تجمع بترتيب و نظام نوصل للوزن التمام .. مطلوب 5 بنات حالا !!

[L.O.S]

انا معاكم بقووووووووووووووووه
لان وايد عطيتني وي :eh_s(4): ولازم خلالالالاص بس هالمره احترم نفسي عدل انا كان وزني 68 وطولي 165
جسمي كان بيرفكت بس حسافه طيرته لغايه 76 والحمد لله :yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:
الشهر ايلي طاف رجعت حق النادي وكنت اخربط بالاكل واليوم وزنت الصبح وزني 70.5
قمه الوناسه وهالشي شجعني لاني ابي انزل اكثر بوصل 65

ريوقي كان قهوه فرنسيه وخياره
والغدا بيكون سطله تونه وبعد الغدا بروح النادي
والعشا ماكو او روب وبسسسسسسسسس وراح احط كل شي بالصور
علي فكره انا ماكنت احرم نفسي قاطعه العيش والخبز
بس اذا اشتهيت شي اكل بكميه قليله وكنت مطيحه بالحلو والككاو بس النتيجه شجعتني وبحاول حييييييييييييييل اقلل منهم ويارب اقطعهم بس هالفتره

 

[كيكه توفي]

موفقين

 

[السمبتيكة]

انا بشارك معاكم
انا توني حامل بس المشكله ان وزني مانزل بعد ولادة بولدي الاول
الحين ودي امشي علي نظام صحي وماخربط المفروض اول ثلاث شهور مايزيد الوزن
وزني للاسف 83
الطول 158

هلا حبيبتي حرمه المصون

حياج الله معانا :eh_s(9):

حلو إنج تمشين على نظام صحي و تاكلين الشي المفيد لج إنت و البيبي بس ديري بالج تحرمين نفسج و الأفضل مثل ما قالت كارميلا انج تشاورين دكتور نسا أو دكتور تغذية قبل .. و تقدرين تمارسين رياضة خفيفة على جنب مثل مشي خفيف عاد اشكثر يمدحون كورنيشكم أهل الدوحة :eh_s(15):

و مرة ثانية حياج الله معانا :eh_s(17):

 

[السمبتيكة]

الله يحيج يا بعدهم
يله نبي تشجيع

وانا باديه من اليوم

راااااااح نحدد يوم علشان نقوس وزنا فيه

الجمعه مو هذي الجمعه الجايه مناسب لكم والا ...

واللي تبي تغير الموعد براحتهاااا...

علشان نتفق بيوم واحد ...

موووفقين يا رشيقاااااات

أهلييين الله وكيلك

ايي هو الجمعة هذي البداية الرسمية للريجيم فماكو وزن بس أول وزن إن شاء الله راح يكون يوم الجمعة الياية

شدواا حيلكم :eh_s(9):

 

[السمبتيكة]

هلا بنات اذا فيه مكان لي معكم والله يوفقنا
وزني للأسف 88 : /
وان شاء الله ارجع للسبعينات اشتقت لها
ومنها للستينات ومنها للخمسيناات بصحه وسلامه

أهليييين حبيبتي أكيييد في مكان حق أهل السعودية :ggdw:

إن شاء الله يا ربي كلنا نضعف في صحة و عافية ..

عاد شاركينا في قياساتج و نظامج

حياج الله :eh_s(17):

 

[السمبتيكة]

بااااااااااك
سبمتكتك
امبي طلع فيني فقر دم و الكلسترول شوي عالي
بس مالعي عطاني نضام على حسب حالتي
عشان يزيد نسبه الدم و يقلل الكلسترول
قال ما يبي يعطييني نضام رجيم ومايهتم بهشيين بعدين شعري يطيح واضافري تتكسر
عطاني شي صحيييييييي

من باجر مبلشه باذن الله وبرد للعياده بعد اسبوعين
باذن الله

طبعا منعني من جاي و قوه و ككاو
حطالي بديل

ريوقي
كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم + برتقاله
او
شوفان+ حليب قليل الدسم + ملعقه عسل + فواكه مجففه

الغدا
صحن مقسم الى 3 اقسمام جنه علامه بيس
المثلث الاول لونه اخضر يعني
-جرجير
-بقدونس
-بروكلي
-فلفل اخضر
-سبانخ

المثلثل الثاني لونه احمر
-قطعه لحم مشويه

المثلث الثالث اسود
يعني
-خبز
-عيش مشخول او اسمر
-بطاطه
-مكرونه سمره

كل يوم اختار من هاللأشياء

السناك
الأول بضحى
مكسرات غير محمصه (جوز لوز )

السناك الثاني المغرب
برد او تمر او فواكه او بينك بيري يميييييييييييييييييييي
اعشق البينك بيري

العشا
نفس الريوق
او شوربه عدس + توست اسمر +فاكها ( برتقال كيوي بطيخ )
خبز اسمر + بيض مفيوح+فلفل اخضر + بقدونس
خبز اسمر + تونه + بقدونس+فلفل اخضر +ليمون
نخي او باجلا + عصير برتقال

وبين كل وجبه فيتامين c


ماحدد لي كميات قال اهم شي نسبه دمج ترتفع
وقال لي الاحسن اني امشي بس ما ارهق نفسي

شرااايكم

سلامتك ألف سلامة

ما تشوفين شر يا حلوة :eh_s(7):

لا ريجيميج وايد حلووو يمكن أبوق منه شوية

أنا جذي ما أحب الحرمان و الريجيم القاسي اللي يهري الصحة و الجسم علشان و الله أنزل بسرعة لا أنزل شوي شوي و أحافظ أحسن

موفقة :rerrerek::rerrerek:

 

[السمبتيكة]

انا معاكم بقووووووووووووووووه
لان وايد عطيتني وي ولازم خلالالالاص بس هالمره احترم نفسي عدل انا كان وزني 68 وطولي 165
جسمي كان بيرفكت بس حسافه طيرته لغايه 76 والحمد لله :yaaaa aarb:
الشهر ايلي طاف رجعت حق النادي وكنت اخربط بالاكل واليوم وزنت الصبح وزني 70.5
قمه الوناسه وهالشي شجعني لاني ابي انزل اكثر بوصل 65

ريوقي كان قهوه فرنسيه وخياره
والغدا بيكون سطله تونه وبعد الغدا بروح النادي
والعشا ماكو او روب وبسسسسسسسسس وراح احط كل شي بالصور
علي فكره انا ماكنت احرم نفسي قاطعه العيش والخبز
بس اذا اشتهيت شي اكل بكميه قليله وكنت مطيحه بالحلو والككاو بس النتيجه شجعتني وبحاول حييييييييييييييل اقلل منهم ويارب اقطعهم بس هالفتره

أهلييييييين لوس

اي احنا مشكلتنا إن وايد مدلعيين روحنا و معطينها وي

ريجيمج حلو و وناااااسة بتشاركينا في صور :eh_s(9):

و حياج الله يا حلوة :eh_s(15):

 

[السمبتيكة]

موفقين

مشكووورة حبيبتي كيكة توفي

 

[يارتنى ماكبرت]

رد : تجمع بترتيب و نظام نوصل للوزن التمام .. مطلوب 5 بنات حالا !!

انا انشاالله معاكم
انا بديت رجيم ورياضه من شهر والحين وزنى 77

 

[السمبتيكة]

أوكي هن أقولكم انا اليوم شسويت

طبعا مثل ما قتلكم قبل إني راح أبلش رسمي يوم الجمعة الحين بس قعد اخفف يوم الخميس عقب امتحاناتي إن شاء الله أمر الجمعية ..

فالصبح تريقت تفاحة و رحت الجامعة

و يا كثر المغرياااااات في الجامعة الكوكيز و يا الهوت شوكليت كانوا ينادوني سمبتييييييييكاااااااة تعاااااليييي :eh_s(14):

قلت أبد و طلعت أصلا من المبني كله قلت أروح أنا و أفنديتي نقعد في المكتبة أحسن :ggdw:

و لما رديت البيت كليت سلطة دجاج فيها دياي طبعا و خس و طماط و سبانخ و خيار و مخلل و بصل و بدون دريسنج !!

