يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

ايه صج نسيت اقولكم اخوي النحيس كل ماشافني العب رياضه

راح يشتري ككاوات وبطاط وياكل قدامي وانا العب :eh_s(14):

خخخخخخخخ قالي مسكينه تبين حبه بس ماراح تخسرج ولا نقطه

ويضحك يقول كم باقي لج نقطه اليوم :eh_s(16)::eh_s(4):

قلتله وبكل هدوء ((أنت نفسك ضعيفه عند الأكل))انحرج قدام ابوي وامي وراح

خخخخخخخخخخخ أحرجته:krkrkr:

عفيه واصلي لا يكون تضعف نفسج ترى كلم اقلتي بسوي رجيم بيقولون ويييي اسبوع وتخربين اصلا ماعندج اراده

واصلي وثبتي لهم انج بتضعفين

والشحوب وباقي الشغلات لان اكلج مافيه سكر اعتقد
لاتحرمين نفسج من السكر والدهون عشان الجسم مايصيدده جفاف حبي
باليوم الواحد استخدمي على الاقل قفشه زيت زيتون لو تحطينها مع السلطه هم حلو ترى الجسم يحتاج دهون وزيت الزيتون من شجره مباركه وفوق هذا مايمتن
والسكر تقدرين تاخذين لج اصبع ككاو لا تثبتين حق نفسج ان رجيمج حرمان
كاني انا اكل كل اللي اشتهيه بس بنسب قليله والحمدلله نزلت كيلو و 7 جرام
مو شرط ننحرم عشان ينزل وزنا اهم شي الاعتدال وبرجيمنا الاعتدال عباره عن الالتزام بعدد النقاط
انا قاعده ايمع كل يوم نقطتين عشان بالويك اند بعد الوزن اكافئ نفسي بوجبه فاست فود
تقدرين تلعبين رياضه كل يوم مثلا من 10 دقايق الى 29 نقطه وتستغلين 3 نقاط وتخشين 2 حق الويك اند مثلي

بس عفيه عليج ونستيني لما اثبتي لهم انج قويه​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

هلا وغلا سارونا فديتج :eh_s(17)::eh_s(22):

هني وعافيه ع قلبج فديتج

الرجيم تمام :eh_s(9):

بس بديت الاحظ أعراض فيني :eh_s(10):منها

1_شحووووووووب بالبشره

2_صايره عصبيه حيييييل

3_تساقط بالشعر

الله يعينا يارب

الشحوب يمكن ماتشربين ماي كفايه + يبيلج فواكهه على الاقل تفاحه خضرا يوميا + السكر لا تعدمينه من نظامج بالمره على الاقل يوم وترك اكلي لج اصبع ككاو
العصبيه من نقص السكر
وتساقط الشعر يمكن حارمه نفسج زياده عن اللزوم
دخلي كل شي باكلج ولاتغيرين نظام اكلج القبلي لكن حاولي تخلينه في حدود عدد نقاطج

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

واللله تحسفت بس كنت يووووووووووعانه:krkrkr::eh_s(2):
العب رياضه 30 دقيقه:eh_s(22): بس مو كل يوووم
توني تحديت وحده ما اكل ولاشيء اسبووووع كامل:krkrkr::eh_s(2)::eh_s(16): بس اشرب نسكفيه:krkrkr: و اهيا معاي 24 يعنيي مسححيل اكل:krkrkr::eh_s(2):

لالالا
جذي انا اللي راح ازعل منج
يعني يا اما تاكلين او تحرمين نفسج
بعدين شنو اسبوع كامل بس نسكافيه هذا مورجيم هذا انتحار :krkrkr:

تركي عنج التحدي اللي يضر بصحتج
اكلي اللي تبين لكن بحدود نقاطج
واذا زيدتي عن عدد النقاط او تبين تزيدين لعبي رياضه
وابي اسمع منج اخبار حلوة غير المشروع الانتحاري اللي تبين تسوينه بنفسج :eh_s(14):

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

هههههه غلوي خلاص تبت أصلا :lkmnkl: :ssssso:

اليوم بلتزم بالحرف وبالملي أن شاء الله :yaaaaaarb:

