(تجمع+ديوانية) أنا قووووية وإرآآدتي حديديييية . مععع طفوووولية ..الجزء الاول انطلاااق

[فرح 85]

السلام عليكم

اشلونكم بنوتات شخباركم؟

انا اليوم وباجر صايمه ف

الفطور راح يكون تمره +تونه

السناك كيوي

السحور 2روب اكتيفيا

 

[فرح 85]

السلام عليكم

اشلونكم بنوتات شخباركم؟

انا اليوم وباجر صايمه ف

الفطور راح يكون تمره +تونه

السناك كيوي

السحور 2روب اكتيفيا

 

[بنت عطا 24]

قوووه ياااحلوااااااااااااااات

وونااااسه خووووش تجمع ان شالله عاد نلتزززم عدل

بناات انا اليووم قعدت متاخر عالساعه 3 وشربت ماي دافي وعصرت عليه نص ليمووونه
يقولوون زين للكرش

وبتريق 5 تمراات مع حليب خالي الدسم


الحين بحط الريجيم اللي راح امشي عليه ان شالله وهو للدكتور محمد ربيع

اول شي التعليمااات
* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد اسبوعين وجبة مفتوحة
الاكل:_
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- تونه+ سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزه
3-2همبرجر مشوي-سلطه- ربع خبزه
4-2 بيض مفيوح- سلطه-ربع خبزه

من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع عصير اناناس بالخلاط ومرات بدال اللبن والخس
اسوي روب وخياار واحط معاه بذر كتان

 

[طـفولية]

أشكركم بنات على التواجد والتفاعل .. والروح الحلوة والتعاون الي بيتكم ..
واتمنى يا رب هالشي يستمر لي آخر التجمع ..
بنات انا قاعدة ابذل كل جهد اقدر عليه عشان افرحكم واشجعكم .. فعفية لا تخربطون .. ابي افرح باوزانكم اليديدة آخر الاسبوع ..
وعلى فكرة صلحت شحني الحمد لله ..
والحين بكتب " موضوع اليوم "
فأرجوا التواجد والتفاعل ..


بارك الله فيكم ..
مع تحيات اختكم في الله : طفولية ​

 

[بنت عطا 24]

بنااات بقوولكم شي للكرش مجررربته حييل خفف كرشتي
جاي اعشاب اسوي لي كل يوم مطاره واشرب منهاا لين تخلص

واهو جاي اخضر-كمون-زنجبيل-نعناع

وقبل النوم ماي دافي مع نص ليموونه

 

[طـفولية]

/
\
/
\


أهلا بكم أخواتي العزيزات في تجمع طفولية " أنا قوية وإرادتي حديدية " ..
بعد فضل الله علينا بانطلاقة هذا التجمع الأكثر من رائع بتواجدكم وتفاعلكم المبهج =)
أحببت أن أطرح فقرتين مختصرتين للفائدة .. فأرجوا وضعها بعين الاعتبار .. لانني حاولت جاهدة ان اختصر جميع المعلومات المهمة لكي تستمري في نظامك الغذائي من غير اضرار باذن الله تعالى ..
وتأكدوا أخواتي كل واحدة منا تركت الرجيم في يوم من الأيام .. أو لم تستطع اكماله .. او اصابتها حالة من الشره بعد الرجيم وزاد وزنها اضعاف .. يتعلق ببند من البنود التي سأكتبها .. فلتراجع كل واحدة منكن نفسها بارك الله فيكم ..

​

يتبع =)

 

[طـفولية]

تذكري دائما ​

- صحتك هي الأهم .. فلا تشتري الرشاقة على حساب صحتك وعافيتك ..
- الرجيم نظام حياة .. وتغيير عادات غذائية .. فان اخترتي رجيم قاسي وقتي تاكدي انك ستستعيدين وزنك باسرع مما تتوقعين .. مع هدايا كيلو غرامية
- لا تحرمي نفسك من أي صنف تحبينه ولكن حددي الكمية ..
- الطعام ولله الحمد موجود ولكن رشاقتك وصحتك إن لم تحافظي عليها لن تجديها
- لا تتعاملي مع الطعام على انه مكافأة تستحقينها بعد لعب الرياضة او القيام بشيئ جيد وكافئي نفسك بأشياء أخرى
- ليس معنى ان تتجاوزي الرجيم بوجبه من الوجبات ان الرجيم قد انهار ولكن واصلي وضاعفي جهدك بالرياضة
- لا تنساقي خلف الاشياء السحرية فلا وجود لها .. كريمات وعقاقير .. فالرياضة والاكل الصحي المنظم .. هو السبيل الذي يجمع الرشاقة والصحة معا ​

نصائح عامة ​

- اكثري من شرب الماء وخصوصا على الريق ..
- لا تهملي الرياضة ابدا فهي مهمة مهمة مهمة ..
- لا يوجد طعام يسمن .. او طعام ينحف .. ولكن المعادلة الصحيحة ( كمية الأكل الذي يدخل الجسم " مقابل " السعرات التي يحرقها الجسم ) = نحافة او سمنة
- تناولي طعامك في اطباق الاطفال المقسمة واجعلي الخضروات الجزء الاكبر في الطبق
- الكربوهيدرات والدهون مهمة للجسم .. فلا تقاطعيها ولكن قللي منها​

أسال الله أن ينفعكم بما كتبت .. شكرا على حسن المتابعة =) ​

 

[كيكه توفي]

موفقين يارب

 

[AseeRat 8AlBy]

السلام عليكم


طفوليه عااادي اشترك معااج أدري امس اخر يووم ؟؟؟


بس شسوي مالحقت ...

