ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


اي والله ابن آدم مايعجبه العجب.. الحمدلله على نعمة الصحه والعافيه اهم شي ...

روز .. انا معاج قلباً وقالباً ان شاء الله اذا الله احيانا..

والله ودي نرد مثل قبل بتجمع وناستنا في رشاقتنا حماس وتفاعل << والله من تركته خربت الرجيم..


؛؛

أي والله الحمدالله ع الصحه غيرنا يتمناها والله .. الحمدالله رب العالمين

ان شاءالله بترجعين وبتلتزمين بالرجيم وكل شي بيرجع

خلنا نتعاووون وان شاءالله بنوصل لأحلى النتايج .. يااااارب

مس يووو عندج رجيم صحي مجربته من قبل .. ؟؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


والله انا ما جربت الا رجيم السعرات الحرارية ..

عمري ماجربت رجيم ثاني..

ما احب لخبطة الرجيمات ..

والسعرات ميزتها انج كل فتره تقدرين تغيرين معدل السعرات اللي تستهليكنه..

يعني مره تمشين على نظام 1000 سعره ، ومره 1200 << وجذي علشان مايثبت الوزن


؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الحمدالله نازله كيلووو الحمدالله ,,

اليوم بروح اشتري الميزان الالكتورني يقولون احسن

حلووو ودي اجرب رجيم السعرات يعني آكل أكل البيت بس امشي ع السعرات صح يعني اقيس الأكل صح ..؟؟

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


يوميـــــاتي

الفطـــور
قلاص لبن + 5 حبات لقيمات + صحن صغير باستا بالصلصة + صحن صغير سلطة بالمايونيز + نتفة عيش وقطعة لحم صغيرة + لقمتين يريش

الغبقــــــة
توست بالقشطه حبة + قطعة جيز كيك كاكاو + وحطيت لي بصحن وسط شوية سباغيتي وشوية من صينية الخضرا بالكريما + حبتين صغار فطاير

السحــــور
رقي جم حبة + ماي

الرياضـــــه
لعبت على الاوربت راك وانا قاعده << عيز لووول .. لمدة 20 دقيقة وحرقت 100 كالوري وتوني لعبت 10 دقايق سويدي نزلت مقطع من اليوتيوب وطبقت مع المدربة انهد حيلي لووووول


؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعاااااافيه حبيبتي ,,

اليوم مشاءالله ملتزمه ويااارب دووووم

انا الاروبت مالي بدون كرسي احسن عشان مااتكيسل واقعد ههههههه ..

انزين مس يووو كم كالوريز لازم تحرقين باليوووم ..؟؟

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الحمدالله نازله كيلووو الحمدالله ,,

اليوم بروح اشتري الميزان الالكتورني يقولون احسن

حلووو ودي اجرب رجيم السعرات يعني آكل أكل البيت بس امشي ع السعرات صح يعني اقيس الأكل صح ..؟؟

؛؛



:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
ألف مبرووووووووووووك حبيبتي تستاهلين..

والله وايد زين بـ 10 ايام كيلو.. << لا تتحبطين .. واكيد بالشكل باين اكثر من كيلو..

لا خلج على ميزانج لووول ترا الالكتروني وايد دقيق لو تشربين قلاص ماي يفرق بالغرامات << شلج بعوار القلب..

اي بس طبعا يكون صحي مافيه دهون وتقللين النشويات .. تلقين بالنت مواقع وايد توضح السعرات اللي بالأكل

وهم شوفي بقوقل كتبي رجيم 1000 سعره يطلعلج نظام كامل شنو تاكلين ماتاكلين وانتي قيسي عليه ..



؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يباااارك فيج حبيبة قلبي أنتي ,, الحمدالله على كل حال

فالبيت الكل يقولي وااايد ضعفتي أنا فيني خدوود خدودي فشووو هههههه ويهي وااايد ضعف

ولأن قبل فتره متنت بصراحه من الفاست فوود

قبل مااكنت احبه وايد عادي كله أكل البيت بس مره وحده طحت عليه وانتفخت وعرفت ان هو اللي نفخني

عااد ألحين فشيت عشان جذي يقولونلي ضعفانه وايد بعد ماكنت 69

الحمدالله ياااارب ..

