ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوحه و مس نهى و مس يو شخباااااركم؟

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا أم داوود
الصراحة منهد حيلي يتني الدورة و جاسني زكااام بس الحمدلله مافي حرارة و الله لا يبليني فيها
صوتي متغير و شكلي معفووس و ما لي خلق أسوي شي الا ايلس بالفراش

الصبح بدعت لاني يعت يوووووع الله لا يوريكم
فكليت لي اندومي

بعدين مع ريلي كلت على الفطور نص صحن صغير تشريبه و ثلاث حبات لقيمات و شربت ثلاث اكواب صغار شاي حليب << الصراحة احس أبي شي فيه سكــــــــــــر لما تييني الدورة يالله بالستر

الحمدلله على كل حال و الله يشفيني و يشفي مرضى المسلمين

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قووووووه بنوتات


امبيه مابقى شي على الميزان الله يستر



الموووووووهم



اليوم فطوري
3تمرات وقلاص لبن وشوربة شوفان مع خضار
عقب الصلاة
3 سمبوسه جبن وحبة كوسا محشي و2 خبز عروق 4 قفاش برياني دياي ورول جبن حلوم مع طماط وخس وزيتون



والحين بشرب جاي اخضر

عليج بالعافيه فطورج حلو وتستاهلين كل خير

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات اللي يسون رجيم مقارب حق رجيم عبدالله المطوع قاعده اشوف وايد اغلاط فيه وبعدين يقولون ليش ماضعفنا في كميه معينه حق المقالي في جم قفشه مسموح فيه واذا تشربين لبن ماتشربين شوربه واذا شربتي شوربه اتكنسلين اللبن ديرو بالكم اخاف بعدين تتحبطون اذا ماضعفتو همن شوفو الرجيم حلو

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات​

تسلم ايدياتج يا احلى زوغه صورتج وايد مشوقتنى نظره البنت حلوه :wqedqw:
انا الحمدالله ماشيه على ريجيم بكيفى مو متقيده باحد
تخفيف واقوم بخاطرى الاكل
وسلامتج:eh_s(7):

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

Gooooowaaaaaaa bnaaaaaaat ana shabka mn phoni wnasaaaaaa lol ana f6ori klet 4 tmrat w shorbat slry w 7bten 5sh5ash w b3d shwy bl3b rya'9a
Enshalla , yalla ya bnat shdw elhema

هههههههههههههههههه

ياحلوج يالنحيسه اهم شىء انج شابكه من الايفون
الله يحفظج
واكلج حلو وعليج بالف عافيه :eh_s(17):

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
تقرير 18 رمضان
بما إني فاطره :denya: فعلى الساعه 12 تقريبا كليت 3 تمرات + شايي أخضر (نقطة وحده)
وقت الفطور كليت:
قطعة من صينية البيديان واللحم المفروم و معاها بطاط (البديان و البطاط شويته بالفرن و اللحم المفروم حطيت فيه شوية زيت) تقريبا فيها 8 نقاط + خبزه سمرة خفيفة فيها نقطتين و شربت دايت بيبسي مافيها ولا نقطة
إذا مجموع النقاط المستهلكه (11 نقطة ) باقيلي لي نهاية اليوم باذن الله (7 نقاط)
و الله كريم

عليج بالعافيه يا بدر البدور حلو فطورج :hjy5jewf:

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

شخباركم بنااات والله وحشتوني
سامحوني يومين مادخلت والله كنت حدي مشغوله
بس الحمدالله ماشيه تمام الا امس كانت عندي عزيمتين
بس بعد ماخبصت كنت آكل من كل شي شوي
والحمدالله مرتاحه من نفسي
طمنوني عليكم شخباركم شمسوين مع الدايت
ان شاءالله ملتزمين ,, وااااي مابقى شي ع الميزان
ان شاءالله نكون نازلين أكثر من أول مره ..

هلا وغلا مس يو فقددناج من غير شر
احنا الحمدالله اكلنا ماشى حاله يوم ويوم امس خبصت بالفطور مع السمبوسه لكن اليوم عاقبت نفسى
وان شاء الله عقب باجر القياس ونكون كلنا نازلين بصحه وعافيه:eh_s(21):

 

[ام ريمة2]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا أم داوود
الصراحة منهد حيلي يتني الدورة و جاسني زكااام بس الحمدلله مافي حرارة و الله لا يبليني فيها
صوتي متغير و شكلي معفووس و ما لي خلق أسوي شي الا ايلس بالفراش

الصبح بدعت لاني يعت يوووووع الله لا يوريكم
فكليت لي اندومي

بعدين مع ريلي كلت على الفطور نص صحن صغير تشريبه و ثلاث حبات لقيمات و شربت ثلاث اكواب صغار شاي حليب << الصراحة احس أبي شي فيه سكــــــــــــر لما تييني الدورة يالله بالستر





الحمدلله على كل حال و الله يشفيني و يشفي مرضى المسلمين

الله يعينج ، وعادي الجسم يحتاج سكرياتوقت الدورة بس حاولي تمسكين نفسج
وكلنا جذي وقت الدورة اشكالنا فيلم:cxxxp:

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلووونكم حبوبااات؟؟
اليوم تفطرت بره تغيير امبييه اذكر اخرمره كلييت فاست فود يمكن قبل شهرين اهوو ساس البلاووي

المهم فطوري :
تمرتين+3جوانح دياي من كنتاكي و بيبسي دايت شربت نصه ماقدرت اكمل (احس بالذنب لما اكل اكل مطاعم)
وبس توه شربت جلاصين عصير برتقال عشان الدوخه ذبحتني
وبلعب عالجهاز 15 او 20 دقيقة

بنااات شنو الاشياء التي ترفع الدم؟؟؟

هلا ام داوود حبيبت حياج الله
وماتشوفين شر فطورج جدا قليل
بس الاشياء اللى ترفع الدم وايد الكبده والجرجير وعصير البرتقال
وانا دمى ضعيف نفسج اخذ حبوب حديد وااااايد زينين ومايسوون وانتى بكرامه امساك
وهذولى اهما صورتهم لج ان خذيتيهم لا تشربين وراهم لا جاى ولا قهوه الا عقب ساعتين ومو على معده فاضيه واذا تبين الفايده اكثر لما تاخذينهم شربى عصير برتقال ولا ليمون وياهم



وماعليج الا العافيه ياقلبى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوحه و مس نهى و مس يو شخباااااركم؟

هلا حبوبه انا موجوده ان شاء الله
مشكوره على سؤالج

فطورى اليوم بما انى معاقبه نفسى عقب اللى سويته امس

اكلت حبه وحده رطب + 2 سمبوسه + 2 كبه بطاط + شوربه شوفان باللحم + وعن خاطرى جنى ما اشوف شربت فيمتو :eshrab:


والحين قاعده اشرب جاى اخضر بالنعناع
واكل نفيش امس خذيته من الجمعيه فيه 90 سعره حراريه بس للاسف مالح

وسحورى راح اشرب ان شاء الله شوربه المشروم من اكنور

وسلامتكم

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا أم داوود
الصراحة منهد حيلي يتني الدورة و جاسني زكااام بس الحمدلله مافي حرارة و الله لا يبليني فيها
صوتي متغير و شكلي معفووس و ما لي خلق أسوي شي الا ايلس بالفراش

الصبح بدعت لاني يعت يوووووع الله لا يوريكم
فكليت لي اندومي

بعدين مع ريلي كلت على الفطور نص صحن صغير تشريبه و ثلاث حبات لقيمات و شربت ثلاث اكواب صغار شاي حليب << الصراحة احس أبي شي فيه سكــــــــــــر لما تييني الدورة يالله بالستر

الحمدلله على كل حال و الله يشفيني و يشفي مرضى المسلمين

سلامتج الف سلامه يا صبوحه ماتستاهلين والله

حبيبتى شربى كل شىء دافىء وتكرمين الحليب مع الدوره يزيد عندج الغازات فيصير الالم
شربى ميراميه ولا زعتر ولا دارسين وجاى اخضر كل شىء دافى
وتغطى ودفى نفسج عدل عن السنترال وماعليج الا العافيه

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

انا صار لي 3 ايام اكل على الفطور بالتزام بس حزة السحور فري

يابنات جسمي صار ضعيف حيل يعني طولي 159 وزني تقريبا وصل 62 يعني المفروض باقي 3 كيلو عالوزن الطبيعي بس جسمي حيل ضعف يعني بطني وظهري لما اشوفهم عظامي طلعت حيل وخصري صار ضعيف حيل ...من فوق جسمي حلو وال 3 كيلو اللي بقوا بس في الارداف وفي الجوانب مو من ورا لاني انمسحت من ورا وفي الارداف طلعت لي عضلات بس باجي شوية شحم ..بس هالجزأ من جسمي اللي ماضعف ولا باجي جسمي كله ضعف وصار متناسق بس المشكله مع الريجيم مو بس اردافي حتى باجي جسمي قاعد يضعف ...اختفيت داخل العبي والملابس ...انا صدري قياسه c يعني مو صغير ومع طولي وخصري الصغير صار شكل صدري كبير من فوق وخصري صغير ومن تحت كبير بس حيل ضغيف جسمي الحين ...ومعدتي الحمدلله في ظهري...وزني هذا اضعف من ايام الثانوية وانا في الثانوية كانوا يقولون اني هيكل عظمي ...يعني الضعف حلو بس مو لهالدرجه ...شكلي تقولون فيني مجاعه لا سمح الله ...

شلون ممكن اخلى ال 3 كيلو بس ينقصون من تحت ؟ولا تقولون اجهزة رياضيه ...ماطيقهم ...اسوي تمارين جيليان اللي لمده 30 يوم ووصلت لفل 3 بس ودي اعرف لو فيه سيديات او تمارين تركيزها على الجزأ السفلي

او ممكن اوقف الريجيم واسوي رياضه تشد الجزأ اللي تحت مع تخفيف بسيط ...يعني ماله داعي ريجيم عشان مايضعف كل جسمي؟

وهل ممكن ال3 كيلو اصلا يكونون وزن عضل وعظم لان انا عظامي ثقيله من صغري وعظمي عريض؟لان ماظل فيني شحم كل جسمي مشدود حيل ؟

 

[كيكه ورديه]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا كيكة وردية
شكلها طلت علينا مع بعض :eh_s(13):
الله يعينج على الآلام
أنا لما تزيد عندي الآلام آخذ لي بروفين حبة وحدة و مرة وحدة و بس
و أحس براحة
و شربي أشيا دافية و ان شاء الله يخفف عنج الآلام :fun:
و ابتعدي عن الكاكاااو حبيب أيام المسعدة << الله يعينا عليه

\\ ويعيينج حبيبتي .. والله مااشتهي الككاو الا وقت المسعده :\

الله يعيين بس وان شاء الله تعدي على خير انا عموما ماخربط وايد وياذ الله بس تخلص بمسك نفسي اكثر وبشتغل على نفسي ريياااضه
:wqedqw:

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

18 رمضان :

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
5 قفاش هريس


روب خالي الدسم + بذرة الكتان


رحت السوق ومشيت حول ال4 ساعات

:cxxxp:

السحور :

بما اني كنت طالعة فتعشيت معاهم بمطعم

كليت نص صاج تشكن فيليه
عصير اناناس
وحول 5 حبات بطاط ودجز

الاكل كان شحلاته مسكت نفسي بالغصب :23_asmilies-com:

اول مارديت البيت شربت شاي اخضر


وو بس :eh_s(22):

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عساكم على القوة

وعليكم بالعافية ما اكلتوا

الحين بحطلكم تقريري لليوم .. الحمدالله ماخربطت وااايد مسكت نفسي معني رحت بيت اهلي تفطرت مناك

والصراحة اذا خلص ارمضان وانا ماتخلصت من كيلواتي ودي يكون لنا تجمع ثانيي للي حالتها مثلي انشالله بعد العيد .. لأني انا اول مرة التزم بأكلي لأني معاكم بالتجمع

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

roseوالله اني هاليومين فاقدتج الله يشهد علي صراحه ما اعرفج الا من صوره لميسههههههههههههههه
بنات امس كليت ماكدونالدز اليوم زايد وزني حسافه هذي نهايت اللي يهدي نفسه مكافاه النفس ههههههههههههه

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

18 رمضان :

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
5 قفاش هريس


روب خالي الدسم + بذرة الكتان


رحت السوق ومشيت حول ال4 ساعات

:cxxxp:

السحور :

بما اني كنت طالعة فتعشيت معاهم بمطعم

كليت نص صاج تشكن فيليه
عصير اناناس
وحول 5 حبات بطاط ودجز

الاكل كان شحلاته مسكت نفسي بالغصب :23_asmilies-com:

اول مارديت البيت شربت شاي اخضر


وو بس :eh_s(22):

اللي سويتيه صج قوة ارادة لأن من صج شي يبط الجبد لمن تكونين ملتزمة برجيم واتشوفين اللي معاج يبون ياكلون ابمطعم يااسلام ..عفية عليييج
وصحة وعافية

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

انا صار لي 3 ايام اكل على الفطور بالتزام بس حزة السحور فري

يابنات جسمي صار ضعيف حيل يعني طولي 159 وزني تقريبا وصل 62 يعني المفروض باقي 3 كيلو عالوزن الطبيعي بس جسمي حيل ضعف يعني بطني وظهري لما اشوفهم عظامي طلعت حيل وخصري صار ضعيف حيل ...من فوق جسمي حلو وال 3 كيلو اللي بقوا بس في الارداف وفي الجوانب مو من ورا لاني انمسحت من ورا وفي الارداف طلعت لي عضلات بس باجي شوية شحم ..بس هالجزأ من جسمي اللي ماضعف ولا باجي جسمي كله ضعف وصار متناسق بس المشكله مع الريجيم مو بس اردافي حتى باجي جسمي قاعد يضعف ...اختفيت داخل العبي والملابس ...انا صدري قياسه c يعني مو صغير ومع طولي وخصري الصغير صار شكل صدري كبير من فوق وخصري صغير ومن تحت كبير بس حيل ضغيف جسمي الحين ...ومعدتي الحمدلله في ظهري...وزني هذا اضعف من ايام الثانوية وانا في الثانوية كانوا يقولون اني هيكل عظمي ...يعني الضعف حلو بس مو لهالدرجه ...شكلي تقولون فيني مجاعه لا سمح الله ...

شلون ممكن اخلى ال 3 كيلو بس ينقصون من تحت ؟ولا تقولون اجهزة رياضيه ...ماطيقهم ...اسوي تمارين جيليان اللي لمده 30 يوم ووصلت لفل 3 بس ودي اعرف لو فيه سيديات او تمارين تركيزها على الجزأ السفلي

او ممكن اوقف الريجيم واسوي رياضه تشد الجزأ اللي تحت مع تخفيف بسيط ...يعني ماله داعي ريجيم عشان مايضعف كل جسمي؟

وهل ممكن ال3 كيلو اصلا يكونون وزن عضل وعظم لان انا عظامي ثقيله من صغري وعظمي عريض؟لان ماظل فيني شحم كل جسمي مشدود حيل ؟

مبروووووووووووووووك :eh_s(15):

بالنسبة للتمارين دشي اليوتيوب وحطي تمارين للجزء السفلي باللغة الانجليزية :icon30:

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

roseوالله اني هاليومين فاقدتج الله يشهد علي صراحه ما اعرفج الا من صوره لميسههههههههههههههه
بنات امس كليت ماكدونالدز اليوم زايد وزني حسافه هذي نهايت اللي يهدي نفسه مكافاه النفس ههههههههههههه

عيل باجر عندج اليوم الأخيرقبل الميزان كثري من الرقي والاناناس والماي بس

 

[RoSe PeRFuM]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا أم داوود
الصراحة منهد حيلي يتني الدورة و جاسني زكااام بس الحمدلله مافي حرارة و الله لا يبليني فيها
صوتي متغير و شكلي معفووس و ما لي خلق أسوي شي الا ايلس بالفراش

الصبح بدعت لاني يعت يوووووع الله لا يوريكم
فكليت لي اندومي

بعدين مع ريلي كلت على الفطور نص صحن صغير تشريبه و ثلاث حبات لقيمات و شربت ثلاث اكواب صغار شاي حليب << الصراحة احس أبي شي فيه سكــــــــــــر لما تييني الدورة يالله بالستر

الحمدلله على كل حال و الله يشفيني و يشفي مرضى المسلمين

أجر وعافية حبوبة
..ماعليه كثري المشروبات الدافية ولاتاكلين هم الوزن اللحين :eh_s(17):