رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ
؛؛
السلام عليكم .. شلوووونكم بنات ,, وااااااي المنتدى بط جبدي امس قاعده احاول اشبك مو راضي يبطل كلش ماقدرت حتى اكتب يومياتي..
المهم
يوميااااااااتي ليوم امس
الفطـــــور
قلاص ونص لبن + تمره + صحن فتوش + عيش مشخول تقريبا 5 قفاش وشويه مرق مع قطعه لحم صغيرررره + قطعه صغيره بريوش محشي خضرا وجبن + ربع بيتزا التوست + نص حبة دونات ميني..
الغبقـــــــه
كليت حلاو توفي حبتين وجم حبة سيبال من حلاو القرقيعان لوووول
السحـــــــــور
اهني بدعت .. كنت بالسوووق وحدددي مشتهية بطاط شبس وبيبسي فمريت كنتاكي طلبت تويستر <<< من زمااااااااااااان عنه ..
الرياضــــه
مشيت بالسوق بحدود الساعتين = 320 سعره
ولعبت على الاوربتراك نص ساعه = 240 سعره
اما يومياتي لليوم
الفطـــــور
لبن لايت + تمره + صحن صغير عيش مشخول مع قطعه صغيره دياي + شوربة عدس اقل من كوب + قفشة يريش وهريس + فتة لحم 4 قفاش
والله يستر من الياي معزومه على السحور وان شاء الله امسك نفسي وما ابدع
مشكله لما احسب سعراتي مع الرياضه .. يطلعلي اني بهالطريقة قاعده اثبت وزني لاني احتاج 1680 سعره باليوم ووزني مايزيد ولا ينقص وانا قاعده اخذ اكثر من جذي والزايد احرقه بالرياضه يعني بجذي ما راح انزل ولا شي لي نهاية رمضان والمفروض انقص 500 سعره باليوم علشان انزل نص كيلو بالاسبوع يعني المفروض اخذ 1200 سعره تقريبا .. بس وين احنا وهالموائد الرمضانية العامره ..
والله انا راضيه بشكلي الحمدلله ووايد عاجبني صج الرقم بالميزان يحبط بس الشكل وايد زين .. لكن في مشكله زنودي متان شوي فمعطيني شكل اعرض مع انهم مو ذاك المتن بس انا ابيهم ضعاف وايد احس يخلون شكل الجسم انعم .. واحلى وهم منطقه البطن صارت اكبر من اول .. لما وصلت 64 لزق بطني بظهري الحين لا خصوصا مع رمضان صج مايبين باللبس بس هم ناطه شوي :eh_s(2):.. ان شاء الله بعد رمضان انظم اكلي اكثر واخفف العيوش والخبز علشان ترد نفس قبل لاني احس انها متفوخه اكثر من ان فيها شحم ..
الله كريم
؛؛
