سلااااااااام شلونكم شخباركم
did u guys miss me ,
i missed u lotz
سوري امس انشغلت تدرون ويك اند و اخوي زارني اصباح , مسكين مستانس امس كان عنده حفلت تكريم و عطوه اوسكار و فاز اول مدرب ترينر في المحافظه ,, جا عندي و لبس و كشخ و طلع ههههه
و المسا جت مرت اخوي و طلعنا المول
شريت لي (سنييكرز) , جيم شوز من اديداس , الاوله طلع اصبع رجلي الكبير من فوق ,, اخترقها :krkrkr: من كثر المشي
المهم مريت محل لسنزا ,, قلت بشوف قمصان نوم ,, ما لقيت شي حلو و انقهرت لاني رحت ايام الفالنتاين و كانت عندهم مديلات روعه و اسعارهم ارخص ,, ما شريت لاني خبله , قلت بدري لانه المحروس مطول و انا معاي 10 كيلو انزلهم و اتسوق بعدين
و راحوا :eh_s(16):
المهم اني استانست بلمول 
و ما قدرت اصور ولا احط يومياتي امس انشعلت
فطرت بيضه سكرامبلد
تغديت ربع دجاجه شوايه
تعشيت تونه سالد
ايه رجعت 3 ايام بروتين صافي ,,
لاني و انا ابحوش في قوقل و ادور معلومات على المرحله الثالثه ,, قريت انه اذا تناولت اكثر من 9 جرام كارب خلال واحده . راح تطلع من حالت الكيوتسز لانه الحد الاقصى 9 جرام كارب في اساعه :eh_s(10):
انا يوم المكسرات و الكوفي كان 10 جرام :eh_s(2):
جرام واحد زاد خبص ادنيا
قلت ما بدهاش يا بت عيدي :d
كانت اساعه 9 اليل قلت دام راح اعيد مشتهيه عسل بلقرف مسحت معلقه على توسته يمي
و اليوم 2 يوم تحويل الوزن ثابت للحين
