◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

 

[صبرت ومل الصبر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هاي بنات

مبروك افتتاح التجمع إن شاء الله نستمر وننزل وزننا بصحة وعافية

الاسم: برات العمر: ٢٥ الطول: ١٦٨ الوزن: ١٠٦.٣

متزوجة بيصيرلي ٤ سنين، بس ليلحين ما عندي عيال

هدفي الأول إن أودع ال١٠٠، وهدفي إن يصير وزني ٧٠، حلو علي هالوزن بس هدفي الأخير إن أصير عصلة، ودي يصير وزني ٥٥

عندي وايد أهداف من الرجيم:

إن أصير حلوه لأن الرشاقة تحلي، وألبس اللي أبيه، مابي أشتري من محلات المتان، وعشان تزيد ثقتي بنفسي لأني لما زاد وزني ما قمت أحب أروح مناسبات وعروس وماحب أصور

ولأن عندي تكيس ولخبطة هرمونات فما راح يعالج هالشي إلا الضعف، وإن شاء الله عشان أحمل (الصراحة ما ودي أحمل إلا لما يصير وزني ٧٠) مابي أحمل على متن

وعشان زوجي

ــ

أما الرجيم اللي بسويه من نفسي وتقريباً مشابه حق رجيم د. محمد ربيعه، ارتحت حق رجيمه لأن فيه من كل المجموعات الغذائية

بس بالنسبة لشرط عدم الأكل عقب الساعة ٨، اليوم ماراح أقدر أطبقه لأن نومتي مختربة وقعدت الساعة ٤ وما شربت إلا ماي، من باجر بعدل نومتي
بس اللي آنا أسويه إن ما آكل قبل النوم ب٣ ساعات

 

[LadY BuG 80]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هلا والله كتونة صاحبة الفضل بعد الله لاني بهالسبوعين نزلت تقريبا ٤.٥ كيلو كنت افكر اوقف بعد الاسبوعين بس قلت خليني اكمل الشهر ويكون لين نص شهر ستة والحمدلله علا كل حال
لا مو علا راس السنة واناي الصاجة علا كريسمس وكان عيد زواجي العشرين
وادعيلي بعيد زواجي الواحد وعشرين اكون كسرت راس اثنين تغرفينهم عدل مدل صح

انشا الله 5 كيلو بعد

سبحان الله ليش من ذكرا يوم زواجك ابتديتي , كانه سبب قوي الي خلاكي تملكين هلعزيمه :eh_s(15):
منو هلأثنين :eh_s(2): ما ادري بش شكيت و قلبي عورني اتمني شكي مو بمحله و يطلع واحد من الاثنين ولد اختك

انشا الله توصلين لستين قريب و تعيشين حياتك برشاقه و ثقه :eh_s(7): اي لوف يو لولو :eh_s(9):​

يوم كنت دبه , كنت اشوف ديانه صارت غزال و احسدها ( اغبطها لاني ما اتمنى اشر لاحد )

و الحين يوم صرت 58 صرت عصله و اشوفها متروووسه ,, سبحان الله اشلون كنت اشوف جسمها ضعيف ؟؟ مشا الله مربربه فيها لحمه :eh_s(10):

الحمدلله كنت احس انه مستحييل :yaaaaaarb:​

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بنات اذا سويت رياضة المفروض كم ساعه قبل الرياضة وكم ساعه بعد الرياضة ما آكل

مرت عمي دكتورة تغذية تقول المفروض ساعتين قبل وساعتين عقب ماناكل آشرحت لي بس مافهمت
​

اللي أعرفه إن إذا بتلعبين رياضة، عقب الأكل بساعتين
بس أول مرة أدري إن عقب الرياضة بساعتين ما يصير آكل!!

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شكلي اليوم اول وحدة بكتب يومياتي

الصباح : ولاشي ماكنت مشتهيه
الغداء:كبدة دجاج يمي يمي غرامي

حزة المغرب كلت 4ملاعق تونه مع مايونيز ومو حاسة نفسي مشتهيه اكل شي ودام من القوانين بعد 8مافي اكل احسن شي
الماء:لترين مو اقل وماشربت ولاشي زيادة خاشة السفن اب دايت لليل بعدين
الرياضة:20دقيقة مشي
ونط الحبل:200مرة
وفالليل ان شاء الله بسوي تمارين للفخوذ والبطن ربع ساعه

 

[شريفه 39]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انامعكم ياحبيباتي ...على بركه الله
اسمي شريفه 39
طولي 162
وزني كان 92وصار78ولله الحمد حلمي 65
وبالله التوفيق

 

[! مفٍهِيہُ ..]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مفهيـه, صبوره تسلم الأيادي على الصور اللي تشجع الواحد
وإحنا قدها إن شاء الله

ربي يسلمك وان شاء الله قدها ق1

 

[! مفٍهِيہُ ..]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صور تشجع بقوه خصوصآ هي وشمس

 

