مذكراتي للوصول الى الهدف +تماريني الرياضية + حساب السعرات الحرارية + صور

[ليلو جبريت]

ماردتلي روحي الا بعد العصير

وما خف الدوار الا بعد الغداء ،،، اكلت دجاج مشوي وطماط (خاطري فيه )

 

[ليلو جبريت]

هاا شخبار الرجيم ؟
لا تشدين على نفسج وقت الدورة مو زين

ان شاء الله

ذبحني الرجيم اليوم باخف على روحي

الله يعينج
ريحي وبعد الدوره ردي

لا لا دام خفيت ما ابي اخرب الرجيم

قولي لنا جم صار وزنج ؟؟؟؟؟!!!!!!

يارب ينزل مانزلت الا كيلوين بس مقاساتي صغروا

سلامات ليلو
اخر نصيحه وبعدين بسد حلجي
الدوخه والله اعلم نقص حديد
اخذي حبه حديد الصبح مع عصير برتقال عشان فيتامين سي
وماتشوفين شر

لا تسدين حلجج تكلمي لو سمحتي
خذت عصير برتقال و فيتامين حديد (ريحته خايسه )

ماشاءء الله عليج

شدي حيلج ويارب توصلين لرغبتج
واحنا معاج
وانا قام اسوي رجيم قاسي ​

ربي يعينج ويعينآ

الله يعين
ومواصله باذن الله والراس عنيد والهدف واضح

بالتوفيق ليلو تحمسنا حق وزنك الجديد

باذن الله انزل

Yalla Keep Going

:ggdw:

اي زين تسوين وتغدي زين وخفي على روحج شوي من الرياضه​

​

​

وليلوو اذا تبين نزول سريع سوي رجيم دشتي اكلي لحوم وخضره كثر ماتبين انا نزلت عليه باسبوع 5 كيلو بس ماكملت لان مااحب اللحوم
وبعدين انتي وزنج تقريبا مثالي والوزن كل ماكان قريب من المثالي ينزل بصعوووووووبه يعني لو تذبجين عمرج وتشربين بس ماي ماراح تشوفين نزول يبرد القلب
لان اللحم كل ماكان قريب من العظم صعب ينزل وانتي وصلتي لهالمرحله
فاحسن حل تسوينه الرجيم المتنوع اللي يكون فيه كل الفئات الغذائيه وحتى لو تنزلين كيلوين بالشهر خير ونعمه

واتوقع بعد عدم نزولج لانج وايد تسوين رياضه والرياضه تبني عظل وصح تحسين جسمج ضعف بس عالميزان الوزن ثابت لان هذا وزن العظل​

هذي المشكله فيني عضلات بس بانزل لو اموت جوع
وباجرب رجيم دشتي

نفسي مشكلتي الوزن ثابت مع اني احس عظامي ظاهره
مادري وش المشكله
انا عندي الغده الدرقيه خامله واخذ له دوا
يمكن تكون سبب

يمكن عظمج ثقيل




بنات بعد ال ............

باقيس وباشوف جم نزلت

دعواتكم

اليوم باكل شوي عشان قوتي ترجع
​

 

[كراميلا مرة]

دام تعبانه لا تظغطين على نفسك اهم شيء الصحه
وترى الرجيم القاسي تفقدين بسرعه ويرجع وزنك
بعد الرجيم بسرعه
فخلك على رجيم صحي احسن لك<<<<<<قاعده تحاتيك

 

[راعية الطويلة]

بالتوفيق ليلو

كل سن و له الوزن و البنية العضلية المناسبة
يمكن 45 كان موالمج لما كنت في سن المراهقة

لكن في العشرين يتغير الأمر
و راح تشوفين إن 45 كيلو
وزن غير مناسب
و يأثر على الكتلة العظمية عندج

إن شاء الله توصلين للوزن المثالي على عافيةو صحة

و ما خاب من استشار

 

[ملكة على عرشي]

.


الله ينولج كل شي تبين وإنتي بصحه وعافية :yaaaaaarb:



متابعه :eh_s(7):

 

[ليلو جبريت]

شربت شاي اخضر وبعد شوي بالعب رياضة

افكر اروح الممشى بس ما ابي اروح بروحي اخاف يغمى علي هناك

 

[ليلو جبريت]

هذي تماريني اليوم
http://www.youtube.com/watch?v=6WMoR6Zl_w8

خذتهم من ذي الموضوع

http://www.q8yat.com/t957223.html

وهذولا التمارين


http://www.youtube.com/watch?v=lIjdq...eature=related

هالمدربة تمارينها حلوة

http://www.youtube.com/watch?v=1rfuN...eature=related

الله يسعدك عاد انا لازم اهز لوول


خذتهم من الموضوع المثبت
شكرا لصاحبته

 

[توووووتة الحلوة]

ليلى حبيبتي شوي شوي على عمرج، قلبي عورني و انا اقرأ ايش قاعد يصيرك من واح هالريجيم سواء من دوخه وجع راسي ... ارتعاش، الخ. اهم شي الصحة بعدين الرشاقة. ان شاء الله راح توصلين للوزن اللي انتي تبينه، بس انتي هونيها بالصبر و تهون. و شكرا على وضع الروابط، اكيد راح استفيد منهم.

