ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

[صدى الأفراح]

غمااااااازه ناطرييييينك
كنت بدي تسأليه عن النسكافيه والشاي الأخضر وبذر الكتان وبذور الرجله ضرووووري وبتضر عالرضاعه؟؟؟؟؟

 

[ام الغالين نوف]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ورحمة اللة الحمداللة علا السلامة وان شاء اللة راح تنحفين بصحة وانا من واقع تجربتى مافى احسن من المشى والتخفيف والعشاء زبادى مع عسل ويارب نحفت نحف صحى وجسمى رجع زي اول

 

[يمامة]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

ان شاء الله اموركم تمام ما في لخبطة

انا لله الحمد كل اموري تمااااااام

اليوم شربت على الريق قلاصين ماي دافي وحطيت عليهن زيت زيتون


وعلى الساعه 4 اكلت جبن تشدر

وقبل شوي اشتهيت حلا اكلت ملعقه زبده قول سوداني

والحين قاعده اشرب نسكافيه

طبعا ودي امشي اليوم بس رطوبه

 

[يمامة]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

هلا وغلا فيج ياقلبي
الحمدلله بخير وعافية بفضل الرحمن ورجيمياً وزني كان ثابت برمضان من عقب مازاد وتوني بفضل الله من ورا العيد مسكت روحي اشوي :eh_s(15):

عسى ربي يوفقج ويوفقنا أجمعين وننزل بصحة وعافية يااااااااارب

امين يا الغلا

نعمه صراحه اللي وزنها ثابت برمضان :eh_s(15):

انا رمضان عطيت اللقيمات حقها والفطاير والسمبوسه والكبب:eh_s(16):

 

[يمامة]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

تقبل الله منكم بنات

انا ان شاء الله من يوم الخميس ابلش صيام بس اخلص اسبوع المرور

 

[ZajiL]

نونوه

امين ياقلبي تسلمين

يمامه

شخبارج جبيبتي وعسى ربي يوفقج بنظام دشتي

غمازه

زين والله شنو اسمه هالطبيب خل نروحله هههه وناطرين نظامج بفارق الصبر لوول <<<شدعوه


صدوي

انا اخذ امريكانا مدور واخذ امريكانا مربع برائحة الشواء العربي شي جذي
وبعدين انا مااحطها بالفرن الطول بنفس المقله مالت البيض حطيها وراح نزل مايها وزيتها وتتشوى حدها تكون لذيذه
انا حتى عيالي اشويها لهم احلى من المقلي بالزيت عودتهم على جذي <<<< متعقده من المتن

 

[ZajiL]

ام الغالييييييييييين

تسلمين ياقلبي على النصايح وان شاء الله بستمر على المشي امس بديت وعسى الله يقدرنه

يمامه

عليييييييييييج الف بالعافيه ماكلتي حبيبتي

 

[ZajiL]

السلام عليكم :friends:

الحمدلله عده الصيام على خير اليوم معنه الدوام حيل طويل بس ربي يعين على الطاعه

فطوري كان مثل فطروي برمضان نفس نظام الدكتور عبدالله المطوع

فطوري كالتالي :082502bye_prv:

3تمرات
نص كوب لبن
بادية شوربة عدس
5 ملاعق عيش ابيض
رشة مرق قطعة لحم وقطعة بطاط
سمبوسه لحم ونص سمبوسه جبن

الحمدلله على النعمه

تالي شربت استكانتين شاي بالنعناع :nbptr:

 

[manarah]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ...

شخباركم بنات انشالله بخير ..

انا الحمدلله امس كنت بخير وترى كتبت يومياتي امس بس توني اكتشف انهم مو موجودين ! واليوم لا مو بخير خربطت ... غداي كشري من دايت كير وعشاي فطاير صج خربطت بس انشالله ماعيدها .

جنى ويمامه حياكم الله وصج لكم وحشه والحمدلله جنه قروبنا بدى يكتمل شوي شوي

صدى الافراح انا احب همبورجر امريكانا بالبهارات العربيه عجيييييييبه ودايما احطها بالفرن لذيذه

زاجل زين سويتي عالمشي والله انا انشالله بحاول مو مشكلتي على ما انوم اليهال الا انا ما فيني حيل بعد تلقيني بس اجهز اغراض باجر واتسدح بس هم بحاول انشالله

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم بنات عساكم بأحسن حال؟

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

هني وعافية ما كليتوا خواتي وتقبل الله طاعتكم إن شاءالله

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

فطوري :3 ميني معمول + لبن

بيضة مفيوحة + طماط + كرواسونة سادة ميني + عصير أناناس

والحمدلله

وسحوري إن شاءالله حبتين فاكهة

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

امين يا الغلا

نعمه صراحه اللي وزنها ثابت برمضان :eh_s(15):

