عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[روج وردي]

باك

الافكار اول شي ان نحط سمينه الاسبوع وملكه الاسبوع احس يصير حماس

>>>وبعد بفكر لكم

 

[روج وردي]

ماقلت لك شنو بودي

ودي اروح السوق القى كل شي يدخل فيني
ودي البس قصير وبناطيل على مزاجي

على ان احنا كل عايلتنا دببه وامتن مني بعد بس هم عندهم جرئه يلبسون انا لا

خاطري قبل بدايه 7 اكون وصلت 80 >>> يعني قدامي شهر لو انزل كل اسبوع كيلوين تمام
وعلى عرسي اكون 70 او 65
لاني انا من بلغت وانا دبه يعني اذكر نفسي في 80 وفوق


بنات البارح شرفت الدوره الشهريه الله يكرمكم
جسمي مب متشنج الا ميته من التشنج

تفداج قلبي
انا باجر اخر يوم لي باشتراكي لوجبات الدايت ماراح اجدد

بسوي رجيم التمر واللبن ثلاث ايام بحاول لو بس جمعه سبت احد او سبت احد اثنين

انتي شنو رجيمج الحين ؟؟

 

[روج وردي]

بنات انا بطلع من الدوام
غيرت موعدي من المغرب خليته الحين لان محد بيوديني عقب
ولاني تعبانه ظهري ذبحني مع كرسي الدوام على ان طبي

اشوفكم بعد المغرب ان شاء الله

 

[إستبرق]

قوه بنات


شخباركم

ام محمد انا هدفي الحالي اني ٢-٨ لما ارد الديره اكون متغييره وضعفانه لاني قاعد اسوي لوك شامل ضبطت اسناني بس باقي لي التبييض وتركيب سراميك هالشهر ان شاءالله اخلصهم وقاعد اخذ روكتان وشهر ٨ يكون اخر شهر باذن الله فودي بعد جسمي يكون غير والهدف الاكبر عندي نفنوف من جم سنه ابيض ولينن كنت فيها جسمي خلاص توب لما لبسته ظل دخل زوجي ظل واقف يقولي لا تتحركين شنو هذا هذا الي يقولون خصر كمنجه  فهذا هدفي الاساسي
وياااااارب يسهل علينا وننزل نزول سريع وبخير
وطبعا هني السوق بضايع تركيه فالقياسات صغااااار وعندهم نفانيف تهبل فودي ادخل بدون لا اتوقع ان يقولي ماكو سايز او البسه ومايعجبني ع جسمي ابي ادخل بثقه واخم السوق هههههه

 

[milkey way]

اليوم تريقت صمونه سمره فيها حلوم وشربت كوب شاي ماشربت عصير كلش سمعت ان موزين مع الريجيم .

والله هالإسبوع ماتوقع اني نزلت شي اتهقون مع الدورة ما انزل ولا مالها تأثير ؟؟؟؟؟؟

 

[روج وردي]

قوه بنات


شخباركم

ام محمد انا هدفي الحالي اني ٢-٨ لما ارد الديره اكون متغييره وضعفانه لاني قاعد اسوي لوك شامل ضبطت اسناني بس باقي لي التبييض وتركيب سراميك هالشهر ان شاءالله اخلصهم وقاعد اخذ روكتان وشهر ٨ يكون اخر شهر باذن الله فودي بعد جسمي يكون غير والهدف الاكبر عندي نفنوف من جم سنه ابيض ولينن كنت فيها جسمي خلاص توب لما لبسته ظل دخل زوجي ظل واقف يقولي لا تتحركين شنو هذا هذا الي يقولون خصر كمنجه  فهذا هدفي الاساسي
وياااااارب يسهل علينا وننزل نزول سريع وبخير
وطبعا هني السوق بضايع تركيه فالقياسات صغااااار وعندهم نفانيف تهبل فودي ادخل بدون لا اتوقع ان يقولي ماكو سايز او البسه ومايعجبني ع جسمي ابي ادخل بثقه واخم السوق هههههه