لا لا أبي اجرب رجيم أنتي تكونين معااااي وكل البنات هني يشتركون ويكون الرجيم واحد

بنات اللي عندها رجيم صحي 100% ومجربته تحطه وعقب نختار لنا واحد

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعاااااافيه حبيبتي ,,

اليوم مشاءالله ملتزمه ويااارب دووووم

انا الاروبت مالي بدون كرسي احسن عشان مااتكيسل واقعد ههههههه ..

انزين مس يووو كم كالوريز لازم تحرقين باليوووم ..؟؟

؛؛



الله يعافيج...

اي لوووول تأدبت بعد الزيادة المحترمه اللي زدتها وانا مو حاسه << ان شاء الله دوووم هالادب :icon30:

لوووول لا انا لازم كرسي مره اوقف ومره اقعد على حسب المزاج..

شوفي حبيبتي الكالوريز على حسب كل وحده وجسمها وكل ماحرقتي زياده كل مانزل وزنج اسرع..

في عندي رابط موقع اجنبي يحسب لج الكالوريز بالتفصيل على حسب الوزن والعمر والطول والنشاط ..

اذا تعرفين انجليزي قوليلي احطلج الرابط << اكيد تعرفين لوووول:080402ask_prv:



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


اي والله الفاست فوود ترا وايد فيه كالوري .. الوجبه الكامله ماتقل عن 1200 كالوريز اذا مو اكثر .. يعني انتي تاكلينها وتكونين ماكله باجي الوجبات من ريوق وغدا او عشا بالبيت .. يعني جم بيدخل جسمج من كالوريز باليوم وايد بيتعدى الـ 3000 << دماااااار شامل ..

المشكله في بعض الاكلات شكلا ماتشبع يعني تكون الكمية حيل قليله <<< بس مليانه كالوريز...

بالنسبة للتجمع .... شوفي انا اقول لو تخلين كل وحده تختار الرجيم اللي يناسبها وايد احسن لان كل وحده جسمها غير عن الثانيه وقابليتها للاكل غير يمكن
الاصناف اللي تحبها وحده الثانية ماتحبها .. فما نبي نقيد احد بنوع معين ..


؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

^
^
^
كل شوي اعدل الرد لووووول .. << قرقه

؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

لووووووول أي اعرف

الموقع اللي حاطته وحده هني فالمنتدى ولا غيره .. ؟؟

حطيه بشوووفه ..

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


اي والله الفاست فوود ترا وايد فيه كالوري .. الوجبه الكامله ماتقل عن 1200 كالوريز اذا مو اكثر .. يعني انتي تاكلينها وتكونين ماكله باجي الوجبات من ريوق وغدا او عشا بالبيت .. يعني جم بيدخل جسمج من كالوريز باليوم وايد بيتعدى الـ 3000 << دماااااار شامل ..

المشكله في بعض الاكلات شكلا ماتشبع يعني تكون الكمية حيل قليله <<< بس مليانه كالوريز...

بالنسبة للتجمع .... شوفي انا اقول لو تخلين كل وحده تختار الرجيم اللي يناسبها وايد احسن لان كل وحده جسمها غير عن الثانيه وقابليتها للاكل غير يمكن
الاصناف اللي تحبها وحده الثانية ماتحبها .. فما نبي نقيد احد بنوع معين ..


؛؛

خلاص عيل على قولتج مانبي نقيدهم بنوعية الأكل صح كلامج يمكن في ناس مايحبون نوع معين من الأكل

بس اللي عندها رجيم صحي تحطه يمكن نستفيد منه ..

