&& غـــســق &&
New member
- إنضم
- 10 يناير 2010
- المشاركات
- 919
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا
بعد السلام بتحية الاسلام يأتي الكلام ......
انااليوم قررت اصير مدربة للكل ....
الاسم : && غـــســـق &&
العمر : 1990 واليد
المهنه بالمنتدى : مدربة رياضة ..تخصص مشي
الصورة الشخصية :الحالية
والحين يا وقت الجد ... عرفتوني ...اكيد البعض منكم قال صغيرة وتبي تصير مدربة عليناوالبعض الاخر ...طلع عن الصفحه ولا
راح يرد لها ...لاني انا شخصيا ماقدر اجبر احد على القراءة ...لكن انا ابي الخير .... وكل عارف انه الرياضة صعب جدا
الالتزام فيها ...وايد بنات يسون رجيم ولكن بالزوور بنقصون ...لأان مالهم خلق رياضة ...انا وحده منكم صج مدربة ...بس
لو تلاحظون بالبطاقة الشخصية انا مدربة متخصصة بالمشي .....المشي له فوائد خيااالية ع الجسم ........
خلوني اشرح لكم .....شلون رياضة المسي مفيده للجسم .... بشي مختصر ....
المشي واثرة على الجسم
أولاً / تقليل دهون الجسم :
ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة :
ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم :
رابعاً / خفض ضغط الدم :
خامساً / كثافة وصلابة العظام :
مثل
• زيادة القوة العضلية :
• النغمة العضلية :
• زيادة المرونة :
• تحسين الجهاز الدوري والتنفسي :
هذا كله للجسم بس تخيلوا بتقولون ندري وقرينة ...ماشي خلكم بس معاي وتابعوا كلامي
تدرون شنو اثرة على الراحه النفسية .....؟!
شوفون معاي.....
1- خفض الضغوط اليومية :
2- حل المشاكل اليومية :
3- مفهوم الذات :
هذا باختصار للجسم ولعقل وروح ..... لاني مابي احسسكم بالملل .....
انا شخصيا بديت من يوم السبت 17 /4 /2010 ...ووعدت نفسي انس اواضب على المشي وبساعد اللي حلولي واللي معاي
بالمنتدى والي يحب انه يكون منتظم ويبي احد يكون حافز له....يا بنات الدنيا تركض واحنا نقول بنسوي وبنسوي والله حرام
صار وقتنا كلش مو لنا ...احنا نساء <<<حلوة نساء ......نعطي وقت لغيرنا وننسى عمرنا ....يعني حرام ساعه وحده لنا
نحافظ على صحتنا وجسمنااا ....انا قررت اكون نفس هذي ....بعوووووون الله بكون نفسها شوفوا يا بنات ترا الكل يلتفت لها
هذي ماعطت وقتها الا انفسها وصارت جذي خلت الناس كلهم اهمة اللي يعطون وقتهم لها ويطالعونها....
انتي ايي انتي ....وانتي اللي هناك ايي لاطالعيني جذي ايي انا اقصدج ..وعيني عليج شتبين بالشحم والترهلات ....
يالله تعالي معاااي وخلينا نحقق هذا الهدف ونصير نفس هذي ....ونخلي الناس اهم اللي يطالعونا ..واحنا مثل الطاوس
نمشي بشمووخ ....وعتزاز بلازوائد .....
انتي ويااها لاتقوليون لي مستحيييييييييييل :eh_s(14): ليش هذولة شلون صاروا جذي مع انه اهمة اجسامهة تخرع مليون مرة اكثر مناااا:eh_s(14):
ادري ادري ادري بتقولون لي ....هذولة لهم مدربين ...بقولكم انا وياكم ......
بتقولون لي هذولة رجيم ....بقولكم ادر ادري ...انا بساعدكم ......
بتقولون لي وين الاراده .....بقولكم صدقوني ساعه باليوم بتخلي الاراده بالعلالي وقولوا عشق ماقالت ...
بتقولون لي ...بس كلام ....بقولكم بحط لكم جدول تمشون علية ......
عطوني فرصة وعطوا لنفسكم فرصة .....ووحده تشجع الثانية وبنكون صادقين مع نفسنا ....حتى انا لمن اوقف بقول لكم
وانتوا هاوشوني .... بنااات هذا اول تتجمع اعتقد بكون على هذا النهج نادي بالمنتدى ...ورياضة سهلة .....
المطلوب للراغبات ...
البطاقة الشخصية ....
الاسم :
الوزن :
الجهاز المشي : ان وجد ....
تاريخ البدء:
مانوع الرجيم : ان وجد
تراسلين لي هالبيانات للمتابعه الاسبوعية .....لاني راح ارسل لج واشوف مدا متابعتج للموضوع ...تكون رسالة كل اسبوع
هذا التجمع راح اكون للاستفسارات ....والملاحظات العامه ....واللي طبق النظام تيي وتقول وتكتب الساعه الفلانية
مشيت وتسجلين بعد كلامج وراحة بالمشي ......
بحط لكم جهاز المشي مالي الحين ...والنظام المشي اللي انا اتبعه ......