اي عفيه ابيج جذي
مسكي نفسج عدل مدل مو تفرط

ومثل ماقلت لج حاولي تغيرين اسلوب اكلج او نووعيه الاكل وان شاء الله بتلاحظين الوزن تحرك

انتظر جديدج .. مانبي نيأس من اول يومين :eh_s(8):

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خــطــة مراقبــه التغذيــه (1)

+++++++++++++++++++++

اليوم : السبت
التاريخ : 23/7/2011


[الساعه 06:00 am ]

*نسكافيه ( 2 نقطه )

[الساعه 12:30 pm ]

*شريحتين توست ( 2 نقطه )
*جبن سلايز ( 1 نقطه )
*شريحه طماط
*جاي حليب ( 2 نقطه )

[الساعه 03:00 pm ]

*عصير عنب اسود

[ الساعه 04:30 pm ]

رياضه لمده 55 دقيقه

[ الساعه 06:00 pm ]

* قلاص ونص ماي

[ الساعه 06:30pm ]

*باستا 3 صحون صغار << هني بدا التخربط

*سلطه

[الساعه 08:00 pm ]

*فانيلا كاسترد

+++++++++++++++++++++

والحين بسكر حلجي لأني بنام

انتهى يومي لووول

آخر وجبتين ماحطيت نقاط لأن مالقيتهم

صحن الباستا الصغير كان اي حجم ؟
2- شنو نوع السلطه ؟
3- جم عدد نقاطج ماحسبتيهم لي عشان نقرر اذا انتي مخربطه والا لا !! بليز اول ماتشوفين ردي حسبيهم من الطريقه الثانيه اللي حطيتها انا وكتبي لي
4- عصير التوت جم نقطه في كل 100 مل تلاقين عدد السعرات الحراريه والدهون مكتوب على العلبه عطني اياهم وبطلع لج عدد نقاطه لان لاحظت انج تحبينه
5- فانيلا كاسترد شكثر اكلتي ؟

+++++++++++++++++++++

اليوم : الأحد
التاريخ : 24/7/2011

[ الساعه 10:45 am ]

*شريحتين توست ( 2 نقطه )
*جبن أبيض ( 2 نقطه )
*شريحه طماط
*جاي حليب ( 1 نقطه )

[ الساعه 12:30pm]

*جاي أخضر

[ الساعه 04:00 ]

* تروبيكانا جوكلت 40 كالوري (1 نقطه )

[الساعه 06:00pm ]

شريحه توست ( 1 نقطه )
* جبن أبيض ( 2 نقطه )
* سلطه
* فانيلا كاسترد ( 2 نقطه )

[الساعه 08:30pm ]
*باستا (8 نقطه )


+++++++++++++++++++++

شلون عرفتي ان الفانيلا كاسترد 2 نقطه ؟
وشلون حسبتي الباستا 8 نقاط ؟
واستانست يوم شفتج مدخله الككاو بنظامج خطوه حلوة
لكن اتمنى تستغنين عن الفانيلا كاسترد ونكتفي بالككاو

+++++++++++++++++++++

اليوم : الاثنين
التاريخ : 25/7/2011

[ الساعه 07:30 am ]

*نسكافيه

[ الساعه 11:15 am ]

* عصير عنب أسود( 2 نقطه )

[ الساعه 01:15 pm ]

* 450 ملي لتر ماي

[ الساعه 01:30 pm ]

* شريحتين توست ( 2 نقطه )
* جبن أبيض ( 2 نقطه )
* شريحه طماطه

[ الساعه 05:00 pm ]

* شوربه ( 2 نقطه )

[الساعه 06:00 pm ]

*باكيتين كورن فليكس ( 4 نقطه)

+++++++++++++++++++++

شنو نوع الشوربه ؟
الكورن فلكس بنبتدي نحسب عدد الملاعق وبناءا عليهم بنحسب النقاط ( 6 ملاعق اكل فيهم نقطتين ديري بالج مو على الباكيت + لاتنسين تحسبين الحليب اللي اضفتيه لهم )

نظامج حلو وصحي والشغلات اللي كتبتها لج عشان اعرف ليش وزنج زاد مانقص ولو اني عارفه السبب بس ابي اتاكد بليز

