يومياتي بالصور

[أسوار77]

هااااي حبايبي

امبي طاع بدليااات

كلش مو شي الشبك بالبيبي

يومياتي اليوم

الصبح
قهوه فرنسيه

ريوقي
توست - جبن كرافت - خيار
كابتشينو

غداي
همبرغر من دايت سنتر و لبن

تو مساع شربت جاي


ما قمت اشرب ماي وايد مثل قبل
كل ناسيته

الا الماي كثري منه عشان البشره يااحلى عروسه:eh_s(7):

 

[أسوار77]

حتى انا الماي مؤ نفس اؤل

عمؤما امس عقب الممشى خذيت لي بطؤل ماي من الجمعية عشان احطها يمي ؤكل شؤي اشرب

احب ماي vio شريت حجم لتر ؤنص ؤبحاؤل اخلصه اليؤم هههههه

هني وعافيه

 

[أسوار77]

بكره بنزل يومياتي للايام الماضيه بعد شوي بروح الكليه

 

[RoO7ii.T7bic]

يومي اليوم

ريوقي
كابتشينو

غداي
صرت قطوه على السمج اللي كلته
غداي كان ميد مشوي
مع سلطه

ما تعشيت
بس شكلي باكل لي رمانه

 

[قطوووة]

عافيه:yaaaaaarb:

 

[أسوار77]

من امس احاول انزل الصور بس مركز التحميل عطلان

 

[LadY BuG 80]

لا لا انا ما من النوع اللي يزعل في شي لصالحي زفني على راحت راحتك
وايش الغلط اذا اكلت اكثر من 3 وجبات؟؟ تقريبا بين كل وجبه وجبه 3 ساعات وهذا يساعد عمليه الايض في نزول الوزن ولا انا غلطانه ارجوا انك توضحي !!!!

هااااي اسوار سوري حبيبتي توني دخلت اشأئر عليكم ههههه

صحيح الي يزيد عدد الوجبات ينشط المتابلزم .. بس خليهم صغار و تجنبي ادهون

اذا الوجبه فيها رز خليها 4 ملاعق فقط ( ادري اصحن بيكون فاضي عادي سدي الفراغ بسلطه )

المكسرات العدد الي تاكلينه برفكت بس خليها مره بليوم ​

ودي اسألك عادي اذا انزل يومياتي هووون بصور ؟ ​

خذي فره على موضوع الاخت قطوه لانها مشتركه مع شركة تغذيه ... انا اتابعها و كنت اتابع فنوته ​

ركزي على الكميات و نوعيت الاكل ... دايما وجبات اليل سندوتش يعني مو اكل مسبك سو خلي عشاكي خفيف ​

انا عنفسي حذفة العشا من المنيو بس اكل روب خالي ادسم و بذر كتان و بطني صاير ممسوح :rerrerek:​

انا ما اتفلسف بس لاني اشوفك فعلا ملتزمه و حبيت افيدك لاني خيست في هلقسم هههههههه و ستفدة كثير ​

يلله شدي حيلك حبيبتي و بتضعفين بأذن الله :**​

 

[أسوار77]

ودي اسألك عادي اذا انزل يومياتي هووون بصور ؟
شي اكيد عادي حبيبتي بالعكس هذا تشجيع لك الجروب تشرفي وتشكري على النصايح

 

[قطوووة]

اي صح كلام اختي كؤتن كاندي .. ياحلات الاسم يشهي خخخخخخخخخخخخخ

تقسيم 5 ؤجبات صغيرة باليؤم احسن من 3 كبيره

بشرط 1 فاكهه 1 حلؤ قليل السعرات

3 ؤجبات رئيسية .. + مشرؤب بدؤن سكر ..

احسن شي ؤابسط شي


هدية لكم


http://www.youtube.com/watch?v=2dfu1jt4BOg




:eh_s(7):

 

[الاميره نوسه]

ودي اشترك بس اخاف من الامساااااااك

 

[أسوار77]

ودي اشترك بس اخاف من الامساااااااك

كثري ماي واكلي خس وسلامتك من الامساك

 

[RoO7ii.T7bic]

هاي بنوتااات
ازيكوووم

ظهري ذابحني من يومين

اليوم كان عندنا لقاء تنويري للحج

ما عرفت اقعد ابي كوشيه اسند ظهري بس ما كااان فيه

 

[RoO7ii.T7bic]

صباح الخير بنوتأت

يومي أمي

رئوقي سندويجه حلوم

الضحى
شاي أحمر

غذائ
شويه عيش ولبن
وبس عقبها ما كلت شيء

 

[أسوار77]

عافيه
روحي تحبك تعرفي موقع لتحمل الصور ممكن ترسلي لي على الخاص؟؟؟

 

[أسوار77]

هاي بنوتااات
ازيكوووم

ظهري ذابحني من يومين

اليوم كان عندنا لقاء تنويري للحج

ما عرفت اقعد ابي كوشيه اسند ظهري بس ما كااان فيه

متى موعد السفره ان شاء الله

 

[أسوار77]

يومياتي

 

[أسوار77]

نتائج
أسوار الاسبوع الماضي ثابت على 86هذا الاسبوع 87 زايد كيلو واحد ( نتيجه تخبيص الخميس والجمعه)
روحي تحبك الاسبوع الماضي 81 هذا الاسبوع 80.9 مجموع الخساره 0.100 غرام مبرووووووووووووووك قربتي على السبعينات موفقه ياغاليه وعقبال الوزن المثالي

 

[RoO7ii.T7bic]

نتائج
أسوار الاسبوع الماضي ثابت على 86هذا الاسبوع 87 زايد كيلو واحد ( نتيجه تخبيص الخميس والجمعه)
روحي تحبك الاسبوع الماضي 81 هذا الاسبوع 80.9 مجموع الخساره 0.100 غرام مبرووووووووووووووك قربتي على السبعينات موفقه ياغاليه وعقبال الوزن المثالي

حبيبتي والله
بعد اتوقع نازله اكثر بس عشان موعد الحلوه بس هذا اللي جكه الميزان

ان شاء الله جم شهر وكل البطوطات يصيرووون ملكااان

 

[RoO7ii.T7bic]

يومي اليوم
ريوقي
سندويجه حلوم

غداي


سباغتي ولبن

السناك


براونيز

مادري شنو اتعشى للحين ما قررت

وشربت تقريبا لتر ماي
بحاول اشرب نص لتر قبل ما انااام

 

[توووووتة الحلوة]

اهلين اسوار كيف حالك؟ من زمان ما طليت عليكم.

انا بكره ان شاء الله اوزن و اقولك كم طلع؟ انا خايفه من الميزان علشان انا هذا الاسبوع ملتزمه بالريجيم والرياضة. السبب الثاني اني لي فترة وزني ثابت على 73