شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[نور الفاطمية]

نور الفاطمية

جنج ياي

لازم اتريق حتى لو قمت متاخرة


والله يوفقنا



العشا

صفيحة لحم بس خفيفة

وماي


حاليا شاي اخضر مع ليمون

بالعافيه حبيبتي
والله يعينا والله يوفق للجميع يارب​

 

[نور الفاطمية]

الا وين فانتا @@

ما يندرى بس الغايب عذره معه
والله يوفقها يارب​

 

[نور الفاطمية]

نور الفاطميه حلو شغلج بس ليش التشيز كيك والشيبس صدمتيني جذي انتي بتزيدين موتنقصين!!! ​

صج يعني مارح ينزل من وزني شي كليت بس شوي من التشيز كيك
وشيبس حجمه صغير كلش عورني قلبي زيادة الحين بس كنت وايد مضايقة وانا اذا اتضايق احط حرتي في الأكل شسوي الحين أنا:eh_s(16):​

 

[n00_00ry]

السلام عليكم
نور الفاطميه وزنج المثالي 49 طبعا راح نجبرها واتصير 50 كيلو
عشان توصلين له
لازم تاخذين 1500 سعره حراريه باليوم مع نص ساعه رياضه كل يوم وراح تزصلين له ان شاء الله

سمعيه حبوبه لاتتضايقين وزيدي الرياضه بالنسبه لليوم بعد نص ساعه وربج كريم بس حاولي تلتزمين​

 

[n00_00ry]

بنات اللي تعتمد على سوائل ترا ماتنزل الوزن جسمج ذكي ماتقصين عليه اذا حرمتيه من الاكل ماراح يطلع الدهون اللي عنده بالعكس راح يتأهب لمجاعه راح يحفظ الدهون ويكسر العضلات وهذا اللي احنا مانبيه!! اكلي باعتدال بكميات قليله عشان الجسم اللي يحتاجه اكثر مايحصله من الاكل ياخذه من الدهون على شوي شوي ​

 

[n00_00ry]

فانتا سترووبري وينج اشتقنالج عسى ماااشر هالغيبه ​

 

[نور الفاطمية]

السلام عليكم

نور الفاطميه وزنج المثالي 49 طبعا راح نجبرها واتصير 50 كيلو
عشان توصلين له
لازم تاخذين 1500 سعره حراريه باليوم مع نص ساعه رياضه كل يوم وراح تزصلين له ان شاء الله ​

سمعيه حبوبه لاتتضايقين وزيدي الرياضه بالنسبه لليوم بعد نص ساعه وربج كريم بس حاولي تلتزمين​

يسلمو حبيبتي ماقصرتي فديتج والله
بس بقول لج اذا مشيت على هالبرنامج
1500 + نص ساعة مشي كم افقد من الوزن في اسبوع ؟
ان شاء الله راح بكره ازيد مدة المشي والله يعينا
يالله الله يوفق للجميع
​

 

[n00_00ry]

شوفي حبيبتي ماقدر اقولج جم لما اعرف انتي اصلا شكثر تاخذين بالطبيعه يعني اذا انتي طبيعي تاخذين 2000سعره وانا عطيتج 1500 لمده اسبوع هذي نص كيلو واذا سويتي رياضه كيلو

بس حبيبتي انا اقولج من تجربه اذا مشيتي عليه اقل شي بتنزلين كيلو بس اذا اتبعتي الارشادات اللي انا كاتبتها قبل لكم ارجعيلها قبل كم صفحه راح تنزلين ع الاقل 3 كيلو مع نص ساعه رياضه طبعا وكل مابغيتي تنزلين اكثر زيدي الرياضه وطبعا لازم تكون يوميا ولاتقصين على نفسج بسكر رجيم وككاو رجيم وبسكوت رجيم التزمي 100% واذا نزلتي 10 كيلو اقدر ادخلج بسكوت دايجستف لايت وكافيه لاتيه لايت بس انا اقولج شنو تلغين بس الحين امشي مضبوط والله يوفقج ​

 

[فانتا ستروبري]

صباحو

اليوم ريوقي كورن فليكس عادي

عوافي حبيبتي =)​

 

[فانتا ستروبري]

صباح الورد
اليوم ريوقي كان شوية نخي والحين راح اشرب لي شاي حليب محلى بسكر hermesetas gold سويسري حسيته أحلى من كاندريل مااحبه

أختي نوري: طرشت لج رسالة على الخاص لو سمحتي يالغالية ردي على الخاص إن أمكن واكون لج شاكرة

شكراً لكل وحدة دعت لي ان الله يرزقني الذرية الصالحة ، والله يحقق لكم كل شي تتمنونه بصحة وعافية يارب

بالعافية حبوبة :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

قوه حبااايبي​

باروكوولي نزلت كيلو صار المجموع 4 كيلوو حديي مستااانسه ​

عقبالكم بكره ابي اشووف الاوزان وشكثر نزلتووو ​

مبروووووووك حبيبتي :ggdw:

