خجلت من نفسي وانقهرت على حالي وقررت ابدا من هذه اللحظة

[mn.mn]

موفقين بنات وجربوا رجيمات المطوع حلوة وما فيها حرمان

 

[um_yoyo]

باركولي خلص امس و انا تمام بس خربطت و كليت 3 قفاش معكرونه انجااااااز بالنسبه لي و انشالله اليوم بعد اقدر اكمل

 

[*دندونة*]

البارحة بالليل ضفت رد واحد بس وفصل النت

الحين بكمل لاني ماكتبت يومي لامس

 

[*دندونة*]

الله يوفقكم

حبايبي انا اليوم تريقت كرواسون مع لاتية من ستار بكس وبعدين الله يسلمكم قعدت من غير اكل ورجعت الظهر وهم ماكليت وبعدين نمت وقعدت العصر وبعدعها ماكليت وتوني من شوي كليت 4 حبات ورق عنب وكليت 4 فطاير صغار حدهم وشبعت الحمد الله اهو المفروض ما اكل جذي وغلط بس ميخالف اليوم نعديها وكليت بعدها حبتين من خل التفاح يهظم الاكل عدل وبعد ساعة راح اسوي رياضة تقريبا 30 دقيقة

وسلامتكم

شوفي تقليل الاكل يصير بالتدريج

فاعتبريه هذا كبداية وابدي قللي عن هالاكل يوم بعد يوم

وبالعافية

 

[*دندونة*]

يومي للامس

حاولت اقلل اكل قد ما اقدر

بس اكلت فواكه كثيير

ما فطرت

الظهر اكلت تفاحة

وقضمو موز

تغديت قطعة لحم صغيرة جدا مسلوقة وقطعة خبز اقل من ربع وقرنابيط مسلوق

بعد فترة اكلت تفاحة وبرتقاله

العشاء
شاندويتش جبن وكوب شاي
بالليل تفاحة وبرتقاله وموزة

 

[*دندونة*]

احس اني زودتها مع الفواكه

 

[you 2]

هاي دندونة

حبيبتي انا اليوم خربطت كليت قطعة صغيرة كيكة وضميري مأنبني وزعلانة

والحين الغدا باكل سلطة بس

وبسوي رياضة تقريبا 30 دقيقة اوربت تراك

وإن شاء الله اعوض

والفواكه زينة ترا ماتضر تشبع ومافيها سعرات حرارية وايدة

وانتي شلونج اليوم

 

[*دندونة*]

هلو حبيبتي

شوفي انتي اكلتي قطعة كيك ب سلاتستمرين بالتخبيص

والحمد لله انك اكلتيها الصبح يعني عندج النهار كله ممكن تنحرق سعرات الكيكة خلال النهار

اني مثلك اليوم اكلت شوي شيبس بس ما كثرت يعني ما اعطيت لنفسي مجال اني اكل كثيير

والحين مشيت عادي على الرجيم

لسة ما تغديت

 

[you 2]

اها اي اشوة إن الصبح لان الصبح يحرق الجسم اكثر من اي وقت ثاني

وراح اتغدا بعد شوي سلطة مع قطعة دجاج مشوي وبعدها بساعة بسوي رياضة اوربت تراك 30 دقيقة

شوفي انا اول اسبوع قلت اخفف بالاكل مع رياضة على شان ما امل

بعد اسبوع الثاني راح اسوي دايت إن شاء الله

 

[*دندونة*]

اي حتى انا بديت بالتدريج

لاني لما ابدي رجيم فجاءة اتعب وادوخ

فاقلل بالتدريج

وبعدين التزم برجيم

شنو الرجيم اللي ستبدئين بيه؟؟

 

[*دندونة*]

موفقين بنات وجربوا رجيمات المطوع حلوة وما فيها حرمان

شكرا حبيبتي

جزاك الله خير

 

[*دندونة*]

فطرت
كوب حليب قليل الدسم
واقل من ربع خبزة سمرة
وقطعة جبن

يعني يادوب كانت لقمتين

بعد الفطور بفترة اكلت تفاحة صغيرة

تغذيت سمك مشوي بالفرن وسلطة وخبز اسمر
واكلت بعد الفغداء بفترة برتقاله

هذا يومي للان لي رجعى لاكماله
بالليل

 

[you 2]

انا فطرت كلوب ساندويش ( توست اسمر ) وبعدها قطعة كيكة للأسف كليتها مع البنات
الغدا : صدر دجاج مشوي مع سلطة
العشا : قهوة لاتية

وسلامتكم

ودندونة

أنا مابعرف شنو اسوي دايت محتارة بس يمكن أسوي دايت عذاري انا من قبل عملتة وكان نزل وزني فية كثير بالاسبوع 3 كيلوا



وأنتي ؟؟

 

[you 2]

هذااا ريجيم عذااااااااااااااااري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
[line]

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
[line]

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
[line]

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
[line]

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
[line]


الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
[line]

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
[line]

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم

_03BA:

 

[you 2]

يوم السبت12/12/2009 راح اسوي هذا الدايت

 

[um_yoyo]

يلا موفقه انا اليوم تمام الحمد لله و باجر راح اكمل و الخميس راح اكل وجيه و الباقي سوائل

 

[you 2]

الله يسلمج ويوفقج انتي بعد يارب

 

[um_yoyo]

البشاره خسرت كيلوو ونااااااااااسه حدي تشجعت و قررت اكمل برجيمي بما اني مو حاسه بتعب او جوع و لما الحين امقاومه

 

[you 2]

زين الحمد الله وكملي والله يوفقج

بالنسبه لي انا ماغندي ميزان

واليوم فطرت كلوب مع عصير كوكتيل

والله كريم

 

[um_yoyo]

ضروري الميزان روحي اخذيلج واحد بسرررعه