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

^
^
^
كل شوي اعدل الرد لووووول .. << قرقه

؛؛

هههههههههههه ,, نفس حالتي معليه من القرقره ههههه

المنتدى بطئ ويشير وااايد

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



اول شي شوفي هالرابط يمكن يفيدج ..

http://helwa.maktoob.com/Calories_Kuwaitifoods.htm

مادري ماشفت الموضوع اللي تقولين عليه

وهذا الموقع اللي قلتلج عنه.. وايد وايد حلو..

http://nutrition.about.com/od/changeyourdiet/a/calguide.htm


وهذا موقع يحول القياسات

http://www.islamweb.net/services/convert/conv4.htm


؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

واااااو حلووو يعطيني كمية كل أكله وشكثر فيها كالوري

انزين 100 كجم شكثر الكميه يعني .. ؟؟

الموووقع الثاني عجيييييب أحلى وأسهل من اللي شفته هني بالمنتدى ..


هااااذي النتيجه حطيت ان طولي 161 وجنه أكثر من زمان ماقسته يمكن 3 أو 4 سنين مو متذكره عدل

وحيطت وزني 63

وان حاليا أبي اوصل 60 .. وعقب الباقي هههه

You need 2020.3 calories per day to maintain your current weight without exercise.

You need 2007.6 calories per day to reach your goal weight slowly and maintain that weight without exercise.

If you reduce your current caloric intake to 1520.3 calories per day you will lose one pound per week without exercise.

If you increase your current caloric intake to 2520.3 calories per day, you will gain one pound per week.

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



شوفي النتيجه مالتي لووووول

بدووووون رياضه

اذا اخذت 1960 كالوريز باليوم راح يثبت وزني مايزيد ولا ينقص..

اذا اخذت 1460 كالوريز باليوم راح انزل بالاسبوع نص كيلو << جان زين..

واذا زدت الكالوري لـ 2460 كالوري راح ازيد نص كيلو بالاسبوع << وشكله هذا اللي قاعد يصير معاي ..



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



If you reduce your current caloric intake to 1520.3 calories per day you will lose one pound per week without exercise.

شي حلوووو والله ..

نص كيلو بالاسبوع تمام والكالوريز وايد يعني بتاكلين لحد ماتشبعين واذا لعبتي رياضه بعد ياسلام بتنزلين اكثر ..



؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



شوفي بعد هاللنك وايد حلو .. تحطين وزنج الحالي والوزن الهدف وطولج وعمرج ونظامج كامل ويحسبلج شكثر تحتاجين كالوريز وطبعا يعطيج نظام كامل تمشين عليه...

http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php




؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



يالله حبيبتي .. انا استئذن الحين ...بقوم انام ..

تمسين على خير ...



؛؛

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



If you reduce your current caloric intake to 1520.3 calories per day you will lose one pound per week without exercise.

شي حلوووو والله ..

نص كيلو بالاسبوع تمام والكالوريز وايد يعني بتاكلين لحد ماتشبعين واذا لعبتي رياضه بعد ياسلام بتنزلين اكثر ..



؛؛

والله أنا ماأعرف احسب بالسعرات اذا وايد ولا شوي

تدرين يعني اذا حطيت هدفي الأخير 55 بيكون أكيد بيكون اقل

بس نبتدي شوي شوي لي مانوصل للوزن اللي نبيه صح .. ؟؟

مشكوره حياتي مس عالمووووقع صراحه عجبني وايد وسبفته عندي بسوي حق خواتي ههههه ><< بروحها ماتدري شالسالفه وتبي تسوي حق خواتها بعد

حبيبتي مس تصبحيييين على ألف خير ,, اشوفج باجر ان شاءالله :ch12:

بس لتتأخرين نـــــــــــاطرتج

سؤال أخير قبل لااطلع راده حق جوابه عقب الفطور ان شاءالله << حتى وهي دايخه ماتشبع من السوالف ههههه

جربتي شورت السونا او ليفة بودي شوب .. ؟؟

ادري اذيتج بأسألتي بس والله مستفيده وااايد من خبرتج ,, استانس على ىسوالفج .. :hjy5jewf: