بتغير علشان صحتي (الجزء الثاني)

[krkooora]

عااااااشت اليوم التزام :rerrerek:
بس سؤال شلون تاكلين عيش و دياي مو دسم ؟؟
شلون الكميات ؟؟


---


انا اليوم طبعا عادتي الكريهه ماترقت :denya:

اول ما قعدت شربت ماي

و الساعه 6 كليت
كلوب ساندوج توست اسمر ماكملتهاا و شوي سيزر سالاد
موقادره اكل اسناني تعورني الدكتور شادلي التقووووويم :rgewrg:
و الساعه 9 ارتكبت جريمه :s141:
كليت شوي جوكلت بودينج :wqedqw:
وشربت جرين تي
وبسسسسسسسسسسسس

:blueSmCLR::blueSmCLR::blueSmCLR:

 

[<miss botamba>]

رد: رد : بتغير علشان صحتي (الجزء الثاني)

=/ امبيه ترى توني اشوف الرد انا موقام اتطنز ولا شي !! .. انا بكذا موضوع فيه رجيم أدش واشارك واقول بسوي والحمدلله ضعفت كان وزني اكثر .. انا ضعيفة بس ودي اسير عصلة اعتقد مافيها شي وبالنسبة لي انا ابي اضعف اكثر من 10 كيلو بعد .. وكنت بشارك واصور عشان اتشجع معاكم !! .. خلاص مو لازم !
سوري يبا =/

your BMI 21.5

يعني انتي NORMAL


NOT OVERWEIGHT

NOT OBESE

NOT SEVERELY OBESE



اهم شي تحافظين على الrange مالج

والمحافظه بالرياضه


والاهم ماينزل ال BMI عن ال 18 وراح ينزل اذا ضعفتي هالعشره حدج توصلين لل 50 بس

لان بالنسبه لطولج راح تكونين underweight

 

[<miss botamba>]

عااااااشت اليوم التزام :rerrerek:
بس سؤال شلون تاكلين عيش و دياي مو دسم ؟؟
شلون الكميات ؟؟


---


انا اليوم طبعا عادتي الكريهه ماترقت :denya:

اول ما قعدت شربت ماي

و الساعه 6 كليت
كلوب ساندوج توست اسمر ماكملتهاا و شوي سيزر سالاد
موقادره اكل اسناني تعورني الدكتور شادلي التقووووويم :rgewrg:
و الساعه 9 ارتكبت جريمه :s141:
كليت شوي جوكلت بودينج :wqedqw:
وشربت جرين تي
وبسسسسسسسسسسسس

:blueSmCLR::blueSmCLR::blueSmCLR:

كركر بالدايت الي انا كاتبته مذكور مره بالاسبوع لي عيش

وانا اختار اي نوع

مشخول

مجبوس

مطبق

معدس

مموش

برياني

اي شي عادي


لج نص كوب



وبالعافيه الي كليتيه وماتشوفين شر !!


ولا تنسين الرياضه







.....





اليوم لعبت:

قاري حرقت تقريبا 50 كالوري

وجهاز ثاني بعد 50 كالوري


وشلت اوزان خفيفه علشان احرك الجزء الي من فوق لازم يضعف لان انا عرضي كله فوق :cxxxp:

 

[حلآوهـ حمرهـ]

الله يالدنيا نااس تبي تضعف وناس تبي تمتن خخ

اكلج الصرااحه يهببل منو يطبخ ف بيتكم ؟؟؟



وريوقج دسم وحلوو بعد بس انا عن نفسي صعبه اكل هالكميه الصبح داااايما اقوم ولايعه جبدي وماشتهي اكل وايد علي نص سندويشه وعصير وبس


كثر مااكل وكثر ماابلع الاكل يدخل في بطني ويطلع ولا يتغير شي فيني مادري ليش ماخليت فيتامينات ولا فواتح شهيه ولا شي ماسويته ~ تهقين الرياضه بتمتني شوي ؟؟


وترى كثر ماتتضايقين يوم تخربطين بالاكل ترى حتى انا اتضايق يوم مااكل عدل خخخخ محد مرتااح ياختي

 

[<miss botamba>]

هههههه العيوش تسويها الخدامه وشغلات الخدامه باشرافي والساندويشات الصبح انا بروحي

امم اكل الصبح انا ما اشتهي الاكل عموما بس مضطره اكل لان جسمي مايحرق فلازم ازيد وجباتي علشان احرق اكثر
وبالعكس اكلي ترا كله لو فات كلش كلش مو دسم

والرياضه خصوصا المشي ترا يمتن الضعاف بنت خالي الدكتور قالها تمشي كل يوم وسمنت كيلو شي جذي

 

[pink blossom]

السلام انا امس ما دشيت مشغوله
امس الريوق 2شابوره وقهوه لاني قعدت الظهر
الغدا سلطه
العشا خبصت 3قطع بيتزا ليتل سيزر مع عيالي يوم جيكت على النت السعرات كل وحده تقريبا 350 .....وااايد
اهو الدكتور حاط لي يوم open meal. قايله ماني مستعملته بس ما قاومت
اليوم كالعاده قايمه متاخر خذيت بس قهوه
والغدا مكبوس لحم باخذلي قطعه صغيره الايدام وشوي عيش
gear لا تزعلين ترى كلام بوتمبا صح100٪ ما شاالله عليها جنها دكتوره وانت ذكرتني بوحده من الاهل سوت ربجيم وقالت مثلج ينزل زياده علشان لما ازيد يكون في حاصل وهذا غلط لانها صارت عصله تخرع.
الحين اهم شي تحافظين وتسوين رياضه حق الاماكن اللي مو عاجبتج و وانج تحافظين ترى اصعب من الريجيم*

 

[<miss botamba>]

هلاا والله Pink

عيل انا صايره احسن منج اقعد اتريق وارجع انام


اليوم دشيت الاسبوع الثالث

مو قاعده احس اني اضعف لان وااايد قاعده اخربط والله يستر علي



المهم اليوم ريوقي كان صمونه بيديان وزهره و ماحطيت فيها بطاط وعصير صغير تفاح


الغدا طافني لاني نايمه وتغديت توه روب اكتيفيا و نتفه خبزه حطيت فيها جبنه صفرا صغيره و جبنه بيضا و طماطتين صغار


العشا يمكن بعد ساعتين اكل روب بس


وان شاء الله بعد شوي بسوي رياضه علشان احرق الشحم حراااق

 

[popcorna]

السلام عليكم

بصراحه انتي اللي شجعتيني اروح للدكتور و اليوم بديت الرجيم وان شاء الله يارب نضعف كلنا بصحه و عافيه

بس انا قالي لا تلعبين رياضه ولا تمشين هالاسبوع عادي ؟ مادري احس جذيه بدون رياضه ماراح اضعف ;s

و ان شاء الله من باجر بحاول ادش و اقولكم شنو كليت و ثانكيو اقين عالتشجيع

 

[Queenleo]

رد : بتغير علشان صحتي (الجزء الثاني)

قووووه مس بووتمبااااا ادري داااشه عرض بس شنسوووووي :080402ask_prv:
بصرااااحه عجبني برنامجج شكله دكتوورج فاهم
وودي ارووحله بس بغيت اسألج اهوا يطلب فحص دم؟ وعنده مختبر بنفس العماره؟
ويسووي لج فحص حق الدهون والماي وهالسوالف؟

 

[Queenleo]

رد : رد: بتغير علشان صحتي (الجزء الثاني)

السلام عليكم

بصراحه انتي اللي شجعتيني اروح للدكتور و اليوم بديت الرجيم وان شاء الله يارب نضعف كلنا بصحه و عافيه

بس انا قالي لا تلعبين رياضه ولا تمشين هالاسبوع عادي ؟ مادري احس جذيه بدون رياضه ماراح اضعف ;s

