:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
السلام عليكم شلونكم بنات وشخباركم
الزنوود وما ادراك ما الزنووود
يبت لكم طريقة حلوة وحابه ابلش فيها لان زندوي كل مالهم يفرشون
فقلت لازم الحق على عمري قبل لا بعد خلاص اتحسف وما يروحون اللا بشد وعمليات :eh_s(4):
المهم
شنو سويت
:eh_s(10):
فكرت
دورت
بحثت
قوقل
يوتيوب
ابي يلا
بسرعة
ادور
و
ادور
وابحث
واخر شي
طحت على تمرين
ما ياخذ منج اللا 10 دقايق باليوم
تخيلي بس عشر دقايق
واي وقت تقدرين تسوينه
بس حاولي انج ما تطوفين يوم واللا انتي مسويته
الصراحة انا مو مجربته
قلت بجربه وافيدكم
وتدرون احنا نحب التجمعات والتشجيعات :eh_s(9):
فقلت نشجع بعض ونسوي التمرين مع بعض
ونلاحظ الفرق ونعطي نفسنا مدة شهر وايد زينة الفترة وراح تبين النتيجة :eh_s(15):
فالحين منو ناوية تبلش :ggdw:
كل وحدة تقول شلون راح تبلش هالتمرين
يعني في بنات راح يحطون كريمات تخسيس عالزنود
وفي منهم راح يحطون كريمات شد البشرة
وفي منهم بدون ولا شي يعني اللي تبي تحط او ما تبي تحط تقول علشان
نعرف كلنا شنو احسن طريقة نبي نستفيد ونفيد بهالموضوع يدا بيد
بس تحتاجون شي واحد الاثقال اللي مثل هالصورة :weight_lift:
اشتروا اقل وزن علشان لا تطلع لكم عضلات بنات انتبهوا =)
والحين احط لكم التمرين
http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o
بس اللي ابيه منكم التشجيع حتى لو ما راح تسوون التمرين ورفعوا الموضوع للافادة :eh_s(22):
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
السلام عليكم شلونكم بنات وشخباركم
الزنوود وما ادراك ما الزنووود
يبت لكم طريقة حلوة وحابه ابلش فيها لان زندوي كل مالهم يفرشون
فقلت لازم الحق على عمري قبل لا بعد خلاص اتحسف وما يروحون اللا بشد وعمليات :eh_s(4):
المهم
شنو سويت
:eh_s(10):
فكرت
دورت
بحثت
قوقل
يوتيوب
ابي يلا
بسرعة
ادور
و
ادور
وابحث
واخر شي
طحت على تمرين
ما ياخذ منج اللا 10 دقايق باليوم
تخيلي بس عشر دقايق
واي وقت تقدرين تسوينه
بس حاولي انج ما تطوفين يوم واللا انتي مسويته
الصراحة انا مو مجربته
قلت بجربه وافيدكم
وتدرون احنا نحب التجمعات والتشجيعات :eh_s(9):
فقلت نشجع بعض ونسوي التمرين مع بعض
ونلاحظ الفرق ونعطي نفسنا مدة شهر وايد زينة الفترة وراح تبين النتيجة :eh_s(15):
فالحين منو ناوية تبلش :ggdw:
كل وحدة تقول شلون راح تبلش هالتمرين
يعني في بنات راح يحطون كريمات تخسيس عالزنود
وفي منهم راح يحطون كريمات شد البشرة
وفي منهم بدون ولا شي يعني اللي تبي تحط او ما تبي تحط تقول علشان
نعرف كلنا شنو احسن طريقة نبي نستفيد ونفيد بهالموضوع يدا بيد
بس تحتاجون شي واحد الاثقال اللي مثل هالصورة :weight_lift:
اشتروا اقل وزن علشان لا تطلع لكم عضلات بنات انتبهوا =)
والحين احط لكم التمرين
http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o
بس اللي ابيه منكم التشجيع حتى لو ما راح تسوون التمرين ورفعوا الموضوع للافادة :eh_s(22):
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
