ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

زوووغه

مشكوووووره عالروابط حبيبتي عجيبه

قعدت اطالع كل الفيديوات ملوته كلامه جدا مفيد

 

[متفائلة2010]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تمسون على خير
شدو حيلكم بنات
مامليتو من زغاديدكم واجسامكم اللي اتلوع الجبد
من زين الجسم قاعدين وتاكلون مقالي وعيوش وحالتكم حاله سكرو حلوووجكم بنااااااااااات

مو جنج زفيتيييييييييينا هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

خلاص انا قرقرت يعني قررت امسك نفسي مع اني ماقاوم التشريبة :ssssso​

:

 

[كوكب الارض]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا صبوحة .
غلاتي انا بعد ما احب الترهل .. ولأن وقتي ضيق واذا بقى عندي وقت اروح لحبيبتي بعد قلبي مخدتي انااااااااااااااااااااااااااااااااام ..
المهم كيف تشدي الترهلات .. انا اقلك على طريقتي لأنها سهلة ونتائجها واااااو ,,
اشتريت اساور اثقال وزن كل وحدة نص كيلو ولبستها في رجولي ويديني لما اطلع لدوامي ومع الحركة يزيد حرق الدهون اولا ينشد الجسم بشكل رهييييييييييييييييييييييييييب والله يابنات الطبقات اللي في الظهر والبطن كلها تروووح تختفي ..
ولما اوصل البيت اكمل شغلي وانا حاطتها ما اشيلها الا لما انام والنوعية اللي عندي شاريتها من بريطانيا مقاومة للماء .. ونوعيتها مرة حلوة ..
اللي تبي ترسل لي عالخاص ارسلها لها لبيتها .. سعرها حلو ونوعيه مرررررررررررة حلوة ..وفي منها وزن كيلو وكيلو ونص الى 3 كيلو ..

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم فطوري : 4 صيخ كباب مع حمص و خبز + 6 ورق عنب

بعد ساعة تقريبا كوب شاي كرك + حبتين حلى

بعد ساعة شاي اخضر

​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا صبوحة .
غلاتي انا بعد ما احب الترهل .. ولأن وقتي ضيق واذا بقى عندي وقت اروح لحبيبتي بعد قلبي مخدتي انااااااااااااااااااااااااااااااااام ..
المهم كيف تشدي الترهلات .. انا اقلك على طريقتي لأنها سهلة ونتائجها واااااو ,,
اشتريت اساور اثقال وزن كل وحدة نص كيلو ولبستها في رجولي ويديني لما اطلع لدوامي ومع الحركة يزيد حرق الدهون اولا ينشد الجسم بشكل رهييييييييييييييييييييييييييب والله يابنات الطبقات اللي في الظهر والبطن كلها تروووح تختفي ..
ولما اوصل البيت اكمل شغلي وانا حاطتها ما اشيلها الا لما انام والنوعية اللي عندي شاريتها من بريطانيا مقاومة للماء .. ونوعيتها مرة حلوة ..
اللي تبي ترسل لي عالخاص ارسلها لها لبيتها .. سعرها حلو ونوعيه مرررررررررررة حلوة ..وفي منها وزن كيلو وكيلو ونص الى 3 كيلو ..

ايواااااه هذا السر يعني .. لووول
ما شاء الله عليج داومي عليه ان شاء الله تضعفين بصحة وعافية
--------
أنا عن نفسي الرياضة نفعت معاااي بشكل رهيييييب والله لو كنت اعرف ان الرياضة بتخوز عني الترهلات و السليولايت كنت سويتها من زمااان بس ما كنت احب الرياضة
بس بعد العرس الحمدلله زوجي شجعني و اشترى لي سيكل رياضي

و بنات فعلا رهييييب خفت المؤخرة عندي و انشدت و تيبست فخوذي
بس للاسف ما استمريت عليه (كنت احطه على مود weight loss workouts) و اختار المدرج اللي مال نص ساعة أو مرات عشرين دقيقة هو بنفسه يدرج لج بالمستويات من السهل لين ما يصير صعب و قاسي على ريولج و بعدين يرجع للسهل علشان ما يصير عندج شد .. :s142:
و الحين اسوي رياضة جيليان لمدة عشرين دقيقة و تضعفين ثلاثين يووم شرط انج ما تقعدين ترتاحين و لا دقيقة .. لوول
و الحمدلله نتايجه ملاحظة و طيبة و ان شاء الله على المدى البعيد تكون احسن
(حتى اليوم العصر لما كنت نايمة حسيت بعضلاات بطني .. لوول ) كشخة:3lm1:

 

[مشتاقه للحب]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا خواتي

شخباركم

انشاء الله تمام

يوميات اليوم

فطرت ثلاث تمرات ولبن

شوربة كويكر وثلاث حبات سمبوسه

وخمس قفاش مكرونيه مع تبوله

وحبت حلا وشوي شعيريه

وعصير اناناس

وبعدين شربت زنجبيل مع دارسين

وبعد صلاة الترويح شربت جاي اخضر مع نعناع

والحمدلله

بس مااحس ان وزني ينزل مادري ليه

مع اني اسوي رياضة المشي نص ساعه

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا خواتي

شخباركم

انشاء الله تمام

يوميات اليوم

فطرت ثلاث تمرات ولبن

شوربة كويكر وثلاث حبات سمبوسه

وخمس قفاش مكرونيه مع تبوله

وحبت حلا وشوي شعيريه

وعصير اناناس

وبعدين شربت زنجبيل مع دارسين

وبعد صلاة الترويح شربت جاي اخضر مع نعناع

والحمدلله

بس مااحس ان وزني ينزل مادري ليه

مع اني اسوي رياضة المشي نص ساعه

مثلي و طرحت مشكلتي على البنات قالوا لي شووفي قياسات الجسم
و فعلاً خسرت من الخصر و الارداف و المؤخرة شوي و يبان على جسمي
شوفي انتي بعد
و بعدين العضلات تنبني لما تسوين رياضة فتحل محل الدهون اللي تتفتت فامكن من جذي ما ينزل الوزن

