مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

نصيحه يابنات اوصيكم بها و اوصي نفسي بها قبلكم انا يوم نزلت اكثر من 15 كيلو على هذا النظام كنت ما اكل الحلى او المقلي الا مره بالاسبوع والافضل يكون في اليوم المفتوح لاني اكون مدخره من الايام اللي قبله وتكون نقاطي كثير اما لو اكلته في احد الايام اكيد بجوع بقية اليوم استبدلو اي شي ابيض بالاسمر ارز او مكرونه او خبز لانو يشبع اكثر ونقاطه اقل وياليت لو تقسمي الوجبات مثلا الغدا اقسميه على مرتين والعشاء كذلك لانو احتمال ماترجعي تاكلي الجزء الثاني لانو المعده تعطي اشاره للمخ بالشبع بعد خمس دقايق من بدايه الاكل

وانا باتبع نصيحتك باذن اللة وجزاك اللة خير ياعسولة

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم
كيفكم ياغائبات مخبصين اكيد
ندو تسلمي ياعسل والحمد لله عجبتك الفكره والنصيحه
سبحان الله زايده 13 مثلي وبادين مع بعض يعني التنافس جامد ونشوف مين يوصل لاهدافه في الوقت المحدد
صمت السنين وزهرا كفايه عيد ما خلصتوا ولا باقي حلويات لازم تنهوها ياليت تدخلوا وتكتبوا اهدافكم ويكون التنافس بجد انا متحمسه مره ويارب استمر كذا وانتوا كمان وننحف بصحه وسلامه ونخلص

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

وعليكم السلام

اية انا عني راح اخلية تنافس بيننا ويارب نوصل لاهدافنا بخير

ان شاء اللة وانا بعد راح اكون معاك ونستمر للوصول ان شاء اللة

يااااااااارب

وان شاء اللة نهاية اليوم ادخل انزل يومياتي لليوم ....

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

سلام ياحلى صبايا

صراحة لو انزل يومياتي حقت امس مررررررة اكلت على كيفي

ومقهورة حيل زيادة 10 نقاط فشلة يعني انا كل يوم ازيد 10 نقاط

مصيبة بس عدي كل يوم 16 نقطة على مدار 3 ايام ويوم 18 نقطة لازم

والمشي اوك مشيت نص ساعة بس ماقدرت اكثر

اليوم ان شاء اللة بامشي ساعة ونقاطي 16

يومياتي امس كانت

الفطور

حبة بيض 2+ملعقة زيت1 +نصف رغيف2 +فنجال شاي1

المجموع =6

الغداء

ربع رغيف 1+لحم يمكن ملعقة بس فية زيت اتوقع 2

المجموع =3
العشى

اكلة اندنوسية بطاطس وجزر ودقيق وطبعا مقلية بالزيت

اكلت خمس دوائر يمكن على حجم الدووائر كل وحدة 4نقاط

صار المجموع لها=20 نقطة

المجموع الكلي =29 نقطة تحطيم ادري بس ماأدري ليش ظعفت بس هاذا قواني ازيد نص ساعة

مشي و التزم بالنقاط باذن اللة

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

نقاطي لليوم حددتها من قبل افطر علشان التخبيص اللي امس مايتكرر

الجمعة

الفطور

ربع رغيف 1 +فنجال شاي 1+جبن شيدر كل ملعقة طعام فيها نقطة انا اخذت ملعقتين 2

المجموع =4 نقاط

الغدى
صدر دجاجة مشوي بدون جلد 2+سلطة صفر+8 ملاعق ارز ابيض 4نقاط+كاسة عصير 1

المجموع =7 نقاط
العشى
شابورة 6قطع 3 +2فنجال شاهي 2

المجموع=5


السناك:حبة تفاح وحبة برتقال

المجموع الكلي 16 نقطة

ومشي ساعة (انا فكرت بدل ما اطفش من المشي انا احب ارقص فاستبدلها بساعة رقص افضل )

وانتوا وين يومياتكم

لكم ودي :ندو..

 

[أم فـرح الحلوه]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

بسالج ندو هل ريجيم النقاط فعال او كلام بس وجم فقدتي كيلو باسبوع اللي كنتي تلتزمين فيه..

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم
برافو ندو حلو تنتبهي وتعاقبي نفسك والرقص روعه ويشد الجسم نسيت كم نقاطه وحده ماتعرف ترقص ) مدري كم نقطه
ام فرح الحلوه والله الرجيم رائع نقصت فوق 15 ك بكم شهر بس مريح ما حسيت بالحرمان كل شي اكله مقلي كككاوات وغيره وربي كلمه روعه قليل بحقه والاحلى جسم مو مترهل عشان النزول مو بشكل كبير اتمنى اكون افدتك وما تعتبريها لقافه

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

بكتب يومي اخر الليل او الصباح

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

سلام

كيفكم بنات

اليوم الجمعه 13/12
النقاط 18
الفطور
3 تمرات =1 قهوه =0 و شوربه عدس =2 ونصف رغيف=2 المجموع 5
سناك
قطعه شوكلا صغيره = 2وقهوه =0 المجموع2
العشاء
200 قرام دجاج =4 2 بطاطس متوسطه=4 شاي بسكر =3 المجموع 11
المجموع 18
المدخر0
الرياضه لا يوجد غير شغل البيت وكنت مشغوله مو عذر من بكره ببدأ رياضه

 

[أم فـرح الحلوه]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

ندو ياقلبي بجم شهر فقدتي 15 كيلو وان شاء الله تبليدنهم بالفقدان..