نفس هذا اللي حدن ما ....للاسف ماعرف انزل صول على المنتدى ولا جان وريتكم ....
المهم ....استخدم نظام الfat burn
يعني الجهاز مايتكم بصورة مصدحة اي يعني يرتفع مستواه ....يعني شفتي لمن تصعدي صعده على جبل ....الجهاز
على هذا الانظام يرتفع على المستوا اللي تحددينه ...]عني انا لمن اركب ع الجهاز ....
1)احظة على نظام ال fat burn
2) من بعدها اختار الlevel 1
3) بعدها اهوة يحدد الوقت واذا تبين تغيرينه مومشكله الوقت احدد 48 دقيقة .....
4) احدد السرعه ...في البداية حددتها على 4.0 بعدين 4.5
وبس
واللي ماعندها جهاز مشي تقول راح اساعدها وباخذ شنو تحب وماتحب براعي كل شي والله بس تعالوا شاركونيييييييييي
ماراح انساهااا اكييييييييييييييييييييد
طبعا انا من اليوم راح اتبع نطام غذائي ...مو رجيم لاتقولون رجيم ......بنات اكلوا بس تحركو <<<علمي روحج ...بس بنتظم
يعني انا راح امشي على ريوق ....غدا ..... عشا....
كله توست يعني ريوقي توسته .....غداي توسته ....عشاي توسته
راح ابتعد عن الدهون والمقالي وسكريات ......
مو مشكله اذا مرة بالاسبوع اكل دهن
والككاو مرتين بالاسبوع ...بس اكون خفيف
والعيش مرتين بالاسبوع كبر قوطي الروب واكل سلطه ...
نحاول قد مانقدر ماناكل بين الوجبات ....بتعدوا عن العصاير فيها سكريات واااااااااااايد ترا ...والبيبسي انا شخصيا من شهر 7
قاطعته .....
بناااااااااات راح احط لكم صور تحفيزية والله ناوية على جسمي نية قشرة وغصبن علية ينزل ...المشي ملتقانا بيكون
من هذا المنبر ...تعالوا وشاااااااااااااااااركو ادري قرقت عليكم ....[س شخسرانه ساعه باليوم قبل لادشين المنتدى
تزورين هالصفحه وتقولين انج مشيتي وتابعين نشاطج بالمنتدى وانتي مرتاااحه صدقوني عن تجربة المشي راحه
شراااااااااايكم في جسمهااا
وهذا شعارنا كلنا :ggdw:
ناطرة تواجدكم احبكم :eh_s(8):
بعد السلام بتحية الاسلام يأتي الكلام ......
انااليوم قررت اصير مدربة للكل ....
الاسم : && غـــســـق &&
العمر : 1990 واليد
المهنه بالمنتدى : مدربة رياضة ..تخصص مشي
الصورة الشخصية :الحالية
والحين يا وقت الجد ... عرفتوني ...اكيد البعض منكم قال صغيرة وتبي تصير مدربة عليناوالبعض الاخر ...طلع عن الصفحه ولا
راح يرد لها ...لاني انا شخصيا ماقدر اجبر احد على القراءة ...لكن انا ابي الخير .... وكل عارف انه الرياضة صعب جدا
الالتزام فيها ...وايد بنات يسون رجيم ولكن بالزوور بنقصون ...لأان مالهم خلق رياضة ...انا وحده منكم صج مدربة ...بس
لو تلاحظون بالبطاقة الشخصية انا مدربة متخصصة بالمشي .....المشي له فوائد خيااالية ع الجسم ........
خلوني اشرح لكم .....شلون رياضة المسي مفيده للجسم .... بشي مختصر ....
المشي واثرة على الجسم
أولاً / تقليل دهون الجسم :
ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة :
ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم :
رابعاً / خفض ضغط الدم :
خامساً / كثافة وصلابة العظام :
مثل
• زيادة القوة العضلية :
• النغمة العضلية :
• زيادة المرونة :
• تحسين الجهاز الدوري والتنفسي :
هذا كله للجسم بس تخيلوا بتقولون ندري وقرينة ...ماشي خلكم بس معاي وتابعوا كلامي
تدرون شنو اثرة على الراحه النفسية .....؟!
شوفون معاي.....
الفوائد النفسية للمشي
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :
1- خفض الضغوط اليومية :
2- حل المشاكل اليومية :
3- مفهوم الذات :
هذا باختصار للجسم ولعقل وروح ..... لاني مابي احسسكم بالملل .....
انا شخصيا بديت من يوم السبت 17 /4 /2010 ...ووعدت نفسي انس اواضب على المشي وبساعد اللي حلولي واللي معاي
بالمنتدى والي يحب انه يكون منتظم ويبي احد يكون حافز له....يا بنات الدنيا تركض واحنا نقول بنسوي وبنسوي والله حرام
صار وقتنا كلش مو لنا ...احنا نساء <<<حلوة نساء ......نعطي وقت لغيرنا وننسى عمرنا ....يعني حرام ساعه وحده لنا
نحافظ على صحتنا وجسمنااا ....انا قررت اكون نفس هذي ....بعوووووون الله بكون نفسها شوفوا يا بنات ترا الكل يلتفت لها
هذي ماعطت وقتها الا انفسها وصارت جذي خلت الناس كلهم اهمة اللي يعطون وقتهم لها ويطالعونها....