متابعة لج من اول ما فتحتي الموضوع

 

[ليلو جبريت]

وهذي هو عشاي

ومكثرة السبانخ وحاطه السلطه يمي واكل بشويش

وان شاء الله لما اقوم اليوم ما اقوم وراسي يدور

 

[دبه موت]

مشاء الله تبارك الرحمن لما أجي موضوعك أزيد حماس الصراحه
هذا دليل عندك قوة تحمل وانا جالسه أتعلمها منك عفيه عليج بس بشويش ياقلبي على نفسك

 

[عادت ذكرياتي]

موووووووفقة ليلو

 

[ام حمادنه]

ياحليلج ياليلى انتي تبين تصيرين مومياء هههههههههههههههههههههههههه

ترى اللحم اهو اللي يجيب المعرس لووووووووووووووووووووول اظحك معاج حبي

بس جد الرياجيل اغلبهم يحبون المتروسه ماتشوفينهم ميتين على كيم

حبيبتي ان شالله توصلين للي يريحج

 

[الفدنه]

اب اب اب

 

[jojo-qtr]

السلام عليكم

انا من زمان من اللي يتابعون مواضيعج بس توني مسجله

وحطيت لي موضوع عن الرجيم بس ابي تشجيع بصراحه

وعن موضوع الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه ان شاء الله

وان شاء الله انا بعد اوصل للوزن اللي ابيه

 

[ليلو جبريت]

دام تعبانه لا تظغطين على نفسك اهم شيء الصحه
وترى الرجيم القاسي تفقدين بسرعه ويرجع وزنك
بعد الرجيم بسرعه
فخلك على رجيم صحي احسن لك<<<<<<قاعده تحاتيك

امس اكلت صحن كبير سلطة والحمدالله راسي ماعاد يدور :eh_s(22):

كوكو حبيتي انتي وفديتج يالي تحاتيني

بالتوفيق ليلو

كل سن و له الوزن و البنية العضلية المناسبة
يمكن 45 كان موالمج لما كنت في سن المراهقة

لكن في العشرين يتغير الأمر
و راح تشوفين إن 45 كيلو
وزن غير مناسب
و يأثر على الكتلة العظمية عندج

إن شاء الله توصلين للوزن المثالي على عافيةو صحة

و ما خاب من استشار

ايام المراهقه كنت اضعف من 45
بس بعد العشرين احس عظمي صار اثقل
وان شاء الله باستشير ومنوورة راعية :eh_s(17):

.


الله ينولج كل شي تبين وإنتي بصحه وعافية :yaaaaaarb:



متابعه :eh_s(7):

ولج انتي بعد يارب تتحقق احلامج
وشكرا على المتابعه

 

[ليلو جبريت]

ليلى حبيبتي شوي شوي على عمرج، قلبي عورني و انا اقرأ ايش قاعد يصيرك من واح هالريجيم سواء من دوخه وجع راسي ... ارتعاش، الخ. اهم شي الصحة بعدين الرشاقة. ان شاء الله راح توصلين للوزن اللي انتي تبينه، بس انتي هونيها بالصبر و تهون. و شكرا على وضع الروابط، اكيد راح استفيد منهم.

متابعة لج من اول ما فتحتي الموضوع

ان شاء الله باخف بس في بنات يسوون رجيم اقوى
مثلا صيام وبس ماي وبعد وايد اشياء يعني هم يقدرون وانا اكيد باقدر

وانا بعد متابعه لج

مشاء الله تبارك الرحمن لما أجي موضوعك أزيد حماس الصراحه
هذا دليل عندك قوة تحمل وانا جالسه أتعلمها منك عفيه عليج بس بشويش ياقلبي على نفسك

قولي عنيده
وان شاء الله باخف على روحي

موووووووفقة ليلو

التوفيق للجميع

ياحليلج ياليلى انتي تبين تصيرين مومياء هههههههههههههههههههههههههه

ترى اللحم اهو اللي يجيب المعرس لووووووووووووووووووووول اظحك معاج حبي

بس جد الرياجيل اغلبهم يحبون المتروسه ماتشوفينهم ميتين على كيم

حبيبتي ان شالله توصلين للي يريحج

هههههههههههه

مابي معرس واعرف ان الريايل يحبون المتروسه بس انا ما احب اللحم

اب اب اب

تكلمي :eh_s(14):

السلام عليكم

انا من زمان من اللي يتابعون مواضيعج بس توني مسجله

وحطيت لي موضوع عن الرجيم بس ابي تشجيع بصراحه

وعن موضوع الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه ان شاء الله

وان شاء الله انا بعد اوصل للوزن اللي ابيه

وعليكم السلام وافا عليج باشجعج
وشكرا على المتابعه :eh_s(22):

ويارب نضعف بصحه وسلام

 

[ليلو جبريت]

اليوم قمت الساعه 6 الصبح وراسي مايدور ومرتاحه فواصلت نوم

الساعه عشر اكلت قد ملة الزبادي سلطه <<< عطتني قوة


واللحين باسوي رياضة على الكرة تمارين بطن وظهر

وامي تقولي ضعفتي
لوووول

 

[جلكسيه اس 3]

زين عالبركه
انتم السابقون ونحن اللاحقون

 

[رحيل المرافيء]

هاا متي ولا بعد قصدي ضعفتي ولا بعد:krkrkr:
يامومياء المنتدى



روحي سوي فحص دم عشان تشوفين فيج فقر دم ولاا لاا
ضروري
البرتقال بروحه مايسوي شي

 

[ليلو جبريت]

وجبة الغداء اليوم الساعه 2

كبده بالفرن مع بطاط وفلفل بارد وطماط