تمرينين حق الي يعانون من الكرش

[• JoJo •]

هالتمرين مثل الي نزلتهم قبل حق الارداف ابدي بعدد قليل وزيديه في كل فترة حتى لا يصير شد بعضلات البطن ويصير عندك الالام

اهم شي تسوين تسخين قبل تبدين عشان تكون العضله مرنة وقابلة للتمرين
اخليكم مع الخطوات :eh_s(17):

التمرين الاول ( الخطوة الاولى ) :



الخطوة الثانية :



التمرين الثاني ( الخطوة الاولى ) :



الخطوة الثانية :





وبس ..~ :eh_s(17):

 

[احبكـ ياكويت]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

يسلموووووووووووو

 

[• JoJo •]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

الفعووو

 

[بـارق أمـل ..~]

يسلموووو

وياليتها تنفع مع كروشنا

 

[آلعناآأ]

مشكوره

 

[ام التاريخ]

مشكورة

 

[• JoJo •]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

العفوو خواتي , كل شي مفيد لكن يبي عزيمة واصرار

 

[بحر الذكريات]

الله يعطيج العافيه

 

[شذونه]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

حياتي يعني كم مره اسويهاا في ليوم يارب اتخلص من لكرشه مشكورة مقصررتي

 

[Rose HZ]

:eh_s(2): بسويهم وااايد وايييد
بفتك من كرشي :eh_s(11): مو مخرب علي إلا هالكرش :eh_s(2): .. تسلمين :eh_s(7):

 

[نور مغليها]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

والي تبي كشرتها تروح ع الريج تشرب قلآص كمووون ؛ دكتور قايلها حَق اختي ...
مو مهم يكون الصبح أو لأ بس انه يكون ع الرييييج

 

[أم حمودي**MALL**]

Thanks

 

[.: حلاها مبتليها :.]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

,,

يسلموؤوؤوؤ ..​

 

[ياانااا]

يعطيج العافيه
ننتظرجديدج

 

[Stay alive]

يعطيج العافيه


بس احس صعبين خصوصا الاول

 

[ألا أنا]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

وااااي عالكرشه..مب مخرب جسمي غيرها
انشالله بطبق هالتمرين..والقى نتيجه
تسلمين حبوبه عالتمارين

 

[• JoJo •]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

العفوو فديتكم وان شاءالله تحصلون نتيجه بس استمرو ولو حصل تعب قللو من عدد المرات

موفقين

 

[لومية]

يعطيج العافية

 

[ضايعة بدنيتي]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

سهلييييييييين

مشكورة حبوبة ما قصرتي ان شاء الله اذا الله اراد راح اعتمد هالتمرينين .

 

[خلاص سجلوني]

رد : تمرينين حق الي يعانون من الكرش

مشكوره الف شكر

حبوبه عفيه نزلي لنا تمرين حق تكبير المؤخره نفس الاجانب