انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

مبروووك النزوووول بنات الله يتمم عليكم

ولي ما مانزل ان شاء الله الاسبوع الجاي

أنا اليوم الغدا فري بس خلاص ماكو عشاء بشرب شاي وقهوة عربيه وبس

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

ألف ألف ألف مبرووووووووووووووووك والله تستاهلون بنات والفال لنا الاسبوع الياي انشالله

اليوم تريقت توست أسمر وجبن مالح وقلاص شاي وتغديت هابي ميل والعشا مافي عشا طبعا بشرب شاي أخضر

 

[miss.3bi6a]

هلوووز باللوز و الأطيب من الموز

ياخي اليوم مادري شفيني مستانسه

يعني مادري متى ما كنت مستانسه لووووول المهم

الله يسلمكم امس ما كليت دونات مشتهيته و امي مو رايه توديني لووول

فما تعشيت حاقه ..

اليوم الصبح تريقت كرواسونه و بعدين تغديت شوي عيش

بعد الغدا شربت جاي أخضر و بعد الريوق بعد

و طبعا طول اليوم اشرب ماي و كل يوم الصبح عالريج

ممم و عشا ماني متعشيه لووول بس شربت جاي أحمر و الحين جاي أخضر ..

و بعد شوي دور جهاز المشي

و بث

 

[مشتاقه للحب]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

هاي بنات

شخباركم

انا اليوم على الريق شربت قلاصين مائي

والريوق كان لبنه مع طماط وخيار وخس وبريد اسمر

وحليب مع كافي

والضحى كليت موزه مع عصير برتقال

والغداء 8 اقفاش جريش وخياره

والسناك كان حبة معمول بالمكسرات مع شاي احمر وقهوه عربيه

والعشاء 2 توست اسمر مع جبن وخيار وطماط

وشويت اشعيريه اشتهيتها

وشربت شاي اخضر بعد الريوق والغداء والعشاء

وقبل ماانام بشرب عصير اناناس مع حبة كيوي

وبعد بعد

مشيت على السير 50 دقيقه

الحمدلله اليوم احسن من امس نفسيتي تعدلت

وقلت لازم اشجع نفسي وبتدي من يديد

وسلامتكم

 

[طـفولية]

بنات للافااادة .. بنات تجمعي الي تحب تواصلني بايميلي ما اقول لا واثقة فيكم .. فيكم الخير والبركة.. ادزلها على الخاص =)

 

[حلاوة حمرة]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

اي يا قلبي يا ريت تعطيناا ايميلج

انا العشى كان مجبوس لحم كنت مشتهيته وااايد
بس ما كثرت وكان قبل الـ 7 ومعااه سلطة

وشربت بعدهاا شاي أخضر وسويت رياااضة مشي والقرص الدوااار

 

[o$oOo$]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

قوه بنوووووووووووووووتات
اليوم تغديت دجاج محموس بخضر بدون زيت
واقلاص ماي
وتعشيت شووووووووووربه وشوية سلطه بس سلطه مكونه من مايونيز صلصه فرنسيه مكرونه جرجير بقدونس بصل اخضر ملفوف بنفسجي واخضر بس والله ماكثرت منها بس كليت 3 ملاعق ::::::::::::::::::::خاشوقه
وشربت جاي اخضر وجاي زعتر بدون شكر
اي ورحت الممشى اليوم ساعه والله المستعان ،،،،،،
وبس

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

صـــبــــاح الخــــيـــــر بنااااات اشلوونكم اليوم

امس طبعا بما اني طلعت تغديت بره واكلت برياني بس والله ما طلبت مقبلات ولا حلووو يعني تخربطي كان بحدود
وحتى ما وصلت لي نص الكميه اقل وطلبت لي قهوه بعد الغدا صراحه ماحسيت اني عفست الدنيا حيل بس لو طالبه مشووي كان احسن عشان جذيه حسيت بتانيب الضمير

