ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

قووة بناات

بقولكم شنو جهزت حق فطوري اليوم بما اني صايمة


اول شي 3 تمرات + لبن اكتيفيا


شوربة هليون و خضار و سلطة خس مع جبن قليل الدسم

و جوانح دياي بس ما اتوقع اكلهم و بس

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مساااااء الخير
شخبااااركم بناااات شمسووين
فديتكم كل اللي رديتوو علي الله يسلمكم من الشر ان شاء الله ..

امس وزنت والحمدالله وزني ثابت 62 يعني مازدت ولا كيلووو وكنت متوقعه اني زايده كيلووو
الحمدالله ياااارب ..

يومياتي امس:

الريوق:
2 توست + جبن سلايس + شاااي حليب

الغدى:
4 قطع شيش طاااوق + سلطه + شوووية صوص
شاااي أخضر بزنجبيل ونعناع ..

ع ال11 سويت نص ساعه ع الاوربت وصعدت الدري ونزلت 10 مرات

العشى: كان ع الساعه 2 ونص لأني صااايمه اليوم ف اعتبرته سحور
2 توست + جبن + خس << المفروض ماكنت آكل توست لأني متريقه توست ادري بس لأني اليوم صايمه وماعرفت شااتسحر عشان ماايوووع ..

11 كوب ماااي فاليوم ..

والحمدالله ..
والله اشحلاااته رمضااان كاااان خفيف اليوم ويمر ولا نحس فيه واشحلات التخفيف فيه والله ..

عواافي ياارب عليج ما كليتي

 

[AL-N7EESAA]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

سلالالالام بنات شلونكم اليوم كليت شويه عيش لحم مع العايله الكريمه وتوني كليت قفشتين من بكداش الشام وان شالله العب رياضه اليوم اذا قدرت وراح اتعشى تفاح اخضر

 

[missnohaa]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه

انا مشيت قبل الفطور ساعه ولله الحمد ولعبت على الكريزى فت 10 دقايق

وفطورى كان شوربة الكويكر بالدجاج و2 سمبوسه لحم وقطعه صغنوووووونه من طبق ولدى مسويه عباره عن خبز صاج فيه 3 انواع من الاجبان بس لذيييييييييييييذ

والحين قاعده اشرب جاى فيه ملعقتين سكر صغار
وبس سلامتكم

 

[عليـاء]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

بنات شلونكم
أنا مع المسعدة اللي جاتني ماقدرت أدخل أمس وعفست يومي

يومياتي اليوم :
- 6 قطع أناناس
- شوية سلطة
- عصير أناناس
- كورن فليكس الفتنس مع حليب الصويا
- سندويتش جبن بالصمون الأسمر
- نخي
وبس إن شاء الله

--
عليكم بالعافية أكلكم

 

[أمي غلاها غير]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مرحبا اسمحولي على الغيبه
اليوم كنت صايمه شربة شوربه و7 ملاعق عيش ودقوس
وبس الحين بشرب ماي

وبليل بتسحر خبزه سمره مع جبن وخس وحليب قليل الدسم

 

[ṃїşѕ เṖĦƠŊэ]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عليكم بالعافيه بنات

وتقبل الله صيامكم ان شاء الله ..

انه فطوري كان .. قلاص ماي + قطعة لزانيااا + سلطة ..

والحين اشرب كيوي بالاناناس

وبعدها بمشي لمدة سااعة ان شاء الله

^_^

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

سلالالالام بنات شلونكم اليوم كليت شويه عيش لحم مع العايله الكريمه وتوني كليت قفشتين من بكداش الشام وان شالله العب رياضه اليوم اذا قدرت وراح اتعشى تفاح اخضر

الحمدالله بخير :aha:


عوااافي يااارب علييج اكلج و يعطيج العااافية مقدما على الرياااضة :ada::ggdw:

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه

انا مشيت قبل الفطور ساعه ولله الحمد ولعبت على الكريزى فت 10 دقايق

وفطورى كان شوربة الكويكر بالدجاج و2 سمبوسه لحم وقطعه صغنوووووونه من طبق ولدى مسويه عباره عن خبز صاج فيه 3 انواع من الاجبان بس لذيييييييييييييذ

والحين قاعده اشرب جاى فيه ملعقتين سكر صغار
وبس سلامتكم

عوااافي مس نهى و الله يتمم عليج ياااارب

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

بنات شلونكم
أنا مع المسعدة اللي جاتني ماقدرت أدخل أمس وعفست يومي

يومياتي اليوم :
- 6 قطع أناناس
- شوية سلطة
- عصير أناناس
- كورن فليكس الفتنس مع حليب الصويا
- سندويتش جبن بالصمون الأسمر
- نخي
وبس إن شاء الله

--
عليكم بالعافية أكلكم

عوااافي عليييج اكلج ياااارب و الله يعاافيج يااارب :sfg:

 

[Rou7y Te7eba]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

تمتوم و روحي تحبك


اشوف الكميات قليلة


بس ليش متضايقين


؟؟؟؟؟


عوضوهم بالرياضة او المشي


راجعوا الصفحات السابقة بتلقون علياء حاطة فيديو عن المشي شكله روعة


روحي تحبك

لاحظتج انج ما تتريق اهم وجبة وجبة الريوق

حتى لو قمتي متاخرة


اخري وقت الغداء

اهوا صح الكميات قليله بس نسبة السعرات الحراريه فيها كبيره

انا مااقدر اسوي رياضه اله امشي وبحاول امشي ربع ساعه

ايي مااتريق لانه اقوم على 11.30 او 12 فااحس مايسوى اتريق اشوي وبتغدى
وقت غداي متأخر متأخر اهوا على 3 اتغدى اذا امبجر انا

