السلام عليكم
انا طولي ١٦٣ ووزني الله يسلمكم ما بقى شي و ادش السيتين
خربتهاااااااااا وابي اوصله ٥٠ يعني ابي عشر كيلوات بشهر عشان مايرد بسرعه
وبمشي علي رجيم الكالوري سهل و مريح و لازم تحطين بياناتج اهني و يطلعلج جم لازم باليوم وكل اسبوع يختلف انا جسمي يحتاج ١٦٨٨ كالوري بس عشان اضعف بشهر ١٠- كيلوات لازم ١١٦٠٠ تقريبا وكل شي يختلف طبعا
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/
وبعدها تحسبين كل شي تاكلييينا جم كالوري طبعا في برامج بالايفون مريحه تكتبين كل شي كليتييه خنى لو من مطعم عالمي يحاول يطلعلج اسم الاكله وانا ادش اي ويب بغوغل و الحين ترى اعلب كل شي ناكله مكتوب عليه فسهالات
منووو وياااييييييي ؟؟؟؟ صراحه انا ميته و البس سااايز ٨ :yaaaaaarb:
انا طولي ١٦٣ ووزني الله يسلمكم ما بقى شي و ادش السيتين
خربتهاااااااااا وابي اوصله ٥٠ يعني ابي عشر كيلوات بشهر عشان مايرد بسرعهوبمشي علي رجيم الكالوري سهل و مريح و لازم تحطين بياناتج اهني و يطلعلج جم لازم باليوم وكل اسبوع يختلف انا جسمي يحتاج ١٦٨٨ كالوري بس عشان اضعف بشهر ١٠- كيلوات لازم ١١٦٠٠ تقريبا وكل شي يختلف طبعا
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/
وبعدها تحسبين كل شي تاكلييينا جم كالوري طبعا في برامج بالايفون مريحه تكتبين كل شي كليتييه خنى لو من مطعم عالمي يحاول يطلعلج اسم الاكله وانا ادش اي ويب بغوغل و الحين ترى اعلب كل شي ناكله مكتوب عليه فسهالات
منووو وياااييييييي ؟؟؟؟ صراحه انا ميته و البس سااايز ٨ :yaaaaaarb:
