$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[ღfatoshaღ]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

فتوووووشه حبيبتي,,,,

انتبهي ترا وايد رجيمج قاسي!! يمكن لو ما كنتي طالبه عادي,,بس لأ جذي ماراح تركزين بالدراسه,,لازم نشويات لو بس شريحتين توست لان خلايا المخ تشتغل بالكربوهيدرات
بالعربي بتحسين بدوخه وماراح تركزين
انا اقترح ,,يكون ريوقج شامل المجموعات الغذائيه ال٤
حليب,وتوست شريحتين اسمر طبعا,وجبن وشرايح طمام وخيار وشوي خس مع بيضه مسلوقه,او كوب عصير فريش بدل الحليب,,,
انتبهي فديتج احنا تونا باول اسبوع ,وعسا الله يوفقج يا رب وتييبين النسبه الحلوه,[/q

حياتي ان شاء الله راح اسوي مثل ما قلتيلي والله يعطيج الف عافيه يا قلبي

ومشكوره ع الدعوه ولج بالمثل ياارب

انا اليوم ريوق توست اسمر مع جبن وخس ووعصير برتقال فرش

والغدا قطعتين برجر مشوي مع عصير كيووي واناناس

والحين بشرب جاي اخضر

والعشا ماراح اتعشى واذا يعت بس تفاحه

 

[20Fils]

ووآآي قايله بمشي بره بـس فجآه رطوؤبه .. ..

 

[SweeT CHilli]

20 فلس صعدي و نزلي من الدري ترااا واايد زييين

 

[20Fils]

جم مره .. ؟

 

[ღfatoshaღ]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

ايوا ايوا عاااش قروبنا طاطا بطاطا جك جك جك جك جك يااااااااارب نصير رشيقات

 

[20Fils]

آمـييييين ..

 

[الرها]

بنات انا سووويت جررريمه
وراح اعااااقب نفسي

 

[SweeT CHilli]

صعدي 10 مرات و نزلي 10 مرات و اذا قدرتي ازياده احسن ..
يعني لا اتعبين روحج اذا تعبتي قعدي و اذا ارتحتي ردي سوي

انا كنت اسوي قبل الغدا انزل 5 مرات و اصعد 5 مرات
و بعد الغدا نفس الشي
و قبل العشا نفس الشي
و بعد العشا نفس الشي

جذي واااااايد زين :****

و معرووفه رياضه الدري وااايد ممتازه :**

 

[ღfatoshaღ]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يالله انا بزهب جنطتي وبجلد كتبي وبنزل وبصعد وبنزل ليمن صدري يتنك لوووووووووووول شدعوه علي بس

 

[ღfatoshaღ]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اشوفكم باجر حافظكم ربي احبكم يا احلا خوات

 

[SweeT CHilli]

الرها شنو سويتي حبيبتي @@
@@
@@

 

[الرها]

أكلت

































































ايس كريم من باسكن

والحين بشرب شاي اخضر
وبمشي نص ساعه
وبنزل وبطلع الدرج
ولا بتعشى

هذا عقاااااااااااااااااااااااب لي

 

[غمـأزه]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم شلونكم بنات
طبعا انا صارلي من امس مااشتهي الاكل
يعني وجبة غدا وجبه عشا والاثنين بالغصب اكلهم عشان الادوية بس :nocommint:
يعني بين الوجبات اكل روب اكتيفيا خضار ورقيه بس ومو قادرة اطبق رجيم الدكتور عبدالله المطوع اللي معطيني اياه لانه احس وجباته الخمسة على انها خفيفة مو قادرة اكلها :eh_s(3):
يعله دووم جذي نفسيتي منسدة مو يوم

 

[SweeT CHilli]

لوووول انشالله دوم غمازه

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هااااي حبايبي

وهلا والله بسويت نورتي ياعمري وانا عن نفسي من الغدا ماكليت شي وشكلي بشرب
يانسكافيه او جاي اخضر والعشى توست اسمر وداخله الشغلات الحلو

بس سويت بسأل المرتديلا تمتن ولا لأ ؟؟؟

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بس سويت اللي سمعته انه الدري مو زين حق الظهر ؟؟؟

وانا عن نفسي من اول ماسويت الرجيم مامشيت ولا سويت شي اللهم لما طلعت مشيت بالسوق ومن هالسوالف ووشكلي بشوف باليوتيوب تمرين شتنصحوني باي تمرين مأعرف ؟!!

 

[SweeT CHilli]

بالنسبه للمورتاديلا لا عادي زينه حق الرجيم بس طبعا مو وايد يعني 1 او 2
اما
الدري مادري بالنسبه حقي عادي و في اجهزه جنها دري بس تتحركين و انتي ابمكانج ... وانا ما اتعب نفسي يعني اذا تعبت ارتاح و اكمل بعدين

 

[JaWa]

صبااااااح الخير بنات

قبل ساعه قعدت

وليلحيني ما شربت ولا كليت شي

اقرى اللي طافني وارجع لكم:d

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلووو

شلونكمـ شخباركمـ

اليوم كان اول يوم جامعة

:cxxxp:


امبيه حرر و زحمة ماشالله المستجدين شكثرهم

قعدت 8 الصبح

الريوق : 4 تمرات + حليب قليل الدسم

من 9 لي 5 بس اشرب ماي .. قطيعة انسدت نفسي من الحر شي فظيع الفرارة تحت الشموس

5 وانا رادة البيت مريت الفرع شريت : فطيرة الفيصل جبن وزعتر + عصير تروبيكانا كوكتيل و ككاو صغير
( هذا غداي )

مادشيت البيت الا 6

حتى المغرب زحمة الشارع ابفهم الناس ماتقعد اب بيتهم

:0bee2e8d89:

يرحم ايامج يا العطلة


المهم الحين بروح احط راسي وانااااااااااااااااااااامـ حدي تعبانة ماراح اتعشى

غدا يوم مزدحمـ > دوامي من 7 لي 5 :eh_s(1):

...

كان ودي اتواجد بصورة اكبر واتفاعل معاكم بس شسوي الجامعة ماخذة وقتي

يالله سي يو غدا ان شاء الله وديرو بالكم لا تخربطون ترا الاسبوع بسرعة يخلص

:eh_s(8):

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اي نسيت لا اقول لكم شي


:dddds:


تدرون شنو احلى شي باليوم ؟؟؟!!






الصدمة على وجيه رفيجاتي لما شافوني

>>


ههههههههههههههه

امبيه مو صج

لان برمضان دشيت تجمع مع مشرفتنا الله يعطيها العافية شيوخ ونزلت 6 كيلو

شكلي حيييييييييييييل فرق

صرت وحدة ثانية > هذا وهي 6 بس شلون لو اكثر

فهالشي حمسني اكمل لين اوصل للوزن المثالي ان شاء الله

دايم حطو في بالكم النتيجة بعدين شلون بتكون

احساسج .. تعليقات الناس .. الرضا اللي بتحسين فيه

جد جد شعور لااااااااا يوصف

وبس