« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[سارونه87]

روززز بعد عمررررررررري
يارب الله يسمع منج
ولي عيد الاضحى انا وانتي رشيقات وكل البنات

الا صج جم وزنج ؟ وجم تبين تنزلين

 

[دهن عداني 1]

روز الكويت .... البرنامج يحطونة الساعة 7 مووو ؟؟؟ انشاء الله كلنا نضعف ...

سارونة .... انا اليوم لعبت على الغزالة 10 دقايق و سويت تمارين وركضت لمدة 10 دقايق ... عرقت صج لاول مرة من السي دي

بنات ترا دفيدي 777 يبيع سيديات رياضة وتمارين تعرقين من قلب تحسين مسوية رياضة بمكانج ... والله حلووووييين .....

 

[سارونه87]

دهون يالله خووش رياضه
انا اليوم بديت امشي
وقررت كل يوم امشي 40 دقيقه

زين 40 دقيقه ؟؟ ولا ازيدهم ؟

 

[Colours LoveR]

بنااااااااااااااااااااااااااات أنا مستانسة :ada:

امس كانت عندي حفلة عشان جذي كنت مشغولة و ما أرد على الموضوع

بنتين قالولي ضعفتي :krkrkr:

وناااااااااااااسة وناااااسة ونااااااااسة ونااااااااسة :ggdw:

اذا ما كنت ضعفانة قبل عيد الاضحى ما اكون انا _03BA:

بنااااات المدرسة قربت :eh_s(14):

فيمكن ما ارد على الموضوع واااايد بس أكيد بمر على الموضوع الحلو :dddds:

اي صج بناااات يقولون اللقاح تبع انفلونزا الخنازير مضر بالصحة :0bee2e8d89: صج ولا لاء ؟!

يا رب استر

 

[رووز q8]

سارونه تصدقين كان وزني قبل اسبوعين 99 لوووووووووووووول واليوم وزنت الا 92 < ذابحني المرض حتى اكل ما اكل

بس وناسه باسبوعين سبعه كيلو خخخخ وامممم حابه اول شي اضعف 20 كيلو واوصل سبعين بس ككل مابي الا 35 كيلو


وانتي جم تبين تنزلين وجم حابه توصلين ؟


دهن اي حبيبتي بس انا قصدي الاجزاء القديمه عشان نشوف شلون كانوا وشلون صاروا الحين لان اليديد توهم بالبدايه


كلوور ع البركه حبيبتي ما شالله ان شالله تضعفين كل الي تبينه بصحه وعاافيه


وبالنسبه لللقاح صج حتى انا سمعت انه مضر الله يستر ع عيالنا واخوانا بس

 

[سارونه87]

روووز
انا وزني 97 كان
وامس وزنت نازله كيلووو
ترى توني باديه رجيمي يوم الاحد اللي طاف

واللي ابيه مبدئيا اكون 80 لي عيد الاضحى
ولي وصلت الثمانين انزل لي الـ 70 وخلاص
لان موحلو علي الضعف وايد
انا بالسبعينات وايد حلو جسمي يصير

 

[سارونه87]

زين ماشاءالله 7 كيلو بأسبوعين
يعني بالشهر تقريبا راح تنزلين 14 كيلووو
يلا دام اوزاننا متقاربه
نشوف منو تنزل اكثر
لي عيد الاضحى

 

[*مرامي*]

ماشاء الله عليج روز الله يتمم عليج يارب وتضعفين على صحه وعافيه

سارونه خوش تمرين الله يعطيج العافيه

دهن عداني حبي وين دفيدي 777 اول مره اسمع فيه
واذا عندج رقمهم خير وبركه

انا توني متعشيه 2 توست مع خيار وطماط وعصير اناناس

 

[++The DuchesS++]

مرحبا
انا اليوم صايمه
تفطرت بمغل محل بدعت اليوم خخخخخخ
بس انا موازنه لا تخافون شربت قبل شوي ماي الزعتر وزنجبيل
وبعد شوي مشي سريع مو اقل من 30 دقيقه
وسحوري روب بسسسسسسسس

 

[++The DuchesS++]

دهون يالله خووش رياضه
انا اليوم بديت امشي
وقررت كل يوم امشي 40 دقيقه

زين 40 دقيقه ؟؟ ولا ازيدهم ؟

اي واااايد زين 40 دقيقه بس اهم شي مشي سريع احسن وافضل
انا تقريبا شبه يومي 30 الى 40 دقيقه

 

[«¨TerCheyah¨»]

السلام عليكم بنات ^_^

توني راده من ايكيا و مشيت فيها وايد أعتبره رياضه عنونه لوووووووول

ولا قمت اخوره ؟ :eh_s(1):

كلكم بنات عليكم بألف عافيه على أكلكم ^_^ و استمروا


بس بنات لاحظت ان في بنات أكلهم كلش مو صحي ..
و في بنات الحمدلله قاعدين ياكلون توست و منتجات الحليب
و اللحوم و الخضروات و الفواكه و النشويات !!