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم
ام فرح مو ندو اللي نقصت انا ياقلبي ونقصتهم بخمس شهور او اقل شوي وكنت امشي نص ساعه باليوم وتمارين خفيفه جدا للشد هو ينقص من واحد لاثنين كيلو بالاسبوع عند الالتزام الجدي بس روعه اكل كل شي ومو حاسه اني محرومه من شي وانقص كيلو بنهاية الاسبوع روعه واسفه مره ثانيه على اللقافه

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

الأنشطة (15دقيقه) :
التمارين الرياضية (1.5)
التمارين الرياضية (1.5)
تنس الريشة (1.5)
كرة السلة (2)
حفر مكثفة في حديقة (2)
الدراجات (1)
البولينج (1.5)
سباق (2)
الرقص (1)
باليه (1)
ديسكو الرقص (1.5)
الفروسية (1)
الدرج (شاقة ، وانحدار) (2.5)
الجمباز (1)
كرة القدم (2)
الجولف (1)
الجمباز (1)
الدمبل (1)
كرة اليد (1.5)
الهوكي (2)
البستنة (2)
التزلج على الماء (1.5)
الركض (2)
الركض ، المشي السريع (2)
الجودو (2)
الكاراتيه (3)
الملاكمة (3)
تأثير المنخفض (1.5)
لطيف المشي (1)
البطيئة (0.5)
قوة محرك (1)
المشي السريع (1.5)
المشي بخطى (3)
السباحة (2)
اللياقة البدنية درب (1.5)
كنس (0.5)
التزحلق على الجليد (1.5)
التزلج (2)
تطيير طائرة شراعية (1.5)
المشي مع الكلب 2 مرات في اليوم (2)
سباح (1.5)
المجدف ، الدراجة (1.5)
الكي (0.5)
الأسطوانة (2)
لعبة الركبي 2)
السالسا 2)
القفز على الحبل (3)
لوح التزلج (1.5)
انحدار التزلج أو التزحلق على الجليد (2)
التزلج على الماء (2)
التزلج على الجليد (2)
السكواش (3)
الخطوة (2)
تصفح (1)
تاي تشي (0.5)
التنس (1.5)
تنس الطاولة (1)
الرماية (0.5)
رحلة الدراجات (1)
سرعة الدراجة (1.5)
الدراجات الثابتة (1.5)
الإبحار (0.5)
الكرة الطائرة (2)
مركبة / الصليب (1.5)
اليوغا (1)

 

[أم فـرح الحلوه]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

احلام جزاج الله خيرا وربي يوفقج وان شاء الله توصليين للوزن اللي تبينه بسرعه وبصحه وعافيه..
بسالج عصير الاناناس من كي دي دي جم نقطه..
والتبوله صحن ضغير تقريبا من 5 الى 4 قفشات جم نقاط وعصير الكوكتيل والبرتقال

لان هذا اغلب اكلي فبعرف جم نقاطه...
اسفه ع الازعاج ..

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

احلام جزاج الله خيرا وربي يوفقج وان شاء الله توصليين للوزن اللي تبينه بسرعه وبصحه وعافيه..
امين يارب واياك وكل وحده تبغى تنحف
بسالج عصير الاناناس من كي دي دي جم نقطه.. كل كوب 200 مل اي عصير معلب =2 ماعدا المانجو حسبته بالموقع وطلع لي اكثر
والتبوله صحن ضغير تقريبا من 5 الى 4 قفشات جم نقاط صحن وسط قليل الزيت =3
وعصير الكوكتيل والبرتقال نفس الكلام فوق والعصيرات الطبيعيه اقل طبعا

لان هذا اغلب اكلي فبعرف جم نقاطه...
اسفه ع الازعاج ..

ولا ازعاج ولا شي ياهلا فيك واي سؤال احنا بالخدمه واذا المعلومات الغذائيه على الكيس او العلبه هاتيها وبحسبها لك بشكل دقيق ودمت بصحه وعافيه

 

[_zahra]

مرحبا بناات شلونكم شخباركم وعيدكم مبارك ولو انها متاخرة الليلة وصلنا ,,شنو طافني عااد؟؟ قولولي؟
ندو واحلام وصمت شلونكم حبايبي شمسوين؟ شنو اللي تغير ببرنامجنا؟

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم

كيفكم بنات

انا بسافر اليوم وراح ارجع الجمعه طبعا مافيه نت مقدر ادخل لذلك حبيت اكتب لكم عشان ماتقلقوا خخخ (مسويه نفسها مهمه )

و يوم السبت صباحا انزل وزني ويارب يكون نزل لاني ناويه التزم حتى لو بالسفر بحول الله وقوته
اهلا فيك زهره حمدا لله ع السلامه
صموته وندو وينكم اذا رجعت القى يوميات روعه ووزن نازل اوكي؟

 

[نور2008]

حابه انضم معاكم بس مدري اذا هالنظام يناسب المرضع؟؟؟

انا امراه عمري 27
وزني 69
طولي 155
نشاطي شغل في البيت فقط

 

[_zahra]

احلام حبيبتي ترجعي بالسلامه,,ندوو ويينج بعرف المستجدات شصاار عليها؟

 

[فانتا ستروبري]

موفقين يارب :eh_s(17):​

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

أم فرح الحلوة هلابك ياقلبي

واعذروني ماكان عندي لاب ادخل

وعلى النقاط اعطيني المعلومات وابشري نحسب لك كم عدد

النقاط فيها ولايهمك