و ان شاء الله من باجر بحاول ادش و اقولكم شنو كليت و ثانكيو اقين عالتشجيع

والله حتى انا عجبني شكله فاهم وودي ارووحله
يمكن تنحل عقدة حياااتي :jumpon:
عمري ماشفت تفسي ضعيفه من انولدت كله متدربحه

 

[popcorna]

اي والله وانا بعد طول عمري بطه امنيتي اصير ضعيفه وان شاءالله استمر عاد
روحيله والله رجيمه حلو

 

[pink blossom]

^^^^^^
هلا والله كل ما زادوا الربع زاد التشجيع انا بعد ترى قالي لا تسوين رياضه وطعته لسببين اولا علشان اشوف شنو قصده يمكن يشوف شنو الحرق اللي عندي ثانيا لاني الصراحه مالي خلق مأجله الرياضه شوي وانا كنت رايحتله علي الدوره فزايده كيلو .
باكر موعدي نشوف شنو يصير

 

[pink blossom]

هاي شلونكم بنات
توني راده من الدكتور نازله 1كيلو وشوي الحمدالله هل مره قالي امشي ثلاث مرات بالاسبوع كل مره 1/2ساعه اللحين انا راده البيت ما كليت ريوق بس قهوه وكاكاو

 

[<miss botamba>]

السلام عليكم

بصراحه انتي اللي شجعتيني اروح للدكتور و اليوم بديت الرجيم وان شاء الله يارب نضعف كلنا بصحه و عافيه

بس انا قالي لا تلعبين رياضه ولا تمشين هالاسبوع عادي ؟ مادري احس جذيه بدون رياضه ماراح اضعف ;s

و ان شاء الله من باجر بحاول ادش و اقولكم شنو كليت و ثانكيو اقين عالتشجيع

وعليكم السلام

شوفي اهوا حسب كل حاله اتوقع !!

لان انا فيني خمول بالغده و الحرق بطيء عندي و فيني سكر وهالشغلتين ما تتحسن عندي الا بالرياضه

والحمدالله بالاسبوع الاول قدرت مع الرجيم اوصل لاقصى حد بالنزول واهوا ال 3 كيلو

اذا انتي طبيعيه ومافيج امراض خلج على كلام الدكتور افضل

ومشكوره انتي على المرور و المشاركه ;**

 

[<miss botamba>]

رد: رد : بتغير علشان صحتي (الجزء الثاني)

قووووه مس بووتمبااااا ادري داااشه عرض بس شنسوووووي :080402ask_prv:
بصرااااحه عجبني برنامجج شكله دكتوورج فاهم
وودي ارووحله بس بغيت اسألج اهوا يطلب فحص دم؟ وعنده مختبر بنفس العماره؟
ويسووي لج فحص حق الدهون والماي وهالسوالف؟

لا عادي حياج الله ;**

اذا انتي اتعرفين كل شي عن حالتج او تاريخج المرضي مايحتاج تحليل

لان انا كنت عارفه كل شي عن نفسي فكنت انا اقوله

مثلن فيني غده كنت اقوله فيني غده وجرعتي بالدوا هالكثر - فيني سكر واكل الدوا الفلاني هالكثر .. الخ

وجنه مافي مختبر بنفس العماره

فحص الدهون والماي يسويه بس بجهاز صغير ويحسب بالارقام شلون مادري

يعني مثلن قالي ان نسبه عضلاتي 30% و قالي يعتبر رقم وايد زين بس ماقالي نسبه الدهون او الماي

وانا بالاساس ما سألت ..


وبس يقيس قياسات جسمج ويعطيج موعد بعد اسبوع لقياس الوزن

وبس


اتمنى اجاباتي وافيه :wqedqw:

 

[<miss botamba>]

هاي شلونكم بنات
توني راده من الدكتور نازله 1كيلو وشوي الحمدالله هل مره قالي امشي ثلاث مرات بالاسبوع كل مره 1/2ساعه اللحين انا راده البيت ما كليت ريوق بس قهوه وكاكاو

pink

ليش ماتكتبين لنا رجيميج ؟

ومبروك الكيلو ;*


بس تعالي ما سافر السكرتيره قايلتلي بسافر !!


انا بالاسبوع الثاني مع تخربط نزلت 600 غرام

والحين دشيت الاسبوع الثالث وبرجع التزم نفس اول اسبوع علشان انزل اكثر

لازم انزل 9 على الاقل :s141:

 

[<miss botamba>]

الاسبوع الثالث - اليوم الثاني والا الثالث نسيت


للاسف ماتريقت قعدت من النوم الساعه 2

تغديت على طول

اسكندر "اكله تركيه" ( 2 كباب خزان + روب اكتيفيا + شوي صوص طماط ) المفروض الاكله فيها خبز و بصل بس انا شلتهم




تبوله




وسويت رياضه بشكل مبدئي حق اليوم وحرقت 50 كالوري ان شاء الله بليل بكمل

 

[pink blossom]

pink

ليش ماتكتبين لنا رجيميج ؟

ومبروك الكيلو ;*


بس تعالي ما سافر السكرتيره قايلتلي بسافر !!



اهلا بوتمبا الدكتور موجود حتى الاسبوع الياي خذيت موعد ماقالت بسافر يمكن راح كم يوم
الريجيم مااكتبه لاني بطيئه بالكتابه بس لن شاء اذا فرغت اليوم ارصهم لج انت تامرين امر

 

[krkooora]

قوووووووووة علييييييييكم

انا مع العطله و الاكل كله مخربط عندي
قعدت الساعه 4 :denya:

اتغديت الساعه 7 :dddds:
تشيز برجر و ببسي :eh_s(13):
والحين اشرب قهوة :rerrerek:
و بعد شوي باكلي روب وبسسسسسسسس

 

[pink blossom]

اليوم حاطلي الجدول على ارقام مو ايام كل وجبه لي عده خيارات:
الفطور:6:00-10:00
1.1بيض+1توست اسمر
1.2ك كورن فليكس+1ك حليب خالي الدسم
1.3 كرواسون+1ك عصير تفاح
1.4ساندويش حلوم بالخضار
1.5 ساندويش تيركي بالخضار+1ك عصير
1.6 *بسكويت ماري(10حبات)+شاي بالحليب
7. 1/2ك نخي/باجلا+1/2خبزه سمره
1.8كب كيك المطاحن+شاي بالحليب
1.9ساندويش فلافل بالسلطه+1 ك عصير
الغدا12:00-3:00
1.1 ك روب بالخيار+ 3كباب بدون خبز
1.2 ك لبن +2صدردجاج(مرق-فرن)
3-1 1/2ك معكرونه+ 1 ك عصير
4-2ك سلطه خضراء+1 برجر لحم بالخضار بدون مايونيز
5-1ك فتوش+1 طبق شيش طاووق بدون خبز
6-سمك كميه مفتوحه +1/2ك عيش
7-1 ساندويش ستيك مشوي بالخضار+1ك عصير
8-1بيتزا حجم اطفال(thin)خضار+1ك لبن خالي الدسم
9-1ك شوربه عدس+2ك سلطه+3فاكهه*
العشاء6:30-9:30
1-1ساندويش برجر بالخار بدون مايووبدون جبن +ك عصير
2-1 ساندويش حلوم +ك عصير
3-1ك بقوليات+ك عصير
4-3 كباب مشوي بدون خبز+مقبلات
5-1كشوربه خضار+1 ك سلطه+1 فاكهه
6-2بيض+1توست+ك عصير
7-وجبه اطفال ماكدونالدز
8-1 ساندويش لبنه بالزعتر+1ك عصير
9-1 ك روب خيار+فاكهه+1برجر لحم بدون خبز