بنات شنو نسيتو نظامنا ان ناكل مع اهلنا و لكن نخفف و نقلل الكميه و نبتعد عن الدهون و السكريات
مع الجاي الأخضر و الأناناس والرياضه


اللي قاعده تقلل أكل بكمية كبيره و وجباتها صغيره حيل و مو قاعده تسوي رياضه
راح تضعف ضعف مرض من غير صحه و مع جسم مترهل !!
لازم ناكل أكل قليل + رياضه ..


و الحل الأمثل لهذه المشكله اني أكتب لكم نموذج لبرنامج غذائي متكامل من اول ما تقعدون لما تنامون


بس ما شاء الله في بنات 100% اسم الله عليهم :ggdw:


و لاتنسون تضعفون شوي شوي + رياضه = جسم مشدود + الوزن ما يرد مثل قبل
أحسن من تضعفون بسرعه و النتيجه = الوزن يرد مثل قبل و يمكن دبل !! + ترهلات لأن الجسم ما يمديه ينكمش

ملاااك نفسهـ

هذا الكاكاو موجود بكل الجمعيات و هذه صورته

أنصحج أول شي تبدين بـ الـ 40% عشان اتعودين شوي شوي عالطعم ..
وزيدي مع الوقت لما 70 ولا 80% .. الـ 99% هذا مررررررررررر بس شنو مفيد .. كاكاو أصلي
قريت مقال كامل عن فوائد الكاكاو الدارك مو اللي بالجمعيات متروس زبده و شكر

مو تكثرون منه ذا بديل للمدمنين عالكاكاو !!
بالبدايه مر و غثيث بس بعدين اتعودون :ggdw:

دهن عداني 1

الله يبشرج بالخير و بالجنه الحمدلله عالسلامه ^_^
و انا بعد فقددددددددددددددتكم
بس لهيت مع أهلي بعديت طلعت

الدنيا حلوة

التوست الأسمر ما يمتن ^_^
و عادي قعدي مع اهلج بس ابدي الأكل بطبق كبير سلطه و ثم اخذي شوي من أحلى نوع عندج
يعني قفشتين أو 3 ^_^
لاتعيشين جو الحرمان عشان ماتملين و تتركين الرجيم ^_^
تضعفين شوي شوي أحسن من ما انج تعيشي طول عمرج برجيم بدون فايده
و هو انج تسوين رجيم و تتركينه بسبب الملل و الحرمان ^_^

Jenanie
مدام انتي قاعده تاكلين أكل قليل و صحي
لاتخافين اذا نزلتي وايد لان هذا طبيعة جسمج ^_^
اما اللي تحرم نفسها و تسوي رجيم قاسي هذا اهو الخطر و اللي يرد فيه الوزن ^_^
كملي حبوبه عالرجيم لان أكلج مضبوط و صحي و كثري سلطات و فواكه ^_^

موفقه :*

 

[دهن عداني 1]

دهون يالله خووش رياضه
انا اليوم بديت امشي
وقررت كل يوم امشي 40 دقيقه

زين 40 دقيقه ؟؟ ولا ازيدهم ؟

على فكرة الجسم يحرق سعرات اول نص ساعة بس ثاني نص ساااعة تكون شد + تقوية عضلات

 

[دهن عداني 1]

ماشاء الله عليج روز الله يتمم عليج يارب وتضعفين على صحه وعافيه

سارونه خوش تمرين الله يعطيج العافيه

دهن عداني حبي وين دفيدي 777 اول مره اسمع فيه
واذا عندج رقمهم خير وبركه

انا توني متعشيه 2 توست مع خيار وطماط وعصير اناناس

هذا سايت مرامي ... تطلبين ويوصلج للبيت برسم الخدمة

 

[«¨TerCheyah¨»]

نموذج لوجبات يوم واحد

على الريق :
ماء + ملعقه عسل ( أو ) ماء + عصرة ليمون ( أو ) شاي أعشاب مثل بابونج - نعناع


بعد نصف ساعه الفطور:
( إختاروا شيء واحد فقط من الأرقام التاليه كوجبة فطور )

1) 2 توست + ملعقة لبنه + 5 زيتون + طماط و خيار + عصير او شاي أو قهوه

2) كوب كورن فلكس + كوب حليب + قطعة فاكهه

3) بيضتين + كوب حليب

4) 2 توست + جبن + خضروات ( طماط - خيار - خس .. اختاروا اللي تبون ) + عصير او شاي أو قهوه

5) 5 ملاعق فول + روبه + خضراوات + شاي او عصير

6) فطيرة واحده .. مثلا ( حلوم - لبنه ) + + عصير او شاي أو قهوه


بعد ساعه شرب الشاي الأخضر لحرق الدهون و هضم الطعام

وجبة خفيفه:
عصير أناناس ( يفضل )
أو
قطعة فاكهه او قطعتين
أو
3 ملاعق مكسرات


بعد 3 ساعات الغداء:
( إختاروا شيء واحد فقط من الأرقام التاليه كوجبة غداء )

1) مكرونة خضراوات + عصير جزر

2) قطعة لحم او سمك او دجاج منزوعة الجلد + شوربه + سلطه

3) 8 ملاعق أكل عيش + خضراوات مسلوقه + روبه

4) عيش مشخول + روب

5) سلطة سيزر بالدجاج و الخبز ( طبق كبير )

6) خضار مشويه + لبن


بعد ساعه شاي أخضر


وجبة خفيفه:
عصير أناناس ( يفضل )
أو
قطعة فاكهه او قطعتين
أو
3 ملاعق مكسرات



العشاء بعد 3 ساعات
( إختاروا شيء واحد فقط من الأرقام التاليه كوجبة عشاء )
يفضل أن يكون خفيف

1) شوربه + سلطه

2) خيار باللبن

3) سلطة فواكه

4) كوب حليب + قطعة فاكهه

5) تمر و لبن


قبل النوم ممكن زهورات ( نعناع - ينسون - بابونج - ميليسا )







ثم الرياضه يوميا
:ada:
و أقل مجهود رياضي هو المشي نص ساعه متواصله

ممكن الزياده و لكن لا للنقصان

 

[دهن عداني 1]

ترجياااا هذا خوووش نظاااااااااااااااااام مشكورة ... انا الحييين بالفراش بشبك لين تيني النومة .....
بالنسبة حق باجر انشاء الله خططت يكون كالتالي :
الفطور : 2 توست ولبنة وزعتر وطماطم + حليب وشاي .
بعدين عقبها بساعة شاي مليسا . لان توني اكتشف انه عندي اياااه يوم كتبتييه .

السناك : نسكافيه .
الغداء : امس الوالد يايب خس و خضراوات بسويلي سلطة + 8 ملاعق عيش + روب .

العشاء : بيت عمي فباكل سلطة او اي شي خفيف .

 

[دخــوون]

ماشالله بنااات انجااااز والله ..
احسن شىء انكم متحمسين والله
انا نظامي عادي يعني الريووق بس كورن فلكس والضحى جاي اخضر او نسكفي

طبعااا غدا ما اتغدى لاني اجي من الدواام تعبانه على طووول احط راسي واخمد
ولما اقعد نسكفيه شىء ضرووري بعد...
والعشاااااا دايم خفيف تووست او سلطه او اكل معااهم بس اخفف
بس صرااااااحه قبل امس خرتهااا كان عندنا عشا ذبيحه وطبعاا ما اقااوم والله جداااااامي فبدعت واللهي ,,<< الله يسترر

بس قاعده اخفف قد ما اقدر لان انا مشكلتي كل شىء آكله ..يااقررررررردي




سي يؤؤؤؤؤؤؤ

 

[++The DuchesS++]

ترجيه


مشكوووووووره حبوبه على المعلومات والاشياء اللي تضيفينها لنا يوميا
واااايد مفيده ما تقصرين

 

[«¨TerCheyah¨»]

حياكم الله بنات و أبيكم تشجعوني مثل ما أشجعكم لأن حالي حالكم

حلمنا و هدفنا الضعف :**

 

[«¨TerCheyah¨»]

ترجياااا هذا خوووش نظاااااااااااااااااام مشكورة ... انا الحييين بالفراش بشبك لين تيني النومة .....
بالنسبة حق باجر انشاء الله خططت يكون كالتالي :
الفطور : 2 توست ولبنة وزعتر وطماطم + حليب وشاي .
بعدين عقبها بساعة شاي مليسا . لان توني اكتشف انه عندي اياااه يوم كتبتييه .

السناك : نسكافيه .
الغداء : امس الوالد يايب خس و خضراوات بسويلي سلطة + 8 ملاعق عيش + روب .

العشاء : بيت عمي فباكل سلطة او اي شي خفيف .

الفعوووووووووووووووووو دهونه

و عليج بألف عافيه :**

 

[رووز q8]

سارونه زين حبيبتي وانتي ترا مثلي جسمي بالسبيعات خيـآل بس حابه اجرب الخمسين لو مره بعمري

وان شالله نضعف نفس بعض


مرامي فديتج يبارك بعمرج والفال لج ولكل وحده تبي تضعف



ترجيا حبيبتي انا عن نفسي ما اقدر اخفف واكل مع اهلي لان اكل اهلي دسسم دسسسم دسسسم وبقووه بعد العايله كلهم عصقل ويبون يمتنون وانا ابي العكس مافي امل اكل نفسهم وحتى لو كان تخفيف