[أم عامر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم

راح احط لكم يومياتي


تريقت على ال1 الظهر

نص خبزه سمرا + حليب بشاي + اخذت من الموجود على الريوق

على العصر اكلت 3 تمرات + نص لتر ماي

بعدها بشوي اخذت من اكل عيالي

اقل من ربع خبزه داخلها نص اصبع نقانق وجم حبه بطاط


تعشيت لبن + 8 حبات تمر

والحين قاعد اشرب شاي

والحمد لله الذي اطعمنا وسقانا وجعلنا مسلمين

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

25 -6 -1432

يومياتي : الفطور تونه

الغداء : شيش طاووق من امريكانا

العشاء : احتمال دجاج او بيض

شربت 2 لتر ماء ..ونص كاس فيمتوا دايت

كيف يومي بنات ..طبعا هذا ثاني يوم بروتين صافي وش رايك كوتن مع اضافه بسيطه مايونيز

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

25 -6 -1432

يومياتي : الفطور تونه

الغداء : شيش طاووق من امريكانا

العشاء : احتمال دجاج او بيض

شربت 2 لتر ماء ..ونص كاس فيمتوا دايت

كيف يومي بنات ..طبعا هذا ثاني يوم بروتين صافي وش رايك كوتن مع اضافه بسيطه مايونيز

ممتاز يومج اتنفس .. وبالعافية

 

[شريفه 39]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

طبعا نسيت اقول لكم ان نظامي دشتي واليوم ثاني يوم بروتين صافي
صحيت شربت كاسين ونصف مويه
الفطوربيضتين مسلوقه
بعدهاب3ساعات كاسين ونصف مويه
الغدا كان نص دجاجه بالفرن
بعدها كاسين ونصف مويه العشاءكان النصف الباقي من الدجاج
وبعدها كاسين ونصف مويه وبس

 

[شريفه 39]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اتنفس حبيبتي اضن ان الفيمتو فيه سكردايت يعني فيه كارب وبعد الشيش طاووق يمكن التتبيله فيها زبادي بالله قولي اش مكتوب على الكرتون هل فيه كارب اولا ؟عشان هالحين اشتريه بلييييز

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مراحب
اسمي .نونة حبيبها (نونة)
عمري 25
متزوجة وعندي ولد
وزني..اخر وزن كان 65.9
الطول 153
نوع الريجيم تخفيف
الهدف المبداي 55
حلمي 50
مشكلتي انه جسمي كمثري سمنتي كلها تحت ..واحس مهما نزل وزني تحت مايتغير الا شي بسيط ..
وارادتي يعني بس اتشجع بسرعة ..يعني عندي امل انه اوصل لحلمي معاكم
فرووووحة..انا اشتغل شفتات 12 ساعة,,,يعني الرياضة ماقدر اسويها يوميا ..اجي هلكانة ابي السرير بس

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الحين يومياتي ليوم السبت

طبعا كان مش بطال


الريوق كورن فليكس عادي

الغداء

صحن صغير مكون من مغرفة كشري ورشة من الصوص و سلطة و 3 حبات فطاير (جبن و زعتر و سبانخ )حبة من كل نوع

ماء

السناك

حبتين شوكليت مع قهوة


ماء


العشاء

فطيرة زعتر صغيرة و شاي حليب مع سكر سبليندا


طبعا للحين ما سويت اي نشاط رياضي


اعتبارا من الغد

بداية جميلة مع الرياضة


ان شاء الله

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

كتونة شكج بمحله الاول زوجي لان يقولي اتحداج اذا نزل وزنج عن السبعين ولو وصل ٦٩.٩ رااااضية طبعا بعدين غير رايه وقالي خلاص حلو عليج بالسبعين فودي اوصل الستين علشان يعرف منو لولو والثاني ولد اختي مثل ما توقعتي
اي لوف يو تووووو حبيبتي والله انتي

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يومياتي
شربت بطلين ماي علا الريج
الريوق قفشتين حمسة مشروم وفلفل اخضر مع زيتونتين وقفشة جبنة فيتا لايت بالخلطة( طماط مفروم فلفل اخضر مفروم بقدونس مفروم زعتر وزيت زيتون اسوي كمية واحطه بتبر وير واحطه بالثلاجة متا ما بغيت غرفت لي ورشيت علي كل ريوقي بقدونس
شربت اعشاب ( زنجبيل مبشور دارسين كمون ونعناع طازج)
الغدا بيف اند فيجي
المغرب شربت نسكافيه مع كوفي ميت لايت
العشا بيضة بجبنة ايدام لايت مع حبتين مخلل اصغر من حجم الاصبع
ودمتم سالمين

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الى الامام يا لولو


شرايج نتحدى بعض لاني ابي اوصل الستين

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شوشو حبيبتي مكتوب ...المكونات ...صدردجاج صافي مجمد ...ملح الطعام ...فلفل ابيض..ملح ليمون ...ملح الكرفس ...زنجبيل

مطبوخ جزئيا في زيت النخيل


القيمه الغذائيه لكل 100 غرام

الطاقه ...127,74
بروتين ..13,82
كربوهيدرات ..2,4
متوسط الدهن ..6,98


هاه بشري عسى مافيه ترى ما اعرف كثير لحسبة الكربوهيدرات

والفيمتوا ..دايت ممنوع !! صح طعمه ماكنه دايت بس هو دايت