يارب تنزلين بسرعه وكل الي بخاطرج اسوينه كم ودج توصلين يعني الوزن اللي انتي فيه تكونين بيرفكت ؟؟

ايه هذا سوق اوروبا واسيا مقاساتهم ماتناسبنا خخخ

على طاري تركيا عايشه انتي هناك؟
وشرايج فيها ؟؟
خطيبي يقول يمكن نروح تركيا او ماليزيا طبعا وايد ناصحينه بماليزيا لان هناك حق شهر العسل يقولون احلى
وتركيا مرت اخوه اصلها استراليه عايشه بتركيا

 

[milkey way]

اليوم الحمدالله ماسكه نفسي على الآخر والله يتمم ان شاء الله

:yaaaaaarb: :yaaaaaarb: :yaaaaaarb: :yaaaaaarb:​

 

[كتكوته غنوجه]

ميلكي بخير عساج بخير والله رديت على نظامي قبل تخفيف والغاء وجبه العشاء وشرب اعشابي اللي قلتها ومشي بالبيت خخخخخخخ نص ساعه لان ها الشي الوحيد الي نزل وزني بدون حرمان ولادوخه..
تفداج روحي
صايره مدرسه عربي بس حلوه>>اين انت؟؟ هههه ياحلو سوالفج
روووووج
حلوة فكره التشجييييع صج اشجع يالله طبقيها واحنا معاج
لالالالالالالالالالالازم
نكسر هالارقام......

 

[إستبرق]

تسلمين روج امين واجمعين انا هدفي الحين ودي اكون اخر السبعينات وم

 

[كتكوته غنوجه]

تسلمين روج امين واجمعين انا هدفي الحين ودي اكون اخر السبعينات وم

وانا بعد يارب:yaaaaaarb:
ليش انتي جم وزنج؟؟
انا 82كيلو...........

 

[تفداج روحي]

روووج

احسن لا تجددين والله سوي رجيم براحتج وتابعي نفسج احسن
سلامات سلامات
انا كنت الاسبوع اللي طاف تخفيف لان الامتحانات منرفزتني فما ابي اضغط على نفسي خصوصا اني قاعده ادوخ وايد
وبلشت من يديد من اليوم دشتي لان وزني قاهرني بس اكلت توسته وقفشتين عيش اول شي ثبت وزني والحين قاعد يزيد مع اني مو قاعده اخربط افففف بس انا جسمي كلللش مو نافعه الا دشتي
وانا ارتاح على دشتي بس الامتحانات دوختني وبالكليه ما القى شي اكله حق دشتي




ياااااارب تتحقق اهدافكم


وفكره الملكه والسمينه عجيييييبه


ام محمد
ادري والله تعب بس محتاجين نخف شنسوي بعد


انا هدفي اخلص من ٣ ارقام حاليا
وهدفي الاكبر مو وزن معين لالا شكل معين



ميلكي
عااااااشت اي مسكي نفسج ياااارب يسهل الامور ونتخلص من الكيلوات كيلو ورا كيلو



استبرق
يارب تتحقق اهدافج ويارب يشوفج ريلج بجسم احلى من اول
وتردين الديره وانتي ملكه الرشاقه




احبببببكم

 

[تفداج روحي]

كتكوته
سوي اللي يريحج وتشوفين اييب نتيجه ترا محد يعرف اجسامنا الا احنا

افا عليج اصيرلج ابله عربي ورياضيات بعد بس اهم شي نشوفكم ؛)

 

[تفداج روحي]

خواااااتي اقرو هالموضوع وخلونا نقوي اراداتنا



07-20-1431 01:49
مقدمة:
كلنا نحلم بتحقيق ذواتنا والوصول لأهداف معينة في الحياة. ولكننا باستمرار نعيق أنفسنا بأنفسنا حينما نقول ونكرر جملة تقتل طموحنا وهي: ليس لدي إرادة!. ودائما ما نقول ذلك دون أن نعرف ما هي الإرادة ودون أن نبحث عن أسباب ضعفها وطرق تقويتها.

