عذبه الصوت
New member
- إنضم
- 26 يونيو 2006
- المشاركات
- 3,324
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
الافطار
شريحة توست او ربع رغيف اسمر + شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقة لبنه قليله دسم + كوب حليب خالي الدسم +قطع مشكل خضار ( خيار - طماط - خس )
فترة الضحى
2 بسكوت دايجستيف + كوب شاي اخضر او فاكهه طازجه
الغداء
ستيك لحم عجل مشوي بحجم ثلاث ارباع كفة اليد+ ملعقة واحده جبن مبشور + 2 ملعقة بطاط مشوي + 2 -3 ملعقة سلطة خضار
3-4 ملعقه معكرونة خضار + نص كوب روب خالي الدسم +2-3 ملعقة سلطة خضار
فيليه دجاج مشوي بحجم كفة اليد +ربع رغيف اسمر +2-3 ملعق سلطة خضار
العصر
2ملعقة مكسرات او نص كوب حليب او روب خالي الدسم او فاكهه طازجه او مجففه
العشاء
2-3 ملعقة سلطة خضار + قطع جبن نصف راحة اليد + شريحة شابورة
شريحة توست +علبة تونا حجم صغير+2-3 ملعقة سلطة خضار
شريحة توست + 1 ملعق مربى لايت +1 ملعقه جبن لايت + 2-3 ملاعق سلطة خضار
شريحة توست او ربع رغيف اسمر + شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقة لبنه قليله دسم + كوب حليب خالي الدسم +قطع مشكل خضار ( خيار - طماط - خس )
فترة الضحى
2 بسكوت دايجستيف + كوب شاي اخضر او فاكهه طازجه
الغداء
ستيك لحم عجل مشوي بحجم ثلاث ارباع كفة اليد+ ملعقة واحده جبن مبشور + 2 ملعقة بطاط مشوي + 2 -3 ملعقة سلطة خضار
3-4 ملعقه معكرونة خضار + نص كوب روب خالي الدسم +2-3 ملعقة سلطة خضار
فيليه دجاج مشوي بحجم كفة اليد +ربع رغيف اسمر +2-3 ملعق سلطة خضار
العصر
2ملعقة مكسرات او نص كوب حليب او روب خالي الدسم او فاكهه طازجه او مجففه
العشاء
2-3 ملعقة سلطة خضار + قطع جبن نصف راحة اليد + شريحة شابورة
شريحة توست +علبة تونا حجم صغير+2-3 ملعقة سلطة خضار
شريحة توست + 1 ملعق مربى لايت +1 ملعقه جبن لايت + 2-3 ملاعق سلطة خضار
شجعوني بنات بلييييز