بس بحاول ان شا ءالله اتريق شي خفيف
وتسلمين على النصيحه فديتج

 

[Rou7y Te7eba]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

هلاااو عيني :eh_s(8):

بناات برد أحط لكم الروابط اللي استفدت منها من اختناا بالتجمع cool teacher
روابط لسيديهات المدربة جيليان
الرابط الاول رياضة مدتها ساعة و نص متعبة جدا لكن تشوفين النتيجة بقياسات جسمج مع الاستمرار تنحت الجسم ..
و الرابط الثاني رياضة " التاي بو " اللي نصحتنا فيها مدتها كل يوم عشرين دقيقة لعب مركّز و الممثلات الاجنبيات متبنينه ، و ينزل كيلو أو كيلو و نص بالاسبوع على كلام cool
و اهي استفادت منه وايد و ما يحتاي أنا اقول شي هي بنفسها راح تفيدكم بتجربتها ^^


و هذي الروابط
http://isohunt.com/torrents/jillian+michaels?ihs1=2&iho1=d&iht=1
http://isohunt.com/torrents/?iht=1&ihq=tae+bo

في الاثنين اختاروا الاختيار الاول و نزلوه ..
بس قبل التنزيل لازم يكون عندكم torrent حملوه من قوقل
و بعدين لما بتنزلون البرنامج بيطلع لكم فتح باستخدام ، اختاروا التورنت اللي نزلتوه ، و خلاص ..
بس بياخذ وقت للتنزيل

و اللي تبدي في التمرينات تاخذ قياسات الجسم و بعد 5 ايام تشوف تاخذ القياسات مرة ثانية و تشوف الفرق طبعاً يبرز أكثر مع الاستمرار

حبيبتي يعطيج العافيه وماتقصرين بصراحه قلبج علينا

 

[Rou7y Te7eba]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

قووة بناات

بقولكم شنو جهزت حق فطوري اليوم بما اني صايمة


اول شي 3 تمرات + لبن اكتيفيا


شوربة هليون و خضار و سلطة خس مع جبن قليل الدسم

و جوانح دياي بس ما اتوقع اكلهم و بس

تقبل الله صيامج حبيبتي
وبالعافيه عليج الي كليتيه وعفيه عليج اليوم ملتزمه ان شا ءالله دووم :eh_s(7):

 

[Rou7y Te7eba]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

سلالالالام بنات شلونكم اليوم كليت شويه عيش لحم مع العايله الكريمه وتوني كليت قفشتين من بكداش الشام وان شالله العب رياضه اليوم اذا قدرت وراح اتعشى تفاح اخضر

وعليكم السلام والرحمة

تمام وانتي ؟؟

عليج بالعافيه الي اكلتيه

 

[Rou7y Te7eba]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه

انا مشيت قبل الفطور ساعه ولله الحمد ولعبت على الكريزى فت 10 دقايق

وفطورى كان شوربة الكويكر بالدجاج و2 سمبوسه لحم وقطعه صغنوووووونه من طبق ولدى مسويه عباره عن خبز صاج فيه 3 انواع من الاجبان بس لذيييييييييييييذ

والحين قاعده اشرب جاى فيه ملعقتين سكر صغار
وبس سلامتكم

وعليكم السلام والرحمة

يعطيج العافيه وتقبل الله صيامج يارب
وعليج بالعافيه الفطور
وشربة الجاي

 

[Rou7y Te7eba]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

بنات شلونكم
أنا مع المسعدة اللي جاتني ماقدرت أدخل أمس وعفست يومي

يومياتي اليوم :
- 6 قطع أناناس
- شوية سلطة
- عصير أناناس
- كورن فليكس الفتنس مع حليب الصويا
- سندويتش جبن بالصمون الأسمر
- نخي
وبس إن شاء الله

--
عليكم بالعافية أكلكم

تمام وانتي
وااي ماتشوفين شر اشوه مفتكه منها لووول :ggdw:

عليج بالعافيه الي اكلتيه

 

[Rou7y Te7eba]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مرحبا اسمحولي على الغيبه
اليوم كنت صايمه شربة شوربه و7 ملاعق عيش ودقوس
وبس الحين بشرب ماي

وبليل بتسحر خبزه سمره مع جبن وخس وحليب قليل الدسم

تقبل الله صيامج
وعليج بالعافيه

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مرحبا اسمحولي على الغيبه
اليوم كنت صايمه شربة شوربه و7 ملاعق عيش ودقوس
وبس الحين بشرب ماي

وبليل بتسحر خبزه سمره مع جبن وخس وحليب قليل الدسم

عواافي غلااها :balo:

 

[Rou7y Te7eba]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عليكم بالعافيه بنات

وتقبل الله صيامكم ان شاء الله ..

انه فطوري كان .. قلاص ماي + قطعة لزانيااا + سلطة ..

والحين اشرب كيوي بالاناناس

وبعدها بمشي لمدة سااعة ان شاء الله

^_^

يعافيج حبيبتي
وتقبل الله صيامج
عليج بالعافيه ويعطيج العافيه

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عليكم بالعافيه بنات

وتقبل الله صيامكم ان شاء الله ..

انه فطوري كان .. قلاص ماي + قطعة لزانيااا + سلطة ..

والحين اشرب كيوي بالاناناس

وبعدها بمشي لمدة سااعة ان شاء الله

^_^

عوافي مس و من ومنج صالح الاعمال ياا رب