هذا النوع من التفكير قد يكون هو القاتل الخفي والحقيقي لطموحنا والمحطم لآمالنا.

الكثير من الناس يسأل عن الإرادة وطرق تقويتها. وهذه الأسئلة غالبا ما يكون منبعها هو الفشل في شيء ما أريد تحقيقه ولكنها دليل على وجود طموح قوي أو دافع للحياة لا يزال يعطينا الأمل. نستنتج من ذلك أن السؤال عن الإرادة شيء طيب ومطلوب وعلامة صحية في حياة الانسان.

ما هي الإرادة:
الإرادة ببساطة مشتقة من كلمة (أريد) وهي قوة كامنة في داخل ذواتنا مصدرها الرغبة في التغيير للأفضل وتحقيق شيء ما نطمح له ويبعث على الراحة أو يزيل شيئا سلبيا في حياتنا. والإرادة تبعث على التحرك والعمل حيث تكون هي الشرارة الأولى بعد وجود الفكرة الأساسية.

يجب أن نعرف أن إرادة الانسان شيء جزئي وغير مطلق. بل مقيد بأمور ايجابية وأمور أخرى سلبية. ويجب أن نعلم أن الإرادة المطلقة الوحيدة في الكون هي لله وحده سبحانه وتعالى. هذا يجعل الانسان أكثر واقعيه.

أسباب ضعف الإرادة:
1)طبيعة الشخصية: أي أن الشخص ملول بطبعه أو ضعيف الإرادة. ويتبع ذلك الشخصية الاعتمادية وغيرها.
2)الاكتئاب: وبالذات المزمن والكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الذهان أو الصرع. وهناك نوع من الاضطرابات التي تتداخل فيها الأسباب النفسية مع الجسدية مثل اضطراب فقد الإرادة (Apathy-Amotivation Syndrome) ويسمى أيضا (Abulia) وأيضا (Anergia).
3)الإرهاق والتعب والحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة.
4)أمراض جسدية: وهي كثيرة جدا ويتبع ذلك أيضا تعاطي أدوية تعالج هذه الأمراض حيث يكون فقد الإرادة والتعب والملل جزء من الأعراض الجانبية أو ناتج عنها بشكل ثانوي.
5)المخدرات: وهي سبب مهم وشائع أيضا. هذا يشمل حتى بعض أنواع الأدوية وأحيانا يكون التعاطي بسبب الشعور بأننا لا نملك إرادة. أي أن الأمر يشبه الحلقة المفرغة!
6)عدم التخطيط وعدم وضوح الرؤية: وهو سبب مهم وشائع جدا.
7)وجود بيئة مثبطة من حولنا لا تساعد على العمل والإبداع أو لا تشجع على البدء في العمل أو الاستمرارية فيه.

