هاااااي رشيقات شلونكم شخباركم ..انشاله طيبين؟؟؟ انا الصراحه وحده بطه وخروا عني لاافقصكم :dddds:لا اتغشمر معاكم انا مو بطه بس متروسه شوي يعني جسمي زين بس دشيت على الموضوع لان عجبني الصراحه استانس لما اقرا ردودكم شنو كليتو اليوم لان انا مسويه رجيم ما اكلانزين اكيد بتقولون شتبي هذي البطه داشه عندنا
انا مراح اول عليكم بقولكم علي شي ينفعكم ويساعد على زيداه وزنكم..انا نوعي بسرعه يزيد وزني وعرفت السبب من نوع الاكل اللي اكله كل يوم انا بلاعه وايد احب الاكل يمي يمي
انتو كل يوم ماتاكلون غير توست وجب بالريوق وهذا غلط تدرون ليش لان مايسوي شي لازم تاكلون بالريوق شي فيه دسم مثل فطاير ولا مشكل وتشربون بيبسي ولا حليب كاكاو ..هذا الريوق اللي يبرد الجبد
الحين اسمحولي افيدكم بهالنظام اللي انا تبعه بس قولو مشالله اول:eh_s(6):
الريوق: صمونتين مرتديلا جبن و مشكل وطحينه (هذي اهم شي) او فطاير جبن وزعتر وبيبسي او حليب كاكاو.
قبل الغدا كاكاو كيندر ابو صبعين عرفتوه؟
الغدا: لازم يكون عييييييش او معكرونه بالبشاميل كثرو من الكريمه بأكلكم و لاتتسون تحطون فلفل او معبوج او اجار لان هذا وايد يفتح الشهيه ويساعد على الاكل وانا مازاد وزني الا هالشي الصراحه واحرصو انكم تشربون قلاص ونص لبن كامل الدسم لازم
المغرب: بطاط وكاكاو وعصير وحلاو اول جوكلت كيك او تشيز كيك
العشا: همبرغر او شي يكون فيه خبر مثل بريوش وجبن هذي لذيذه وتمتن طبع بيبسي او عصير منجا او جوافه
وبالهناء والشفاء
وسامحوني اذا طولت عليكم او تطفلت على تجمعكم
حياااج حبيبتي
تسلموون عالنصايح
ان شالله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه
في جم شغله كتبتيها عجبتني
يعطيج العافيه :ggdw:
