تينن التمارين تشد الجسم صح
بس ياابنات يكفي في اليوم ساااعة وممكن معها سااااعة مشي مو أكثر لأنه الزيااادة كالنقصااان
كثرة الضغط على العضلات بإجهادها أكثر من سااعتين يؤدي إالى ضعفها وليس تقويتها
وييييييييي من زمان بخاطري بتمارين أحد مجربهم صج صج ماتقصرين وعسى الله يعطيج اللي تبينه وزود قولي آمين..
عندي سؤال بغيت أعرف إنتي شكثر استمريتي عليهم؟
يعني لو قعدت عليهم شهر يأثرون؟ ومشكورة مقدما
مشكوووووووووووره ماقصرتي
وياااارب الله يفرج كربتج وهمج وينصرنج على كل من عادانج ويرزقنج بالزوج اللي يغنينج عن الناس
والله يعطيج الصحه والعافيه ورضى الوالدين عليج يارب