طرق تقويتها وعلاج ضعفها:
وهذا يعتمد على نوع الشيء المستهدف والنشاط المطلوب القيام به والهدف المراد تحقيقه ولكن بشكل عام:
1)مباشرة التنفيذ: الكثير من الناس لا يدرك أنه ليس كسولا وليس ضعيف الإرادة في الحقيقة ولكن ينقصه الشجاعة حيث يكون متخوفا أكثر منه كسولا أو ضعيف الإرادة. والخوف ينقسم إلى أكثر من سبب: هناك خوف من الشيء الذي يعزم عليه وهناك خوف من عدم القدرة على الاستمرار وهناك خوف من عدم النجاح.....ولذلك يحجم عن القيام بالشيء من الأساس. البدء في تنفيذ الشيء قد يشعل فتيل التغييرات بشكل متتابع يشبه تساقط أحجار الدومينو.
2)الكتابة: التفكير فقط في هدف ما أحيانا لا يجدي بنفس القدر كما لو رأيناه مكتوبا على الورق. ولذلك قد تجدي كتابة الهدف النهائي سواء بشكل عادي أو بوضع لوحة في الغرفة أو أي مكان بارز في المنزل وبشكل مكرر ومختلف من مكان لآخر.
3)التخطيط السليم: وذلك بمعرفة كل ما يحيط بالشيء المراد فعله. هذا يتضمن التثقيف والقراءة عن الشيء المطلوب وتغطية كافة جوانبه. ووضع الأهداف وتوقع المعوقات.....إلخ.
4)استحضار الأشياء الايجابية: مثل أن يفكر في (أو يكتب) الشخص عدة أشياء إيجابية سيحصل عليها عند القيام بما ينوي فعله أو المشروع الذي يقدم عليه.
5)تجنب العجلة: لا تستعجل الوصول للهدف. العجلة هي واحدة من أسباب فتور الهمة أحيانا, حيث أن عدم تحقق شيء ما بسرعة يعني لدى الكثيرين الفشل بعينه وهذا غير صحيح في معظم الحالات.
6)استحضار الأشياء السلبية: مثل أن يفكر في (أو يكتب) الشخص عدة أشياء سلبية أو خسائر في عدم القيام بما ينوي فعله أو المشروع الذي يقدم عليه.
7)استحضار العيوب الشخصية ونقاط الضعف. مجرد التفكير فيها أو نقاشها مع الآخرين قد يفيد في تغييرها تماما أو التقليل منها على الأقل. أطلب من الآخرين أن يعرضوا عليك ما يلاحظونه عليك وتقبل نقدهم برحابة صدر وعدم مكابرة.
8)الواقعية: إحذر من تضع لنفسك أهدافا عائمة أو مستحيلة التحقيق أو خارج نطاق طاقتك. ضع لغة الأرقام نصب عينيك. عندما تقول لنفسك: أريد أن أزيد من انتاجي بنسبة 80% خلال عامين مثلا هي أفضل بكثير وأكثر واقعية من قولك: أريد أن أصبح أكبر منتج في العالم وأسيطر على السوق الدولية كلها!
9)المشاركة مع الآخرين: حيث يزداد نشاط الإنسان عندما يخبر المقربين منه أنه بدأ عمل ما. هم بالتأكيد سيشجعونه بين فترة وأخرى وأقل طرق التشجيع هو أن يسألوه إلى أي مرحلة وصل في المشروع؟
10)تغيير البيئة: أي تغيير الظروف التي تساعد على الاسترخاء والكسل. هذا يشمل تغيير الأصدقاء أو البعد عن الكسالى منهم والانضمام إلى شلة جديدة تكون أكثر نشاطا وتبعث على المنافسة. هذا قد يشمل المكان أو السكن أو أي شيء آخر تكون فيه الظروف إما غير مساعدة أو مثبطة.
11)المثل الأعلى: ضع في ذهنك مثلا أعلى لك استطاع أن يحقق ذاته وينجح في مجال معين. يمكن أن يكون هذا الشخص قريبا من أو شخص لا تربطك به أي علاقة. حاول أن تعرف طريقته في العمل وكيف استطاع التغلب على الظروف الصعبة. استحضر عند قراءة سيرتهم الصبر والمثابرة والتصميم الذي رافقهم طوال رحلتهم في الحياة.
12)غير لغتك: لا تردد كلمة مستحيل بل قل (صعب ولكن ممكن) بدلا منها. لا تقل مشكلة واستبدلها بكلمة (تحدي). لا تقل يأس بل قل (غيري فعلها). لا تقل (أنا ضعيف) بل ردد عبارة (لدي قوة والدليل أني أريد تحقيق شيء ما). اللغة مهمة جدا وبالذات عند مخاطبة الذات.
13)الحرية: كن حرا في تفكيرك ولا تدع الآخرين يحددون لك كيف تتعامل مع الحياة ومتى تتوقف ومتى تبدأ. كن حرا في الوصول لهدفك ولا تلزم نفسك فقط بالآخرين فأنت مستقل عنهم ولك حياتك ولهم حياتهم.
14)توقع الفشل والتحضير له: وهو متكامل مع مرحلة التخطيط. حيث يجب على الشخص أن يتوقع الفشل ولكنه يرصد أسبابه وطرق التعامل معه لكي لا ينتهي مشروعه الذي يريد أن يقوم به.
15)الروتين: وهذا يعتمد على الشخص وطبيعته وطبيعة النشاط المراد تحقيقه. البعض يفضل أن يكون التنفيذ بشكل روتيني متناغم والبعض الآخر يريده ويفضله أن يكون متغيرا من وقت لآخر.
16)ربط النشاط بمحفز ما: مثلا الموسيقى, نشيد محفز (كما يفعل عمال البناء والعسكريون),.....إلخ وهذا يعتمد على ما يفضله الشخص وطبيعة النشاط. قد يكون المحفز ماديا أو معنويا.
17)الراحة بين فترة وأخرى: ينصح بعدم استهلاك كل الوقت وكل الجهد في العمل على تحقيق الهدف. يجب أخذ قسط من الراحة والانقطاع عن النشاط الذي يقوم به المرء.
18)المراجعة: مراجعة ما تم تحقيقه بين فترة وأخرى وإعادة تقييمه ثم الاستمرارية أو تغيير الخطة وإجراء أي تعديل عليها أو على الأسلوب والهدف.
19)ممارسة الرياضة والاهتمام بالصحة بشكل عام: حيث لا بداية ولا استمرارية دون أن يكون المرء بصحة جيدة. يتبع ذلك النوم الكافي والغذاء الجيد.

 

[روج وردي]

اليوم تريقت صمونه سمره فيها حلوم وشربت كوب شاي ماشربت عصير كلش سمعت ان موزين مع الريجيم .

والله هالإسبوع ماتوقع اني نزلت شي اتهقون مع الدورة ما انزل ولا مالها تأثير ؟؟؟؟؟؟

الدوره اتزيد بس مب اكثر من 500 الى 800 جرام

روووج

احسن لا تجددين والله سوي رجيم براحتج وتابعي نفسج احسن
سلامات سلامات
انا كنت الاسبوع اللي طاف تخفيف لان الامتحانات منرفزتني فما ابي اضغط على نفسي خصوصا اني قاعده ادوخ وايد
وبلشت من يديد من اليوم دشتي لان وزني قاهرني بس اكلت توسته وقفشتين عيش اول شي ثبت وزني والحين قاعد يزيد مع اني مو قاعده اخربط افففف بس انا جسمي كلللش مو نافعه الا دشتي
وانا ارتاح على دشتي بس الامتحانات دوختني وبالكليه ما القى شي اكله حق دشتي

انتي شكلج نفسي عقدتج الخبز والعيش يعني الكيربوهيدرات:eh_s(16):

يارب نضغف بصحه وعافيه

لا ماجددت بس اففكر اي رجيم اسوي :bbbiu:

خواااااتي اقرو هالموضوع وخلونا نقوي اراداتنا



07-20-1431 01:49
مقدمة:
كلنا نحلم بتحقيق ذواتنا والوصول لأهداف معينة في الحياة. ولكننا باستمرار نعيق أنفسنا بأنفسنا حينما نقول ونكرر جملة تقتل طموحنا وهي: ليس لدي إرادة!. ودائما ما نقول ذلك دون أن نعرف ما هي الإرادة ودون أن نبحث عن أسباب ضعفها وطرق تقويتها.

هذا النوع من التفكير قد يكون هو القاتل الخفي والحقيقي لطموحنا والمحطم لآمالنا.

الكثير من الناس يسأل عن الإرادة وطرق تقويتها. وهذه الأسئلة غالبا ما يكون منبعها هو الفشل في شيء ما أريد تحقيقه ولكنها دليل على وجود طموح قوي أو دافع للحياة لا يزال يعطينا الأمل. نستنتج من ذلك أن السؤال عن الإرادة شيء طيب ومطلوب وعلامة صحية في حياة الانسان.

ما هي الإرادة:
الإرادة ببساطة مشتقة من كلمة (أريد) وهي قوة كامنة في داخل ذواتنا مصدرها الرغبة في التغيير للأفضل وتحقيق شيء ما نطمح له ويبعث على الراحة أو يزيل شيئا سلبيا في حياتنا. والإرادة تبعث على التحرك والعمل حيث تكون هي الشرارة الأولى بعد وجود الفكرة الأساسية.

يجب أن نعرف أن إرادة الانسان شيء جزئي وغير مطلق. بل مقيد بأمور ايجابية وأمور أخرى سلبية. ويجب أن نعلم أن الإرادة المطلقة الوحيدة في الكون هي لله وحده سبحانه وتعالى. هذا يجعل الانسان أكثر واقعيه.

أسباب ضعف الإرادة:
1)طبيعة الشخصية: أي أن الشخص ملول بطبعه أو ضعيف الإرادة. ويتبع ذلك الشخصية الاعتمادية وغيرها.
2)الاكتئاب: وبالذات المزمن والكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الذهان أو الصرع. وهناك نوع من الاضطرابات التي تتداخل فيها الأسباب النفسية مع الجسدية مثل اضطراب فقد الإرادة (Apathy-Amotivation Syndrome) ويسمى أيضا (Abulia) وأيضا (Anergia).
3)الإرهاق والتعب والحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة.
4)أمراض جسدية: وهي كثيرة جدا ويتبع ذلك أيضا تعاطي أدوية تعالج هذه الأمراض حيث يكون فقد الإرادة والتعب والملل جزء من الأعراض الجانبية أو ناتج عنها بشكل ثانوي.
5)المخدرات: وهي سبب مهم وشائع أيضا. هذا يشمل حتى بعض أنواع الأدوية وأحيانا يكون التعاطي بسبب الشعور بأننا لا نملك إرادة. أي أن الأمر يشبه الحلقة المفرغة!
6)عدم التخطيط وعدم وضوح الرؤية: وهو سبب مهم وشائع جدا.
7)وجود بيئة مثبطة من حولنا لا تساعد على العمل والإبداع أو لا تشجع على البدء في العمل أو الاستمرارية فيه.

