( حبـه , حبـه ) ضعيفــه إرآدتج !! تقل مرآت وتخربين رجيمج >> حيآج بتجمعنآ

[غـــ q8i ـــلا]

موضوعج روووووووووووووعه
وحلو ان نساعد بعض وكل وحده تشجع الثانيه
اهم شي الاراده والرغبه الداخليه في التغير​

الآروع هالمرور مآ أنحرم منه
أهم شي التشجيييع
صح كلآمج دآم بديتي صح من الدآخل رآح تبين النتآيج عليج :eh_s(7):

موضوع حلو استمري

الأحلــى أنتي ,, إن شاء الله :eh_s(22):

موضووعج حلووو كمليء

الأحـلــى مرورج غلآتي :eh_s(8):

الله يعطيج العافيه

الله يعآفيج يالغلآ :eh_s(22):

ياسبحان الله كيف صارو نحاف
يازين الرشااقه بس
يعطيك العافيه اختي على الموضووع الرائع
واصلي وراح نتابع​

بالإرآده كل شي يصيير ومآفي مستحييل
إي والله حيآة ثآنية
الله يعآفيج يَ رب

إي والله وانت صاجه الاراده إهي أهم شي وهذي مشكلتي دايم والله..
مشكوره حبوبه يعطيج العافيه.....​

خليج معآي وبإذن الله رآح تتشجعين
أحنآ هني نشجع بعض
وفكري دوم بالرشآقه وبتقوى ارآدتج :eh_s(15):

واااااااااااي شنو هذااااا

ماشاءالله صااارو ظعااااف
للأسف أنا مشتر كه بقروب وإلا جان أشتركت ويااااج
إن شاءالله كل يوم راااح أدخل وأشجعج
والله ييوفقنا ونظعف بصحه​

هذآ الوآآآقع
تبآرك الرحمـــن
حيآج الله يالغلآ
سيري علينآ
آمييييين يَ رب

فكرتج حللللوه
وفعلا الواحد مو عيب يخربط مره بس العيب ان اذا خربط فلها عالاخر ونسى ابو الرجيم

اهم شي اللي يخربط خل يكمل رجيمه لا يقول انا خربت الدنيا لالالا اهم شي يكمل بعزيمه

وبالتوفيق​

صحيح كلآمج :eh_s(15):
ولآبد من الاستمرآر
وإن شاء الله نستمر ونضعف بصحــه وعآفيه :yaaaaaarb:

 

[غـــ q8i ـــلا]

,
نكمل مـع الصور

​

إرآده + رجيييم + ريآضـــه = رشآآقه وصحــة طوول العمر

 

[غـــ q8i ـــلا]

,

أقروآ معآي هالموضوع
للأخ طلآل الشمري
كآن وزنـــه 160 كيلو
وصآر 90
تبآرك الرحمـــن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تجربتي مع السمنه اهـــــــ يالسمنه

والله عانيت وعاانيت وكرهت نفسي حتى

لكن الحمدلله ربي سهلها لي وضعفت

الوصفه اللي ساااعدة على نزوول وزني هي الريااااضه

اي نعم الرياااضه وانا صراااحه اتعجب اذا شفت واحد زايد عن وزنه الطبيعي

50 كيلو او اربعين قام يفكر بالعمليه ليش ياخي والله حرااام عليك تعرض نفسك
للمخاطر والتعب

لكن مافيه احلى من النزووول الطبيعي بالرياااضه يكفي انها صحيه وتخليك تحرك

احسن من الجلووووس

واكبر خطا انك تحطم نفسك بنفسك يعني يمر اسبووع مانزلة ولا كيلو تحطم على طوول

انا كان يمر علي اسبوعين اكون نازل كيلوا عااادي انت المفروض تكون واثق واهم شي الاصرار

