ريجيم الدكتورة ربا الضمان في دار البراء كلينك ... عجيييب

[om fawaz]

شلووونكم كويتيااات :sfg:
يايبتلكم اليوم ريجيم الدكتورة ربا الضمان الاسبوع الاول و الثاني ... الصراحة وااايد حلو و ما تحسيين باليوووع ... ريفيجتي و اختها راحولها و نزلو معاها 10 كيلو .... عاد انا ما قصرت ... رحتلها و هذا ثاني اسبوع لي معاها .. يوم السبت ادش بالثالث ...

الفطور : احد الخيارات التالية :
1- 2 توست اسمر + 2 ملعقة جبنة او لبنة قليلة الدسم + خضار مع عصير اناناس كي دي دي اذا تحبين
2- 2 توست اسمر + شريحة مرتديلا + خضار

لليوم الاول

الغداء
سمك تونة مصفاة من الزيت + 4 ملاعق ارز مسلووق + سلطة خضراء

العشاء
فواكة

اليوم الثاني

الغداء
عدد 2 كوب مكرونة مسلوقة + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
2 توست اسمر + 1 مرتديلا او بيض مسلووق + سلطة خضراء

اليوم الثالث

الغداء دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم الرابع

الغداء
لحم مشوي او مسلوق + خضار مسلوقة + سلطة خضراء + 4 ملاعق ارز او مكرونة

العشاء
1 روب لايت + خيار + فواكة

اليوم الخامس

الغداء
سمك او تونة مصفاة من الزيت + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم السادس

الغداء
دجاج مشوي + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
سلطة خضراء مع جبنة قليلة الدسم و الملح

اليوم السابع

الغداء
لحمة مشوية + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
فواكة




هذا الاسبوع الاول بنات الحين بحطلكم الاسبوع الثاني

الاسبوع الثاني

الافطار يوميا احد الاختيارات التالية:
1- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم
2- 1 توست اسمر + 4 ملاعق فول او جبنة قليلة الدسم + سلطو خضراء
3- فواكة من المسموح ( نسيت اسالها شنو المسموح ) :eh_s(20):

اليوم الاول

الغداء
مكرونة مسلوقة + خضار مسلوقة + سلطة

العشاء بيض مسلوق + جريب فروت او برتقالة + خس و خيار

الييوم الثاني

الغداء

لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء

خضار مسلووقة + سلطة خضراء

اليوم الثالث

الغداء
لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم الرابع

الغداء ارز مسلوق + سلطة + خضار مسلوقة

العشاء
بيض مسلووق + خضار مسلووقة

اليوم الخامس

الغداء
سمك مشوي او تونة بدون زيت + سلطة خضراء

العشاء
فواكة

اليوم السادس

الغداء
لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم السابع

الغداء دجاج مشوي + سلطة خضراء + خضار مسلووقة

العشاء دجاج مشوي + سلطة خضراء


و اذا يعتي بين الوجبات اكلي خضار بكميات مفتوحة او حبة فاكهة وحدة من المسموح



و اذا عجبكم الريجيم و حبيتو اني احط الاسبوع الثالث انشالله احطلكم اياه اذا رحتلها يوم السبت
اهم شي ادعوولي بنات اني اضعف بصحة و عافية​

 

[om la6ofa]

الله يوفقك

 

[afesa]

وناسه والله خوش ريجيم شكلي ببلش وياج ..متروس اكل وما اييوع
اللله يسهل امورج وانشالله تضعفين وحطي الاسبوع الثالث

 

[كيكه توفي]

موفقه انشالله

ويارب تضعفين بصحه وعافيه

 

[om fawaz]

الله يوفقك

مشكورة حبيبتي

 

[om fawaz]

وناسه والله خوش ريجيم شكلي ببلش وياج ..متروس اكل وما اييوع
اللله يسهل امورج وانشالله تضعفين وحطي الاسبوع الثالث

مشكوورة حبيبتي ... ايي وايد عجبني الريجيم .. حسيته زين ... و ترا ما بقى دكتوور بالكويت ما رحتله .. هذي الوحييدة اللي التزمت وياها ... :eh_s(15): شكلها اصلن يشجعج على الريجيم :eh_s(9): انشالله اذا رحت موعدي السبت احط الريجيم ... و شاكرتلج مرورج

 

[om fawaz]

موفقه انشالله

ويارب تضعفين بصحه وعافيه

يزاج الله خير عزيزتي و شاكرتلج مرورج

 

[البرق80]

مشكوره حبيبتي عالريجيم ويريت تقولين لنا جم ينزل بالاسبوع وناطرين الاسبوع الثالث

 

[هيونه.المزيونه]

انا كنت اراجع عندها

صج اول شهر ضعفت 3 كيلو بس الي بعده وقف وزني ما تغير

ضاق خلقي


و خذيت جلسات تخسيس بالجهاز وما فاد معاي

 

[nandeny]

مشكوره حبي وان شاء الله تضعفين وتوصلين للي تبين

 

[just-me]

موفقة باذن الله

ريجيمها شكله حلو بس السناك سأليها اذا تقدرين تاكلين كاكاو وسط اذا انتي

مدمنة كاكاو نفسي

 

[بنووتة كووول]

مشكورة يالغالية. بس اخواتي لاتكتبون انشاء الله معناها اوجدنا الله والعياذ بالله تعالى الله علوآ كبيرا اكتبي ان شاء الله معناها باذن الله الله يرزقكم سعادة الدارين.

 

[om fawaz]

مشكوره حبيبتي عالريجيم ويريت تقولين لنا جم ينزل بالاسبوع وناطرين الاسبوع الثالث

قالتلي اول اسبوع ينزل من 2 الى 4 كيلو .. و الاسبوع الثاني تقريبا 2 كيلو .. و على حسب وزنج

 

[om fawaz]

انا كنت اراجع عندها

صج اول شهر ضعفت 3 كيلو بس الي بعده وقف وزني ما تغير

ضاق خلقي


و خذيت جلسات تخسيس بالجهاز وما فاد معاي

حسافة والله بس 3 كيلو ... بس احسن من ولا شي ... ما جربتي تشربين اعشاب مثل دارسين و زنجبيل و هالسوالف .. احس تنفع .. و الله يوفقج

 

[om fawaz]

مشكوره حبي وان شاء الله تضعفين وتوصلين للي تبين

ما تقصرين بعد عمري ... شاكرتلج مرورج

 

[om fawaz]

موفقة باذن الله

ريجيمها شكله حلو بس السناك سأليها اذا تقدرين تاكلين كاكاو وسط اذا انتي

مدمنة كاكاو نفسي

ان شاء الله اسألها بالموعد الياي و لا يهمج

 

[om fawaz]

مشكورة يالغالية. بس اخواتي لاتكتبون انشاء الله معناها اوجدنا الله والعياذ بالله تعالى الله علوآ كبيرا اكتبي ان شاء الله معناها باذن الله الله يرزقكم سعادة الدارين.

مشكوورة حبيبتي على التنبييه كله بميزان حسناتج ان شاء الله

 

[wow moda]

يسلمو

 

[om.5doja]

مشكووووووره عالنظام ومووووووووووووفقه


وياليت لو تحطيلنا حبيبتي شكثر نزلتي بالاسبوع الاول والثاني ومشكووووووووره


الله يضعفج على عافيه اللهم امين وقوي ارادتج اللهم امين

 

[you 2]

انا كنت اراجع عندها وكل اسوبع انزل تقريبا 2.5 إلى كيلوين والله ممتاز ومريح ولاتحسين انج قاعدة تسوين دايت والكل لاحظ الفرق

الله يوفقج يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب