يومياتي،،،،مع زيادة الوزن،،،،،

["وسم"]

العنوان واضح
يومياتي ولمدة شهرين اكتبها لكم هني وانشاالله ما يجي شهرين الا يكون وزني زاد واودع النحافه للابد
اللى حابه تشارك حياها الله
هدفي قبل كل شي اكون راضيه عن نفسي وسعيده بجسمي بإذن الله

 

["وسم"]

الوزن الحالي ٥٣
والطول ١٦٢
والهدف٦٠.

ياااارب توكلنا عليك

 

[قاهره عذالي]

http://www.q8yat.com/t926718.html

شوفي نظاممي بالردود بالفيتامينات واستفيدي
وخلي برنامجج مو شهر
اقل شي من 3 الى 6 شهور

عشان جسمج يستفيد من الفيتامينات ويعوض اللي ناقصه

 

["وسم"]

اهم ما في نظامي الغذائي هو الاشياء اللي تزيد الوزن ،هي كالتالي :
١- حلبه مع حليب كامل الدسم مع انشور

وهذه صورته <<<

يتبع"""":eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

 

["وسم"]

مشكوره يا قاهره عذالي
وجزاج الله خيررررر

 

[قاهره عذالي]

ترا الفيتامينات تفتح شهيتج وتأثر على جلددج ووجهج وجسمج ودمج ويزيد وزنج بصحه وعافيه
والبطاط المقلي مهم والزبده السايحه والمكسرات
هذول انفعوني

بس اهم شي اقطعي المنبهات ( القهوه - الشاي - النسكافيه) واستبدليهم بالتفاح الاحمر

 

[غلآ نوآف]

مشكوووورة حبيبتي ع فتح الموضوع
انا باذن الله ناوية اجرب الي قالت عنه الاخت قاهرة عذالي
وان شاء الله الفيتامينات تاثر معي وتجيب نتيجة حلوة

حالياً
وزني : 50
الطول : 155
الهدف : 55 اقل شي و60 المطلوب

مرات اشرب حلبة .....
منقوع البذور .. والحمدلله نتائجها عالبشرة والجسم حلو
تكبر الصدر والمؤخرة وتملي الخدود ...

والبطاطس بعد كثير يكبر الفخوذ والمؤخرة
وناوية ليوم اكل بطاطس مقلي واشرب كوبين منقوع بذور الحلبة ..

وااستخدم حبوب سبروفيتا لحمدلله زاد وزني عليهم من 44 الى 50 ف ثلاث شهور تقريباً

وبحاول اشرب كوبين حليب + موز وكيس دريم ويب

خذيت قبل الفطور ملعقة كبيرة عسل مع مكسرات واعشاب (غذاء ملكات النحل)

وقبل العشاء باخذ بعد ملعقة كبيرة وباكل وجبة دسمة

وبشرب قبل النوم كوب حليب صويا (يزيد هرمون الانوثة) بالتالي يكبر الصدر والمؤخرة والفخوذ

اممم شنو بعد .......

وبس هذا لليوم

 

[قاهره عذالي]

غلا نواف
بهالفتره اقطعي المنبهات ( شاي - قهوه - نسكافيه) وبدليها بحليب كاكاو + تفاح احمر مقطع ..عشان جسمج يستفيد من الفيتامينات
ولاتنسين حليب الترا بروتين تخلطينه بكوب حليب ساخن يقويج ...

واكلي لوز وفستق بين الوجبات

ولازم 3 وجبات باليوم تاكلينهم وبين الوجبات اكلي اي شي سلطه بطاط مكسرات كاكاو حلويات فطاير او بيتزا

 

["وسم"]

نشكر كل من تابعنا .. واهلا وسهلا بمن يريد المشاركة .. وانشالله نطلع بهالشهرين احلى واجمل ....


نكمل نظامنا الغذائي :
بعد الريوق حبوب بيرفكتيل لانها واايد مفيدة للشعر والاظافر وتفتح الشهية

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

بعد الغدا حبوب الخميرة وحبوب الحديد وهذه صورهم :

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

والحلبة والانشور ثلاث مرات باليوم ...
مع اهم غذاء هو التمر لان وااايد مفيد ..

بسم الله نبدي ....وعليه توكلنا ...
ابييي تشجيع .....

 

["وسم"]

اليوم غداي :



والحين راح اخذ حبة الخميرة والحديد

علي بالعافية ...

 

[قاهره عذالي]

غداج نفس غداي
بس انا اكلت وراه
حبة حديد + حبة فيتامين e + حبة خميره
وهم شربت بعد الغدا حليب ساخن مخلوط بملعقتين من الترا بروتين بالكاكاو

 

[غلآ نوآف]

غلا نواف
بهالفتره اقطعي المنبهات ( شاي - قهوه - نسكافيه) وبدليها بحليب كاكاو + تفاح احمر مقطع ..عشان جسمج يستفيد من الفيتامينات
ولاتنسين حليب الترا بروتين تخلطينه بكوب حليب ساخن يقويج ...

