أم هـجـرس
New member
- إنضم
- 3 أبريل 2008
- المشاركات
- 1,623
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات
انا من اليوم قررت اني ابلش برجيم القوات المسلحة الامريكيه
الرجيم ينزل من 7-8 كيلو غرام في 13 يوم
هذا النظام يتبع لمدة 13 يوماً فقط ويسمح بإنخفاض الوزن في هذه المدة قدر 7-8 كيلوغرام ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم لامتصاص المواد اللازمة وبعدها يمكن اكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي مثل : الخبز والصلصات والمعكرونة والرقائق والمعجنات ولا يزيد الوزن بعدها ابداً خلال 3 سنوات.
هااااااااااااااااا شرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا اول وحده اسجل اسمي
وراح ابلش من اليووووووووووووووووووووووووووووم
وراح استخدم وياه حبوب ايزي لاكس مالي غنى عنهم
+ مشي 30 دقيقه باليوم
اول شي نظام التسجيل
كل وحده تكتب وزنها
وجم هدفها
انا أول وحده
الوزن : 64الوزن المطلووووووووووووووووووب : 55
يعني ابي انزل بسسسسسسسسسسسسس عشر كيلوات
وجبة اليوم:
السبت
السبت:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقتان + وحبة طماطم
العشاء : أوقية لحمة مشوية + سلطة خضار بدون زيت
الأحد:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : أوقية لحمة مشوية + سلطة مع زيت قليل
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة
الاثنين:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمون
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة + بيضتان مسلوقتان
الثلثاء:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مبروش + 150 غرام جبنة غريور
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكر وفنجان لبن
الاربعاء:
الفطور : فنجان كبير جزر مسلوق + 150 غرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم + أوقية سمك مشوي
العشاء :250 غرام لحمة + مشوية مع سلطة كرفس
الخميس:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : دجاج ربع كيلو مشوي + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + فنجان جزر مبروش
الجمعة:
الفطور: فنجان شاي بدون سكر
الغداء : اوقية لحم مشوي + كريب فروت
العشاء : كلي ما تشتهينه ولكن باعتدال
لاتنسوووووووون كل وحده تصور وجبتها
التعديل الأخير:
