تجمع خاص للي وزنها بالثيمانينات وباقي الاوزان عامة

[مسس كارميلا]

برب نص ساعه وارد لاتروحون بسولف معاكم هههههه

 

[شيخة الغراشيب]

حتى اليوم نسيت ايب معاي الورقه عسب انزل لكم الرجيم
اليوم على الظهر بسير البيت وابوي الله يسامح عازم المعرس
يقولي بتغده وياج المهم بحاول احدر المنتدى واكتب الرجيم عشان
افيدكم كلكم وبعد هالرجيم اللي انا فيه مايتعب حلو بس يمكن رجيم
حد كاتبين عليه فهد المطوع ماعرف
اسمعوا ليش ماتسون رجيمات الدكتور مهند انا نزلته لين كنان اختي تراجع عنده حلو والله جربوا

 

[ام فجور 2008]

وانا ناطرتج بس مو تطولين بتوحشيني ههههههههه

على ما اسوي لي جدول العناية بكتبه لكم
من قدمي الى اعلى الراس

شيخة ماقلتي شنو عنايتج حق قبل العرس

 

[ام فجور 2008]

شيوخه من الدكتور مهند وشكثر ينزل بالاسبوع
اختج تحسين ان نزل وزنه ؟؟؟

عطينا بالتفصيل الممل :fun:

 

[شيخة الغراشيب]

شربت لتر ماي اليوم احس بينفجر بطني

 

[شيخة الغراشيب]

شيوخه من الدكتور مهند وشكثر ينزل بالاسبوع
اختج تحسين ان نزل وزنه ؟؟؟

عطينا بالتفصيل الممل :fun:

الدكتور مهند فلسطيني الاصل ويحمل جواز اردني هع هع
ايه ماشاءالله نزلت عليه هيه ماذكر كم نزلت بس انا اول اسبوع نزلت عليه 3 ونص تقريبا وثاني اسبوع 3 كيلو
الحمدلله تاكلين الغده الكميه اللي تبينها وفي عصير وفي كاكاو
وهني ربيعتي من البنات جربته بس مع شويت اختلاف قالت ماشافت الشوكولاه متوفر عندها بالسعوديه
وكانت تاكل بداله تمر وتشرب بدال عصيرهم عصير افرش تقول نزلت اسبوع كيلوين

 

[ام فجور 2008]

شيخه شناطرة كتبيه لنا
جود يتحرك الميزان شوي
شيخه ديري بالج على نفسج لي تزوجتي لا تنسين عمرج وبالتالي تتحسفين نفس حالتي
نسيت عمري بالاكل
لين انفرشت
ماصحيت الا على صدمة عاطفية صج اثرت فيني بس قلت الحمدلله خيرة

 

[شيخة الغراشيب]

ان شاءالله بسير ادوره وبنزله اهني الكم
لا حبيتبي احس بموت من اليوع غناتي هو مب اكيل ابد عكسي انا اقول حق امي شكلي غصبن
عني بضعف مندون رجيم هع هع هع تخيلي ناس ماتعرفينهم اول مره تسكنين وياهم وريلج مب من
الناس اللي تاكل واكله وايد خفيف شو انتي بتطلعين لو بداوم بعد الزواج بقول باكل برا بس بنسدح
لج بالبيت يعني لاطلعه ولا شياته امسات كنت اكلم امه اقولها هاه امايه تريقتي تقولي ايه الحمدلله مانحب
نتريق بس نشرب كوب حليب بذمتج هذا ريوق وين يضرب براسي هههههههههههههههههههههههه

 

[ام فجور 2008]

هههههههه اي والله
بس تدرين شيخه انا كنت اخربط بالكاكاوات والايس كريم
انزين شيوخ ماقلتي حاطه لج جدول عناية بشرتج وجسمج

 

[شيخة الغراشيب]

مرحبا الساع مرحبتين كبار
اشحالكن خواتي اليوم ربي يحفظ لي ربيعتي كراميلا من امس وتقولي نزلي الرجيم اللي
بتبديينه وانا تهايزت واليوم قررت بعد كسل اني اكتبه حقكم وان شاءالله اقدر افيدكم وتستفيدون
منه بس هالرجيم الدكتور يمنع فيه الرياضه للي عمرهم ماجربوا رجيم او من فتره طويله>>مادري شو الحكمه
بس انا من امس باديه فيه وبصراحه امشي لي ساعه ... بس هو قايل الرياضه تكفي 40دقيقه باليوم واربع ايام
بالاسبوع صدق كانت ربيعتي تنزل عليهم ماشاءالله نزلت عنده من 95 لين 71 خلال 3شهور بعدين ماقامت
تسير له انا كنت اسير بس الله يسامحه ماكان يعطيني رجيم لانه يقول ماتحتاجيين يالله مب مطوله عليكم وبكتب
لكم رجيمه وان شاءالله اي رجيم ببلش فيه بحطه لكم ولاتنسوني من صالح دعواتكم الطيبه

اليوم الاول

الفطور : بيضه+ 3قطع جبنة قليلة الدسم ( انا كلت قطعتين ) + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
قطعة لحم (مشويه او مسلوقه) منزوعة الجلد +صحن سلطة صغير



اليوم الثاني


الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة صغير

اليوم الثالث
الفطور : 2بيض مسلوقة + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي أو مسلوق ) 150-200 غرام
خيارة.

اليوم الرابع
الفطور :بيضة مسلوقه +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

روبيان (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
6قطع كبدة دجاج مشوية +صحن سلطة .

اليوم الخامس
الفطور : 3قطع جبنة قليلة الدسم +بيضة مسلوقة + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

علبة تونا كبيرة بالزيت
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
صحن شاورما دجاج م +صحن سلطة .

اليوم السادس

الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم +شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

صدر دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
صحن سلطة خيار بالروب
كوب عصير من المركز

اليوم السابع

الفطور : بيضة مسلوقة + شريحتين مرتديلا + شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
شاي او قهوة غير محلي او محلي بسكر سبليندا + نصف قطعة شكولاته من المركز

الغداء :

قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
خيار او خس
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة ..



والحين بكتب لكم

مــلاحــظــات
1- يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
2- يجب شرب كوب ماء مع كل وجبة
3- يجب مضغ الطعام جيداً
4- يمكن استبدال الجبن او المرتديلا او التونا او البيض مع بعضهما البعض
5- يمكن استبدال اللحم او الدجاج أو السمك او التونا مع بعضهما البعض
6- يمكن تناول الشاي او القهوة باي كميه بدون سكر او سكر محلي ولكن بدون حليب او مبيض او كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم
8- الخضار المسموحة: خس ،خيار،فجل،ملفوف،زهرة،كوسا، باذنجان،بروكلي،فطر ،طماطم

لاتنسون تدعون لي بظهر الغيب وانه ربي يثبتني واقدر اوصل للوزن اللي اريده يارب

 

[ام فجور 2008]

شيخه تسلمين على الرجيم بس مشكلتي اني بالدوام ما اقدر اكل بيض هههههههههههههههههه اقدر ابدله بتوست وجبن

 

[ام فجور 2008]

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــس مـــــــــــــــــــــــــــــــــس تعالي وينج ذكرت رجيم
كنت مسويته يطيح الطير من السقف هههههههههههههههه تعالي شاركيني

 

[شيخة الغراشيب]

هههههههه اي والله
بس تدرين شيخه انا كنت اخربط بالكاكاوات والايس كريم
انزين شيوخ ماقلتي حاطه لج جدول عناية بشرتج وجسمج

اها ترى انا عشقي الكاكاو والحلويات ودومي مبدعه بشي
اسمه حلو ماشاءالله علي هذه المشكله
لا والله بس قلت ببدأ لين بطلع اجازتي شهر 6 من حمامات مغربيه ولين تفتيح
والحين اهتم شويه ببشرتي واسوي فيشل وشويت خلطات بس كله يباله وقت وانا
امللل بسرعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا رجيمي للاسبوع الثاني حبيت افيدكم خواتي واللي تحب تبدا معاي من اليوم ان شاءالله انا باديه


اليوم الاول
الفطور : بيضه مسلوقة + 3قطعتين جبنة قليلة الدسم + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

الغداء :

250 سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه (يمكن اضافة ملعقه من زيت الزيتون )
وانا عن نفسي كنت اشرب عصير وكان الحمدلله ينزل وزني

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاتة + كوب عصير او كوب شاي اخضر

العشاء
تونا بالماء او الزيت
خيارة او خس



اليوم الثاني

الفطور : شريحتين مرتديلا+ ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

250 غرام من لحم (مشوي او مسلوق) انا ماكنت اتقيد اكل
صحن سلطه

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي اخضر
كوب عصير من المركز

العشاء
100غرام جبنة قليلة الدسم+صحن سلطة

اليوم الثالث
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + ملعقتين لبنة قليلة الدسم +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء

خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

دجاج (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز او كوب شاي اخضر


العشاء
تونا بالماء او بالزيت
خيار او خس

اليوم الرابع
الفطور :بيضة مسلوقه +شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطوروالغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

سمك ( مشوي او مسلوق )
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
شاي او فنجان قهوة

العشاء
صحن شاورما دجاج + خس او خيار


اليوم الخامس
الفطور : قطعتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا +خياره

وجبه خفيفه بين الافطار والغداء
خس او خيار
شاي اخضر
كوب عصير من المركز


الغداء :

لحم مشوي
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف قطعة شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا بالماء او الزيت
صحن سلطه

اليوم السادس
الفطور : 2بيضة مسلوقه+ خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
شاي اخضر +كوب عصير من المركز

الغداء :

دجاج منزوع الجلد (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
نصف شكولاته
كوب عصير من المركز

العشاء
صحن سلطة خيار بالروب
كوب عصير من المركز
خس او خيار

اليوم السابع
الفطور : قطعيتين جبنة قليلة الدسم + شريحتين مرتديلا + خيارة

وجبه خفيفه بين الفطور والغداء
كوب عصير
شاي اخضر

الغداء :

قطعة سمك (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه
كوب عصير من المركز

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
قطعة شكولاته
شاي او قهوه
كوب عصير من المركز

العشاء
علبة تونا كبيرة بالزيت +صحن سلطة ..



والحين بكتب لكم

مــلاحــظــات
1- يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
2- يجب شرب كوب ماء مع كل وجبة
3- يجب مضغ الطعام جيداً
4- يمكن استبدال الجبن او المرتديلا او التونا او البيض مع بعضهما البعض
5- يمكن استبدال اللحم او الدجاج أو السمك او التونا مع بعضهما البعض
6- يمكن تناول الشاي او القهوة باي كميه بدون سكر او سكر محلي ولكن بدون حليب او مبيض او كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم
8- الخضار المسموحة: خس ،خيار،فجل،ملفوف،زهرة،كوسا، باذنجان،بروكلي،فطر ،طماطم

وهذه صور حق البنات اللي سالوني عن العصير وهالغلاف تحطينه بلترين من الماي يكفيج ( الدبات الكبار) هذا مخلفه


هذه الحلاوه الكبيره نصين تسوينها والصغار 3حبات باليوم

 

[ام فجور 2008]

شيوخه اذا تبين كريمات طبيه قولي لي اعطيج كريمات وجربيهم وايد حلوين حق البشرة وانصحج سوي لج خلظة صوابين اخذي كذا نوع وبشريهم وحطيهم بعلبه واستخدميهم

 

[ام فجور 2008]

حطي ورقة وقلم وكتبي

للوجه .........................

الرقبة ..........................
الابط ..........................

الركبه والكوع ........................
الشسمه وسشمه ............... فهمي _shh_:
وتشققات الريل ...................
وكملي جدولج

 

[شيخة الغراشيب]

الفطور: نفس الفطور خلال الاسبوع
* كوب عصير طازج ( 150-180) (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة)

*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة (تفاح أو برتقال أو مشمش أو اناناس أو خوخ أو فرولة أوشمام أو بطيخ)

*فنجان قهوة
*نصف كوب حليب منزوع الدسم



الغداء:
* صحن سلطة خضار
* نوعين مختلفين من الخضار الطازجه مطبوخه ( ملفوف احمر،زهرة،سلق،باذنجان،فاصوليا خضراء، فطر ،باميه ،بصل ، فرع ،سبانخ،كوسا)
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة



العشاء:
* صحن سلطة
*حبة فاكهة متوسطة الحجم بالقشرة
*حصة خضار مطبوخه(كوب سبانخ أو ملوخيه أو نصف كوب فاصوليا خضراء أو نصف كوب باميه )
*150-170 غرام لحم عجل (مفروم أو مسلوق أو مشوي ) أو كبدة عجل أو صدر دجاج مشوي او مسلوق
أو 2بيضه مسلوقه أو 4شرائح جبن شيدر قليلة الدسم أو كوب فاصوليا بيضاء مطبوخه أو كوب بازيلاء
مطبوخه أو نصف كوب فول صويا.


مــلاحــظــات:
*يمكن شرب اي كمية من الماء لكن غير مسموح بشرب الماء مع الوجبة فيمكن شرب الماء قبل الوجبه بنصف ساعه
او بعدها بنصف ساعه او اي وقت خلال اليوم
*لايمكن شرب اي نوع من السوائل او تناول اي من الطعام بين الوجبات او قبل النوم باستثناء الماء
*يجب شرب 8اكواب ماء يوميا
*يجب تناول نفس الفطور خلال الاسبوع دون تغير اي شي في محتوياته خلال الاسبوع
*يجب تطبيق الرجيم كما هو دون تغير او تخريب في الرجيم
*جميع الخضار والفواكه يجب ان تكون طازجه وليست معلبة



لا غناتي اهني ممنوع التوست الرز

 

[شيخة الغراشيب]

يالله ساعديني مره وحده نغير من نفسنا شوي
يالله عطيني انواعها وكيف استخدمها عشان استفيد

 

[مسس كارميلا]

باااك طافني كلام وايد بقرى وارد

 

[شيخة الغراشيب]

اليوم الاول

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة

الغداء: بيضتين مسلوقات +سبانخ مسلوقة بالماء +حبة طماطم


العشاء: قطعة لحم كبيرة (250غرام) +صحن سلطة مع زيت زيتون وليمون


اليوم الثاني

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة

الغداء: قطعة لحم كبيرة(250-300 غرام) +سلطة بالزيت والليمون


العشاء: 100غرام مرتديلا +2كوب روب قليل الدسم

اليوم الثالث

الفطور : كوب قهوة +ملعقة شكر صغيرة +قطعة توست

الغداء: تفاحة +سبانخ مسلوقة بالماء +طماطم


العشاء: 2بيضة مسلوقة +100غرام مرتديلا +صحن سلطة


اليوم الرابع

الفطور : كوب قهوة بدون سكر +قطعة توست

الغداء: بيضة مسلوقه +جزرة واحدة +100غرام جبنة قريش

العشاء: 2حبة فاكهة (تفاح) + 2كوب روب قليل الدسم


اليوم الخامس

الفطور : حبة جزر مع ليمون +كوب قهوه بدون سكر

الغداء: قطعة سمك (250غرام) مشويه مع ليمون

العشاء: قطعة ستيك (300غرام) +صحن سلطة +بروكلي


اليوم السادس

الفطور : كوب قهوة بدون سكر +قطعة توست

الغداء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد + صحن سلطه


العشاء: 2بيضة مسلوقة +حبة جزر كبيرة


اليوم السابع

الفطور : كوب قهوة بدون سكر

الغداء: قطعة لحم مشوية (150غرام) +تفاحه أو قطعتين اناناس

العشاء: لاشيء

 

[ام فجور 2008]

خلاص شيوخ روحي اقري الي طافج ولي رديتي قولي لي عالشان اسولف معاج هههههههههههههههه
واكتب لج اسامي الكريمات وادزهم لج لانهم بالبيت

اكتبت لي كرمين للتفتيح وتصفية الويه
وغسول
ومرطب كريم النهار
واكتبت لي كريم للمنطقه الحساسة فرنسي