم ماشاء الله عليكم لما تضعفون راح يصير جسمكم كله مخطط حراااااااااام
نسيتو شي اسمه رياضه وخاصه البنات الي عندكم زنوووود راح يتخطط معاج بشكل مو طبيعي ويترهل وغير الصدر فأنصح باستعمال الاثقال لو على الاقل نص كلي بعد المشي ساعه سوي تمارين مسكي فيها الاثقال عشان يصير جسمج سكسي
او اشتركي بالسباحه
والله يوفقكم بحملتكم اشوفكم كلكم عصلات وانا اطلع المتينه :krkrkr:

 

[J.e.N.a.A.a.N]

هلا بنات شلونكم
طبعا انا من قالت مزيونة عن الفيمتو اللايت رحت طيراااان الى الجمعية وقعدت ادور وادور ما حصلته جان ادق على اخوي وسالته عنه جان يقول اول مرة اسمع عنه وانا قاعدة احاجيه كنت صوب قسم العصير جان تطيح عيني عليه لوووووول يا فرحتي
المهم قلت اليوم ان شاء الله بتغدى سيزر سالاد بالدجاج شغل بيت يم يم بدون صلصة ثقيلة طبعا وبحط عليها جبن بارميزان مطحون لايت >>>> بدينا بالتشيش هههههه مثل ما شيشتني مزيونة على الفيمتو انا بعد اشيشكم على البارميزان اللايت ههههه هذه تلاقونها بكارفور بقسم الاجبان الي بالثلاجات علبة لونها اخضر مالت كرافت مكتوب عليها reduced fat وفيها خليط من الجبن الرومي والبارميزان [/
عاد مو تخلصونها خلولي شوية لووووول عليكم بالعافية COLOR]

 

[pink-rose]

هااااااااااااااااااااااااااااااي شخباركم ؟؟؟
:nbvppw:وعيدكم مبارك :nbvppw:


من شفت انج مسويه تجمع للرجيم قلت اكيد البنت خارته برمضان وطاحت له اكل بس اشوا ما زاد وزنج وايد
بس اختج ضعيفه وعصله جنه مخربطه شوي :tomato2:


المهم :
انا اشوا ماخربطت وايد برمضان واحس ان جسمي تعود علي الاكل الخفيف الحمدلله وزني الحين 57.5 واحلا شي ان
هدومي القديمه قدرت البسها واسكر السحاب بدون اي عناء :icon30:


ياااااااااااااااااااااالله شدو حيلكم وهالله هالله بالالتزام
و ترا بطل علي تجمعكم من فتره لي فتره اراقبكم:sfg:

 

[مزيونه وشقره]

نبض عبدالله حياج الله شاركينا يالغاليه

لالوش يالله ناطريج ياحلوه

فراشه الاسلام يا قلبي دايت كوك اقصد فيه دايت كولا يعني الكولا العاديه الدايت عرفتي

جنى كنت اسوي هالطريقه قبل بسويها ان شاء الله اذا مليت من الاكل اللي اكله

واحشني مو ت اي اي ان شاء الله يالله شدي حيلج معانا والتزمي ومع اشويه اراده والله تشوفين نتايج حلوه

رهش مشكوره ياقلبي نظامج حلو ويالله معانا ياقلبي

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

ريان عوافي ياقلبي

كاكوكا بتحرين هاااا هههههههه الله يتمم عليج رشاقتج بس عاد موضوع الرياضه كلش ما احبه

جنى عليج بالعافيه شرايج فيه حلو صح

بنك روز هلا وغلا ياقلبي انا اشوا محافظه اشوي بس ضعيفه وعصله يبيلها قرصه قويه خربتها اشوي بس اهيا بتشد حيلها معانا ان شاء الله وناطرين وناطرين تشجعيج لنا والله يتمم عليج رشاقتج بصحه وعافيه يارب

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[eldalla3]

يلا بنات شدوا حيلكم نبي نوصل حق الوزن الي نبي
وحدة تشجع الثانية عشان نستمر ونستمر​

 

[لولوهـ]

مرحبا بنات انا بدخل معاكم بس من بكره ببتدي يوم الجمعه 25-9
وزني:77 امتن وحده فيكم
طولي:159
بسوي رجيم السوائل يعني شوربات وعصيرات وماي طبعا
وان شاااااااااء الله اضعف ادعو لي بنات بليز ملييييييييت من المتن وان شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الله التزم ...شجعوني بليز

 

[مزيونه وشقره]

واااي الدلع اموووووووت عالدلع ههههههه قصدي اموووت على التشجيع

عاد انا دااشه بحماس من اليوم ان شاء الله


شربت القهوه الخضرا وللحين ساده جبدي عن الاكل <<<< مزيونه وشقره من ورانا @@ خخخخخخخخ صرت مزيونه وقشره


اي اي من وراكم مارا اعلمكم




:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

لولوه لا حبيبتي لايضيق خلج

عمري لاتسوين رجيم السؤال اول شي في وحده يقولون ماتت والسبب هالرجيم <<< احسن عشان تخترين وماتسوينه @@ اسم الله عليج والله من خوفي عليج

وثاني راح تتعبين وتملين وبرجعين للاكل

ابتدي برجيمي وتوكلي على الله وادعي ربج تضعفين


ويالله


رجيم رجيم والله كريم

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[eldalla3]

اي حبيبتي مزيونة لاااااااااازم التشجيع عشان البنات يتشجعون
وانا ابي احد يشجعني لان حبطوني خواتي لوووووووووووووول
الكل يقولي بسج عصلة خلاص مابقى فيج شي حتى الخدامة تقولي
ماما انتي صرتي صغيرة حييييييييل هههههههههههههههههه​

 

[مزيونه وشقره]

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=12551023#post12551023

شوفوا الرابط

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

اي حبيبتي مزيونة لاااااااااازم التشجيع عشان البنات يتشجعون
وانا ابي احد يشجعني لان حبطوني خواتي لوووووووووووووول
الكل يقولي بسج عصلة خلاص مابقى فيج شي حتى الخدامة تقولي
ماما انتي صرتي صغيرة حييييييييل هههههههههههههههههه​

وي من صجج اصلا انا عندهم مريضه ما اكل فيني شي عندهم عصله بس انا اقرن عمري بقبل الزواج

وشكلي ضعيفه حيل بس الوزن معذبي يعني لو يقصون علي ويحطون ميزان خربان ويطلع وزني 58 خلاص اسكت هههههههه


:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[J.e.N.a.A.a.N]

هلا بنوتات
مزيونة طلع لذيذ وخفيف لانه ما فيه شكر
واليوم بقولكم عن طريقة سلطة السيزر مالتي خفيفة ولذيذة فقط لدى ليتل سيزر بيتزا بيتزا لوووووول:krkrkr: فصلت
جربوها
صدور دجاج مشوية مخلية من العظم والجلد طبعا انا انقعهم في عصير ليمون وخل ابيض وثوم وبصل وملح وفلفل اسود على الاقل ساعتين
بعدين اشويهم بدون دهن واقطعهم اصابع
وييبي الخس الامريكي وقصصيه وخلطيه مع الدجاج
الصلصة
3 ملاعق اكل عصير ليمون او حسب رغبتج
1 ملعقة اكل خل ابيض او حسب الرغبة
1 ملعقة اكل زيت بذرة الكتان ( ترى ماله طعم كلش وانا استخدمه لاني استخدم بذر الكتان )
ملح وفلفل اسود
ثوم حسب الرغبة
ملعقة اكل جبن بارميزان مطحون الي قلت لكم عنها
انا البوم نسيت احط الخل والملح والفلفل وطعمها طلع لذيذ
خلطيها مع السلطة وبالعافية

 

[eldalla3]

وي من صجج اصلا انا عندهم مريضه ما اكل فيني شي عندهم عصله بس انا اقرن عمري بقبل الزواج

وشكلي ضعيفه حيل بس الوزن معذبي يعني لو يقصون علي ويحطون ميزان خربان ويطلع وزني 58 خلاص اسكت هههههههه


:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

نفس الحالة الي ذابحنى الوزن هههههههههههههههههههههههه​

 

[akadenia]

شلونكم حبيباتي


يا الشقرة يالمزيونة


مشكورة على الموضوع الحلو

وانا معاكم ابي الخمسيييييييينات حلمي اشوفها و ان شاءالله اوصل لحلمي بسهالة و يسر و صحة و و و بسرعة خخخخخخخ


ربنا كريم سبحانه


لا تنسون الماااااااااااي الماي الماي


و الاشياء المفيدة يعني لو حصل لكم كاوكاو او تمر ف اختاروا التمر

لو حصل الحليب او البيبسي طبعا الحليب

لو حصل المقلي او المشوي طبعا المشوي

انزين لا تنسون خلونا نشجع بعض

 

[om_3esa]

راح اشرب بعد العشا او بعد الغدا ماي زعتر مع قرين تي وذ منت من لبتون لايطوفكم يهبل جنج شاربه فكس هههههههه





لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول بعد عمري الله ينولج اللي ابالج يارب ونضعف كلنا بصحه وعافيه

 

[استثنائيه]

جبتي ايدج ع الجرح

انا قبل شهرين كنت 63

والحين اواخر الستينات

وبسوي رجيم

وكل ماقررت اصك حلجي يحلو الاكل بعيني

ابضعف :"(

 

[حبيبتك للأبد]

ماشاء الله عليكم
انا الصراحه عصله وزني50 وطولي 163
بس والله ما اكل برنامج الدايت الي انتو حاطينه وايد علي انا حدي وجبتين باليوم وأنام بدون عشا
والكاكاووو ما اقرب منه خير شر يعني بالشهر مرا حتى قرقيعان ما كليت
عشان كذا عصله عندي نماذج بالبيت كلهم عصي وهذا اكلهم
شكلي بسوي معاكم النظام عشان امتن والله الرشاقه حلوه حراام <<<<<<<<<<<<<<< وحده اشكره تبي تحركم :krkrkr:
وعلى فكره انا مدرسه تربيه بدنيه
من الاوزان الي سمعتها منكم ماشاء الله عليكم لما تضعفون راح يصير جسمكم كله مخطط حراااااااااام
نسيتو شي اسمه رياضه وخاصه البنات الي عندكم زنوووود اسأليني انا عن الزنود اكبر من وجهي راح يتخطط معاج بشكل مو طبيعي ويترهل وغير الصدر فأنصح باستعمال الاثقال لو على الاقل نص كلي بعد المشي ساعه سوي تمارين مسكي فيها الاثقال عشان يصير جسمج سكسيانا اخاف تطلع لي عضلات مترهله للحين من الريجيم القديم
او اشتركي بالسباحه
والله يوفقكم بحملتكم اشوفكم كلكم عصلات وانا اطلع المتينه :krkrkr:

يوفقك الله حلو تتابعنا بعينك مدربتنا الخاصه حطي روابط رياضه _03BA:_03BA:_03BA:

:dddds::dddds: عندي تمرين لتمتين البطن اذا تبغين من عيوني:dddds: