بنضعف يعني بنضعف !!

[حزن الليل]

وينكمممممممم بنات لايكون خبصتوا

أنا يووعانه حيل بس ماراح آكل .. كله من ريلي سد نفسي لوول !==> أحسن شي سواه

بروح انام تصبحون على خير .. نراكم غداً إن شاء الله ..

ههههههههههههههههههههههههههه احسن شي زين سواا :d

انا هووون والبنات منخشين الله يستر

تلاقين الخير قلب ف حفظ الله

 

[حزن الليل]

اكمل جدووولي

تغديت الساعه 8 ع روووب حليب وشربت اعشاب

والساعه 9 شربت اعشاب

 

[حزن الليل]

رحت وزنت قبل شوي نازله بس كيلو و300 جرام

حييييل كنت متأمله أنزل عالأقل كيلوين مع إني أبي أنزل 3 كيلو

بس ما الله كتبلي ماعليه ..بشد حيلي أكثر وأكثر

من باجر ببدأ ريجيم الكورن فلكس والحليب

و إذا الله قدرني بخلي المشي ساعه ونص باليوم

مع إني تكسرت والله وتعبت

ربي يعين

:nbvppw:كللللللللللللللللللللووووووووووووووووووش :nbvppw:
عقبال الهدف يآأإآأإآإإأآآأإآإأآإأآإأآرب

بدايه الكيلو بخطوه :eh_s(9):>>>مادري صح العباره ولا غلط

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الوزن ولا ترد الشحوووم ياحي~ي قيوووووم~

 

[حزن الليل]

بقوووم الحين بأكل روووب وتمر وبشرب حليب احس بجوووووع فظيع:cxxxp:


وينكم بنات اين ذهبتوآآ !؟!

ليكون ع المطبخ :eh_s(14):

 

[love u 4ever]

هلااا حزونه .. الله يبارك فيج لول

انتي بشري ما وزنتي ؟! فالج البيرق خيتووو


يومياتي :

تريقت : كورن فلكس وحليب

بعدها بساعه ونص مشيت ساعه .


عالساعه 11 : شربت عصير أناناس + والساعه 12.30 شربت شاي أخضر وتفاحه خضرا

تغديت الساعه 2 يمكن مو متذكره : كورن فلكس وحليب خالي الدسم

قبل شوي أحذت تمرتين حسيت بيوع .

والماي طبعا كل شوي

يارب ياكريم أوصل للهدف

 

[حزن الليل]

مسا الخير بنات


اليووم قعدت 11 ونص وتريقت الساعه1ع رووووب بس بدايه انفلونز:eh_s(16): شربت اعشاب مع الروووب


الساعه 2ونص كلت قفشتين من الجريش

والساعه 5ونص شربت اعشاب

 

[حزن الليل]

هلااا حزونه .. الله يبارك فيج لول

انتي بشري ما وزنتي ؟! فالج البيرق خيتووو


يومياتي :

تريقت : كورن فلكس وحليب

بعدها بساعه ونص مشيت ساعه .


عالساعه 11 : شربت عصير أناناس + والساعه 12.30 شربت شاي أخضر وتفاحه خضرا

تغديت الساعه 2 يمكن مو متذكره : كورن فلكس وحليب خالي الدسم

قبل شوي أحذت تمرتين حسيت بيوع .

والماي طبعا كل شوي

يارب ياكريم أوصل للهدف

هلآهلآ لوف شخبارج

الله يسمع منج واوصل 48

لا والله ما وزنت اوزن باجر واشوف

مادخيل العافيه قلب >>>قريب ان شاء لله توصلين
ان شا ءالله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الوزن ولاترد الشحوووم يا حي ياقيوووم~

 

[حزن الليل]

وينكم بنآت !؟!

يالله :weight_lift:1,2,3

 

[' #sǎrǎh . . ']

بنات مادري شفيني امكن عشان ماباكل وايد مثل قبل
احس راسي مصدع وكل شوي نايمه حتى ماقدر اسوي دوش ولا امشط شعراتي
اطيح احس بدوخه وش السوات بنات




وزني السابق 60 الحين 56

 

[حزن الليل]

بنات مادري شفيني امكن عشان ماباكل وايد مثل قبل
احس راسي مصدع وكل شوي نايمه حتى ماقدر اسوي دوش ولا امشط شعراتي
اطيح احس بدوخه وش السوات بنات




وزني السابق 60 الحين 56

الصدع عاتي مع اول الرجيم بعدين خلاص شكل فيج فقر دم نفس معاناتي ف بعض المرات :eh_s(2):

بعدين قووومي شربي شوووربه وكليلج سلطه غذي روووحج شووي

 

[' #sǎrǎh . . ']

والله مالي خلق اكل احس لوعت جبدي من الاكل
بس بحاول اكل حياتـــي

 

[love u 4ever]

حزونه : ماتشوفين شر .. غثيثه الانفلونزا ..

مجروحة: حبيبتي عشان قلة الأكل طبيعي تحسين بصداع بس انتي اكلي فواكه خضراوات الصداع كريه الله يعينج عليه ..

 

[love u 4ever]

يومياتي :

الساعه 6 شربت شاي أخضر

الساعه 7.30 تعشيت : كورن فلكس+ حليب خالي الدسم + قلاص حليب شاي

يغمت هالنظام حيل تعبني

يارب اصبر عليه اسبوع عالأقل ..

وين باجي البنات؟؟

 

[ريم خانم]

بنااات لازم تاكلون بعضكم نظام انتحاار الله يهديكم

 

[love u 4ever]

بنااات لازم تاكلون بعضكم نظام انتحاار الله يهديكم

امممم أنا شايفه حزونه ما تاكل معاج حق .. كله روب روب !

:eh_s(4):

 

[برستيجي مآركة]

هلاااااااااااااا حبوباااااات

انا طبعا كالعاده كورن فليكس فطور وغداء واللحين بتسحر فيه لاني بصوووم بوكرا..
المغرب اكلت نص كليجا...وع الساعه 7 وربع شربت كوب زنجبيل..
الساعه 12 بالليل شربت دله شاي اخضر مع زنجبيل...
والظهر مشيت تقريبا نص ساااعه..
والساعه 9 مشيت بعد مع امي ساعه الا الاربع تقريبا..
وشربت مااااي كثيييير..
وبمشي ع السيكل وبحاول احرق 300 سعره حراريه..

وموفقين حبوبااات...

 

[برستيجي مآركة]

برستيجي ماركه

فديتج انتي وخلاص تركي عنج كلت عن خاطر فلانه لما تضعفين ويثبت وزن كلي عن خاطر فلانه

اشووف قدامي امشي وسوي التمارين:weight_lift:

ههههههههههههههههههه هذا مشكله اللي يطلعون انا لما اسوي ريجيم مااحب اطلع والسبب كذا لكن هالاسبووع قدها ان شاءالله..
ويوم وزنت يوم الجمعه تقريبا نقصت كيلو:eh_s(2):
لكن الحمدالله العوض في هالاسبوووع...
ويارب ننحف بصحه وعاافيه...

love u 4eve انتي نفس نظااامي ..شرااايج فيه حلوووو صح انا عجبني كثيييير...اهو احسن من ريجيمات ثانيه في بعضهم يهلكووون الواااحد مدري انا حبيته يمكن عشان احب الكورن فليكس..
مووووفقه يارب...

 

[هيويه]

انا ان شاء الله بنضم اليكم

وبصوم من بكره

انا بديت تخفيف من امس

اكلت الظهر تفاحه ونص برتقاله

وبعد العشاء اكلت سلطة تونه

وكاسين شاي اخضر

اما اليوم اكلت الظهر قطعتين توست ابيض مع بيضه وثلاث شرايح طماط

وبعد العشاء سلطة مه قطعة برجر لحم مقليه بس بدون زيت

وبصراحه سرقت حبتين بطاطس قاليتهم لعيالي

وقبل العشا شربت هوت شوكليت قليل السعرات الحرايه

والحين اخر الليل جالسه اشرب كابتشيونا قليل السعرات بدون سكر ودي يعطيني طاقه عشان العب رياضه على الاوربت رك

البارح سويت رياضه على الاوربت رك بس كنت خامله ماظليت الا حوالي ربع ساعه

اليوم بحاول اكثر مده

تكفون خل انشجع بعض عشان اتحمس

 

[برستيجي مآركة]

هيويه حيااااااااااااااااك الله حبيبتي معنا بالتجمع..

منوره يابعدي..

وربي ينقص اوزاننا بصححححه وعافيه يارب...

 

[هيويه]

الله يسمع منج اخوي بيرد من امريكا بعد اسبوعين وكل مره يجي يقول صرتي بوتمبه بتنفجرين ودي انزل شوي من وزني

بنات شنو احسن تمرين للصدر والفخوذ