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

13 رمضان :

الفطور

3 تمرات + قلاص كبير ماي
شوربة
3 رولات دجاج بالكريمة


عال8 شاي اخضر

بعدين رحت السوق
رديت شربت ماي

11 كليت روب + بذرة الكتان

السحور :
تفاحة + حليب قليل الدسم

باجر راح يكون اوووف
لان عيد ميلادي ورفيجاتي مسوين لي حفلة
بحاول كثر ماأقدر اخفف
ماراح آخذ راحتي عالآخر

سوو سي يو بعد غد باذن الله

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


أم حديجان
كل سنة وأنت طيبة
العمر كله ياقلبي

-

صبوحة
ممكن روابط فيديوهات جيليان
لو ماعليج أمر
الله يتمم عليج

-

باقي البنات
الله يعطيكم العافية ويقوي إرادتكم
بالعافية أكلكم

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

فديتج زوغة كلامج يجنن ياقلبي
مشكورة على روابط اليوتيوب
كلام عبدالله المطوع روعة
الله يقوي إرادتنا

تفداج العافيه حبيبتي انتي
ماسويت شي ياقلبي وصاجه دكتور عبدالله اينن كلامه احب اسمعله
امين والله يوفقج وتوصلين للي تبينه شدي حيلج ​

:hjy5jewf::hjy5jewf:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الرابط روعه شكرا لصاحبته
اليوم فطوري تمره نص طاسه شوربه وتوست بالدجاج والمايونيز بس

العفو حياتي

عوافي يارب فطورج تقبل الله طاعتج ​

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

كليت 2 سمبوسه وتوسته وحده ونوتيلا وقلاصين فيمتو..

والحين بشرب زنجبيل ودارسين وجاي أخضر..

عليكم بالعافيه :**

أنا باااك..

الساعه 9 كليت جالكسي ساده وشربت ريد بول..

والساعه 11 شربت زنجبيل ودارسين وجاي أخضر مره ثانيه..

وتوني كليت شويه بطاط ماكدونالدز من وجبة إختي وبرد توت لولي فيه 49 كالوري..

وإذا يعت راح آكل هوا.. وبس

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



وهذا اللي انا قاعده اسويه بالكتابه يبين وايد الاكل بس بالواقع

والله حددده شويه لي درجه اقوم من الفطور بعد نص ساعه بطني يوصوص لوووول :eh_s(3):

بس برمضان شنسوي لو ناكل شويه .. يعتبر وايد بالكالوري..

يعني الكميات قليله بس السعرات عاااااااااليه..

ان شاء الله بحاول اخفف زياده والعب رياضه أكثر ..

تسلمين على النصايح العسل ..

وان شاء الله الميزان الياي نكون نازلين اكثر ..


؛؛

انا ادري حبيبتي اكلج شويه بس الاكلات دمار دسمه والكالوري فوووووووووووق انتي ماشالله عليج اتسوين رياضه بس الكالور وايد وايد جذي اخاف يثبت وزنج حاولي تاكلين شغلات فيها كالوري اقل واتشبعج اكثر​

:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

اليوم فطوري:
2صدر دجاج +1سمبوسه +اكوب ماي+1عصير كوكتيل kdd

بين الفطور و السحور:قطعتين كاكاو مال رجيم

و السحور : صحن خس و حلييب و كورن فليكس

و لعبت بالقاري نفس اللي حاطه صورته صبوحه فوق (45 دقيقة)

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكوووووورة عنوني زووغة على الروابط :n2006107:

تسلملي عيونج حياتي​

:eh_s(17)::eh_s(17):

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عاد انا قاطعهالعصاير و كله اشرب ماي بداله بس مادري شفيني قمت اخربط

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

زوووغه

مشكوووووره عالروابط حبيبتي عجيبه

قعدت اطالع كل الفيديوات ملوته كلامه جدا مفيد

العفو حياتي زين سويتي انج شفتي كل الفيديوات​

:ggdw:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مو جنج زفيتيييييييييينا هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

خلاص انا قرقرت يعني قررت امسك نفسي مع اني ماقاوم التشريبة :ssssso​

:

لووووووووووووووول
عاد موذاك الزود مع التشريبه ماعليه حياتي اكلي ثلاث قفاش بس مو ادبينه​

:hjy5jewf::hjy5jewf:

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

أم حديجان
كل سنة وأنت طيبة
العمر كله ياقلبي

وانتي بخير وصحة وسلامة فديتج :eh_s(22):

 

[كيكه ورديه]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

///

~

آنـــأاا اليوووومـ:weight_lift: فطووري كاان ::

تمرتين
شوية شوربه
قفشة سلطه بس لان فيها مايونيز :eh_s(2):
واليووم امي مسويه محاااشي :lkmnkl: اخييييه زااغ قلبي بس قاومت وتميت اخزه ربع ساعه بعدين كليت قفشة عيش منه بسسسس
وربع قلاص عصير تانق بسسس:eh_s(21):


وحزة اللويه والقرقيعان كليت 3بيض الصعو عنونات

وعقب كليت عرمووطتيين

وعقب شربت شاي مع مرميه قلاص وشوية حب شمسي ............


شرايكم بنـآآآآآآت اوك والا لااا ..؟؟

انا راضيه عن نفسي بصراحه والله يثبتني :rerrerek: