رجيم مدته اسبوع

[فانتا ستروبري]

قووه فانتا شلونج شخبآرج باجر اللي اهوو الاحد شنوو نظامنا لآني ان شالله ناوويه هالمره داخله بقووه ملييت من البلع الكل يقوولي متنانه
ونبي نظام قووي ويبين

يقويج هلا فيج نورتي الموضوع بردتج

انا بخير الله يسلمج

يلا ان شاء الله اليوم راح احط نظام حلو ​

 

[فانتا ستروبري]

قوة بنات

طبعا بعد بحث دام ثلاث ايام

جمعت لكم جم نظام اللي مدتهم اسبوع

بما اني لاحظت في بنات ما يحبون ياكلون اشياء معينة وعادي الناس اذواق

راح احط لكم اكثر من نظام

وكل وحده تختار النظام اللي يعجبها بس بشرط

تقول لنا يومياتها وتمشي بالرجيم بالضبط اوكيك




راح ابتدي



بسم الله الرحمن الرحيم



( الرجيم الاول )



اليوم الأول: يوم الألبان..

يمكنك تناول أى كمية من الحليب الطازج ، روب او لبن اكتيفيا ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن .

اليوم الثانى: يوم الخضار والسلطة..

مسموح بتناول جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع انواع البقول ..

اليوم الثالث: يوم اللحوم..

فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان ..

اليوم الرابع: يوم الفاكهة..

يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.

اليوم الخامس : يوم الأسماك..

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة .

الغداء والعشاء:

سمك أو ربيان (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون .

اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة..

يؤكل تنويع من اليوم الثانى والرابع .

اليوم السابع: يوم الدجاج..

يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الدجاج المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والإوز والحمام .

ملحوظة هامة :

1- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
2- يمكنك تناول القهوة والشاى بدون سكر او حليب وعصير الليمون بدون سكر .
3- هذا النظام يمكن تكراره لمدة 3 أسابيع متتالية دون خوف .


( الرجيم الثاني )



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(اليوم الاول)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح و روب اكتيفيا

(اليوم الثاني)

الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي وروب أكتيفيا مخلوطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه مكونة من : (خيار و خس و فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)

(اليوم الثالث)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي ( كباب ، ستيك ، تكا ) أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(اليوم الرابع)

الغداء :- حبتين كيوي (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى ويرش عليه قليل من الليمون مع لبن أكتيفيا

(اليوم الخامس)

الغداء:- خضار مسلوقة ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك او ربيان او تونه مصفاه من الزيت + سلطه + لبن أكتيفيا

(اليوم السادس)

الغداء:- لحم او دجاج مسلوق وسلطة مخلوطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما ( دجاج او لحم حسب الرغبة ) بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(اليوم السابع )

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) + لبن أكتيفيا


( الرجيم الثالث )



الافطار: قهوه امريكيه + جزر كميه غير محدوده

الضحى : عصير اناناس او اناناس طازج

الغدا : مشويات ( دياي او ربيان او ستيك او سمك او خضار سوتيه ) + سلطه من غير طماط

العصر : حبه فاكهه اي نوع ما عدا ( الموز + البطيخ + المنجا + الرقي )

المغرب : علبه تونه بالماي وليس بالزيت او 3 قطع همبرجر مشوي + جرجير او بقدونس

العشاء : 5 بيضات بياض البيض + حليب خالي الدسم او روب خالي الدسم



( الرجيم الرابع )



الفطور لمدة 5 ايام:

ملعقة لبنة +2قطعة توست اسمر +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق

اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح

اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست

اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت

اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة روب

العشاء لمدة 5 ايام:

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا ..

2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم ..

3.يمنع اكل الموز او المشمش ..



( الرجيم الخامس )


الافطار:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة


الضحى :

عصير غير محلى ( أناناس - برتقال - تفاح )


الغداء :

2 شريحة توست + همبرجر مشوي(دجاج أو لحم ) + شريحة جبن قليل الدسم
+ سلطة خضراء أو تبولة + دايت كولا


المغرب :

أي نوع قهوة او شاي

العشاء :

خس + خيار + جزر + فاكهه أي نوع


( الرجيم السادس )



قبل أن نبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا!

اليوم الأول: (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)

أكثر من تناول الفاكهة التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة الغير محلى بالسكر، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد من احتمالية نقصك لكيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني: (جميع الخضار)

1- اكثر من تناول الخضراوات سواء المسلوقة او المشوية

2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة

3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)

4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب - القمح - الفول - المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث: (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)

تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه ولا تتناول البطاطا في هذا اليوم أو الموز.

اليوم الرابع: (الموز والحليب!)

تناولي 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اكثر من شرب الماء

اليوم الخامس: (بروتين وطماطم)

لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق واكثر من الطماطم قدر الإمكان. تناول 560 جرام من لحم العجل أو 6 حبات من الطماطم. وتأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.

اليوم السادس: (اللحم والخضار)

لحم العجل والخضراوات ما عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم (الشرائح الستيك إذا رغبت) وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء.

اليوم السابع: ( الأرز البني وعصير الفواكه والخضار)

كمية غير محدودة من الأرز البني والفاكهة والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.


( الرجيم السابع )



اليوم الاول

الافطار :

فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول
الخضروات الورقيه الطازجة + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور بالضبط


اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوي

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطا واحده مهروسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات فاصوليا طازجة وغير معلبة مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم قبل النوم



اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اي نوع ما عدا الموز + حليب خالي الدسم


الغذاء:

تونه + تناول الخضروات الطازجه او سلطة بدون زيت مع خل وليمون + عصير الكيوى واناناس



العشاء:

حبتين كوسى محشي + حبة بطاط مهروسة + عصير كيوى واناناس



اليوم السادس

الفطور :

نص شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك مشوى متبل بالطماط + حبة بطاط مهروسه + عصير الكيوى واناناس



اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..


( الرجيم الثامن )

الفطار اليومي

لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء

اليوم الاول : سلطة بدون طماطم ولا جزر

اليوم الثاني : دجاج مشوي + خيار بالروب

اليوم الثالث : حبة كيوي أو اثنين ( ضروري )

اليوم الرابع : جبن قريش حوالي ربع كيلو

اليوم الخامس : خضار مسلوق بملح بسيط جدا

اليوم السادس : لحم مسلوق وسلطة عليها ملعقة بذر كتان مطحون

اليوم السابع : دجاج مسلوق + سلطة حضراء


العشاء

اليوم الاول : لحم مشوي خالي من الملح + خيار بالروب

اليوم الثاني : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - ملفوف - بقدونس )

اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه + زبادي عليها ملعقة بذر كتان مطحون

اليوم الرابع : لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة

اليوم الخامس : سمك أو ربيان أو تونة + سلطة

اليوم السادس : صحن شاورما بدون خبز

اليوم السابع : ستيك بقري 3 قطع + سوتيه خضار


،،،،،


طبعا بالاضافة الى الرجيم الاول مال التفاح و التمر واللبن طبوا وتخيروا سهلت الامور عليي وعليكم ^ـ^

وزني نفسج اولا ثم اعملي الرجيم ثم وزني نفسج مرة ثانية بعد اسبوع
وشوفي النتيجة

وان شاء الله الكل يمشي صح هالمرة بلا لعب وخرابيط كلها اسبوع غمضوا عيونكم :tongue22: عن الاكل




​

 

[فانتا ستروبري]

الحين كل وحدة تختار اي رجيم تبيه وتنسخه لنا علشان نعرف شنو اختارت :eh_s(6):


انا راح ابتدي

اخترت هالرجيم ^ـ^



( الرجيم الخامس )


الافطار:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة


الضحى :

عصير غير محلى ( أناناس - برتقال - تفاح )


الغداء :

2 شريحة توست + همبرجر مشوي(دجاج أو لحم ) + شريحة جبن قليل الدسم
+ سلطة خضراء أو تبولة + دايت كولا


المغرب :

أي نوع قهوة او شاي

العشاء :

خس + خيار + جزر + فاكهه أي نوع



بانتظار مشاركتكم طبعا من باجر راح ابتدي فيه ولمدة اسبوع ​

 

[baby johnson]

الللللللللللللللللللللله وناااااااسه
رجيمات ثااااااااااانيه
فانتا تكفين لازم لازم لازم اضعف 8 كيلواااااات لي بعد شهر ونص لازم
ولا قصة ويهه لو ماضعفتهم
اوووووف ياربي الله يعييييييييييييييييييين
عاد حدي مشتهيه صانداي من ماكدونالدز
بس امري لله عقب اسبوعين اكله

 

[فانتا ستروبري]

الللللللللللللللللللللله وناااااااسه
رجيمات ثااااااااااانيه
فانتا تكفين لازم لازم لازم اضعف 8 كيلواااااات لي بعد شهر ونص لازم
ولا قصة ويهه لو ماضعفتهم
اوووووف ياربي الله يعييييييييييييييييييين
عاد حدي مشتهيه صانداي من ماكدونالدز
بس امري لله عقب اسبوعين اكله

يلا شدي حيلج تقدرين تنزلين اكثر من 8 اذا مشيتي عدل وصح

وبالضبط نفس اللي مكتوب سووي اي رجيم اسبوع ورجيم ثاني

الاسبوع اللي وراه راح تنزلين شرط

روحي اكلي صانداي الحين علشان باجر يبدا الجد :ggdw:

يلا اختاري نوع وحطيه لنا خنشوف شنو اخترتي ​

 

[Noufawi]

الريجيم الخامس أحسه سهل بالتطبيق :eh_s(15):

بس أنا خلّص شعري من الريجيمات

راح أكتفي بالمتابعه

 

[كويتيه مذهله 87]

هاااااااااااااايوووووووووووو

انا اخترت هالرجيم


( الرجيم الثالث )



الافطار: قهوه امريكيه + جزر كميه غير محدوده

الضحى : عصير اناناس او اناناس طازج

الغدا : مشويات ( دياي او ربيان او ستيك او سمك او خضار سوتيه ) + سلطه من غير طماط

العصر : حبه فاكهه اي نوع ما عدا ( الموز + البطيخ + المنجا + الرقي )

المغرب : علبه تونه بالماي وليس بالزيت او 3 قطع همبرجر مشوي + جرجير او بقدونس

العشاء : 5 بيضات بياض البيض + حليب خالي الدسم او روب خالي الدسم




حسيته وايد ينااسبني


يعطيج العافيه حبيبتي علي هالرجيمات الي تشجع والله

متي انتوا بتبلشوون
لان انا حاليا بفندق مع ريلي عيد ميلاده لوووول
واليوم ان شالله بنزل بليل ووببلش فيه باااجر
اشرااايكم !!

 

[فانتا ستروبري]

الريجيم الخامس أحسه سهل بالتطبيق :eh_s(15):

بس أنا خلّص شعري من الريجيمات :d

راح أكتفي بالمتابعه

حياج الله حبيبتي منورة ^ـ^​

 

[فانتا ستروبري]

هاااااااااااااايوووووووووووو

انا اخترت هالرجيم


( الرجيم الثالث )



الافطار: قهوه امريكيه + جزر كميه غير محدوده

الضحى : عصير اناناس او اناناس طازج

الغدا : مشويات ( دياي او ربيان او ستيك او سمك او خضار سوتيه ) + سلطه من غير طماط

العصر : حبه فاكهه اي نوع ما عدا ( الموز + البطيخ + المنجا + الرقي )

المغرب : علبه تونه بالماي وليس بالزيت او 3 قطع همبرجر مشوي + جرجير او بقدونس

العشاء : 5 بيضات بياض البيض + حليب خالي الدسم او روب خالي الدسم




حسيته وايد ينااسبني


يعطيج العافيه حبيبتي علي هالرجيمات الي تشجع والله

متي انتوا بتبلشوون
لان انا حاليا بفندق مع ريلي عيد ميلاده لوووول
واليوم ان شالله بنزل بليل ووببلش فيه باااجر
اشرااايكم !!

هلا فيج حبيبتي

وليله سعيدة وكل عام واهوه بخير ^ـ^

اي اليوم اكلي عادي

من باجر ان شاء الله نبلش

وحياج منورة ​

 

[@الليدي لين@]

اهلييين فانتا بعد عمري والله ذكرتيني :hjy5jewf:




انشاء الله بختار الخامس


( الرجيم الخامس )


الافطار:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة


الضحى :

عصير غير محلى ( أناناس - برتقال - تفاح )


الغداء :

2 شريحة توست + همبرجر مشوي(دجاج أو لحم ) + شريحة جبن قليل الدسم
+ سلطة خضراء أو تبولة + دايت كولا


المغرب :

أي نوع قهوة او شاي

العشاء :

خس + خيار + جزر + فاكهه أي نوع



يااارب هالمره اطبببببق الرجيم


موقادره امشي على رجيم صاايره بس اككككل :dddds:

 

[فانتا ستروبري]

اهلييين فانتا بعد عمري والله ذكرتيني :hjy5jewf:




انشاء الله بختار الخامس


( الرجيم الخامس )


الافطار:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة


الضحى :

عصير غير محلى ( أناناس - برتقال - تفاح )


الغداء :

2 شريحة توست + همبرجر مشوي(دجاج أو لحم ) + شريحة جبن قليل الدسم
+ سلطة خضراء أو تبولة + دايت كولا


المغرب :

أي نوع قهوة او شاي

العشاء :

خس + خيار + جزر + فاكهه أي نوع



يااارب هالمره اطبببببق الرجيم


موقادره امشي على رجيم صاايره بس اككككل :dddds:

هلا فيج نورتي بطلتج علينا :eh_s(6):


يلا خوش من باجر ان شاء الله نبلش ^ـ^

ونظامج مثل نظامي ويارب نستمر عاد هالاسبوع ونوصل الوزن المطلوب :ggdw:​

 

[Doodoo.star]

فانتا انت الحين شكثر نزلتي من كل هل الريجيمات انا كن متابعتج من اول

 

[Doodoo.star]

فانتا ليش ماجاوبتي على سؤال ابي تشجيع

 

[Doodoo.star]

فانتا ليش ماجاوبتي على سؤال ابي تشجيع

 

[فانتا ستروبري]

فانتا انت الحين شكثر نزلتي من كل هل الريجيمات انا كن متابعتج من اول

هلا فيج حبيبتي

نزلت 6 ونص وخربت الدنيا ورديتهم لان نمت بيت اهلي وما قدرت اسوي رجيم هناك

باجر بروح شقتي وببدي من يديد ان شاء الله ​

 

[||الجـــواهـــــر||]

الله فانتا
خوووووووووووووووش ريجيماااااااااااات يهبلوووووووووووووون

انا كافي علي انزل 8 او 9 جان زين والله
بس اخلص من هالمسعده وانشالله ابلش
اان ودي برييجم التفاح اول بجربه واشوف
وبكمل معاكم اشوف شصار عليكم ):

 

[فانتا ستروبري]

الله فانتا
خوووووووووووووووش ريجيماااااااااااات يهبلوووووووووووووون

انا كافي علي انزل 8 او 9 جان زين والله
بس اخلص من هالمسعده وانشالله ابلش
اان ودي برييجم التفاح اول بجربه واشوف
وبكمل معاكم اشوف شصار عليكم ):

تسلمين حبيبتي ويلا ناطرين تخلصين من المسعدة وتبلشين معانا ​

 

[الاميره وبس]

يااااااااااااااااقلبى مشكووووووووره الله يوفققك ويخلييك
انا لا بتبع نظام التفاحه ثلاث ايام وبعدها اتبع اى نظام
لانو انا يبين علا طول النحف علي بس مادرى كيف بس يكون الوزن مثله عرفتى كييف
يمكن السوائل هى الى تنزل اول <<والله مدرى المهم
انا اليوم فطرت كوفى بس سكر خفيف مررره
بعدين تغديت سلطه
وشربت عصير كيوى العصر
وقبل شوى يعنى عشاء كيووى مقطع
الله يوفقنا ويحقق لنا مرادنا ياااارب وننحف قبل الصييف ياااارب

 

[قوتشي بنت LV]

فآنتا انا ماحب هالنووع من الرجيمآت بسووي رجيم التمر واللبن لآن هالجم اسبوع يبيلي رجيم قووي وإن شاله بدخل يوميآ وبكتب يوميآتي
إن شالله

 

[عيون السواهي]

يعطييج العاافيه حبيبتي على الرجيمات الحلوه