واكلي لوز وفستق بين الوجبات

ولازم 3 وجبات باليوم تاكلينهم وبين الوجبات اكلي اي شي سلطه بطاط مكسرات كاكاو حلويات فطاير او بيتزا

وااااااي بس شلون اقطعهم؟
انا مدمنة كوفي وشاي !

واليوم تخيلوا ابداً ماكليت شي ولاحطيت شي بحلقي
رغم اني شربت مرتين حبوب سبروفيتا
لكن ماكليت

كله بس مشروبات

شربت 2 كوب حليب وموز
والفطور كليت 2 توست نوتلا و1 كوب حليب بالكاكاو (اوفلتين بودرة)
وقبل شوي شربت كوب شاي !
وووووووووووووووووووووووبس :eh_s(16):
مافيني جوع احس عمري شبعانة مرة وكاني كليت المطبخ كله !

 

[قاهره عذالي]

ترا الفيتامينات تجوعج
وعودي نفسج
الصبح خبزه مع زبده
حنا الضعاف محتاجين دهون
والله اقطعي المنبهات وعلى فكره المنبهات تسد النفس
مو مضعفج غيرهم
اغصبي نفسج
انا اول اسبوع غاصبه نفسي وكنت اكل بس عشان الفيتامينات عقب انفتحت شهيتي

 

[غلآ نوآف]

ترا الفيتامينات تجوعج
وعودي نفسج
الصبح خبزه مع زبده
حنا الضعاف محتاجين دهون
والله اقطعي المنبهات وعلى فكره المنبهات تسد النفس
مو مضعفج غيرهم
اغصبي نفسج
انا اول اسبوع غاصبه نفسي وكنت اكل بس عشان الفيتامينات عقب انفتحت شهيتي

ان شاء الله خلاص بمشي ع شورك
المشكلة ان بدون شاي ماعيش ههه
ويصير راسي يعورني ...

لكن باذن الله مع الفيتامينات والعسل بالمكسرات وحبوب سبروفيتا
راح اقدر ازيد وزني بعيد عن المنبهات ...

خلاص من اليوووم
لا منبهات :d

 

[Babystyle]

لي رجعة معاكم ان شالله

ابنهاية الاسبوع لان عندي ظروف

وبمشي على نظام قاهرة عذالي الي اهوه نظام الفيتامينات ان شالله

 

["وسم"]

وااااااي بس شلون اقطعهم؟
انا مدمنة كوفي وشاي !

واليوم تخيلوا ابداً ماكليت شي ولاحطيت شي بحلقي
رغم اني شربت مرتين حبوب سبروفيتا
لكن ماكليت

كله بس مشروبات

شربت 2 كوب حليب وموز
والفطور كليت 2 توست نوتلا و1 كوب حليب بالكاكاو (اوفلتين بودرة)
وقبل شوي شربت كوب شاي !
وووووووووووووووووووووووبس :eh_s(16):
مافيني جوع احس عمري شبعانة مرة وكاني كليت المطبخ كله !

حبيبتي.. الكوفي يخليج شبعانة .. ولا كأنك ماخذه سبروفيتا
نصيحة اقطيعها .. وقولي لنا النتايج بعد اسبوع ..

 

["وسم"]

لي رجعة معاكم ان شالله

ابنهاية الاسبوع لان عندي ظروف

وبمشي على نظام قاهرة عذالي الي اهوه نظام الفيتامينات ان شالله

بانتظارك .... :eh_s(7)::eh_s(7):

 

["وسم"]

هاااي ....
اليوم يوم النشاط وين تشجيعكم بنااات ...

بداية يومي كانت بأكل تمر ....
ثم الحلبة والانشور والحليب
والحين ريوووووق ...


بنات اللي عندها شي للريحة لاني من اول قفشة طلعت ريحة ... اففففففف
كنت اشرب الحلبة مغليه مع النعناع والله تهبل ما فيها ريحة ابد بس قريت من النت ان المطحونة اسرع واحسن للي يبون يسمنون بسرعة .... شرايكم ارد لها ...

 

["وسم"]

قاهرة عذالي ..
حبييتي لا تعتمدين على العنبرية وااايد لانها تخلي الوجه يهبل بس اذا قطعتيها اسبوع واحد تردين مثل الاول
عن تجربة ..

 

[غلآ نوآف]

هاااي ....
اليوم يوم النشاط وين تشجيعكم بنااات ...

بداية يومي كانت بأكل تمر ....
ثم الحلبة والانشور والحليب
والحين ريوووووق ...


بنات اللي عندها شي للريحة لاني من اول قفشة طلعت ريحة ... اففففففف
كنت اشرب الحلبة مغليه مع النعناع والله تهبل ما فيها ريحة ابد بس قريت من النت ان المطحونة اسرع واحسن للي يبون يسمنون بسرعة .... شرايكم ارد لها ...

ووووووووع ماتحمل البودرة
وكلها نفس النتيجة اختي
افضل لك بدال الريحةواللوعة