1-حبيبتي ماكو نوع بطاط وبفك على حد علمي ما يمتن
ما يمنع تدخلين بطاط واحد يوميا
مادام قاعده تسوين اكثر من ساعه يوميا رياضه
انا نفسج ما استغني من البفك والبطاط
2-اكلي حلو بس لاتهبسييييييييييييييييين
اشتري الميني كاكاوات مشكل او النوع اللي تحبينه
واخذي وحده اذا اشتهيتي مايضر وعن تجربه والله
3-لمن كنت اسوي ريجيم وشاده حيلي واشتهي عيش
اخذ خمس قفاش <<مالت اكل طبعا مو ملا س خخخخخخ
وكان وزني ينزل الحمدلله واكلي من حلو بنت خالتج
واذا تبين توازنين قللي وجبة العشا بنفس اليوم
خليها مثلا بس سلطه او خضره
والاحسن يوم السبت تخلينه مفتوح
4-حلو ساعه وربع رياضه واذا حسيتي بيوم
انج مخربتها زيدي بعد بالرياضه
واخذي بريك بين كل جهازين ع الاقل 10 دقايق
هالطريقه تزيد الحرق بالجسم اذا تبين اشرح ماعندي مانع
5-انا مااايد فكرة التوست اكثر من مره باليوم
اذا تبين تنزلين قبل 7/2
واجد نشويات مرتين توست وكورن فلكس
مرتين نشويات باليوم كااااااااااافي
عندي جم شغله من تجربتي العريقه
تزيد الحرق وتنشطه
منتجات الالبان لوفات والخس تسرع نزول الوزن
وفي دراسه انه الكالسيوم يسهل نزول الوزن يعني
ملاحظتي طلعت صح
الشغله الثانيه اليوم كثرت خربطت باجر ازيد حركتي واقلل اكلي
مثلا مره رحت حفله وخربتها ثاني يوم كل اليوم خس وخيار وسوائل
بدون سكر الحليب مو منهم
لان الوزن شي تراكمي مو بيوم وليله ينزل او يزيد
بعد شغله جربتها قريت دراسه اكدتها
المشروبات المثلجه والاستحمام بالماي البارد
نهاية السبحه قبل لا تطلعين اخذي دوش بارد
كثر ماتستحملين يزيد الحرق بالجسم وينشط الايض
بس مو وقت الدوره بليييييييييييييييز ولا بعد الرياضه يضر
الجسم يحرق الوزن الزايد مو وقت الرياضه لا وقت النوم
الغضلات تبذل المجهود ووقت النوم تاخذ اللي نقصها من دهون الجسم
يعني ناااااااامي عدل واخذي وقتج بالنوم
الكافيين يزيد الحرق ولاحظتج كللللللش ماكو
اخذي قهوه الضحى يوميا او سويلج قشر قهوة العصر
وعندي شكثر اشياء اذا ذكرت رجعت
اتمنى اني فدتج وماااااااااااقرقت على مخج ع الفاضي