انتي ايي انتي ....وانتي اللي هناك ايي لاطالعيني جذي ايي انا اقصدج ..وعيني عليج شتبين بالشحم والترهلات ....
يالله تعالي معاااي وخلينا نحقق هذا الهدف ونصير نفس هذي ....ونخلي الناس اهم اللي يطالعونا ..واحنا مثل الطاوس
نمشي بشمووخ ....وعتزاز بلازوائد .....
انتي ويااها لاتقوليون لي مستحيييييييييييل :eh_s(14): ليش هذولة شلون صاروا جذي مع انه اهمة اجسامهة تخرع مليون مرة اكثر مناااا:eh_s(14):
ادري ادري ادري بتقولون لي ....هذولة لهم مدربين ...بقولكم انا وياكم ......
بتقولون لي هذولة رجيم ....بقولكم ادر ادري ...انا بساعدكم ......
بتقولون لي وين الاراده .....بقولكم صدقوني ساعه باليوم بتخلي الاراده بالعلالي وقولوا عشق ماقالت ...
بتقولون لي ...بس كلام ....بقولكم بحط لكم جدول تمشون علية ......
عطوني فرصة وعطوا لنفسكم فرصة .....ووحده تشجع الثانية وبنكون صادقين مع نفسنا ....حتى انا لمن اوقف بقول لكم
وانتوا هاوشوني .... بنااات هذا اول تتجمع اعتقد بكون على هذا النهج نادي بالمنتدى ...ورياضة سهلة .....
المطلوب للراغبات ...
البطاقة الشخصية ....
الاسم :
الوزن :
الجهاز المشي : ان وجد ....
تاريخ البدء:
مانوع الرجيم : ان وجد
تراسلين لي هالبيانات للمتابعه الاسبوعية .....لاني راح ارسل لج واشوف مدا متابعتج للموضوع ...تكون رسالة كل اسبوع
هذا التجمع راح اكون للاستفسارات ....والملاحظات العامه ....واللي طبق النظام تيي وتقول وتكتب الساعه الفلانية
مشيت وتسجلين بعد كلامج وراحة بالمشي ......
بحط لكم جهاز المشي مالي الحين ...والنظام المشي اللي انا اتبعه ......
نفس هذا اللي حدن ما ....للاسف ماعرف انزل صول على المنتدى ولا جان وريتكم ....
المهم ....استخدم نظام الfat burn
يعني الجهاز مايتكم بصورة مصدحة اي يعني يرتفع مستواه ....يعني شفتي لمن تصعدي صعده على جبل ....الجهاز
على هذا الانظام يرتفع على المستوا اللي تحددينه ...]عني انا لمن اركب ع الجهاز ....
1)احظة على نظام ال fat burn
2) من بعدها اختار الlevel 1
3) بعدها اهوة يحدد الوقت واذا تبين تغيرينه مومشكله الوقت احدد 48 دقيقة .....
4) احدد السرعه ...في البداية حددتها على 4.0 بعدين 4.5
وبس
واللي ماعندها جهاز مشي تقول راح اساعدها وباخذ شنو تحب وماتحب براعي كل شي والله بس تعالوا شاركونيييييييييي
ماراح انساهااا اكييييييييييييييييييييد
طبعا انا من اليوم راح اتبع نطام غذائي ...مو رجيم لاتقولون رجيم ......بنات اكلوا بس تحركو <<<علمي روحج ...بس بنتظم
يعني انا راح امشي على ريوق ....غدا ..... عشا....
كله توست يعني ريوقي توسته .....غداي توسته ....عشاي توسته
راح ابتعد عن الدهون والمقالي وسكريات ......
مو مشكله اذا مرة بالاسبوع اكل دهن
والككاو مرتين بالاسبوع ...بس اكون خفيف
والعيش مرتين بالاسبوع كبر قوطي الروب واكل سلطه ...
نحاول قد مانقدر ماناكل بين الوجبات ....بتعدوا عن العصاير فيها سكريات واااااااااااايد ترا ...والبيبسي انا شخصيا من شهر 7
قاطعته .....
بناااااااااات راح احط لكم صور تحفيزية والله ناوية على جسمي نية قشرة وغصبن علية ينزل ...المشي ملتقانا بيكون
من هذا المنبر ...تعالوا وشاااااااااااااااااركو ادري قرقت عليكم ....[س شخسرانه ساعه باليوم قبل لادشين المنتدى
تزورين هالصفحه وتقولين انج مشيتي وتابعين نشاطج بالمنتدى وانتي مرتاااحه صدقوني عن تجربة المشي راحه
شراااااااااايكم في جسمهااا
وهذا شعارنا كلنا :ggdw:
ناطرة تواجدكم احبكم :eh_s(8):