و العشاء إن شاء الله روب

و سلامتكم

 

[السمبتيكة]

انا انشاالله معاكم
انا بديت رجيم ورياضه من شهر والحين وزنى 77

أهلييين حبيبتي

حياج الله البيت بيتج

و تقدرين تحطيين لنا طولج و نظامج

 

[السمبتيكة]

أوكيييييي

أكتمل العدد :eh_s(9):

كان المطلوب 5 والحيين عندنا 6
:eh_s(15):

و المشتركااات

سمبتيكة

الله وكيلك

مسس كارميلا

حرمه المصون

يا البي السعودية

لوس

يا ريتني ما كبرت
:eh_s(7):

حياكم الله كلكم و اللي تحب تنظم لنا هم حياها الله

و أذكركم يا بنات أهم شي الإلتزام ثم الالتزام ثم الالتزام

و موفقين :rerrerek:

 

[مسس كارميلا]

صباح الخيييييييير
ياللاسف زينت ريوقي بجيس اخذه لدوام
ومن الطفاقه نسيتاااااااااااااا
فاليوم باكل شي ماله شغل بالنظام الي عطاني اياه
وبروح الجمعيه عقب عشان اشري اغراض الدايت

بعد شوي اقول لج شنو ريوقيي

 

[مسس كارميلا]

سمبتكتك
حياج حبيبتي والله يازين الرجيم
الي مو قاسي
احلى نمشي على نظام واحد

 

[يآلبيّ السعوديه]

صباح الخير بنات
زييين خلاص بلشنا اجل :d

انا يومي امس ما افطرت شئ لاني صاحيه متأخر وتغديت صينية خضار بالجبن مع سلطه وعلى المغرب اكلت موزه وبالعشاء تعشيت من برا شوي سلطه وشوي دجاج مشوي وشوربه وتم اليوم بحمد الله

رجيمي المتبع هو اني اقطع السكريات والنشويات
وبالتوفيق للجميع

 

[الله وكيلك]

هاااااااااي يا رشيقااااات 2011 :eh_s(7):

اليوم رحت المدرسه مو ماكله شي بس علج علشان افتح ريجي

وشربت ماااااااي

طبعا الله لا يوريكم البطن قعد يوصوص من الجوع

ويوم رديت البيت كليت كلوب ساندوش قطعتين بس وعصير اناناس

شبعت ...

بس الله لا يوريكم جو خواتي خو زوارتهم جان يجوبون فطاير وكيكه من مستر بيكر

جااااااان اذووووب :eh_s(1):

اكلت فطيرتين جبن

وقطعه صغيره من الكيكه ... ومتحسفه احس خربت علي النظااااام :eh_s(11):

وعقاااب لي ما رااااح اتعشى كنت بشرب عصير اناناس بس الحين لا والف لا ... :rerrerek: ...

وبمشي ساااااااعه وحده << عقاااااااب :eh_s(14):

 

[Queen of Sadnes]

يعطيكم العافيه بنات

 

[الله وكيلك]

صباااااااااااح الخير

اليوم اجااااااازه

توني قايمه من النوم ما راح اتريق بس شربت بطل ماااااااااي

موووو حاسه بالجوع

<< بنات اليوم شفت الميزان قبالي جااااان اروح اقوص وزني

وااااااااااااو نقص 2 كيلو بيومين طبا مع رياضه

بناااااات قولو ما شاء الله

 

[soosa88]

الله وكيلك ..
مشاء الله مشآء منهاا للنزول في الوزن ؛$

الفال لي باجر بقيس مافيني صبر ؛$


شدو حيلكم

 

[الله وكيلك]

هاااايو شلونكم بنات

هاااااه شلون الاراده أنا ارادتي

ضعفت....

اليوم كليت فليك كااامل وفطاير

وشبس

وقلت خلاص ماني متعشيه عقااااب £ ماصارت عقاب£