 

[تل السكر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم حبيباتي
وشلون تجمعنا واردتنا الحديديه
اليوم معزومه بمطعم بس ماخربطت
تريقت توسته اسمر ولبنه لايت وعصير برتقال
الغدا بالمطعم مشويات وسلطه وماي
والعشا راح يكون سلطة روب وخيار ونعناع
والله يوفج الجميع
وشكرا جزيلا لك يا طفوله

 

[تل السكر]

طحت عليج حور انتي معاي ههههه
زين الحمدالله انج معاي علشان نشجع بعض
وتصيرين حارس ولاتعدلت نومتج نسيت
الحمدالله واستغفر الله

 

[بنت عطا 24]

اي بناات نسيت اقوولكم
اني اسوي رياضيه بالغزال الطائر من نص ساعه الى
ساعه 4ايام بالاسبوع
والايام اللي مااسوي فيهم الغزال الطائر اكون عند اهلي ابسوي رياضه الدرج ان شالله

 

[طـفولية]

بنوتات فديتكم .. كل وحدة تدخل تقتبس الموضوع الي حطيته .. وترد عليه .. ابي تفااااعل فديتكم .. :balo:​

 

[AseeRat 8AlBy]

السلام عليكم


طفوليه عااادي اشترك معااج أدري امس اخر يووم ؟؟؟


بس شسوي مالحقت ...

 

[طـفولية]

آسفة حبيبتي .. التسجيل سكر ما اقدر اضيف ولا وحدة .. بس تقدرين اتابعينا وتشجعين المشتركات وتستفيدين من المواضيع اليومية .. وان شاء الله الجزء الثاني تكونين معانا يا قلبي =)​

​

 

[AseeRat 8AlBy]

مايخالف .. ان شاء الله ..سجليني من الحين كرمال انسى هيك

وان شااء الله اشجع البنات ويكون دافع كمان حقي .

الـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــهـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــه

 

[@حنين 2008@]

تذكري دائما ​

- صحتك هي الأهم .. فلا تشتري الرشاقة على حساب صحتك وعافيتك ..
- الرجيم نظام حياة .. وتغيير عادات غذائية .. فان اخترتي رجيم قاسي وقتي تاكدي انك ستستعيدين وزنك باسرع مما تتوقعين .. مع هدايا كيلو غرامية
- لا تحرمي نفسك من أي صنف تحبينه ولكن حددي الكمية ..
- الطعام ولله الحمد موجود ولكن رشاقتك وصحتك إن لم تحافظي عليها لن تجديها
- لا تتعاملي مع الطعام على انه مكافأة تستحقينها بعد لعب الرياضة او القيام بشيئ جيد وكافئي نفسك بأشياء أخرى
- ليس معنى ان تتجاوزي الرجيم بوجبه من الوجبات ان الرجيم قد انهار ولكن واصلي وضاعفي جهدك بالرياضة
- لا تنساقي خلف الاشياء السحرية فلا وجود لها .. كريمات وعقاقير .. فالرياضة والاكل الصحي المنظم .. هو السبيل الذي يجمع الرشاقة والصحة معا ​

نصائح عامة ​

- اكثري من شرب الماء وخصوصا على الريق ..
- لا تهملي الرياضة ابدا فهي مهمة مهمة مهمة ..
- لا يوجد طعام يسمن .. او طعام ينحف .. ولكن المعادلة الصحيحة ( كمية الأكل الذي يدخل الجسم " مقابل " السعرات التي يحرقها الجسم ) = نحافة او سمنة
- تناولي طعامك في اطباق الاطفال المقسمة واجعلي الخضروات الجزء الاكبر في الطبق
- الكربوهيدرات والدهون مهمة للجسم .. فلا تقاطعيها ولكن قللي منها​

أسال الله أن ينفعكم بما كتبت .. شكرا على حسن المتابعة =) ​

شاكرتلج حبيبتي طفووليه عالموضوع المهم جدا في بداية أي رجيم
نصاااائج جدا مفيدة وأتمنى الكل قراها بدقه واستفاد منها مثلي:wqedqw:
وفعلا أنا عن نفسي ان قلت اليوم فري تصير عندي شراهه بالأكل طول اليوم الناس تنحاش مني هههههههه
لكن قدرت أوقف نفسي عند هالسالفه قمت ما أحط يوم فري لألألألألأ أحط لي هدف أول في النزول أكثر شي 7كيلو
أقول حق نفسي اذا نزلتهم راح أعزم نفسي على مطعم أحبه هذااااا بالنسبه للأكل
او اكافي نفسي بطلعة سوق اشتري فيها شي يبن معاي الفرق باللبس وهكذاااا:bbbiu:

** بالنسبه للأكل في الأطباق المقسمة فعلالالالالالالالا طريقه صحيحه وحللوه وايد عن تجربه_03BA:
الموضوووع رااااائع
يعطيج ألف عافيه حبيبتي وتستااااااااااهليييين تصفيييييييييق
:ggdw:
:ggdw:
:ggdw:

 

[@حنين 2008@]

وييييينكم بنااااات
أكيييييييد تعشيتوا ونمتوا
هههههههههههههه

 

[طـفولية]

فديتج حنين يعجني نشاطج .. الله يبارك فيج يا رب .. حدي متشوقتلج كيووت .. ما شاء الله ..
اذا ما فيها لقافة .. انتي جم عمرج؟ طالبة ولا موضفة .؟ .. انا بكمل 20 وطالبة بجامعة الكويت =)

 

[-النجلاء-]

شاخباركم بنوتات

واااااااي اليوم انواع التحطيم اختي ماخلت نوع حلى ماسوته بس لاتخافون على قاومت

عشاي كان روب حدي جوعانه


ال