رد: بدآُآُآُآُآُآُآُآُآت يْومياتَ حَملَة كُلُنا بْنتغير مع رَبي خَلقني لڪ ^.^ 11-9-20
يا حلوين
انا حطيت لكم رابط لتمارين كيم و اللي حطيته ها بونز مع الديفيديز و مدته 7 دقايق بس
اما تمارينها الباقيه كل واحد مدته ساعه كامله و حلوين وايد بعد
في وحده حطت رابط لهم
بس البونز ماشي
نزلوه عندكم لان بينفعكم خاصه يوم ما عندج وقت بس تسوين streching و تسوينهم تركز فيهم عالموخره و منطقه البطن
وكيم تقول انها تعتمده اكثر شي خاصه يوم تكون بزي
اللي تبا تمتن بعد التمارين لازم تاكل
سواء تبون تضعفون و الا تمتنون
حلاته جسم مشدود و مرسوم
شدو حيلكم بنات ^_^