ابى تجمع جديد يبلش من باجر لمده شهرونص وشرايكم بالغزال الطائر

[الجووورى]

السلام عليكم
قوه حبيباتى
ما اطول عليكم ابى تجمع جديد ونشجع بعض انا عندى جهاز المشى
وزنى مو وايد 78 وطولي 168 ومايبين على الل يشوفنى يقول جسمى حلو بس انا ابى انزل 10 كيلو والسبب سويت فحص دم ولا يقولولى كليسترولك وايد عالى 7 ونص
انصدمت صراحه
المشكله مافى دوا للى بالعشرينات غير الاوميجا3 والمشكله من اخذه ودى وانتم بكرامه اقط الل بطنى
المهم انا رجيمى
الل ببلش فيه
2 قطعه توست جبن سلايت مع مرتديلا
او كورن فيلكس مع حليب خالى الدسم بدون سكر
او بيضتين مفيوحين
+جلاس نسكافيه قفشه وحده سكر


الغدا منوع عشان لا امل
اما دياي مشوى
او مشويات
او دياي مفيوح وبطاط مفيوح
او سلطه تونه
+سلطه
والل تحب العيش تقدر تسوى بدون دهن وتاخذ خمس قفشات بالعدد


فتره المغرب تفاح اخضر
او نسكافيه
خيار جزر خس


العشا نفس الغدا اى وجبه منهم بس بدون العيش

الرياضه اقل شى نص ساعه مشى وببلش ب50 تمرين بطن و50 قرص دوار

يلابنات منو معاى وتشجعنى واشجعها مشكلتى امل بسرعه وابى تشيجيع

 

[مدرسة طفشانة]

موفقة إن شاء الله

 

[فديتهااا]

هييييه انا معاااج ويااااج نبي ريجيم لااا للمتن نعم للضعف وياااج وياااج وياااج يلا بنااات نبي نضعف

 

[أخر العنقود]

أناااااااا بعددددددددد وياااااااااكم :rerrerek:


امممممم ودي أنزل من 10 لين 15 كيلووووو
صاري لي اسبوع تقريبا مبلشه العب على الأوربت تراك بس ما أدري أي رجيم اتبعه لأني ملولة وخايفه يأثر عليى صحتي ما تسوى علي اخسر صحتي .. ففكرت اخفف بالأكل شوي والعب ونشوف شبيصير على السبت الجاي بيكون لي اسبوعين اذا نزل وزني اوكي اذا ثبت أو نزل أقل من 2 كيلو لأزم اتبع رجيم مع الأوربت تراااك لعل وعسى نوصل للهدف ..



يا الله وياااااااااااكم :eh_s(7): نبي تشجيع وحماس :ggdw::ggdw::ggdw: مني لأخر 4 يااااااااا رب نوصل للهدف أو على الأقل ثلاث ارباع الهدف <<====== طمااااعه ماتبي تقول نصه :krkrkr:


موفقيييييييييييييين خواتي ..

 

[البسايل]

وانا بعد وياكم ..... وزني ٧٠ وطولي ١٥٢ والهدف الاول انزل ١٠ كيلوووو واللـــــــــه المستعان

 

[فديتهااا]

اب اب اب اب

 

[Queen of Sadnes]

الله يوفقكم

 

[أم راشد المطيري]

انا بعد وياكم

وزني 84 وطولي 163

وهدفي الاول 10 كيلو يارب اضعفهم بصحة وعافية

 

[فديتهااا]

انا وزني ٩٩ وفاصله ٣ وابي انزل ٤٠ كيلووووو طولي ١٦٦

 

[كيكه توفي]

الله يوفقكم

 

[الجووورى]

فديتكم ياحلا بنات يارب تضعفون وتصيرون الجسم الل تبونه
شوفوا بنات الل بيبلشون معاى من باجر او اليوم عراحتكم
تحط وزنهاوطولها وشنو وشنو ريوقها اليوم والغدا والعشانبى تقرير يومى والل تطوف ايام وماتقدر تدش النت عادى بس اهم شى تكون ملتزم و تكتب لنا لاردت
+رياضه شنو سويتى
والميزان بنخليه كل اسبوع
يلا بنات للرشاقه انطلقوااااااا

 

[أخر العنقود]

اممممممم

أنا طولي 159 ووزني 63 طبعا منطقة الخصر حدث ولا حرج:eh_s(16): فقررت أنزل من 10 إلى 12 كيلو بإذن الباري ..


هدفي مع هالقروب وبالشهر ونص اني اوصل للخمسيات :eh_s(11):

انا قاعده اخفف والعب على الاوربت تراك واشرب زنجبيل أكثر من كوب يوميا على الاقل قبل كوب النوم .. وافكر اني اتبع رجيم بس ماني عارفه شنو لأني ملوله وبسرعه جسمي يتعب :eh_s(17):


السبت باشوف وزني واحدد يا استمر على هالحال يا اتبع رجيم بالإضافة للرياضة ..


والله كريييييييييييييييم :eh_s(15):

 

[كويتيه مزاجيه]

وانا معاكم
ابي حمله
بديت رجيم صارلي من يوم السبت
و زني 88

طولي 165

ونفسي ارد مثل اول 57


يعني بنزل25 زين
كافي 3 اشهر او 6 اشهر


الحمال وما يسوي

يعني ابي انزل

 

[مدرسة طفشانة]

حبيبتي انا بلشت رجيم من امس وإن شاء الله بكمل معاكم والعب عالااربترك وعشان نشجع بعض
وزني 98 وطولي 167 وودي انزل 20 كيلو بحيل الله
ريوقي كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
والغدا سلطة مع مشاوي او تونة
والعشا روب وخيار او فاكهة او كوب شوربة
بستمر عليه وإن شاء الله نضعف كلنا بصحة وعافية

 

[مدرسة طفشانة]

حبيبتي انا بلشت رجيم من امس وإن شاء الله بكمل معاكم والعب عالااربترك وعشان نشجع بعض
وزني 98 وطولي 167 وودي انزل 20 كيلو بحيل الله
ريوقي كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
والغدا سلطة مع مشاوي او تونة
والعشا روب وخيار او فاكهة او كوب شوربة
بستمر عليه وإن شاء الله نضعف كلنا بصحة وعافية

 

[فديتهااا]

بنات ونااسه من ثلاث ايام مسويه ريجيم ونزلت ٣ كيلوااات وناااسه

 

[أم خـــدود]

الله يتمم عليكم وتوصلون للوزن المثالي

 

[السنيوره@]

مرحبا
انا جديده واول مشاركه لي هنا يالله عساها فاتحة خير يارب
وهذا تقريبا هو ريجيمي وحلو تخفيف والله كريم مع الاستمرا والعزيمه ماكو شي مستحيل
ونقدر ننحفو نصير احلا رشيقات بالعالم
هههههههههه
انا ودي انزل عشره كيلو
وزني 79
وبلتوفيق للجميع

 

[السنيوره@]

فديتها شنو رجيمج اللي نزلتي فيه ثلاث كيلو

 

[فديتهااا]

فديتها شنو رجيمج اللي نزلتي فيه ثلاث كيلو

رجيمي قاسي بس روب مع خيااار وتوسته وحده ومشي نص سااعه ادعيلي تكفين ابي اضعف