روح فايز
New member
- إنضم
- 1 ديسمبر 2010
- المشاركات
- 348
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ (( لا يوقف ))
عليك عافيه بس
علاااااموه اكلك قليل
شكل الحاله الدشتاوية من سدة النفس وفقدان الشهيه
حتى انا جايتني ذا الحاله بس لازم ناكل غصب عشان ننزل
لعبت على البايك ساعه و نص
( اول 30 دقيقه الجسم يحرق من الكل و بعد ال 30 يحرق من المخزون في الجسم و هنا يبتدي نزول الوزن حاولوا
وقت المشي او اتمرين يكون على الاقل 45 دقيقه :eh_s(21):
بعد البايك دوغرييي سويت تمارين اطاله ( سترتشينج)
فوائده : يمد العضل و يقويها و يكبر الحجم و نحرق فتره اطول بعد انتهاء اتمارين :016الكل يعرف عضل اكثر حرق دهون اسرع ، عشان كذا ارجال تنزل اوزانهم اسرع منا عندهم كتله عضليه اكبر ،
لاتخافون ماراح نصير معضلات عشم ابليس ههههه .
شربت 2 كوب ماء و حبتين الياف ( وحده بلعتها و تذكرت اصوره و الحبه تنزل في بلاعيمي )
![]()
التهمت السندوتش الثانيه من الفطور
![]()
و الحين اشرب شاي اخضر بـ ارنجبيل ( اول مره اجرب زنجبيل كنت خايفه منه و صدقت ضنوني احححح حااار
بس راح اشربه غصب طيب بشربه يقزلون يذوب ادهون )
![]()
و سلامتكم :aha:
عليك عافيه بس
علاااااموه اكلك قليل
شكل الحاله الدشتاوية من سدة النفس وفقدان الشهيه
حتى انا جايتني ذا الحاله بس لازم ناكل غصب عشان ننزل