والعشا ما تعشيت كنت زايره امي وشربت قهوه عربيه

والحمدالله عدآ اليوم على خير

امـــا اليـــوم تريقت شريحة توست اسمر + جبن سلفايد مع طماط + شاااي

معاي سناك ما اعتقد اني راح اكله لاني احس اني شبعانه

والغدا متبله نص صدر دجاج لي طلعت من الدوام ادخله الفرن

وان شاء الله اليوم يومي تمااام وبحيل الله ما اخربط

..
.
.​

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

طفوليه

عندي سؤال بما انج خبره بالرجيم
انا الحين كل ويك اند اطلع المزرعه الغدا بالاغلب ما اخربط وما اكل معاهم غدا اوكل ولدي واقوم
والريوق خبز ايراني وبيض وخرابيط لو كنت ابي اكل من الاشياء الموجوده يعني الريوق شنو الكميه الي ماتأثر على رجيمي
يعني ربع خبزه ايرانيه ( الطباخ يخبزه نصه طحين اسمر ونصه ابيض ) ولا ...؟ لاني الغدا ما ياثر فيني بس الريوق يشوق الصبح

وهم العشا لو كليت لي برجر مشوي على الفحم طبعا ساندويش هل له تاثير كبير لو اني شلت الغدا وتعشيت!!​

 

[اثمان]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

السلام عليكم


شلونكم


اليوم :حليب خالى الدسم+توست بجبن

كباتشينو+ كاكاو

 

[احسااااس]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

مرحبااااااااااا بنااااااااااااااات

مبرووووووووووووووووك النزووووووووووول

 

[احسااااس]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

يومياتي

الاثنين رديت للبيت وشربت شوووربه

والعشاء كااان صمونه مع لبنه قليلة الدسم وخيار وطماط وعصير اناناس

اما بالنسبه ليوم الثلاثاء

قعدت الصبح وبما ان عطله فاكلت مع الاهل خبز ايراني بس ربع خبزه
ماكثرت وجبن سلايس قليل الدسم وخيار وطماط ولبنه وحليييب

وشربت بعده شاااي اخضر

والغداء كااان صحن وسط عيش وكثرت سلطه

وبعدها شربت شاي اخضر

والعشاء كااان شريحتين توست اسمر مع لبنه قليلة الدسم

 

[احسااااس]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

اما بالنسبه لليوم

قعدت الصبح وشربت كوبين مااااي
وتريقت شريحتين توست اسمر مع جبن سلايس قليل الدسم
مع خيار وطماط وحليب

واشتهيت اكل حلاو فاكلت حبتين حلاو فراوله

والغداء لما ارد البيت بسوي سلطه مع همبرجر مشوي

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

عوووافي اثمان و احسااس مطرح مايسري يمري

الساعه 12 اخذت سناك سيريال بار فيه 82 كالوري

والغدا توني خلصت اكلت ربع صدر دجاج و نص كميه سيزر سالاد من امريكانا مع دايت بيبسي

والحمدالله

..
.
.​

 

[حلاوة حمرة]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

يومي الأربعاء

كوبين ماي عالريج + قفشة عسل

بعد ربع ساعة حليب كي دي دي خالي الدسم

السناك الأول : قطعة وحدة ككاو كاندل

كان ع الـ 11

السناك الثاني : قطعة كوكييييز

وكان عالساعة 1.30

حسيت اني يعت فكليت كوكي رجيم تصبيرة

الغدى كم دايت سنتر : ستيك لحم مشوي بصوص فيه 350 كالوري بس كليت نص الكمية
من غير البطاط المشوي اللي حاطينه
وسلطة فتوش من غير الخبز فيها 25 كالوري

وبس هذا للحين واشوي بشرب شاي أخضر

 

[ملاككك]