اللي ابيه منج
1- تجاوبين على الاسئله بليز
2- ضروريتحسبين لي عدد نقاطج بناءا على وزنج وعن طريق الرد على الاسئله بتلقينهم في بدايه الموضوع
3- نسيتي عنصر وايد هام بنظامج اللي اهو
زيت الزيتون لو ملعقه وحوده باليوم كفايه بس عشان الجفاف وترى يكسر الدهون + الفواكهه غفلتي عنهم
​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبــه التغذيــه (2)

اليوم الاول

الريوق نسكافيه3في1=2نقطه
الغداء2توست اسمر =2 نقطه
برجر دجاج مشوي =4 نقطه
شريحة جبن =1نقطه
شريحة خس وطماط
يعني 9نقاط -24نقطه=15 نقطه بكمل فيهم اليوم

ماقلتيلي شنو سويتي بالـ 9 نقاط الباقيه
ووين يوميات الاحد ولاثنين ؟
بليز نبي متابعه عشان اعرف انبهج اذا نضامج يمشي بالطريج الغلط ​

 

[Brawniya]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

هني وعافيه حبيبتي

وزين سويتي اكلتي عيش وروب دام جبدج قالبه

الله يعافيج يا قلبي:eh_s(22):

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (3)

يماا فديت خيتي والله:eh_s(22):

امس كنت امواصله و بليل موو ماكله شي فالصبح:krkrkr:
كليت 4 بيضات:eh_s(11):

بيض=16:eh_s(16):
توست=4

مشيت 30 دقيقه بس وركبت داري ونزلت 5 :eh_s(22):

بعديييين كليت كنتاكي:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):
رااح اضعف واايد:krkrkr:
زفوني:eh_s(22):

قولي لي شنو اكلتي من كنتاكي عشان نعرف جم نقطه زدتي باليوم الاول ؟؟
اكلتي 20 نقطه وحرقتي منهم 5 يعني باقي لج 9 نقاط ابي اعرف وجبه كنتاكي اللي اكلتيها جم نقطه زيدتج

امس كليت

بيضه=2
معا نسكفيه=2
كله 4
غدا
عيش 4 ملاعق =2 معا عدس بس مادري جم نقطه وبس
ما تعشيت:$

بنفترض انج اكلتي كوب عدس بيكون 2 نقطه يعني ممجموع اللي اكلتيه 8 نقاط

وباقي النقاط ليش خليتيهم ؟؟
النظام بضرج بدل ماينفعج ووزنج بيثبت لاتيين تقولين مانزل وزني :eh_s(14): تراج مدخله نفسج بمرحله حرمان الحين

+

انا ما امنعج من الفاست فود
وفري كل يوم نقطتين من نقاطج وبنهايه الاسبوع بعد الميزان يعني اخذي وزنج يوم السبت الصبح وكافئي نفسج بوجبه فاست فود اذا كان وزنج ناقص
ما ابيج تحرمين نفسج وبنفس الوقت نبي نلتزم
+
الككاو مو موجود بنظامج لازم تدخلين مصدر سكر / شوفي القائمه واختاري لج كل يوم مصدر سكر واحد بس هااا مو تكثرين بس وااااااااحد
+
الفواكهه مو موجوده بنظامج والسلطه بيصيدج امساك ههههههههههه وبضحك عليج كيفج خخخخخخخخخخ

العشا تعشي بس اذا ماتبين شي في نقاط وايد اكلي روب و فواكهه مثلا
+

زيت الزيتون قفشه وحده باليوم مثل ماقلت حق البنات حطيها على السلطه او اقلي فيها بيض مثل ماقلت ترى يكسر الدهون بشرط الاعتدال بكميته

ووين يوميات اليوم بطوط هااااااااااااااااا الله يستر لا يكون عافسه الرجيم :krkrkr:

انطرج حبي ​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (4)

مرحبا صبايا

ومرحبا غلا

انا مس بيري :$

كل يوم الفليل راح اكتب اكل الي الي بعده عشان مااحوس بكره واحسب وهيك

غلا انتي عليكي تجيكين على النقاط اذا غلط ههههه

ربي يعطيج العافيه ويوصلج لمرادج يارب

نقاطي يوميا : 18 نقطه

بكره :

الفطور : كوب عصير برتقال ( نقطه ) , صمون اسمر ( 4 نقاط ) , جبن كامل الدسم شريحتين (4 نقاط ) = 9 نقاط
الغداء : شريحة خبز + طماطم + علبة تونه 80 غرام = 4 نقاط
العشا : روب مع بذرة الكتان = نقط

مجموع النقاط =14 , الباقي : 4 نقاط اذا جعت راح استخدمهم

حلو نظامج بس قبل لا اعلق عليه ابي اعرف التزمتي فيه والا لا؟
تعليقي في حاله التزمتي فيه :

مثل ماقلت حق البنات
زيت الزيتون + السلطه
والككاو

وابي اشوف يوميات اليوم بليز

والله يوفقج تابعي حبي ​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (5)
​

يعطيــــــــك العــــــــــافيه حبيبتي غــلا :eh_s(17):




الرقم : ماأدري والله
الاسم: نفووود
الوزن :88
الطول :161
الهدف الاول :85
عدد النقاط :24

مع تمنياتي للجميع بالنزول والوصول للرشاقه
​

بصحه وعافيه:yaaaaaarb:
​

حبي انتي عدد نقاطج 22 مو 24 لان وزنج اقل من 88.9

مرحبا بنااااات:eh_s(17):


اعذروني امس ماكتبت يومياتي لااني كنت تعبانه وبالمستشفى

اليوم الاثنين

الفطور: كوب حليب خالي الدسم مفيوح

المغرب: (2 توست بر +شريحة جبنه خالية الدسم +شريحة طماطه+شريحتين مورتاديلا)

واذا حسيت بجوع وقت العشاء راح آكل جبن ابيض مع كوب شاي اخضر

​

مع تمنياتي للجميع بالرشاقه والوصول للوزن المطلوب بصحه وعافيه:yaaaaaarb:
​

​

​

مجموع نقاطج 8 من اصل22

ابيج تكتبين رد عقب شوي اشوف فيج انج اكلتي اكثر اكلج قليل وجسمج بهالحاله بدل مايحرق سعرات حراريه بيحتفظ فيها ومابينزل وزنج

وماعليج شرر يا ام سلطان اجر وعافيه حبيبتي

+

الفواكهه
+
الككاو
+
زيت الزيتون

​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (6)
​

مسااء الخير بناااات :eh_s(9):

بطووووووطة مو أول يوووم :botetoo: حااولي تحطيين هدفك قداامك وتذكري العقاب :eh_s(10):
يومياااتي
الفطور: شاي أخضر =1
الغداء : 5 م ك رز + 1م ك ايدام =3
الساعة 4: البردقوش =1
العشاء : نص سندويش صب واي الصغير +عصير تيربكانا برتقال =؟؟ ماادري كم بس اتوقع 8:eh_s(10):أو أقل
ممممم يوم رجعت ======موزة +حليب نيدو 1م ك =2
1+3+1+8+2=15 نقاط
​

عصير تربيكانا عطيني عدد السعرات لكل 100 مل و نسبه الدهون بطلع لج عدد نقاطه
وسب واي قولي لي شنو اكلتي
​

نمت وقمت وكنت مررررة جيعااااانة واكلت 2 شريحة توست + 1 م ك جبنة كرافت =3 نقااط

وشاي ليبتون بالفواكة =1
3+1=4 نقاط​

مجموع نقاط السبت =19

​

​

كيفكم صبايا اخبااار الرجيم معاااكم شكلكم مااشيين مية المية :eh_s(15):


ٌٌr7eik أيش ذااا التحطيــــــــــــــم زيـــــن تسوووويين فيهم خلك كذاا قووية :eh_s(13):

b6ooo6a على قلبك حبيبتي . وحلووو يومك موفقة يااارب

يوميااااااتي
الفطور=كوب حليب نيدو م ك ,نقطة + كيكة يمامة ممم,(نقطتين )
الغدااااء = ماااكلت شي شربت بردقووش لاني معزووومة
العشاااء= قهوه + حلى 3 قطع صغيرة مرة ومااكمل + 1سمبوسة,1سبرنق رول ,سلطة فتوش 5م ك , خضار بالقشطة 3م ك ,لازانيا 2م ك (1+2+1+1+0+3+3)=10 نقااط نقول بس مااااكلت من جد احس اني لو طااوعت نفسي اكلت الحمدلله سليمة :yaaaaaarb:
شااي الفواكة =نقطة ​

مجموووووووووع اليوم 13 نقطة واحسة اقل ومااراح اقول عن الميزاان :eh_s(9)::eh_s(9):
​

حلو بس لاحظي نظام اكلج اغلبه مقالي
بس بعذرج لانج معزومه

ونفس كلامي للبنات
الفواكهه
ماله وجود في نظامج​

 

[نفووود]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

يعطيــــــــــــكـ العـــافيه حبيــــــــــ "غــــلا " ـــــــــــــــيتي :eh_s(7):

والله يعيـــــــــــــــــــنكـ تعبنــــــــاكـ معنــــــــــــا:eh_s(17):

بالنسبه لي اكلت الحين دونات شوكلاته "عشان حلا"

وشاي اخضر مر

​

مع تمنياتي للجميع بالرشاقه والوصول للوزن المطلوب بصحه وعافيه:yaaaaaarb:​

​

​

​

​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (7)

الريوق : عصير برتقال = نقطه + شريحتين توست اسمر= نقطتين +1 جبن مثلثات قليل الدسم = نقطه + شرايح خس و طماط = صفر المجموع = 4

السناك تفاحه = نقطه +كابتشيونو = 4 نقاط المجموع 5
الغداء = 6 ملاعق من الكورن فليكس مع كوب حليب كامل الدسم =4
العشاء :سلطه فواكه +موزه = 4 مجموع النقاااااط كاااامل 17 نقطه
نطيت حبل 10 دقايق --->> بقالي 6 نقاط بس الحين دايخه بنام مابيهم لووول

أمس : قفشتين فول سوداني + 2 توست اسمر + جاي بحليب كامل الدسم بالهيل = 8

عصير برتقال + بطاط بالجبن =6
كوب عيش = 4

اليوم جبدي قالبه>> المسعده قربت ): الله يعيني المهم اليوم كليت 4 قفاش عيش و كوب روب و جاي اخضر =5

نظامج حلو بس لاتنسين زيت الزيتوون
​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

خطــة مراقبـــه التغذيـــه (8) ​

:eh_s(17): مرحبا يارشيقات :eh_s(17):​

أمس ريوقي :eh_s(17):

شريحتين توست أسمر=2

جبن سائل ملعقه مع التوست=1

كوب حليب خالي الدسم=1

والغدا :eh_s(17):

شريحتين توست أسمر =2

مرتدلا شريحتين=4

جبن فيتا ملعقه صغيره =1 لأنه بملعقه حيل صغيره

زيتون أسود 8 حبات = 1

كوب حليب خالي الدسم=1

والعشا :eh_s(17):

ارز بالخلطه(دجاج مع بدون خضار...) كوب= 8

لبن رشفتين بس

21 نقطه واللبن أعطيه النقطه الأخيره لأنه بس رشفتيتن=22

لعبت ع السير لمدة 15 دقيقه

والحمد لله ع النعمه :eh_s(17):
__________________​

مرحبا يارشيقات :krkrkr:

اليوم ريوقي: :wqedqw:

شريحتين توست أسمر=2

جبن سائل مع التوست ملعقه=1

كوب حليب خالي الدسم=1

والغدا: :wqedqw:

4 شريحة توست أسمر=4

جبن سائل ملعقتين=2

مرتدلا شريحتين=4

كوبين حليب كامل الدسم=4

والحمد لله ع النعمه :eh_s(17)::eh_s(22):

لاحظي نظامج

مافيه فواكهه
ولاسلطه
ولاككاو
ولا زيت

عشان جذي العصبيه والشحووب​

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

يعطيــــــــــــكـ العـــافيه حبيــــــــــ "غــــلا " ـــــــــــــــيتي :eh_s(7):

والله يعيـــــــــــــــــــنكـ تعبنــــــــاكـ معنــــــــــــا:eh_s(17):

بالنسبه لي اكلت الحين دونات شوكلاته "عشان حلا"​

وشاي اخضر مر​

مع تمنياتي للجميع بالرشاقه والوصول للوزن المطلوب بصحه وعافيه:yaaaaaarb:​

ولو حبيبتي

بس اتمنى تبدلين الدونات بشي موجود في القائمه من الحلا عشان تعرفين نقاطه

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

بالنسبه لي امس الاحد اكلت الغدا تبوله + خبز + دايت

العشا اكلت
بيض بدون زيت + خبز + جبن سائل ( 2 ملعقه ) + زيتون

---

اليوم اكلت الغدا باشاميل بالجبن وحسبت نقاط المربعه الوسط 12 لاني حسبت مكونات الطبق وقدرت كميه المكرونه والباقي وسألت امي شلون سوته والكميات

والعشا 2 صمون + 2 ملعقه جبن سائل + زعتر

 

[saroon aa]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

يعطيكي العااافية غـــــــــــــلا مدري كم عصير التربيكانا والسندويش دجاج ترياكي الصغير يعني نص
والفواكة ان شاء الله احاول اكلة بس انا اكلت موز هاليومين

يومياتي
الفطور شريحتين توست مع ملعقة جبن + حليب النيدو 1 م ك =6
الغداء مااااااكلت ماجعت
العشاااء وياويلي من العشاء 15م ك رز مع ربع صدر وصحن حلى أرز امي مسويته بالمكسرات ماأحبه بس اكلت =8+5+6 :eh_s(11): خربتهاااا
شااي أخضر والبردقووش
حاولت احرق ورقصت ريااضة لمدة نص ساعة واكثر شوي
يعني يومي 25 زيادة 5:eh_s(16)::eh_s(14):وتحسفت ليش ماافكرت مدري :rgewrg:​

 

[ريمااااس الحلوه]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

انا اسفه بنات اسمحولي امس ما دخلت وسجلت بس والله كنت تعبانه حيل وتووني صحصحت
الريوق نسكافيه =1نقطه

 

[مستحيل$]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

مايصير انسجل معاكم عشآن اذا في شي غلط من اكلي تقولي غلا لان ماشاءالله اشوفها حييل مهتمه

الوزن : 66
الطول :154
الهدف الاول : 64 ان شاءالله بيوم الاثنين اكون واصلته ياآرب


بالنسبه للأكل لليوم 26-7-2011 جهزته من الحين عشان اشوف فيه اغلاط ولالا

طبعا انا صايمه
فبيكون فطوري 3 تمرات وماي ( 1) نقطه
خبزة (4) نقطه
داخلها :
مايونيز ملعقة طعام (1) نقطه
و تونا بالزيت 1\2 كوب (5) نقطه
وخس ( 0) نقطه
وطماط ( 0) نقطه

السناك :
تفاحه (1 ) نقطه


السحور :

سلطه خضرا مع زيت زيتون (1)
ساردين معلب بالزيت (3)
اصبع جلكسي (2)

المجموع 18 من اصل 20
النقطتين الباقي قاع اجمع حق الويك اند
وسلامتكم
ياليت تصححولي اذا في اخطآء

 

[غــلآ]

رد: يوميــآت ʢʡ ●[ ƿǫȋɲȶ Ǥʁȯʋƿ ]● ʢʡ من 23/7/2011 إلى 20/8/2011

مايصير انسجل معاكم عشآن اذا في شي غلط من اكلي تقولي غلا لان ماشاءالله اشوفها حييل مهتمه

الوزن : 66
الطول :154
الهدف الاول : 64 ان شاءالله بيوم الاثنين اكون واصلته ياآرب


بالنسبه للأكل لليوم 26-7-2011 جهزته من الحين عشان اشوف فيه اغلاط ولالا

طبعا انا صايمه
فبيكون فطوري 3 تمرات وماي ( 1) نقطه
خبزة (4) نقطه
داخلها :
مايونيز ملعقة طعام (1) نقطه
و تونا بالزيت 1\2 كوب (5) نقطه
وخس ( 0) نقطه
وطماط ( 0) نقطه

السناك :
تفاحه (1 ) نقطه


السحور :

سلطه خضرا مع زيت زيتون (1)
ساردين معلب بالزيت (3)
اصبع جلكسي (2)

المجموع 18 من اصل 20
النقطتين الباقي قاع اجمع حق الويك اند
وسلامتكم
ياليت تصححولي اذا في اخطآء

حياج الله حبيبتي

راح اقبلج بدال مريومه لانها انسحبت

كل شي تمام بس

قطعتين جالكسي = 1
للتنبيه فقط حبي
:eh_s(15):​