ولاتسمع كلاام الناس مهما كان ترى بالاخر هو كلام الناس يعني مايودي ولا يجيب

وعلى فكره انا كانوا يقولون لي والله ماراح تضعف يحلفون بالله اني ماراح اضعف

واللي يقولك مافيه امل تضعف الا بعمليه او ربط والسوالف هذي

والله صدقني اذا الانسان حط شي في باله يسويه لكن اذا كان يحطم نفسه

او ماعنده اصرار او يسمع الكلام اللي يحطم من الناس ويفكر فيه ماراح ينزل حتى كيلوا



وانا والله مجرد ناصح ومابي الناس تتوجه للعمليات وغيرها

وعلى قولتهم اسئل مجرب ولا تسال دكتور

وحاليا انا عندي بعض الترهلات لكن مستمر ع الريااضه وان شااء الله اشيلها بالرياضه

لان ماافيه شي مستحيل دام الله موجود والثقه والاصرار


محبكم //// طلال الشمري _قطر

الارآده والصبـــر ثم الصبــر ثم الصبــر
والتفآئل وقوة العزيمــه تصنع كل شي
=)

​

 

[غـــ q8i ـــلا]

,​

رجيمي الي خسرني من 113 الى 75

​

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

اول شي احمد الله الي ساعدني واعطاني الاراده علشان اوصل للوزن وانا الحمد الله راح استمر ان شاء الله لين اوصل للوزن الي ابيه 55 ​

ثانيا يمكن يناسب اجسام واجسام لا بس اتوقع راح يساعد ع التخفيف ولو بعد فتره لا تستعجلون مهما كان واهم شي الاراده والعزيمه اذا مافيه وقفي ولا تكملين ​

البدايه الثلاث شهور الاولى
واستمريت عليه للنهايه بس بالنهايه قمت اكل مشاووي بدل الخضار المسلوقه ​

الافطار
توست بر + بيض مسلوق
+ عصير طبيعي برتقال ​

الغداء
توست بر مع دجاج مسلوق + سلطه + زبادي خالي الدسم + عصير برتقال وليمون ​

العصر كمن اكل فواكه ومرات خيار
العشا ء ​

خضار مسلوقه
مع نص خبز بر وعصير كيوي واناناس طبيعي او برتقال وليمون حسب المتوفر ​

طبعا عندي يوم واحد بالاسبوع مفتوح اكل مالذ وطااااب بعدين ارجع للنظاام علشان وزني مايثبت ​

تقدرون تنوعون بعدين باحد الاصناف التاليه
مشاوي + سلطات ​

الممنوع كان
الغازيات والمعجنات والارز والخبز ماعدا البر
الشوكلت التمر كان 4 تمرات او 3 تمرات يوميا علشان الجيم يحتاج لطاقه
القهوه ممنوعه لانها تثبت الوزن ماعدا باليوم المفتوح الي بالاسبوع >>يمكن اجسام واجسام ​

نظامي للرياضه ​

مشي لمده 3 ساعات
ساعه الصباح
ساعه الظهر
ساعه المغرب
العصر تمارين للخصر واليدين علشان الجسم مايترهل
المشروبات الي كنت اخذها ​

زنجبيل + قرفه + شمر < بدون سكر نهائيا
اشرب دله كل يوم
الي مايناسبها مره الزنجبيل تقلل منه
انا احط من كل مقدار ملعقه
2
قشر القهوه
قشر قهوه + زنجبيل + وزعفران = اطلق قهوه بالعالم
شرب من 5 الى 8 اكواب ماء يوميا ​

هذا نظامي الي كنت اسويه ونحفت عليه
تكفون دعوااتكم اوصل للوزن المثالي
​

​

​

​

​

​

هذآ الرجيم استمرت عليه الأخت لمدة 6 شهور ويعتبر انجآز تبآرك الرحمـــن =):eh_s(15):

 

[غـــ q8i ـــلا]

آنتظرونــي مع رجيـــمي بالنوت
=)

 

[ألبندري]

مرحبآ بنات ..ابي معاكم
انا الاراده عندي بالسسسالب
خاصه الحلويات والكيك يبوووي اتعب عندهم

ابي ابلش معاكم ونشجع بعض
انا حدي متييييييينه حيل حيل وزني صك الميه < ليش عايشه؟

وماعندي وقت اقل من شهرين ودي لو انزل عشرين كيلو ع الاقل

لاتشوفوني مسجله جديده بالمنتدى . ترى اتابعكم من زمان بس ماتشجع اشارك < تكتب قصه حياتها

انا باديه من امس رجييم قاسسسسي صكيت حلقي مره وحده
ومااكل الا توست بر وروب وفواكه < تعذذذذذذذذذذيب

يارب يجيب نتيجه عااااد > ياكثر قرقج

الصور دخلتني جو حماس ..عقبااالي

ويلا عسساكم ع القووه​

 

[كويتية بروما]

انا معاكم بالتجمع بس بعدين اقولكم قصه حياتي
بس الغربه لاعن ابو نفسيتي وحياتي عفيسه
من امس مو ماكله كاكاو والحره كلها بريلي الله يعيني ويعينه

 

[لعبة ايام]

مشاءالله تبارك الرحمن عليهم

يارب ارزقنا ع قوت الادراده

 

[ام فجرbh]

انا بعد ابي اضعف

بس الاراده ضعيفة

و ودي انضم وياكم لو تسمحون لي

على شان تشجعوني و ينزل وزني شوي :yaaaaaarb:

 

[Jalowry]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووره..

 

[Jalowry]

اب اب اب

 

[ألبندري]

هذي الصور علشان ماتبردون انا لاشفتها اتحسر ع عمري:eh_s(2)::eh_s(2):

[/url][/IMG]

[/url][/IMG]


يارب عقبالي < عقبآلي انحف موشي ثااني وعقبال اللي يقرون ييارب:yaaaaaarb:

بنات ماحد احسن من احد بس يبي لها تعععب شوي وحنا قدها :eh_s(7)::eh_s(2):​

 

[فروووووحه]

مشكووورهـ يالغلا موضوعج وتجمعج جي في وقته


<< بتابعكم واحتمال استعين باللي كتبتيه لتجمعي


وان شاء الله كلنا نصعف بصحه وعافيه


موفقين ان شاء الله

 

[ألبندري]

بنات وينكم

غلا وينج كم مده التجمع لمتى يعني؟ تدرين تحديد وقت معين يعطي حافز
شوي يشجع انا نمسك ارواحنا فتره بس ونشوف النتيجه ..

انا مادري احس هاليومين فيني حماس عساني مابرد بس
يمكن لان وحده اعرفها هاوشتني قالت حدج اهلمتني وزنج وشكلج

وصارت بخاطري ..

اليوم ريحه الغدا تدغدغ خششمي بس تحديت شهيتي وكليت توست وروب وموزه
وبعد مشيت ربع ساعه بالسير

ابي احس احد محروم معاي هههههههههه
مابي احس بالعذاب بروحي < شدعووا

​

 

[(نبنوبه)]

خوووووووووووووووووووووووووش شي

 

[مريميات]

وااايً جبتهااا عً الجرح

والله انا من ربي خلقني ضعيفه , ياتني فترة اسم الله عليج كاآاابه وصرت اللي اشوفه اكله هئ هئ هئء ,

الموهيم بالاراااده ماشاءًالله ضعفت وصرت مريميات اللي قبل واحلى بس بس بس مصيييبه صااايره مره فوق مره تحت يعني اليوم اوزن نازله 3كيلو بعد 4ايام والله احصل رادتهم شسوي واااي ببجي


,...



اماااا للموضوعً اي والله انااا محتااجه دعم وتشجيييع يالله كلنااا مع بعضً يد اااحده ضد الكرشً ) ...


.,



فديييييتشً ادري يااكثر ماااهذرت , تسلم ايدينجَ عً الطرحِ ,


,.​

 

[مريميات]

البندري مثل الشعوووور , بس ابو الشباب رآف شوي بحالتي و جابلي من ستار ساندويش دايت يهبل خفيييف ..

 

[ألبندري]

بنات نايمين

ودي التزم مع بنات بقروب نشجع بعض علشان امسك نفسي شوي

حدي تعبانه من وزني ​

 

[عز الخويه]

روووووووووووووعه شكلي بطيح فيه

 

[قطوه شماليه]

تكفين لاتووقفين شجعينا تعبت والله
مووووووووووضوعج عجييييييييب
لايووووووقف ياحلوووووووووووو