قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

[سارونه87]

يارب الله يسمع منج
اليوم على العشا ماني ماكله شي فيه نقاط
يعني باكل سلطه

لان باجر معزومه عالغدا براااااااااااا وبخلي كل نقاط باجر حق الغدا

 

[DaloOoLa Q8]

تقدرين تاكلين فاكهة مثلا تفاحة = صفر مع حليب او لبن او روب خالي الدسم = نقطة

ولا تنسين شربي جاي اخضر قبل النوم وااايد حلو يحرق الدهون

 

[sweet-kamelia]

انا وزني 154 تقريبن
ووزني57

 

[um 3li]

وانا بعد وياكم من اليوم 16-9

الريجيم واااااااااااايد عجبني

والوعد تاريخ 15-10 باذن الله

 

[سارونه87]

حياكم بنات

 

[DaloOoLa Q8]

انا وزني 154 تقريبن
ووزني57

هلا حبوبة بما ان وزنج اقل من 63 يعني نقاطج 18 .

رجعي حق الصفحة الاولى موجود المنيو كل نوع اكل جم نقطة له .

 

[DaloOoLa Q8]

بااااااااااااااااااااااك مع السناك

كت كات = 3 نقاط
قهوة عربية = صفر

بقالي 4 نقاط

 

[غلا 7373]

مساء العسل فواصل حبيبتي مشكورة على النموذج ريوقي شاي وربع خبزة وجبن وغداي 5 ملاعق معكرونة والحين خذيت كاكاو صغير وشاي والعشاء بخلى سلطة او تفاحة لانى ماخليتلى نقاط حق العشاء

 

[LUXURY]

السلااااام عليكم


انا نمت لان مواصله وماني قادره انطر لليل ارد انام تعبانه جسمي تكسر من السهر

انا بصراحه وااااااايد مستانسه منكم وصج تشجعون عالالتزام الله يتمم عليننا يارب
باجر بابدي اصوم ديني وراح ارتبلي جدول اكل علشان ما اخربط

زاجل
اشوي بديتي تتاقلمين ومع الوقت راح يسهل زياده وتحفظين نقاط الاكل

q8-moon
حبيبتي شنو موفاهمته ؟

مولدي
حياج الله حبيبتي رجعي للصفحات بتلقين الشرح ونفس الاساله رديت عليها عالبنات


دلوله
عاشت عاشت دلوله واهيا الحلوه المملوحه
ايوا ايوا
ماقصرتي حبيبتي تردين عالبنات ومحركه التجمع
تره مايبيلج وايد قللي عدد نقاطج شوي احسن
يعني بدال ٢٠ اخذي ١٨ والا لعبي رياضه اكثر من نص ساعه علشان يساعدج عالنزول


سارونه
بذلي مجهود ياقلبي علشان يزيد حرقج وتضعفين كيلوين بالاسبوع
خلي النشويات مره باليوم ولا تخلينه بالعشا لان صعب حرقه
وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه


فواصل
جنه النقاط عددهم شوي!!!!
انا ادري انج على نظام ٤٠ نقطه بس عبالي تحسبين نقاط اكلج نفس اكل بو ٢٠ نقطه
يمكن انا ضيعت خخخخ



بالعافيه عليكم يابنات كلكم
بنات مو لان في وايد مسموحات تاكلون تقولون عادي مسموح
اهو مسموح للشهوه بس بعض الاكل في نوعية دهون ماتحترق
فديرو بالكم
وبس
باشوفلي شي اكله ماكليت من الصبح

 

[فواصل]

رد : رد: قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

السلااااام عليكم


انا نمت لان مواصله وماني قادره انطر لليل ارد انام تعبانه جسمي تكسر من السهر

انا بصراحه وااااااايد مستانسه منكم وصج تشجعون عالالتزام الله يتمم عليننا يارب
باجر بابدي اصوم ديني وراح ارتبلي جدول اكل علشان ما اخربط

زاجل
اشوي بديتي تتاقلمين ومع الوقت راح يسهل زياده وتحفظين نقاط الاكل

q8-moon
حبيبتي شنو موفاهمته ؟

مولدي
حياج الله حبيبتي رجعي للصفحات بتلقين الشرح ونفس الاساله رديت عليها عالبنات


دلوله
عاشت عاشت دلوله واهيا الحلوه المملوحه
ايوا ايوا
ماقصرتي حبيبتي تردين عالبنات ومحركه التجمع
تره مايبيلج وايد قللي عدد نقاطج شوي احسن
يعني بدال ٢٠ اخذي ١٨ والا لعبي رياضه اكثر من نص ساعه علشان يساعدج عالنزول


سارونه
بذلي مجهود ياقلبي علشان يزيد حرقج وتضعفين كيلوين بالاسبوع
خلي النشويات مره باليوم ولا تخلينه بالعشا لان صعب حرقه
وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه


فواصل
جنه النقاط عددهم شوي!!!!
انا ادري انج على نظام ٤٠ نقطه بس عبالي تحسبين نقاط اكلج نفس اكل بو ٢٠ نقطه
يمكن انا ضيعت خخخخ



بالعافيه عليكم يابنات كلكم
بنات مو لان في وايد مسموحات تاكلون تقولون عادي مسموح
اهو مسموح للشهوه بس بعض الاكل في نوعية دهون ماتحترق
فديرو بالكم
وبس
باشوفلي شي اكله ماكليت من الصبح

هلا حبيبتي :sfg:


لاني احاول اني ما اتجاوز 40 نقطة

علشان جذي شوي


:friends:


بكرة بخليه فري لاني معزومة بس لاتحاتون مب مكثرة:eh_s(20):

 

[DaloOoLa Q8]

هلا حبيبتي luxury أفاااااااااااااا عليج اعجبج وانا ان شاء الله ناويه اقلل نقاطي بس شنو انا قلت اول اسبوع بسوي 20 نقطة لان بالجدول الي اكثر من 63 كيلو لهم 20 وانا 68 وابي انزل براحة من باجر ببدي امشي نص ساعة واشرب جاي اخضر بالليمون مرتين باليوم واذا نزلت بعد اسبوعين ببلش 18 ان شاء الله .

فديتج على هالتجمع الحلو وان شاء الله كلنا ننزل بصحة وعافية .

 

[DaloOoLa Q8]

باقيلي 4 نقاط وناوية اليوم ما تعشى اذا كلش يعت باخذلي تفاحة = صفر .

 

[LUXURY]

دلوله اخذيلج شي مع التفاحه
عصير كيوي واناناس زين ويمشي البطن
صج تذكرت ابي اشتري كيوي واناناس خخخخ
ويبيلي روب علشان اخلي عشاي خفايف
انا نفسج ابي اقل مت ٢٠ نقطه علشان اضعف


طلبت مشاوي مشكله ودايت من كبابجي

 

[DaloOoLa Q8]

هلا luxury انا ناويه اخلي العشا على طول خفيف يعني اغلب شي آخذلي حبة فاكهة مع روب صج ذكرتيني بعصير الاناناس والكيوي جد عجيب بس بقولج هالعصير جم نقطة ينحسب ؟؟

 

[DaloOoLa Q8]

اتوقع الكيوي = صفر
عصير الاناناس = 1

 

[DaloOoLa Q8]

بغيت احط النقاط الي عرفتها عشان يستفيدون البنات

بالنسبة للبروتينات
(نص دجاجة مشوية = 8 قطع شيش طاووق = 2 كباب = 8 قطع تكا لحم ) = 5 نقاط

النشويات
(2 توست = نص خبزة = ربع خبزة ايراني = صمونة = 5 قفاش عيش او معكرونية ) = نقطتين

الكورن فليكس 6 قفاش = نقطتين

التمر 3 حبات = نقطة

الحليب والالبان خالية الدسم (حليب = لبن = روب = قفشة لبنه = قفشة جبن سائل = شريحة جبن سلايز لايت) = نقطة

السلطة الخضرا = صفر

التبولة صحن صغير = 3 نقاط

المرتدلا والديك الرومي = الشريحة نقطتين

الحلويات كل 10 جرام ككاو = نقطة

الكت كات = 3 نقاط
التويكس + المارس+ الجلكسي + السنيكرز = 6 نقاط
الجواهر الحبة الوحده = نقطة
الدونتس = 6 نقاط
الشبس ليز او نايس = 3 نقاط

 

[DaloOoLa Q8]

اذا عرفت شي بضيفه لعيونكم

 

[الليدي...عمشه]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

تجمممممممممممممممع خيييييييييييييييييييييييييال
الله يتمم عليكم
انا من امس باديه وصراحه مو حاسه لا بتعب ولا بدوخه

انا نقاطي 20

بس في شغله اليوم توهقت فيها انا صايمه وافطرت خبز ايراني واش <<<جم فيهم نقطه ؟؟؟

 

[DaloOoLa Q8]

هلا ليدي التجمع عجييييييييييب ويشجع الواحد يستمر شوفي حبوبة الخبز الايراني الربع تعادل نص خبزة خفيفة تعادل 2 توست = نقطتين

 

[لا حد يشوفك]

رد : قروب ريجيم النقاط ^^luxury group for the points diet^^ من 15-9 الى 15-10

مــــــــســــــــــــاء الــــــــخــــــــــــــيـــــــــــر انا اليوم صايمة فكان فطوري شوربة صحن صغير سلطة شمندر ونص من حلا الشعيرية وانشالله العشاء والسحور بخفف وطبعا السحور ماراح اكل ع ساعة 12 بعد الرياضة بشرب وصفة وهذي يومياتي