طرق تقويتها وعلاج ضعفها:
وهذا يعتمد على نوع الشيء المستهدف والنشاط المطلوب القيام به والهدف المراد تحقيقه ولكن بشكل عام:
1)مباشرة التنفيذ: الكثير من الناس لا يدرك أنه ليس كسولا وليس ضعيف الإرادة في الحقيقة ولكن ينقصه الشجاعة حيث يكون متخوفا أكثر منه كسولا أو ضعيف الإرادة. والخوف ينقسم إلى أكثر من سبب: هناك خوف من الشيء الذي يعزم عليه وهناك خوف من عدم القدرة على الاستمرار وهناك خوف من عدم النجاح.....ولذلك يحجم عن القيام بالشيء من الأساس. البدء في تنفيذ الشيء قد يشعل فتيل التغييرات بشكل متتابع يشبه تساقط أحجار الدومينو.
2)الكتابة: التفكير فقط في هدف ما أحيانا لا يجدي بنفس القدر كما لو رأيناه مكتوبا على الورق. ولذلك قد تجدي كتابة الهدف النهائي سواء بشكل عادي أو بوضع لوحة في الغرفة أو أي مكان بارز في المنزل وبشكل مكرر ومختلف من مكان لآخر.
3)التخطيط السليم: وذلك بمعرفة كل ما يحيط بالشيء المراد فعله. هذا يتضمن التثقيف والقراءة عن الشيء المطلوب وتغطية كافة جوانبه. ووضع الأهداف وتوقع المعوقات.....إلخ.
4)استحضار الأشياء الايجابية: مثل أن يفكر في (أو يكتب) الشخص عدة أشياء إيجابية سيحصل عليها عند القيام بما ينوي فعله أو المشروع الذي يقدم عليه.
5)تجنب العجلة: لا تستعجل الوصول للهدف. العجلة هي واحدة من أسباب فتور الهمة أحيانا, حيث أن عدم تحقق شيء ما بسرعة يعني لدى الكثيرين الفشل بعينه وهذا غير صحيح في معظم الحالات.
6)استحضار الأشياء السلبية: مثل أن يفكر في (أو يكتب) الشخص عدة أشياء سلبية أو خسائر في عدم القيام بما ينوي فعله أو المشروع الذي يقدم عليه.
7)استحضار العيوب الشخصية ونقاط الضعف. مجرد التفكير فيها أو نقاشها مع الآخرين قد يفيد في تغييرها تماما أو التقليل منها على الأقل. أطلب من الآخرين أن يعرضوا عليك ما يلاحظونه عليك وتقبل نقدهم برحابة صدر وعدم مكابرة.
8)الواقعية: إحذر من تضع لنفسك أهدافا عائمة أو مستحيلة التحقيق أو خارج نطاق طاقتك. ضع لغة الأرقام نصب عينيك. عندما تقول لنفسك: أريد أن أزيد من انتاجي بنسبة 80% خلال عامين مثلا هي أفضل بكثير وأكثر واقعية من قولك: أريد أن أصبح أكبر منتج في العالم وأسيطر على السوق الدولية كلها!
9)المشاركة مع الآخرين: حيث يزداد نشاط الإنسان عندما يخبر المقربين منه أنه بدأ عمل ما. هم بالتأكيد سيشجعونه بين فترة وأخرى وأقل طرق التشجيع هو أن يسألوه إلى أي مرحلة وصل في المشروع؟
10)تغيير البيئة: أي تغيير الظروف التي تساعد على الاسترخاء والكسل. هذا يشمل تغيير الأصدقاء أو البعد عن الكسالى منهم والانضمام إلى شلة جديدة تكون أكثر نشاطا وتبعث على المنافسة. هذا قد يشمل المكان أو السكن أو أي شيء آخر تكون فيه الظروف إما غير مساعدة أو مثبطة.
11)المثل الأعلى: ضع في ذهنك مثلا أعلى لك استطاع أن يحقق ذاته وينجح في مجال معين. يمكن أن يكون هذا الشخص قريبا من أو شخص لا تربطك به أي علاقة. حاول أن تعرف طريقته في العمل وكيف استطاع التغلب على الظروف الصعبة. استحضر عند قراءة سيرتهم الصبر والمثابرة والتصميم الذي رافقهم طوال رحلتهم في الحياة.
12)غير لغتك: لا تردد كلمة مستحيل بل قل (صعب ولكن ممكن) بدلا منها. لا تقل مشكلة واستبدلها بكلمة (تحدي). لا تقل يأس بل قل (غيري فعلها). لا تقل (أنا ضعيف) بل ردد عبارة (لدي قوة والدليل أني أريد تحقيق شيء ما). اللغة مهمة جدا وبالذات عند مخاطبة الذات.
13)الحرية: كن حرا في تفكيرك ولا تدع الآخرين يحددون لك كيف تتعامل مع الحياة ومتى تتوقف ومتى تبدأ. كن حرا في الوصول لهدفك ولا تلزم نفسك فقط بالآخرين فأنت مستقل عنهم ولك حياتك ولهم حياتهم.
14)توقع الفشل والتحضير له: وهو متكامل مع مرحلة التخطيط. حيث يجب على الشخص أن يتوقع الفشل ولكنه يرصد أسبابه وطرق التعامل معه لكي لا ينتهي مشروعه الذي يريد أن يقوم به.
15)الروتين: وهذا يعتمد على الشخص وطبيعته وطبيعة النشاط المراد تحقيقه. البعض يفضل أن يكون التنفيذ بشكل روتيني متناغم والبعض الآخر يريده ويفضله أن يكون متغيرا من وقت لآخر.
16)ربط النشاط بمحفز ما: مثلا الموسيقى, نشيد محفز (كما يفعل عمال البناء والعسكريون),.....إلخ وهذا يعتمد على ما يفضله الشخص وطبيعة النشاط. قد يكون المحفز ماديا أو معنويا.
17)الراحة بين فترة وأخرى: ينصح بعدم استهلاك كل الوقت وكل الجهد في العمل على تحقيق الهدف. يجب أخذ قسط من الراحة والانقطاع عن النشاط الذي يقوم به المرء.
18)المراجعة: مراجعة ما تم تحقيقه بين فترة وأخرى وإعادة تقييمه ثم الاستمرارية أو تغيير الخطة وإجراء أي تعديل عليها أو على الأسلوب والهدف.
19)ممارسة الرياضة والاهتمام بالصحة بشكل عام: حيث لا بداية ولا استمرارية دون أن يكون المرء بصحة جيدة. يتبع ذلك النوم الكافي والغذاء الجيد.

:rerrerek:

يسلمو

 

[روج وردي]

بالنسبه للافكار

عندكم تطرحون افكاركم لين تاريخ 1/6

لان يوم الجمعه 3/6 راح نفتح تجمع جديد

لان مب حلوه نحط الحين الفكره
نخليها بالبدايه

:d
والا شرايكم

 

[تفداج روحي]

روووج
شوفي رجيمات محمد ربيعه و بدر النصرالله موجوده بالمنتدى
وايد يمدحونهم


افكر باقتراحات واردلج خبر

 

[روج وردي]

بنات دعواتكم لابوي بالشفاء العاجل

ادعوله ان اذا علاجة مب بالديره مايلعبون فيه يودونه برع احسن


يارب اشفيه شفاء لا يغادر سقما

 

[تفداج روحي]

لاحول ولا قوه الا بالله
يارب شافيه وعافيه وسخرله احسن الاطبا يارب قادر يا كريم

لا تحاتين يوخيتي

 

[إستبرق]

سوري روج ما ادري شالسالفه طلع نص ردي لج اقولج انا هدفي الحين ادخل السبعينات ووزني والله ما ادري جم كلششش بس اتوقع اني بالثمانينات لان لبسي نفس من فتره يا انزل يا ازود بشي بسييط كان وزني 86 وانا الدكتور محمد ربيعه قبل قالي يبيني 75 لان ع كلامه ان كل ما الوحده تولد عظمها يزيد بس انا هدفي الاخير ابيه 60 لان طولي 164 وانا مو بتركيا انا بالاردن بس بضاعتهم اغلبها تركيه وماليزيا رحت له تهبل خاصه جزيره لنكاوي حدها رومانس وتصلح شهر عسل وتركيا يمدحونها وكنت ناويه اروح لها بس ربي كتب بعثه زوجي وتاجلت بس اتوقع ماليزيا احلى كشهر عسل وخاصه انها كذا جزيره وحلوه بس رطوبه

 

[إستبرق]

روووج

احسن لا تجددين والله سوي رجيم براحتج وتابعي نفسج احسن
سلامات سلامات
انا كنت الاسبوع اللي طاف تخفيف لان الامتحانات منرفزتني فما ابي اضغط على نفسي خصوصا اني قاعده ادوخ وايد
وبلشت من يديد من اليوم دشتي لان وزني قاهرني بس اكلت توسته وقفشتين عيش اول شي ثبت وزني والحين قاعد يزيد مع اني مو قاعده اخربط افففف بس انا جسمي كلللش مو نافعه الا دشتي
وانا ارتاح على دشتي بس الامتحانات دوختني وبالكليه ما القى شي اكله حق دشتي




ياااااارب تتحقق اهدافكم


وفكره الملكه والسمينه عجيييييبه


ام محمد
ادري والله تعب بس محتاجين نخف شنسوي بعد


انا هدفي اخلص من ٣ ارقام حاليا
وهدفي الاكبر مو وزن معين لالا شكل معين



ميلكي
عااااااشت اي مسكي نفسج ياااارب يسهل الامور ونتخلص من الكيلوات كيلو ورا كيلو



استبرق
يارب تتحقق اهدافج ويارب يشوفج ريلج بجسم احلى من اول
وتردين الديره وانتي ملكه الرشاقه




احبببببكم

وي الله يعينج من توست يزيد ربي يسهل علج وينزل وزنج بصحه وسلامه يارب
وامين يارب تسلمين حبيبتي واجمعين ياااارب