الفال لنا باجر يارب :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

بما اني كثرت من الاكل الضحى

الغداء

اكتفيت بسلطة مع روب اكتيفيا

حاليا نص كوب شاي حليب =سكر سبليندا وملعقة صغيرة نوتيلا

=اليوم ما كلت شوكليت في المكتب =اعتبره انجاز

لان عقب الريوق شاي اخضر و تركش كوفي

موفقة يارب :ggdw:​

 

[فانتا ستروبري]

بنات خل اقولكم شكليت اليوم .... بسم الله ​

الريوق: قمت متاخر وللاسف ماكان في وقت اتريق​

الغدا : معكرونه سباجيتي بالخضار والجبنه 3 اكواب (الكوب=قوطي الروب)
مع قطعتين دجاج صغاار حيل
مع 2 كوب ماي​

بعده بساعه الا ربع شربت شاي اخضر بالزنجبيل والدارسين​

والعصر : روب اكتيفيا الصغير مع شويه خس​

المغرب : مكسرات شوووووويه​

العشا : بعد شوي راح اخذ ان شاءالله قطعه فاكهه​

وبكمل شرب الماي لازم لترين او اكثر​

وبليل بلعب رياضه او ارقص نص ساعه الى ساعه ​

والله ولي التوفيق بكره الميزان شدوو الحيييل​

موفقة يارب وان شاء الله الكل شاد حيله حق الميزان باجر :rerrerek:​

 

[فانتا ستروبري]

مساء النور بنات سامحوني انا هاليومين ما اقدر ادش لاني تعبانه ومريضه لاني مظطره اخرب رجيمي يومين
وبالتوفيق حق البنات

سلامات وما تشوفين شر يا الغالية :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

والحين جى دوري​

اليوم انا قمت من النوم شوي متأخرة لكن ما فوت الفطور لان عندي شي اساسي واذا ما تريقت راسي يألمني
فطوري كان : 2توست بالجبن + عصير جريب فروت كي دي دي​

​

والغذى كان : سلطة + شرائح سمك مشوي + عصير ليمون نعناع​

​

والعصر : كليت تشيز كيك + شيبس + شاي أخضر أهئ​

ومشيت في الممشى 20 دقيقة كان اليوم ضايق خلقي وايد وما استمريت في المشي​

والعشى : الحين ان اتعشى زبادي + جوافة​

​

وأن شاء الله بكره يكون أفضل من اليوم من ناحية الرياضة​

والله يوفق الجميع​

بالعافية يا قلبي ويارب تكونين نازلة باجر وتستانسين ​

 

[فانتا ستروبري]

n00_00ry

مبرووووك حبيبتي النزوووول

نور ماشالله عليج حلوو رجيمج

وبالنسبه لي اليووم

اول ماقعدت شربت نسكافيه
وعالعصر تغديت سلطه
وعقبه عصير اناناس

وبسسس
وباقي يومي سوائل

عجييب رجيمج ما شاء الله سلطة وسوائل :ggdw:

موفقة يارب :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

نور الفاطمية

جنج ياي

لازم اتريق حتى لو قمت متاخرة


والله يوفقنا



العشا

صفيحة لحم بس خفيفة

وماي


حاليا شاي اخضر مع ليمون

بالعافية حبيبتي والله يوفقج :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

الا وين فانتا @@

كاني حبيبتي مشكورة عالسؤال فديتج

مشغولة شوي بس لا تحاتون اييلكم واحط لكم يومياتي ان شاء الله :ggdw:​

 

[فانتا ستروبري]

مساء الخير ​

حبايبي خل أقولكم باجر بيوم الميزان شراح يصير قبل لايجي باجر :​

*اللي مشت على رجيم عدل بدون لاتخربط مطعم او سكر زياده او كامل الدسم او طوفت وجبه يعني ماشيه بالمللي هذي راح تنزل اقل شي 2 كيلو ان شاء الله
*اللي سوت مثلها بس زادت عليها رياضه اقل شي تنزل 3 كيلو ان شاء الله
*اللي سوت رجيم بس عذبت نفسها يعني راحت تزيد من زعندها وحليبها كامل الدسم او زايدته سكر او ماكله ككاو او الكميه عندها مفتوحه فكل شي هذي ماراح تضعف ولا كأنها سوت شي يمكن اذا اهي يوم ملتزمه ويوم لأ يمكن نص الى كيلو!!
*اللي خربطت بس لعبت رياضه على حسب اذا لاعبه نص ساعه وماكله مثلا تشيز كيك ماسوت شي لان التشيز كيك مو اقل من 300 سعره والنص ساعه ماتحرق 300 سعره !! يعني ماراح تزيد بس يمكن ماتنزل شي!
أدري خوفتكم بس صج اللي تبي تضعف تلتزم و باجر راح يبين اللي جد ملتزم من اللي وده يلتزم ​

شدو حيلكم وباجر بنشوف ​

ان شاء الله نشوف باجر :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

ما يندرى بس الغايب عذره معه


والله يوفقها يارب​

تسلمين يا قلبي ويوفقج ان شاء الله :eh_s(7):​