انا رمضان عطيت اللقيمات حقها والفطاير والسمبوسه والكبب:eh_s(16):

هني وعااااافية يالغالية والله الرجيم حيل صعب برمضان وجدامج كل مالذ وطاب

من عقب آخر تجمع اللي وزني تنح فيه وثبت :eh_s(1): عصبت ليش كل الحرمان ووزني ثابت :eh_s(14):

جان آخذ فري قلت هالشي اللي بيحرك وزني والمصيبة إني عقب الفري ما قدرت أسيطر على روحي وزدت وايد :0bee2e8d89:

والحمدلله برمضان كنت آكل من الموجود بكمية قليلة بس وزني مانزل وبالعيد انهديت ع الحلو ( أدري بدعت )

وبفضل الرحمن الحمدلله قدرت أمسك روحي هالخمس أيام وإن شاءالله دوووووم :ggdw:

عسى ربي يرزقنا الضعف بصحة وعافية يارب

:tek:

 

[يمامة]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

انا تعشيت حبتين برجر دجاج وخياره وفلفل اخضر و5 حبات زيتون

 

[غمـأزه]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم ان شاء الله بخير
حبيبتي صدى الافراح انا أتأسف منج ياقلبي ماقريت مشاركتج الا الحين :ssssso:

الله يسلمكم اليوم اول شي تطمنت ان الدكتور بخير بعد الحادث اللي الحمدلله الله سلمه منه
وبعدها قالي نزولج يعتبر زين يعني عيد ورمضان ومغريات الاكل طبعا انا زدت بالعيد لاني كليت من قلب :O_SHH_:
قالي ان شاء الله هذا النظام حلو وسهل حيل وراح تنزلين عليه النزول القوي اذا التزمتي :eh_s(13):

النظام اليديد

الفطور:
2 كوب كورن فليكس اسمر + كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم

الضحى :
جاي حليب او نسكافيه + استكانة مكسرات

الغداء :
سلطه + كف اليد لحوم + دايت اوماء

طبعا قالي كف اليد لحوم كميتج تلعبين فيها مثل ماتبين سواء سمج او ستيك او دياي او حتى الربيان وقالي تقدرين اذا كنت طالعه مطعم تطلبين ستيك وهالسوالف بس ماتتعدى حجم كف اليد طبعا بدون الاضافات الثانية :eh_s(3):

المغرب:
جاي حليب او نسكافيه + كاكاو وسط

طبعا اهم شي الكاكاو على قولته رفيجنا مانستغى عنه

العشاء :
2 كوب كورن فليكس اسمر + حليب خالي الدسم

شرب ماء في اي وقت بكمية كبيرة
ممارسة الرياضة من 20 -40 دقيقة يوميا تزيد من سرعه انقاص الوزن بقوة
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي / البابونج / المرمية / الينسون / الزنجبيل / النعناع باي كمية بين الوجبات الرئيسية

وطبعا كوب الكورن فليكس يكون حجم كوب الروب
وقالي كورن فليكس الفتنس يعتبر اسوأ الزين الموجود
ونصحني بكورن فليكس special-k protein plus

هذا النظام اطبقة يومين بالاسبوع
واطبق نظام التوست مرة بالاسبوع
واطبق نظام ال 3 ساعات مرتين بالاسبوع
واطبق النظام الاول مرتين بالاسبوع

وقلت دكتور انا قررت كفاية لعب وبلتزم ان شاء الله وبطبق النظام عدل عاد المرة هذي موعدي الياي 4-10 يعني بعد اسبوعين ماكو مجال للعب كلش :s141:

 

[صدى الأفراح]

غمازه حبيبتي ولا يهمك مممممممممم استفدت كتير منك تسلميلي

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبحكم الله بالخير والصحة والعافية

 

[جنان2006]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

للتذكير:


عن النبي صلى الله عليه وسلم : " صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر "

وأيام البيض صبيحة 13 - 14 - 15

( ابتداء من الغد : الأربعاء + الخميس + الجمعة )

اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

 

[اثمان]

رد : ساعــدوني ولاتخـــلوني ... يومياتي حتى الوصول للوزن المثالي منو وده يشاركني

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم

شلونكم شخباركم

اليوم ان شاء الله صايمه وباجى لى يوم

جنان مشكوره عل التذكير

 

[ZajiL]

مساء الخير شخباركم

اليوم ثاني يوم صيام عسى ربي يتقبل

امس على 9 كليت قطعة كاكاو وسحوري ساندويش جبن لايت

غمازه

حبيبتي تسلمين ماتقصرييييييييييييييين على الدايت وان شا ءالله بس اخلص صيامي بطبقه