باااااااااااااااااااااااااكـــ بناااااات
راح اكتب يومياتي امس + اليوم
امـــــــــــس:
قعدب الساااعه 10 وتريقت ربع خبزه ايرانيه+ جبن فليل الدسم+ حليييييب
السناااااك شااااي اخضر
الغداء صحن وسط حطيت فيه نص عيش وكثرت سلطه
السناااااك شاااااي اخضر
العشااااء
3 شرائح توست اسمر وخيار وطماااط وخس ومرتديلا ولبنه لايت وعصير برتقااااال فريش

 

[طـفولية]

رد: رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي :

طفوليه

عندي سؤال بما انج خبره بالرجيم
انا الحين كل ويك اند اطلع المزرعه الغدا بالاغلب ما اخربط وما اكل معاهم غدا اوكل ولدي واقوم
والريوق خبز ايراني وبيض وخرابيط لو كنت ابي اكل من الاشياء الموجوده يعني الريوق شنو الكميه الي ماتأثر على رجيمي
يعني ربع خبزه ايرانيه ( الطباخ يخبزه نصه طحين اسمر ونصه ابيض ) ولا ...؟ لاني الغدا ما ياثر فيني بس الريوق يشوق الصبح

وهم العشا لو كليت لي برجر مشوي على الفحم طبعا ساندويش هل له تاثير كبير لو اني شلت الغدا وتعشيت!!​

فديتج .. ما وصلت لي مرحلة خبيرة :$ :$

بس شوفي .. اذاا ريوقكم الله يحفظكم مبجر يعني من 7 ليما 9 اكلي براحتج ليما تشبعين .. الخبز الاسمر افيد من الابيض لان القمح يكون كامل .. بس من ناحية السعرات الحرارية فاهيا متساوية والسمرة تظل بالجسم مدة اطول وتخليج شبعانة اكثر .. تقدرين تعطين تعاليم للطباخ ان البيض الي يسويلج اياه اذا كان مقلي ما يكثر بالدهن .. او تاكلين بيض مفيوح بعد احسن .. وتجنبي الجبن كثر ما تقدرين الكريمي .. اكلي جبن ابيض او سلايس قليل الدسم او لبنة .. بس الكريمي حيل دسم مثل جبن كرافت او جبن مثلث او كيري وااايد ثقيل ..
اممم انصحج اكلي غدى عشان ما تهجمين بالعشى .. اكلي من الاصناف الي تحبينها بكمية معقولة ..

والعشى .. شربي قبله ماي وشاي اخضر بساعة عشان شوي تسد جبدج .. واذا تاكلين سلطة بعد مع شوربة خوش طريقة .. بس انا ادري قعدة مشاوي .. اكلي مشوي لمممن تشبعين بس خاالي بدون خبز .. ولا تدهنون فوق المشوي زبدة او دهن ..
وعليج بالعافية ومرة بالاسبوع تتحكمين بنفسج .. اكلي الي خاطرج فيه بس باعتدال ..
ودامج بمزرعة تقدرين تحوسين وايد .. طول الوقت حوسي لا تقعدين

 

[بنت عطا 24]

قووه ياحلوات
اليوم
تريقت سلطات بالدوام مع ربع خبزه سمره
وماتغديت
والسناك المغرب نسكافيه
وبتعشى مبجر 2 همبرجر مشوي مع ربع خبزه سمرره

 

[ملاككك]

هلا وغلا بنت عطا

 

[ملاككك]

بكمل يوميااااتي
اليوووم قعدت الساااااعه 7
وشربت 3 اكواب مااااياااااي

وتريقت 2توست اسمر + بيضه مفيوووحه+ خياااار وطمااااط طبعا شراااائح وخس وشاااي
بعدها بنص سااااعه شربت شااااي اخضر
السناااك عصير اناناس وكيوي
تغديت تفاااحه و5 قفاش عيش وسلطه
العشاااااء اكلت تشريبه بس مو واااايد بس5 قفاش
والحين بشرب شااااي اخضر